新妈妈

• 3新妈妈可使用的避孕方法

  避孕常用方法1. 安全期避孕安全期避孕并不一定是安全的，因为在同房时性接触的刺激会导致妇女额外排卵，很容易在当天受孕。此方法不适用于哺乳期的妈妈。2. 避孕套避孕在对性传播疾病尤其是ai滋病在目前还没有很好的防御方法时，避孕套被认为是最好的避孕防护方法。3. 服用紧急避孕药紧急避孕药的避孕效果不如常规的避孕方法，紧急避孕药中的性激素的含量是短效口服避孕药的几倍，用药后的副作用也就相对较高，可导致闭

• 新妈妈月子期爱吃的美味饭

  香油蛋炒饭营养师推荐：滋补养生+预防便秘材料：米饭2碗，鸡蛋2个，老姜2片，肉丝75克调味料香油1大匙，盐1/4小匙，酱油1小匙做法鸡蛋磕入碗中打匀，姜片洗净切细丝备用。香油倒入锅中烧热，放放姜丝爆香，加入蛋汁快速翻炒，加米饭、肉丝、酱油和盐炒匀。香油鲑鱼饭营养师推荐：祛寒补虚+修复骨骼材料鲑鱼片75克，米饭2碗，葱10克调味料香油1大匙，盐半小匙，酱油1小匙做法鲑鱼片去鱼刺和皮，洗净。香油倒入锅

• 新妈妈哺乳时乳头为什么会痛

  引起乳头疼痛的原因：一、婴儿含吮乳头的时候，没有把足够的乳晕部分含到口腔里面，只是把乳头的顶部给含住了，不断的吸吮是会造成乳头的疼痛。二、一旦婴儿吸吮的时候，母亲感觉到乳头表现为针刺样疼痛，可能是出现了乳头皲裂。出现乳头皲裂的原因主要是：不当的婴儿含吮、母亲在乳头上面涂抹了酒精以及肥皂、或者因为婴儿口腔运动功能失调造成的。经过以上的原因可以看出，乳头疼痛、乳头皲裂的原因都会和宝宝的不正确含吮乳头有

• 新妈妈产后适合做的运动

  • 准备一个婴儿背带或手推车，还有一双运动鞋。用婴儿背带背上宝宝，或者让他舒服地坐在手推车里，穿上你的运动鞋，放开你的脚步，到小区或公园里走上半个小时。如果你用的是婴儿背带，宝宝的重量还会让产后减肥运动效果加倍呢。• 买个家用有氧代谢运动健身器材，比如跑步机、健身车、登台阶机等。不过，别让健身器材成为你挂衣服的地方，要用起来。• 利用简单器械，锻炼你四肢的肌肉。哑铃和拉力器都是锻炼你四肢肌肉的好选

• 新妈妈烦恼:体重急速上升

  体重变化准妈妈的产后体重会急速上升，因为在怀孕期间，准妈妈往往离不了大量鸡鸭鱼肉等高蛋白高热量的食物，造成在孕期体重直线上升的情况，再加上产后坐月子食补的习惯，新妈妈往往摄取过多的热量、脂肪、胆固醇，造成产后因为进补导致肥胖，腰围不降反升的情况，殊不知，体重变化带来了更多健康隐患。如心血管疾病、糖尿病、高血压、癌症等，同时，新妈妈除了上述疾病之外，日后还容易在乳房、子宫、卵巢等器官产生病变。应对措

• 剖腹产后新妈妈要更爱自己

  3-5天就可以回家了刚分娩的妈妈们大约需要在床上待一个星期甚至是更长的时间。妈妈们在医院待的大部分时间都是在护理宝宝。研究表明，尽早出院对于妈妈和宝宝都是有好处的。妈妈们离不开家庭，在家也会让妈妈们感觉更开心。妈妈们在医院剖腹产，通常三到五天没有问题就可以出院回家了。身体和心理都会有所改变一旦宝宝出生，妈妈们不管是从心理上还是身体上都会有所改变。这些改变通常发生在孩子出生后的前6周。生产后的一段时

• 新妈妈奶水不足并且有乳头内陷怎么办

  01首先对于乳头内陷，最快的办法就是做好牵引，通过牵引，可以有一定程度上的恢复。用手自己先将乳头挤出皮面，然后借用拇指和食指夹住乳头，开始向水平或者垂直的方向进行拉伸，注意不要用力过猛，拉伸大约半个小时左右吧，一天坚持两到三次，两周就会收到良好的效果。02还有种方法就是使用机器进行牵引。就是通过电动的吸奶器，把乳头吸出来，然后进行连续的或者间接的拉伸，也能起到良好的牵引作用。这是采用的是负压原理，

• 新妈妈产后的饮食为何影响心情

  一 产后吃什么会影响心情么?答案是肯定的，专家告诉我们，关于心情和营养元素间是否有必然联系，目前还没有比较权威的数据和科研结果，但营养的缺乏和精神传递物质确实是相互关联的。如叶酸这种元素与神经系统密切相关，在人体内是不可或缺的，其功能也多。缺乏叶酸会引起血清素减少，影响DNA合成和神经介质合成。长期缺乏会引起忧郁情绪，导致精神萎靡、失眠、忧郁。缺乏营养的原因有多种。产后妈妈不应偏食挑食，造成了饮食

• ​产后护理 新妈妈坐月子要注意哪些

  孕妇生产之后身体非常虚弱，所以产后孕妇的护理一定要多加注意，除了宝宝要注意护理之外，产妇其实也应该做一些相应的护理，产妇在生产之后的护理还是有许多方面需要注意的。刷牙一定要使用专门的牙刷，产妇生完孩子之后每天都需要刷牙的，但是刷牙的时候不能够像以往使用一些比较硬的牙刷，可以选用专门的产妇牙刷，而且刷牙的水也不能够使用凉水，最好是温热跟体温差不多，这样不容易刺激口腔。产妇生完孩子两周之内不能够洗澡，

• 十个喂养错误 新妈妈常犯的错误

  错误1：固定新生宝宝睡眠姿势“听说宝宝侧睡会造成偏头，俯睡容易造成窒息，所以每次宝宝在我怀中睡着后，我都是轻轻放下宝宝，然后摆正他的头，并在头两边用小枕头抵着。这样宝宝很安全。”正确做法：新生儿初生时保持着胎内姿势，四肢仍然蜷曲，为了帮他把产道中咽进的一些水和黏液流出，在生后24小时以内，仍要采取低侧卧位。长期仰卧会使孩子头形扁平，正确做法是经常为宝宝翻身，这次睡觉左侧卧，下次就要平躺，再下次右侧

• 新妈妈坐好月子才能防病

  一、产后百骸空虚，容易出现皮肤老化及产后病刚刚生完宝宝的莉莉，由于丈夫每天要上班，婆婆与妈妈都不在一个城市，她也觉得自己一个人可以照顾好宝宝，所以她也没有好好地躺在床上休息。可是，半个月过去了，莉莉发现自己的皮肤开始出现严重的松弛现象，恶露也是久排不净。更重要的是，腰部越来越无力，基本是弯不下来。莉莉及丈夫都慌了手脚，只能赶紧到医院去检查。其实，当准妈咪正式升级为妈咪之后，全身上下除了乳房，各器官

• 新妈妈健身秘诀产后运动排程

  1、脚踝运动时间：产后第一天。做法：平躺于床上，后脚跟贴地板，伸长脚尖，两脚底对碰，弯起两脚底。2、呼吸运动时间：产后第一天。做法：平躺全身放松，膝盖弯曲，用腹肌力量从鼻子深呼吸，以口缓缓吐气。3、腹直肌分离矫正时间：产后第一天。做法：同呼吸运动，吐气时将头抬高，但不可抬肩，同时用交握的双手将腹直肌向中线推挤，吸气时回复原姿势，并松弛腹部，不能把肩抬高。

• 新妈妈可以月子洗头吗

  老一辈的人说坐月子不能洗头，是因为在产后一段时间内，头皮骨缝和毛孔大开着，洗头易使湿邪和寒邪侵入头皮内，并滞留于此，日后留下病根。后果严重的，有可能会患偏头痛的后遗症。虚弱的产妇在洗头之后，很容易受风寒。而且，生完宝宝可能会阴的伤口受到感染，这会很容易造成关节酸痛、头痛等长远的伤害。“月子里不能洗头”只是民间的说法，并没有得到有效的科学证实，所以，此观点并不是绝对的。如果在炎热的夏季生产，而且又要

• 新妈妈怎么在户外哺乳

  新手妈妈在户外除了准备万全的装备，一些小小的技巧也能让你户外哺乳更顺利。注意宝宝饥饿的暗示，别等宝宝大哭大闹了才喂奶，如此比较不容易成为众人注目的焦点。新妈妈当众哺乳防露点招数：1、解开衣服，将宝宝放置到正确位置，手托住宝宝的臀部。2、一手轻轻托起宝宝的头，另一手捏起乳房，将乳头放到宝宝口中。3、也可以坐着，把仰卧的宝宝轻轻夹在腋下进行哺乳。4、注意不要让乳房堵住宝宝的鼻子，应用手隔开。宝宝含住乳

• 新妈妈坐月子期间少用眼

  准妈妈怀孕6个月后，会开始出现能见范围变小、视觉模糊等症状。孕晚期时，泪液腺分泌逐渐减少，角膜含水量降低，会出现眼睛干涩等症状。而生产时过度用力，会使产妇眼球结膜充血，可能会改变眼睛屈光度，出现头晕、眼花、视物模糊等症状。此外，在妊娠、分娩过程中，新妈妈的体力和精力消耗大，气血亏虚，产后用眼过度或不正确用眼不利于产前眼部症状的恢复，还会给视力造成难以逆转的伤害与影响。所以，新妈妈应至少保证一周的眼

• 新妈妈产后要注意7个事项

  1、环境产妇居住的环境要安静、舒适、阳光充足。室内还要定时通风(但要避免对流风)，以保证空气清新，给宝宝妈妈提供足够的氧气。室温一般应保持在18-22度，湿度为60%-65%。如果是在冬季，为保持室内的湿度，可在暖气上或炉火上放个水盆，让水气蒸发出来。2、休息产后恢复要有充分的休息时间，否则产妇会出现焦虑、疲倦、精神抑郁，还会影响乳汁的分泌。此外，每天争取能有10小时的睡眠，睡时要采取侧卧位，利于

• 产后新妈妈该如何护理乳房

  秘诀1、疏通 给健康加份“保险”“产后妈妈”乳房出现变形、病变主要是因为打回奶针、停止哺乳等原因， 如果妈妈们能在断奶后3个月及时到专业机构进行乳房疏通，就完全可以避免这种状况，还会有事半功倍的效果。乳房疏通被称为“绿色健胸”。乳房疏通原理是通过有氧运动达到深层疏通，既可以避免乳汁留在腺管内可能造成的堵塞、感染等病变，又可以使乳房恢复到之前的形状，还可以修护子宫、卵巢等。此外，女性在怀孕前，也应该

• 新妈妈要预防产后炎症发生

  1、注意个人卫生：勤换内裤，使用温水进行清洗。但不要反复清洗，避免破坏阴道环境。2、注意性生活清洁，最好做到性行为前后都清洁，经期避免性生活。3、内裤最好单独手洗：洗衣机中含有大量的霉菌，另外其他衣物上会含有病菌，与内裤混着洗，有可能感染妇科炎症。4、每晚用温凉水清洗外阴，不要过热，最好是开水晾成，不冰屁屁即可。用高级面巾纸吸干水分，不用毛巾以免带菌感染。产后要注意个人的卫生和护理，饮食也要有一定

• 产后新妈妈睡眠不好怎么办

  产后睡眠不好之和宝宝一同时间休息小编了解到，很多的妈妈在抱怨自己的睡眠时间不足。这是由于新妈妈半夜经常起来要照顾宝宝的缘故。那么，想要解决睡眠不好的问题的话，那么首先第一办法就可以和宝宝一同时间睡觉，这样才不会和宝宝错开时间休息。当宝宝休息时，妈妈们就可以抽时间休息一下，这是抢着时间睡觉的好方法。只要转换一下我们的睡眠方式，稍微调整一下，还是能够补充足够的睡眠。产后睡眠不好之睡前需要放松身心很多新

• 新妈妈怎么开奶效果最好

  ■产后半小时应始哺乳从临床来看，分娩后越早让新生儿吸吮乳汁的母亲，母乳分泌情况也越好。这是因为，尽管产后雌激素水平的下降和垂体催乳素的升高是乳汁分泌的基础，但乳汁分泌更主要是依靠新生儿的吸吮刺激，刺激越多越早，乳汁的分泌量也会随之逐渐增加。通常，建议产后半小时内开始哺乳。此时，乳房内乳汁量很少，但通过新生儿的吸吮，一方面可使乳头传来的感觉信号达到下丘脑，促使垂体释放泌乳激素，另一方面也能反射性刺激