新妈妈

• 冬季新妈妈如何坐月子

  孕妇分娩后，身体的恢复取决于产妇在坐月子时的调养护理。若调养得当，则恢复较快，反之恢复较慢，甚至患上月子病。冬季坐月子显得尤为重要。寒冷、潮湿的季节里，产妇的穿戴、梳洗、哺乳等不注意，很有可能落下“月子病”。 1、室温：室内温度以20℃-25℃为宜 冬季“坐月子”，室内温度以20℃-25℃为宜。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而在气候干燥的时候，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以55%-65%为宜(为了随时了解室内的湿度状况，可以购买一个湿度计)。较为便捷的增湿

• 新妈妈不能相信的减肥谎言

  谎言一：哺乳期不能减肥 许多生产完孩子的新妈妈，都想尽快让自己的身材恢复原形，免得下半生都在胖裤筒里度过。就算现在不愁着嫁人了，也要为宝宝做个“辣妈”呀，但是她们的想法立刻“夭折”，就因为老人们的一句话——“哺乳期不能减肥，对自己和宝宝都不好”。 不知道你是不是也听过这样的“大谎言”呢?老人们认为生产完后就应该多吃东西，多休息，这样不仅身体素质恢复的快，也能为宝宝提供充足的营养。 但是事实是，如果生产完孩子6个月内，你还没有将体重减下来的话，以后就很难再减肥了。产后6个月，是新妈妈们减肥的“黄金时期”。生

• 适合新妈妈使用的背婴带有哪些

  很多母亲在外出的时候都会带上自己的宝宝一起，在现在人口众多的大城市，抱着孩子挤公交车也是件困难的事。很多人都是费尽力气护着自己的孩子但是有些时候自身的力量还是力不从心。背婴带从某种程度上节省了母亲的力气，可以腾出双手来保护自己的宝宝不受伤害。 背婴带哪个牌子好 背婴带什么牌子好，相信很多妈妈都会关心。我们来看看这几款背婴带如何吧! 1、袋鼠仔仔柔软多功能婴儿背袋 优点：使用起来不错，多功能的，方便结实。 缺点：部分妈妈反映味道较重，感觉夏天用会比较热。 2、抱抱熊四合一多功能背带 优点：透气性强，夏天用也

• 新妈妈产后催乳食谱

  一、黑芝麻 黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能。黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。因此，产妇产后食用黑芝麻可以活动血液，促进人体代谢，及时产乳。 二、花生 花生除了可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳病症外，产后催乳是它最突出的作用。花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。花生衣具有抗纤维蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加强毛细血管的收缩机能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少

• 新妈妈如何缓解产后不适症

  产妇经历了妊娠和分娩以后，进入产褥期。此时，母体又将发生一系列生理变化，尤其是产后前3天会出现一些不适症状，妇产科专家的建议会让新妈妈及时减轻不适感，心里更塌实。应对原则：适量活动，早解小便，母乳喂养，避免受凉。 阴道出血：胎儿娩出以后，胎盘从子宫壁剥离排出体外，同时子宫蜕膜脱落，血液、坏死的蜕膜等组织经阴道排出，称为恶露。产后前3天在正常情况下，除了第一天出血量多一些。从第二天开始，阴道出血量会明显减少，与月经量相仿。为减少产后出血，要早排尿、早活动。 一般在产后4小时开始排尿。产后6小时可下床适量活动

• 新妈妈怎么吃才能保证母乳充足

  新妈妈的饮食误区 误区一：吃母鸡不吃公鸡 为了使妈妈的乳汁分泌更多，往往会炖上一只老母鸡给新妈妈补一补，这样看起来是顺理成章的事情。但事实并不是这样的，哺乳期的妈妈更应该吃的是公鸡。母鸡的中的雌激素会抑制妈妈体内催乳素的分泌，减少乳汁，恰恰是公鸡体内的雄激素能抑制妈妈体内的雌激素，促进催乳素，这样妈妈才会有充沛的乳汁。 误区二：多喝汤，少吃肉 一直以来都认为汤对新妈妈的营养补充是最有效果的，但实际却不是这样。汤中相对油腻，并且营养成分是较低的，大量的喝汤不仅会增加新妈妈的体重，还有可能使乳汁油腻，造成宝宝

• 新妈妈常规健康检查目录

  如果没有什么不舒服的感觉，应该每年到医院进行一次妇科检查，检查的基本项目有： 1.盆腔检查，就是由医生用肉眼来观察外阴、阴道、宫颈是否有异常，并触摸肚子里的子宫，卵巢有没有异常。这种最基本的检查可以发现外阴和阴道炎症、病毒感染(如尖锐湿疣)、宫颈炎、子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫脱垂等常见的疾病。 这种检查简单，没有什么痛苦，费用也很低，仅十或二十多元。 2.白带(阴道分泌物)的检查，就是取少量白带，由医生在显微镜下检查是否有阴道炎症，可以准确的诊断阴道炎，以便指导治疗。还可以将白带送到化验室检查衣原体、支原体

• 产后新妈妈如何养出好气色

  1、食补为主 俗话说药补不如食补，想要补回好气色，当然也要遵循这个原则，新妈妈生产后的气色不好一般是由于气虚、血虚所造成的，应该多吃些营养丰富，而且容易消化的食物，慢慢调养身体，切不可操之过急。 药补为辅 药补的见效比较快，但是要因人而异，因为不是所有人的体质都适合药补，补多或补错都会造成不可小觑的后果，最好配合食补来进行，比如食用猪肉、牛肉、鸡肉的时候，与党参、当归、熟地相搭配，可以加强食补的作用，在选用药补时一定要听从医生的意见! 多吃补气血的食物 既然是气血虚造成的气色不好，那么就应当从气血上补回来

• 新妈妈产后减肥

  很多新妈妈不知道如何进行产后减肥，又不能节食，也不能剧烈运动，那么产后减肥到底应该怎么进行这是很多女性关心的问题，下面就来看看产后减肥的各种误区与产后减肥的正确方法。 产后减肥误区 错误概念1：生完孩子就节食 新妈妈不能盲目节食减肥，刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。 错误概念2：产后立即做运动 产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的

• 适合新妈妈产后减肥的12种运动

  1.散步 任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼，因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪。而散步将会是最简单，最有效的锻炼方式。你可以在任何时间，任何地点进行。其要求不高，除了拥有一双比较舒适的鞋子。散步不仅仅是体育锻炼新人的最佳选择。即使是肥胖的人士也会从散步中获益匪浅。专家说到，散步一小时可以帮助消耗大约 500卡的能量。我们知道，如果消耗3500卡的能量就可以帮助减掉一磅的体重，因此我们可以预期，散步7个小时左右就可以减掉一磅体重-如果你不做其他的事情。散步也需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时最

• 新妈妈产后如何进行乳房救护

  产后是女性胸部保健的绝佳时机，妈妈们只要护胸、健胸方法得当，不仅可以维持乳房原貌，而且还可以使乳房变得更加丰满、结实。 1. 选择正确的文胸：由于乳房的尺寸及重量的增加，因此应穿着合身舒适的棉质胸罩。每天应更换干净的内衣;如果您使用胸垫来防止乳汁渗出沾湿衣服的话，应避免选购有塑胶边或支撑的胸垫。每次喂奶后或湿透时即应更换胸垫。 2.哺乳期正确喂奶：在哺乳期内，妈妈要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一侧乳房时，妈妈要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝

• 新妈妈关于哺乳期喝茶的经验

  1、母乳喂养的不要喝茶，因为茶里含有一种物质会阻止铁的吸收，缺铁就会贫血哦，我也挺喜欢喝茶的，现在都忍着呢! 2、我嫂怀着我侄女的时候每天都喝普洱，不多，早上起来喝一两杯。等我侄女生下来的时候，她还是每天都喝的，听她那边的人说，喝普洱，可以调整肠胃，而且不会影响哺乳。事实证明，我嫂的奶水很好，我侄女一直到十个多月还是喝人奶的，现在长得很漂亮，很可爱呢，肠胃也不错。 3、还是不喝为好吧，我哺乳期的时候喝牛奶、乳饮料、自制的鲜果汁、汇源的果汁。 4、我就经常喝茶啊，不是不能喝，是少喝。而且别喝太浓的茶就好啦，

• 新妈妈营养要补得恰到好处

  补充水分很重要 刚刚生完小孩的你，除了生殖系统变化之外，心血管系统、内分泌系统、泌尿系统都会有相应的改变。 同样，消化系统也有一些特殊的变化。比如产后最初几天常常感到口渴，食欲不佳，这是你胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱的原因；皮肤排泄功能变得极为旺盛，特别爱出汗；而且很多新妈妈还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分变得尤为重要。补水不一定只喝白水，果汁、牛奶、汤等都是较好的选择。水分的补充还有助于缓解疲劳、排泄废物、使乳汁充足，好处多多。 别忘了补充盐 有人说新妈妈在月子

• 新妈妈日常祛皱完全攻略

  新妈妈由于怀孕的身体变化，以及产后照料宝宝过于劳累，如果再加上不注重对面容的保养，往往在产后会发现自己的皮肤逐渐失去弹性，出现皱纹，如眼角鱼尾纹、眉间皱纹和抬头纹等。所以，对抗皱纹要即刻提到新妈妈的日程上来。 经常在厨房里给宝宝做美食的妈妈，也可以趁机给自己做一些面部“营养大餐”，使皮肤光滑滋润，不让皱纹提前来到。 敷面法一：将香蕉捻烂后，加半汤匙橄榄油搅拌调匀，涂面。有利于新妈妈产后去皱。 敷面法二：把栗子捣碎成细末，以蜂蜜搅拌调匀，涂面。能使新妈妈面部光洁舒展。 敷面法三：洗脸后把牛奶涂在脸上，再在脸

• 新妈妈坐月子产后子宫恢复妙招

  2个月“恢复”期 对女人来说，子宫很坚强，它可以用超强的耐力孕育新生命;子宫也很脆弱，它需要4~6周逐渐复原，6~8周才能完全愈合。 子宫的恢复包括三方面：子宫体的复原、子宫颈的复原和子宫内膜的复原，其中有时可部分没恢复好，都会对妈妈的健康不利。 子宫体持续收缩 把手放在腹部，能摸到个很硬的球形，这就是子宫体，胎儿胎盘娩出后它的最高处和肚脐的水平同高。子宫体的恢复主要靠收缩，生产时子宫需要不断收缩将胎儿和胎盘挤出;分娩之后子宫会进一步收缩，将血块不断挤压排出，子宫体积也会慢慢缩小，摸到的球形逐渐缩小到最初

• 十四种美腿食物帮新妈妈变成长腿辣妈

  1.海苔 维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。 2.芝麻 提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素! 3.香蕉 卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。 4.苹果 它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。

• 产后新妈妈美胸的小妙招有哪些

  运动美胸术 推动乳房 步骤：用双手从乳房底部向上推动乳房，每天三次，每次两分钟。 贴士提示：这个动作对于提升乳房有很好的效果，另外，平时穿内衣时，应该选择有钢托的内衣。 扩胸运动 步骤：双臂抬平与肩同宽，左右手分别向外侧画圈，重复20次。 贴士提示：此项运动就像划船一样，双臂要尽力向外伸展，使胸肌充分得到运动。 摆臂快走 每天坚持摆臂快走30分钟，不仅可以减肥，还能锻炼胸肌，使胸部坚持结实。 贴士小提示：摆臂快走，可以使胸大肌不断拉伸和收缩，同时配合深呼吸，对胸肌的锻炼效果更为明显。 坚持游泳 每周游泳1

• 新妈妈怎样给宝宝喂初乳

  1、准备哺乳工具 吸奶器(或者不用)、奶瓶、乳垫、奶瓶保温盒、干净纱布(清洁奶头用)。 2、挤乳动作 彻底将手洗干净，采用舒服的姿势并放松身心，轻柔地按摩乳房或在乳房上敷一条温热的毛巾，均有助于输乳管内乳汁的流出。正确的挤乳姿势乳房不会有疼痛，如果会痛，表示动作有误，需要重新调整大拇指与食指的位置。 (1)将容器靠近乳房，拇指在上，其余4指在下面托住乳房，握成一个C型。将拇指和食指及中指放在乳头后方约2.5~4厘米处。挤压的区域是以乳头为中心，半径约3厘米的区域。 (2)做有规律的一挤一放的动作，指腹向乳

• 新妈妈产后记忆力会下降怎么改善

  1.定期做健康检查 高血压、高胆固醇、吸烟、超重对于血管都不利，而血管是给大脑输送营养的通道。最近一些研究表明，那些接受过大脑主动脉血管扩张治疗的人，能够增加送往大脑的血流量，提高记忆力和思维能力;甲状腺功能低下者因为分泌不出足够的甲状腺素，无法正常调节大脑的活动，会导致记忆力下降。 而由于大脑化学分泌物的不平衡导致的抑郁症，也会让记忆细胞难以互相沟通，传递信息。一些胃肠道、心血管和抗抑郁治疗药物，也会影响记忆力。所以，新妈妈应该定期做健康检查，及早发现身体疾病。 2、降低压力 任何一个曾经在演讲过程中途

• 新妈妈吃哪些食物宝宝易患湿疹 宝宝长湿疹妈妈不能吃哪些食物

  对妈妈来说鲫鱼汤发奶确实很有效果，但对有些妈妈来说喝了鲫鱼汤会诱发宝宝湿疹，因此，对这部分妈妈来说，应该避免吃鱼。 据说母乳喂养期间妈妈吃什么基本上母乳就有什么味道，虽然有点邪乎，但是有妈妈表示确实在吃辣椒葱姜蒜等刺激性的东西后，宝宝的湿疹就会明显加重，所以，没有给宝宝断奶的，还是少吃辛辣刺激的食物。 海鲜类是发物，吃后湿疹会明显加重。吃完海鲜，宝宝的整张脸就通红通红的，额头下巴和脸颊布满了密密麻麻的湿疹点子，是的，吃海鲜会加重湿疹的。所以，如果心疼宝宝，让宝宝少受点罪的话，还是忍忍馋虫的勾引吧。