胸式呼吸

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  胸式呼吸是一种较浅的呼吸方式，最好的呼吸是进行腹式呼吸，不仅能够帮助舒缓身心压力还能够帮助增强耐力。练习腹式呼吸的时候可以将手搭在胸部和腹部，吐气时收缩腹部将气尽量全部吐出，呼气时尽可能的多吸气。

• 练瑜伽时怎么呼吸 胸式呼吸和腹式呼吸结合

  练习方法：采用舒适的坐姿，用鼻腔轻轻吸气，气息进入肺的底部时，小腹向外扩张，继续吸气，直至气息充满肺的中部，上部，胸部时，肋骨会向外扩张;呼气，有意识的使腹肌缓缓向内收紧，并温和的收缩肺部，然后尽量将气吐尽，用收缩腹部肌肉的方式结束呼气，这主要是为了确保已将肺部的气体全部排出，重复以上动作，完成10到20次，乃至更多次。 好处：将胸式呼吸与腹式呼吸自然结合在一起，不仅能有效按摩内脏，增强心肺功能，净化血液，促进新陈代谢，提高身体免疫力，长期练习，还能帮助减少负面情绪，起到滋养身心的作用。

• 瑜伽的呼吸方式 瑜伽胸式呼吸

  呼吸方法：为了完成胸式呼吸练习.练习者平躺，保持双腿靠拢，双臂放于两侧；然后深慢吸气，使胸廓和肋骨向上运动；呼气时，肋骨则应向下运动。 功效：这种练习可以强健气管、胸部和肺泡。

• 肺气肿如何保养 纠正胸式呼吸

  针对慢性阻塞性肺部疾病的呼吸是一种下意识的胸式呼吸模式，来采用唱歌的方法，选择旋律缓慢、婉转的各取，强调吸气和吐气细、长、缓、匀，这样有助于呼吸模式的改变。