洗衣篮
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洗衣篮减肥家务减肥两不误
1、肌力雕塑，提起、放下共做10次。简单1个动作轻松赶走上半身赘肉。Step1 身体前倾，背伸直。膝盖微弯，躯干要保持稳定。洗衣篮放于胸骨正下方。Step2 小腿站直，篮子向胸骨拉起，注意不可耸肩，感觉肩胛骨内收。2、有氧燃脂运动连续动作，强力甩脂，消除腰、臀、腿赘肉。每做3分钟后做1分钟肌力雕塑。Step1 双手、双脚打开，站在洗衣篮后方。Step2 左脚往前踏到洗衣篮左侧。Step3 右脚往后