哑铃减肥法
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上班族必备哑铃减肥法
瘦身器材：3至5磅重哑铃 步骤 静抬式瘦腹部 瘦部位：背部，二头肌，臀部，腹部，筋腱 1、身体直立，双脚分开，略比肩宽，微微屈膝，双手握一哑铃，置于提前，掌心向内。 2、保持背部挺直，臀部开始身体向下，直至哑铃触碰地面。 3、迅速起身，双手向外侧弯曲，哑铃置于胸前，手心向下。 4、回到初始位置。 5、重复练习2至16次。 跳绳式瘦臀部 瘦部位：手臂，腹部，臀部，大腿 1、身体直立，双腿分开，与臀部同宽，双手各握一哑铃，自然垂落于身体两侧。 2、双手肘向外弯曲90度，掌心向前。 3、做跳绳运动，假使手上哑铃