养生餐
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粗粮养生餐既减肥又养颜
1 萝卜、水果、青菜粥 做法：放很少的米，多放水，白萝卜、水果切丁，最后放青菜末儿，少许盐、鸡精出锅。 2 清水白菜汤 做法：水煮白菜，出锅时放少许盐、鸡精。 3 芹菜碴子粥 做法：芹菜丁、玉米碴子熬粥，出锅时放小白菜叶、酱豆腐、鸡精调味。 4 野菜红薯窝窝头 做法：野菜拌入调料入味儿，红薯蒸熟捣成泥，和玉米面野菜一起混合调味儿，蒸15分钟出锅。
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白领养生餐怎么吃最健康呢
1、油炸的少吃 油炸的食物在平日里很常见，比如说炸的油条(或饼)之类的，因为闻起来香吃起来脆而受到女白领的喜爱。但是这类食物常吃，会使得摄入了过多的脂肪，导致女白领出现超重的问题。而且还会使得增加身体内脂质过氧化物的量，降低人体活动耐力。 2、矿物质要补足 矿物质是人体不得不补给的养分之一，尤其是铁元素，女白领们应该要多补充一些。因为经期会流失不少的血液，而血液的产生需要铁元素的帮忙。所以说，想要体内血液充足的话，需要及时补充铁元素，比如说吃些鸭肫、发菜、腐竹之类的。 3、要多补充维生素 女白领常常需要用