养生之道
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春季养生之道 调养精神
春光明媚,风和日丽,调养精神需要保持心胸开阔,乐观向上,戒积郁、戒怒气,怡养性情,每逢假日去郊外与亲朋好友一起踏青,在山水间徜徉、垂钓,陶冶性情,让气血和畅,精神奋发。
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抗衰老的养生之道是什么
1.少用香薰类产品。《美国科学院院报》刊文显示,香味蜡烛中含有几种会加速人体衰老的生化酶。这是因为,在点燃香味蜡烛的过程中,各种致癌物质和加速衰老的化学物质,如苯和甲苯,就会被释放出来,在房间中徘徊不易散去,吸入人体,导致早衰。 2.戒烟。这种抗衰老方法利人又利己。烟草中含有4000多种有毒物质,它对人体衰老进程的负面影响最大。长期慢性暴露于烟草环境中会引发一系列与年龄老化相关的疾病,如动脉硬化和肺纤维化。 3.寻求合适的解压途径。研究人员发现,慢性心理应激状态会导致很多与年龄老化相关的疾病,如心血管疾病
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老年人中医养生之道
一、饮食调养:可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食物。这些食物都具有补血养血的作用。 二、慎防“久视伤血”:中医认为“目得血而能视”,因此长时间看书、看报、看电视等,不仅会损伤眼睛的视物功能,还会使本来就不足的血更虚。一般目视一个小时左右,应适当活动一下,使眼部肌肉得到放松,以恢复目之疲劳。 三、不要劳心过度:人的血液循环与心有关,大脑的血液靠心脏源源不断供给,若思虑过度,就会耗伤心血。因此老年人,尤其是血虚体质的老年人不可用脑过度。一旦感到大脑疲劳时
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湿热体质人的养生之道
一、湿热体质养生推荐药膳 1、蜂蜜蒸百合:将百合120克,蜂蜜30克,拌均匀,蒸至其熟软。时含数片,咽津,嚼食。能补肺、润燥、清热,适用于肺热烦闷或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。 2、泥鳅炖豆腐:泥鳅500克去腮及内脏,冲洗干净,放入锅中,加清水,煮至半熟,再加豆腐250克,食盐适量,炖至熟烂即成。可清利湿热。 3、绿豆藕:藕去皮,冲洗干净备用。绿豆50克,用清水浸泡后取出,装入藕孔内,放入锅中,加清水炖至熟透,调以食盐进食。可明目止渴 4、莲子百合煲瘦肉:用莲子20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲
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养生之道 早上3分钟梳头:黑发健脑
在春季三个月里,每天清晨起来,应养成梳理头发的习惯,有利健体养生。用手梳头可达到适当刺激头部经络的作用,不仅能令人头脑思维更加清晰,还有养发、防中风的功效。长期坚持用手梳头,可以使头发变得更有光泽,而且还能让头发变白的速度得以减慢,一举多得。 做法:在早晨起床后,用 3 分钟梳一梳头,既可使精神焕发,又能以轻松愉悦的心情投入到新一天。如果不用手而是用梳子,梳齿不要太锐、太密,梳头速度不能太快,以减少牵拉头发,保护头皮。
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肾结石患者应该学会养生之道
1. 控制钙的摄取量,避免摄入过多的钙质,但并非禁止。 2. 勿吃过多富含草酸盐的食物,包括豆类、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶等。 3. 保持活力,以免钙质沉积在血液中。 4. 减少盐分的摄取,少吃各种高盐分的食物。 5. 限制维生素C的用量,特别是草酸钙的结石患者。并勿服用过多维生素D。 6. 摄取大量液体,一天最好能排出约1.14公升的尿液。 7. 胃药常含有高量的钙,若罹患钙结石,则服用胃药时应选择含钙量较少的品牌。 8. 吃富含维生素A的食物,可维持尿道内膜健康,也有助于避
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长寿男人的养生之道
1、生活要有规律 这个年龄段的男性,肩上的担子重,压力大、应酬多,很多情况下会病来如山倒!那怎么才能调节好生活规律呢?首先做事情要学会分流、统筹,充分利用时间,而不是急急忙忙一团糟。 不要加班加点的干,现在新闻很多报道过劳死的消息,工作固然要紧,但是将自己宝贵的生命断送在工作台上实在可惜。平常也要早睡早起,经常锻炼身体。 2、不要暴食暴饮 很多中年男性比较胖,大腹便便,普遍发福。很多人喜欢暴饮暴食,会导致脂肪肝甚至硬化,后果相当严重。暴饮暴食会导致脂肪堆积、不消化,给身体增加负担。 平时要饮食规律,少吃含
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春天养生之道以养肝为先
春季养肝,事半功倍 春天是肝病多发季节,当反复出现乏力、情绪异常、发无名火、眼睛干涩模糊、肢体麻木、口干、舌红、头晕、便秘、食欲不振、失眠多梦等不适感觉时,可能肝脏方面问题已经影响到你的日常生活。专家提醒,肝病的大流行多发生在春季,肝病也易在春季加重。 肝藏血、肝主疏泄、肝主筋,传统中医将肝脏视为健康之本。肝脏功能是否正常,直接影响其他组织器官的功能及状态:如肝气不疏,人就会生气抑郁,称之为“肝郁”;在消化和吸收方面,肝气疏泄与否,会直接影响脾胃的消化功能和胆汁的分泌;肝主筋,一旦肝脏的毒素蓄积过多,指甲
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老年人春季养生之道
一、合理调节,膳食结构 1、饮食清淡——消春火。春季人易上火,经常出现舌苔发黄、口苦咽干等情况,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可吃些败火的食物,如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。 2、辛甘之品——助春阳。稍微有些辛味的东西,如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。 3、少酸增甘——保脾胃。春季适当进食辛温升散之品,而生冷酸味黏杂之物则应少食,以免伤害脾胃。 4、黄绿蔬菜——防春困。“春困”使人身体疲乏,精神不振,应多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒
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九条饮食养生之道
1、每餐尽量做到品种多、数量少 花样繁多的各种菜肴、羹汤和主食都用小碟、小碗盛装,以吸引食欲,确保每顿都摄入多种营养成分。 2、菜肴应讲究荤素搭配 鱼、肉类食品和菜蔬、豆制品及五谷杂粮各占一半,确保纤维素和维生素的同时吸收。 3、每日午餐和晚餐必有一道海藻菜或紫菜汤 日本人普遍爱吃海带、紫菜和石花菜。 4、做菜少放食盐 适量添加醋、蒜、芥末、辣椒和香辛料等调料,使菜的味道更佳。日本许多菜肴都要加芥末油。 5、每日至少吃一次豆腐之类的大豆食品 豆制品富含植物蛋白、纤维素、氨基酸和维生素,而且易消化,是防老抗
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老中医谈养生之道
生于1915年2月的来春茂,是云南省中西医结合医院主任医师。来老年近九旬,患原发性高血压已20余年,经练气功、服中药已控制正常,至今身体尚健。《家庭中医药》2003年第2期刊发了他养生经验的文章。现摘录如下以飨读者。 我的日常生活很有规律,坚持做到早睡早起,每天睡眠6至7小时,从不午睡。每早5时起床即解大便,洗漱毕,练气功、打太极拳约1小时。每晚9至 10时入睡,很少失眠,偶尔失眠也不紧张,想些愉快的往事,自然就睡着了。我的食量很好,以吃饱为止,没有特殊嗜好,也不挑食,喜吃蔬菜。经常吃苦荞面粉(生粉做成饼
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上班族如何养生养生之道
养生,看起来是一个很玄妙的命题,上班族又应该如何养生呢?为了解开大家的疑惑,帮助落实养生概念,养生专家甘老师帮大家设计了懂得养生的上班族一天的饮食。 上午,太阳出来后起床,准备一杯白开水,待洗漱完毕后,小口小口喝下,有助于将前一天的毒素排除。准备一个鸡蛋(水煮、煎蛋都可以),一杯牛奶,加上一点自己爱吃的水果,这就是最简单方便的早餐了。当然了,如果你害怕三聚氰胺的存在,可以用豆浆机准备一杯“植物牛奶”———豆浆。同样的早餐很容易吃厌,你还可以换着吃些面条、玉米、薯类。 上班时间,面对电脑的上班族可以选择多喝
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上班族饮食养生之道
早餐应摄取足够的营养,肉类,鸡蛋,蔬菜,牛奶,面包。总之早上要吃的好哦。 中餐是一天当中需要吃饱的一顿,但是养生之道说是每餐吃个八成饱就ok了。中午可以一荤一素再煲个汤。如果是女生的话,一定要多喝汤哦,汤汁对身体特别好,煲汤时可以加入一些药膳哦,这样比吃那些营养品更好。 晚餐少吃,尽量吃素,蔬菜可适当在颜色上搭配。比如红萝卜和空心菜。另外主食晚上也可以选择面食加稀粥,更养胃。稀粥可以煲那种加了薏米,糯米,红枣,桂圆,莲子,黑米,大米还有红豆的粥,特别营养,当然还可以加一些枸杞黑芝麻。 只要每天的营养到位了
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中医长寿养生之道
随着人民生活水平不断提高,对休闲、养生、健康有着更高、更为迫切的需求。中医养生首先要做到“天人相应、道法自然”。因此,首先要做到生活有规律,不吸烟、少喝酒,养成一个良好的生活习惯。若是“逆于生乐、起居无节”,时间长了,健康肯定会受到影响。 “精神乐观,积德行善”。 世界卫生组织提出“健康的一半是心理健康”的概念。因此,提倡民众用乐观的心态、积极的态度去看待和解决问题。因为乐观是一种开放的心态。人高兴时身体会分泌内啡肽,它能使人心情愉快,性格变得乐观、开朗,对身体健康非常有益。 “饮食有节、各取所需”。 《
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中年男性养生之道
第一项:生活要有规律,经常锻炼。步入中年的男性,肩上的担子重,压力大、应酬多,很多情况下会病来如山倒!那怎么才能调节好生活规律呢?首先做事情要学会分流、统筹,充分利用时间,而不是急急忙忙一团糟。不要加班加点的干,现在新闻很多报道过劳死的消息,工作固然要紧,但是将自己宝贵的生命断送在工作台上实在可惜。平常也要早睡早起,经常锻炼身体。 第二项:不要暴食暴饮,远离肥胖。很多男性到了中年就开始发胖,这是一个非常不好的信号。很多人喜欢暴饮暴食,会导致脂肪肝甚至硬化,后果相当严重。暴饮暴食会导致脂肪堆积、不消化,给身
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老人健康生活的养生之道
冬季,气候严寒,阴盛阳衰。人体受严寒气温的影响,机体的生理功能和食欲等均会发生小波动。因此,老年人要合理地调整饮食,保证老年人必需营养素的充足,老年人要提高对耐寒和免疫养生保健知识是十分必要的。 首先呢,应保证热能的供应。冬天的严寒气候影响人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三种冬季健身运动热源营养素的分解,来增加机体的御寒能力,这样就造成人体热量散失过多。因此,冬天营养应以增加热能为主,可适当多摄入富含碳水化合物和冬季养生保健知识的食物。但是对于
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老年人养生之道 老年人养生常识
一、老年人睡不着吃什么药 1、睡不着吃什么药 睡觉之前轻揉太阳穴,直到泛困了,自然而然就能入睡了。还可以泡脚治失眠:川芎30克、磁石60克、菊花20克、黄芩15克、夜交藤30克、五加皮30克、合欢皮30克。煮水泡脚。失眠敷脐:千年沉樟3克、沉香3克、首乌5克。捣碎温热贴肚脐,每晚一次。 2、睡不着吃什么好呢 牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡
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秋季养生之道
1注意调理饮食,合理膳食,秋天以滋阴润肺为主,早上最好喝些粥类,百合莲子粥,黑米粥,银耳糯米粥,这都是不错的选择,常喝粥可以达到养胃护胃的效果 2早起早睡,按时作息,早上晨练,或者适当的活动一下,舒展一下身体,促进血液循环,减少疾病的发生 3注意增强身体抵抗力,不可在天气变凉时增加很多衣服,有意识的进行抗寒冷的锻炼,增强身体对寒冷环境的适应能力,早上进行慢跑,洗个冷水澡都是很有效的 4天气过于干燥,增加汤类和水分的补充,可以把补品制成汤类进补,水果汁可以补充大量的维生素和一些人体所需的微量元素
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美容养生之道
一、当归、香附泡黄酒 组成:当归20克,香附30克,黄酒250克。 用法:将前二味洗净,浸泡酒中3天,每服15—30克,日服2次 作用:疏肝调经;适用于女子青春期肝气郁结而致月经周期或提前或延后7天以上者。 二、乌骨鸡、当归、黄芪 组成:乌骨鸡1只,当归、黄芪、茯苓各10克。 用法:将鸡洗净,去脏杂,把药放入鸡内用线缝合,放入砂锅内煮烂熟,去药渣,加调味品,食肉喝汤,分2—3次服完,月经前,每天1剂,连服3—5剂。 作用:健脾养心,益气养血;适用于月经超前,经量过多,精神疲倦,心悸气短,失眠等。 三、人参
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更年期女人的养生之道
测体重:要注意体重,过于肥胖会减少你的寿命及风采。可采用一种简单的计算方法,即用身高的平方除以体重,所得数如超过25为超重,正常指数是20-25。 不抽烟:现在有许多女性都抽烟,其实抽烟会使寿命平均减少10年。在40-50岁间死亡的人,30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%;有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟,你仍可恢复健康。 少喝酒:对某些女性来说,酒有着特殊的危险。如抽烟的人,酒又喝得很多,其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和