仰卧起坐

每天做50个仰卧起坐能减肚子吗每天做50个仰卧起坐多久能减肚子

至少坚持3个月。仰卧起坐锻炼主要是刺激腹部肌肉，虽然能起到减肚子的效果，但只是视觉上会给人腰腹部变纤细的感觉，对腹部脂肪燃烧效果有限，见效是比较慢的，至少坚持3个月才能有腹部肌肉收紧效果，而想要有明显的效果，可能需要5个月甚至半年。

4岁小孩做仰卧起坐有影响吗抱头仰卧起坐能锻炼腹肌吗

能起到一定的锻炼作用。在抱头仰卧起坐的过程中，手臂会由于惯性的力量而自然地发力，此时就能够减少腹部的用力，但是在运动的过程中腹部还是需要进行一定发力的，所以就算是抱头仰卧起坐，还是能够起到锻炼腹肌的作用的。如果想要更好地锻炼出腹肌的话，那么建议平时在生活中也要注意自身的体脂率，如果本身体脂率较高的话，那么腹肌就是比较难练出来的。

仰卧起坐不抱头可以吗仰卧起坐不抱头手放哪

不抱头可以选择的地方有很多，你可以选择放在靠在太阳穴两侧，也可以选择十字交叉于胸前，还可以选择搭在大腿上，这些都是比较安全的位置。

做仰卧起坐会流产吗孕妇做了仰卧起坐怎么办

怀孕期间做仰卧起坐是容易导致流产，但是不代表百分百会流产的，如果只是做了一次仰卧起坐，强度不大，且结束之后身体没有什么不适，建议可以先观察一段时间，有不适要及时就医，后面就不要再做仰卧起坐了。

仰卧起坐瘦肚子瘦肚子姿势很重要

仰卧起坐可别从名字出发真的每一次都是一起一坐，力求到位。在仰卧起坐中最好就是身体上升过程中与地面保持45度角为宜，完全做起多瘦肚子可一点帮助也没有。当然，要是体力够好，就尽量将身体悬空的时间延长，你会在这个时间段中好好感受肚子部位的收紧哦。

做完仰卧起坐怎么放松跪姿后仰训练

跪于瑜伽垫上，双腿打开，膝盖和小腿紧贴地面以支撑身体，双手叉在腰部后方稳定住腰部，上半身适当的向后伸展，感受腹部的拉伸。

对于仰卧起坐能不能减掉肚腩有两大观点：赞成篇有些人认为仰卧起坐是帮助女性消灭小肚腩最有效的方法。它是一种无负重的有氧运动，它不但可以减去多余的赘肉和脂肪，紧致腰腹部的皮肤，还有益于卵巢排卵和宫腔保健。而且仰卧起坐主要练习核心力量区域，除了可以锻炼直肌，还可以锻炼腹外斜肌和腰背部的竖脊肌，能有效缩小腰围和降低体量。甚至他们认为仰卧起坐比其它的有氧运动都更能有效地燃烧脂肪，减去肚子的肥肉。于是她们只选

做仰卧起坐对腰有伤害吗

做仰卧起坐对腰部是有一定影响的。做仰卧起坐主要是为了锻炼腹部力量，并不能锻炼到腰部，做仰卧起坐姿势不当甚至还会导致腰部受伤。

为什么仰卧起坐一个都做不起来仰卧起坐起不来的建议

前期可以通过弹力带等辅助来完成动作，或者通过其他腹部训练的动作来锻炼腹部肌肉（平板支撑），待腹部力量达到标准后，再进行仰卧起坐的尝试。对于一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言，每次仰卧起坐的次数以不超过10个为原则(先训练腹部肌肉的肌力)，每完成一组的仰卧起坐后，应站起或躺下休息，让腹部肌肉能够放松10分钟以上。主要是以腹部肌肉的耐力为训练目标，因此，只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式，比较

抱头仰卧起坐有危害吗

方法不对的话可能会有。仰卧起坐的标准方法是利用腹肌的力量来使身体坐起，所以如果方法正确的话，那么一般是不会对身体健康造成较大危害的。但是如果方法不正确，或者腹部力量不够的话，就会使人体的颈椎受到很大的牵拉，此时就会对脊柱造成较大的拉力，长期下来的话就有可能会对脊柱造成一定的伤害，所以对于没有运动经验的人群来说，建议最好是在专业人士的指导下来进行锻炼。

仰卧起坐减腹多久见效？减肥人士必看

众所周知，仰卧起坐是减肚子最快最有效的运动之一，但是很多减肥人士还是有一个疑问，那就是仰卧起坐减肚子究竟多久才能见效呢?仰卧起坐减肚子多久见效至少坚持一个月才能见效。通过仰卧起坐减肚子，是将腹部“肥肉”练成“肌肉”，会消耗一定要的脂肪，但是也可能出现体重变化不大的情况。不过不管怎么样，只要坚持做下去，视觉上会给人腰腹部变纤细的感觉，而要做到这种效果，至少要坚持一个月才能见效，而要看到明显的效果，至

仰卧起坐是最有效的减肚子方法吗

85%美眉认为仰卧起坐能减肚子根据调查显示85%美眉认为仰卧起坐是最有效的一种减肚子方法。它属于有氧运动的一种，轻松、没压力。它不但可以消耗腹部的脂肪，减掉肚子上多余的赘肉，紧致腹部的皮肤，而且还可以保证卵巢正常排卵和宫腔保健。另外，仰卧起坐不仅能有效锻炼直肌，还更能锻炼腹部的外斜肌以及腰背部的竖脊肌，能够快速有效的减少腰围、降低体内热量。也有30%坚信仰卧起坐能够比其它的有氧运动燃烧更多的脂肪，

做仰卧起坐腰痛怎么办做仰卧起坐腰疼正常吗

不正常。做仰卧起坐主要是为了锻炼腹部力量，并不能锻炼到腰部，多数人在初练仰卧起坐后正常情况下会出现腹部酸痛，而出现腰疼是因为做仰卧起坐姿势不当导致的，是不正常现象。

仰卧起坐对胃下垂好吗

有好处。仰卧起坐是针对腰腹部肌肉的锻炼动作，能增强腹部肌肉力量，促进腹部血液循环，对预防和缓解胃下垂都有好处。

腰椎间盘突出可以做仰卧起坐吗

不能除了外伤以外，大部分腰椎间盘突出是因为腰肌劳损引起的，而引起腰肌劳损主要是因为腰背部肌肉群疲劳造成的。仰卧起坐需要通过腰肌带藏心用力，反复屈伸腰部来进行锻炼的，这种锻炼方式在一方面会增加腰肌劳损的程度，不断增加椎间盘的压力；领以方面下椎体的压力形成剪刀差，容易造成挤压椎间盘诱发脱出，加重腰突症状，所以不建议腰椎间盘突出的患者坐仰卧起坐。