燕麦片

燕麦片的热量每天吃多少燕麦片好

蛋白质是主要的热量来源之一。燕麦片的蛋白质含量较高，而且人每天食用的饭中也有一定的蛋白质。建议每天摄入80~100克的燕麦片较佳，另外还要参考摄入的其他食材，根据自己摄入情况来选择燕麦量较好。

1、别把麦片当成燕麦片。燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，相当于黄豆粒大小，形状完整(速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状)。麦片则是小麦、大米、玉米、大麦等多种谷物混合而成，燕麦只占一小部分，或根本不含有燕麦片。。 2、不甜者为贵。天然谷物是不甜的，如果冲一小袋(40克)燕麦片就有明显甜味，意味着含有20克糖，等于你买的燕麦片实际上一半是白糖，保健价值就去掉了一半。 3、强化营养没必要。燕麦片本身营养已经够高，商家宣称的高钙、高铁、高蛋白麦片并无多大增效价值。如果“麦片”产品本身含有燕麦的比例很小

燕麦片不适合哪些人群红枣南瓜麦片粥

材料：红枣20克，南瓜200克，燕麦片60克。做法： 1、将南瓜洗净，去皮，切丁备用。 2、砂锅中放入适量清水，大火煮沸。 3、将南瓜放入，转小火煮25分钟左右，直至南瓜煮软。 4、然后倒入红枣及燕麦片搅拌均匀，继续煮5分钟左右。 5、待红枣及燕麦片煮软后，盛出食用即可。 6、也可以根据自己的口味加入适量蜂蜜或冰糖调匀食用。

吃燕麦片的小技巧

燕麦产品中，人们对燕麦片更为钟情，因为它属于速食产品，不需要长时间高温烹煮。如一般生燕麦片只须煮20~30分钟;熟燕麦片只煮5分钟(若与牛奶一起煮3分钟即够)，比较适合于赶时间的上班族做早餐。不过，要想获得最大的β-葡聚糖补给量，还须掌握几个小招数： 1.别把麦片当成燕麦片。燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，相当于黄豆粒大小，形状完整(速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状)。麦片则是小麦、大米、玉米、大麦等多种谷物混合而成，燕麦只占一小部分，或根本不含有燕麦片。国外麦片多加入水果干、坚果片与豆类碎片

燕麦片的热量高吗

燕麦片的热量挺高。每100克燕麦片中含有354大卡的热量，属于一种较高热量的食材。它具有降血脂、改善血液循环、防贫血、排毒通便的功效，另外还能改善皮肤的状况，具有养颜美白、淡化祛斑、防皮肤衰老的作用。

“燕麦片”和“麦片”有什么区别

大家都知道食用燕麦对身体有好处，但你吃的东西里面真的含有燕麦吗? 纯燕麦片是燕麦粒轧制而成。总的来说，同量的燕麦煮熟后越黏稠，则保健效果越好。 “麦片”或“营养麦片”则是多种谷物混合而成，如小麦、大米、玉米、大麦等。其中燕麦片只占一小部分，甚至根本不含有燕麦片。

西麦燕麦片有什么作用

与其他谷物相比，燕麦具有抗血脂成份、高水溶性胶体、营养平衡的蛋白质，它对提高人类健康水平有着异常重要的价值。裸燕麦在谷物中其蛋白质和脂肪的含量均居首位(见表)，尤其是评价蛋白质的人体必需的8种氨基酸的含量基本上均居首位。特别值得提出的是具有增智与健骨功能的赖氨酸含量是大米和小麦面的2倍以上。防止贫血和毛发脱落的色氨酸也高于大米和小麦面。脂肪含量尤为丰富，并富含大量的不饱和脂肪酸。另据中国农科院分析中心等单位的分析结果，裸燕麦中的亚油酸含量占脂肪总量的38.1%~52.0%。50g裸燕麦相当于10~15丸益

散称燕麦片需要洗吗

建议洗一下。散称的燕麦片或多或少都会与空气中的灰尘和细菌接触，容易产生对人体不利的物质，若是没有进行清洗直接食用，可能会导致人体产生消化不良、腹痛、腹泻等现象，对人体健康造成一定威胁，所以一般建议散称的燕麦片进行清洗再食用。

纯燕麦片的选购方法

首先，除却纯燕麦片以外的其他各种燕麦片，我们称之为复合燕麦片，多数都是将燕麦粉与其他谷物类作物混合后压片所制成，同时为了保证口感，还会添加一些奶精、香精等，燕麦的含量极低。因此一般建议大家购买纯燕麦片。现在我们再来说说纯燕麦片要怎么选购。纯燕麦片一般都会标注有纯燕麦片的滋养，并且食用方法有注明需要蒸煮或冲泡数分钟。另外，从成分表我们也能够看出是否为纯燕麦片。一般纯燕麦片的蛋白质含量较高，多在13%-20%左右，如果含量过低，就能够确定它是添加有其他多种成分了。纯燕麦片的原料主要就是燕麦了，因此燕麦

减肥喝哪种燕麦片好燕麦片怎么吃减肥快

材料：燕麦30-40克，脱脂牛奶250毫升。做法： 1、将牛奶倒入奶锅中，开火煮沸。 2、然后将燕麦倒入搅拌开。 3、转小火煮1-2分钟，直至燕麦煮开即可关火。 4、喜欢吃软烂一点的，也可以延长煮的时间。做法： 1、将南瓜去皮洗净，切成块状；大米清洗干净备用。 2、大米放入锅中，加入适量清水，开大火煮沸。 3、然后装小火煮20分钟左右，放入南瓜继续煮。 4、煮10-15分钟，南瓜、大米变软后放入燕麦。 5、再继续煮10分钟左右，直至粥稠。 6、关火，根据自己口味调入少许食盐即可。

燕麦片的功效与作用延年益寿

燕麦片中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

燕麦片的好处

如今生活条件变得越来越好，人们对于健康饮食更是关注，燕麦片作为一种健康的食物走进人们的生活中，很多人会问，燕麦片的好处都有哪些呢，不要着急，今天我们就一起通过文章看看燕麦怎么吃对身体好，赶紧学习吧。燕麦片的好处燕麦片是燕麦经过深度加工制成的，吃法简单，同时口感也得到进一步的改善，成为受人们欢迎的食品之一。那么，燕麦片的好处有哪些呢，下面我们不妨通过文章一起来看看。吃燕麦片的好处 1、防癌麦类品种中存在防止癌变物质的可能性，偶尔吃上一些可以预防癌细胞的生长。 2、控制肥胖症当我们卧倒在床的时候，经

麦片和燕麦片的区别

生活中多吃麦片和燕麦片这样的粗粮对身体有益，但二者还是有区别的。麦片是一种以小麦为原料加工而成的食品。是用普通的麦子和一些东西加工而成的。它曾经是第一种被工业化生产的早餐谷物食品。麦片的“片”字是指，它是一种来自被煮过，辗碎，和加以烘干的谷物，通常被放在牛奶和果汁里，或做成麦片粥加以食用。麦片还分为普通麦片和燕麦片，燕麦片是由燕麦做成的，由于麦片食品的制作过程简单，而且省时，有的种类的麦片，只要经过水泡，就可以食用，所以受到了很多人的欢迎。燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整

怎样喝酒才不会脸红喝酒前喝燕麦片

喝酒之前喝一杯燕麦片能够帮助减少身体对于酒精的吸收，减轻酒后脸红的情况。因为燕麦片中含有大量的水溶性淀粉和纤维能够减少身体对酒精的摄入。

咽喉肿痛吃什么食物好燕麦片

燕麦中富含的β葡聚糖具有降脂和提高免疫力的作用。多项研究发现，常吃燕麦片等食物可防止上呼吸道感染，改善人体白血球活力，进而帮助人体抗击流感。燕麦片中加入香蕉或蜂蜜有助于缓解嗓子疼痛。

燕麦片可以加蜂蜜吗

可以。燕麦片是用燕麦粒轧制而成的一种食品，其中含有丰富的淀粉、维生素、叶酸以及钙、铁、磷、锌等多种矿物成分，营养价值比较高；而蜂蜜是一种天然的甜物质，气味清香浓郁，味道甜美，而且其中还含有糖分、各种维生素、矿物质、氨基酸等多种营养物质，两者在营养成分上并无冲突，可以一起食用；而且燕麦片加入蜂蜜之后可以改善其口感，还对人体有一定的益处。

生燕麦片的吃法

现在市场上的燕麦片，一般可以分为：生燕麦片、快熟燕麦片、即食燕麦片。通常，煮的燕麦片营养比冲的要好，其中需要煮较长时间的生燕麦片最好。现在超市里最多的是速溶的所谓“营养麦片”，其实它根本不能算作“燕麦家族”成员。因为其中燕麦成分很少，糖分、奶精等添加剂却很多，不仅增加了额外热量，还不利于健康，最好少吃。那么生燕麦片的吃法是怎样的呢? 一般来说，生燕麦片需要煮20-30分钟。生燕麦片最普通的做法是早餐的燕麦片粥：首先，用一只小锅装上足够的水(例如500 ML)，把水烧开，再放入燕麦片(例如25克)，搅匀，

为什么燕麦片可以减肥燕麦片怎样吃才减肥

吃燕麦片减肥建议煮着吃，其中需要煮较长时间的燕麦粒最好。营养最好的是原汁原味的燕麦粒，口感也最好。把生燕麦先用冷水泡上30分钟，再和米饭一起煮，效果最完美。材料：燕麦片半杯、豆浆1杯、蜂蜜适量、葡萄干和酸果蔓等干果适量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少许。做法： 1.将蜂蜜和豆浆倒入到燕麦片中，放入微波炉稍微加热。 2.将香蕉切片，然后撒上干果、香蕉、果仁等食品即可食用。材料：麦片90克、牛奶150克，白糖少许。做法： 1.麦片加适量清水浸泡30分钟以上。 2.锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分

燕麦片