腰肌劳损

• 腰肌劳损是什么原因引起的 怎样预防腰肌劳损

  无论是在站立还是在坐着的时候，保持正确的姿势，维持脊柱正常的生理弧度； 加强体育锻炼，能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好的状态，进行有针对性的腰背部肌肉练习可以增强腰背肌肉的力量和韧带的弹性； 工作劳动中注意体位， 注意劳逸结合，避免在不良的体位下劳动时间过长，改善体力劳动条件，对单一劳动姿势者应坚持工间锻炼， 或采用围腰保护腰部。 注意改进操作方法，长期在办公室工作的白领也应该在长时间的坐位工作中经常改变一下自己的体位或在一定时间后做简单的体操； 改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，劳作

• 突发性腰肌劳损怎么办

  长期保持坐姿者，是腰肌劳损的高发人群，即“三坐”人群：上下班路上坐车;上班时坐办公室;下班后久坐看电视、上网。 腰肌劳损可分为急慢性两类：急性劳损指搬抬重物、弯腰或扭腰取东西时，突发腰部剧痛、活动受限，站立困难，即人们常说的“闪腰”。慢性劳损更为常见，腰痛多为隐痛，时轻时重、反复发作，久坐或天气变化后加重。 不少患者对腰肌劳损警惕性不高。腰痛了，就在家躺躺，或者挺过去。却不知，如果不及时治疗，会加重腰间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱等疾病，增添更多痛苦，增加治疗难度。 治疗腰肌劳损，需要卧床休息，同时热敷腰

• 腰肌劳损的禁区

  骨科专家为大家指出了五个注意事项，一定要引起注意： 一、切勿长时间久坐。 办公室的职员和汽车司机等，长期从事坐位工作，容易发生腰痛，这是因为坐位时腰部负荷时间过长，应站起来活动活动，或变换一下姿势，使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松，避免腰肌劳损而引发腰痛。 二，不良姿势和习惯。 站有站姿，坐有坐相，良好的姿势是健康的基础，不良姿势是病痛的起点。比如：搬提重物时要有技巧，不要让腰部弯曲，应使髋、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同时用力，分散腰部的力量，从而预防腰肌劳损的发生。 三，睡眠姿势以侧卧为宜 让髋、

• 患上腰肌劳损有什么表现

  1、部位。腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，也是腰肌劳损的症状表现。 2、反复发作的疼痛。腰肌劳损的症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。腰部可有广泛压痛，脊椎活动多无异常。急性发作时，各种症状均明显加重，腰肌劳损患者并可有肌肉痉挛，脊椎侧弯和功能活动受限。 3、性质。腰肌劳损这种疾病，症状还表现为腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。

• 轻度腰肌劳损用什么药

  1、腰肌劳损的病人如果发痛很厉害的时候，可以吃一点消炎止痛的药物来治疗的，比如病人可以口服布洛芬缓释片，这个药物有止痛的效果的。但是服药的期间，不要吃油腻腻的食物的了。 2、治疗腰肌劳损的时候需要注意不要太劳累的了，而且需要一定要休息，一旦太疲劳容易发作的。而病人需要远离辛辣刺激的食物，研究发现，每天喝姜汤对那些腰肌劳损的病人而言是有效果的。 3、我们知道慢性腰肌劳损是一种顽固性疾病，除了封闭治疗，可以去做一下推拿治疗的，但是推拿的治疗虽然有一定的效果，但腰肌劳损是一种很难痊愈的疾病，关键应排除劳损的原因

• 腰肌劳损的表现

  1.腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。 2.劳累时加重，休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。 3.不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。 4.腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。 5.腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。

• 腰肌劳损睡什么床呢

  1.腰肌劳损一般是睡硬板床就可以的。建议均衡营养多吃新鲜蔬菜水果多喝水忌辛辣食物注意休息保持情绪稳定，补充多种维生素增强抵抗力早康复。 2.最好睡木板床，不能睡那种容易变形的床垫。腰不好就要多注意了，平时多动一下，不然不小心得了腰肌劳损，那可能一辈子只能受折磨了，腰肌劳损很难治好，治不好久了就会变腰间盘突出，二者会造成恶性循环。唯一免于这种灾难的办法就是预防、避免。多动动腰部。 3.对床的基本要求是能保持脊柱的正常生理状态，维护背面观呈直线，侧面观呈生理弯曲。但睡在席梦思床上，不管采取哪种姿势，都容易陷下

• 腰肌劳损的注意事项

  1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候，增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。 2、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。 3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。 4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。 5、防止过劳也是一种方式，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。 6、使用硬板软

• 腰肌劳损的早期症状都有哪些

  1、下肢放射痛腰肌劳损发生后患者自身所表现出来的最为明显的症状就是下肢放射性疼痛的症状，患者常常会感觉到腰痛，腰肌劳损的疼痛一般都是从臀部开始的，然后会逐渐蔓延至大腿、小腿等，在严重情况下患者甚至都不能直立行走，这种症状的出现会给患者的身体造成极大的伤害，因此，患者朋友们一定要多加注意。2、腰部活动障碍腰肌劳损发生后患者的腰部活动会受到很大的影响，尤其是前后伸展会出现很大的障碍，这无疑会给患者的正常生活和生活造成极大的影响，这也是腰肌劳损的一种常见症状表现，随着病情的加重，患者会明显感觉到腰部疼痛的症状，

• 男人腰肌劳损怎么回事

  感觉腰部没有力气 工作一会儿或者站一会就觉得腰部十分的乏力，而且感觉像是扭伤了，疼痛感也很明显，坚持工作下去很难，只能做点缓解的伸腰动作或者稍微按摩捶打之后才会感觉有点缓解。 疼痛部位需要按摩捶打或叩击才能缓解 腰间的疼痛部位有明显的疼痛点，而且腰部的其他部位没有明显的痉挛或者异常情况，但是腰部的疼痛时重时轻，不能做弯腰的动作，更不能久坐久站，简直找不到合适舒适的动作，但是要是稍微按摩叩击之后症状会有所缓解。

• 什么运动治疗腰肌劳损效果好呢

  1、旋腰转背 取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对。吸气时体由左向右扭转，头也随着向后扭动，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做8一32次。还可以经常参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼，这些传统的健身方法对预防腰肌劳损都有益处。 2、转胯运腰 站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所讲的肾俞穴位上，吸气时，将跨由左向右摇动，呼气时 由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8-32次。 3、“飞燕式” 俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头

• 腰肌劳损刮痧方法图解 腰肌劳损刮痧简易疗法

  取穴：脊柱两面三侧，腰骶椎及两侧，阿是穴(压痛点或阳性反应区)，膝弯区。 操作：用刮痧法，先在脊柱两侧(从大椎至尾椎)轻刮3行，至出现潮红位置(大椎多刮)，并重点刮腰骶椎及其两侧5行，用中等力度刮至出现痧痕为止，然后刮膝弯曲，每日1次，10次为一个疗程。 取穴：肾俞，大肠俞，八髎，秩边，委中，承山，足三里。 操作：用刮痧法，先刮腰骶部肾俞，大肠俞，八髎，秩边，再刮下肢部委中，承山，足三里，用平补平泻法，刮至出现痧痕为度，隔日1次。

• 腰肌劳损小腹会疼吗 腰肌劳损怎么办

  大部分腰肌劳损患者可以选择非手术疗法，例如按摩法、牵引法、推拿法等是通过手法直接作用于局部病变疼痛部位，使机体内神经的兴奋与抑制达到相对平衡，有舒筋活络、活血化瘀、通利关节、养生保健等功效，使体内异常病变得以解除，肿胀得以消退，从而使各病疼痛症状得以解除。病情较为严重的患者就可以选择手术疗法。

• 腰肌劳损的症状

  腰肌劳损主要的症状,劳累时加重,休息时减轻,适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又加重.不能坚持弯腰工作.常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛.腰部有压痛点,多在骶棘肌处,髂骨脊后部,骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处.腰部外形及活动多无异常,也无明显腰肌痉挛,少数患者腰部活动稍受限. 这样的病症诱发原因有很多,久坐,劳累,扭伤等都会导致腰部肌肉处于紧张状态,形成劳损.但是出现这样的病症也不用担心.出现这样的病症及时治疗就可以的,生活中避免久坐和劳累.注意劳逸结合,最好采用中药外敷的方法治疗,采用纯中药熬

• 腰肌劳损一般多久能好

  第一：腰肌劳损其实并不难治，只是容易反复发作，加大了它的治疗难度。目前治疗腰肌劳损最好的方法是外用贴剂腰痛福安贴。这方面效果最好的是腰肌劳损其实并不难治，只是容易反复发作，加大了它的治疗难度。 第二：这种疾病是可以治愈的，腰肌劳损是由于过度劳累及高强度的是腰肌受累造成的，患有腰肌劳损服用药物及外用膏药腰痛福安贴治疗是可以的，但是可以做一下腰椎的检查，排除患有腰椎疾病的可能造成的这种症状。 第三：腰肌劳损是能够痊愈的，只是治疗时间相对会长些，请一定要耐心的坚持治疗，免得前功尽弃。同时，平时的起居注意尽可能的

• 办公室一族如何远离腰肌劳损

  1、转胯运腰 两腿分开，稍宽于肩，直立全身放松，双手叉腰，调匀呼吸。胯先向左、再向前、向右、向后，围绕腰的中轴，做水平转圈动作。转胯1圈为1次，可酌情做15~30次，再反方向做同样动作。其转圈的幅度，可逐渐加大。上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不能过分的前仰后合。 2、转腰捶背 两腿分开，与肩同宽，直立，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰。再向右转。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右转腰为1次，可

• 专家讲解需要注意的腰肌劳损的日常护理

  一般，常见的腰肌劳损的护理要点有： 1、腰肌劳损的护理要注意避免跌、仆、闪、挫。 2、劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。这是腰肌劳损的护理的重要方面。 3、体虚者，腰肌劳损的护理可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。 4、腰肌劳损的护理要避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。 5、注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，腰肌劳损的护理应定

• 女性预防腰肌劳损的方法

  1、腰部肌肉要锻炼 倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天隔段时间做扩胸运动 (此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。 2、调补肾阴 如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可常吃一些中成药，如六味地黄丸。阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。 3、四季保暖 预防腰肌劳损的方法分几种?月经期、生孩子等都可