腰酸背痛

女性雌激素低的症状骨质疏松腰酸背痛

女人在绝经期间，血液中雌激素水平大幅度降低，容易出现骨质疏松，腰酸背痛的症状，骨骼容易变轻，变脆，变软，易骨折;腰背酸痛时疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重。

下面这套操能为坐班族排忧解难，使您神清气爽，活力再生。 1、掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右手做，重复几次。 2、掌心向上，将手指逐个轻轻下按，同时呼气，换另一只手再做。 3、按顺时针和逆时针方向转动手掌，左右各5-10次。 4、上下抖动手掌。 5、按顺时针和逆时针方向缓缓转动头部各5次。 6、双肩上耸，吸气，然后放松呼气。反复做4-5次。 7、转动肩关节，前后各5次。 8、按顺时针和逆时针方向转动脚踝，左右各10次。 9、交替踮脚，左右各20-30次。 10、用指尖从太阳穴按摩至下颌。 11、用

放松心情，必要时求助腰酸背痛，保持良好姿势

随着准妈妈的肚子日渐变大、子宫扩大，身体的重心自然会往前移，但身体会靠下背部的腰力自主的将身体往后拉来保持平衡，腰背部在长期的拉扯之下就容易造成酸痛。腰酸背痛的症状发生的时间点大约在怀孕5个月开始，怀孕愈后期情况会愈严重。不正当的姿势也会加重孕妇的腰酸背痛，像是翘腿、拿高处的东西、直接弯腰捡东西、提重物、穿高跟鞋、久坐、久站等。多休息、保持良好的姿势、不久站久坐，都是解决腰酸背痛的最好方法，其他像是坐在椅子上的时候不要让背部悬空，可在腰间摆个靠枕支撑来舒缓压力。至怀孕后期肚子负担过重时，可使用托腹带

腰酸背痛的8个复原大法

腿部 1、整日与电脑、汽车打交道，你总是坐着，大腿也就成为最缺少锻炼的部位之一。突然进行运动，大腿肌群在运动后自然会分泌很多的乳酸。所以，一般人在大量运动后会觉得大腿十分酸胀。更有甚者，连走路都会感觉肌肉抽搐。可以采取以下几个动作来进行拉伸。右手扶墙，左手抓住左脚脚踝，向后上方拉伸，最好脚跟能碰到臀部，保持10—15秒，再换另一腿，重复上述动作。这个动作通常被运动员用于热身或放松，是拉伸大腿前面股四头肌最有效的方法。 2、两脚脚底相贴坐地，双手扶脚踝，腰背挺直，上身略向前倾。在保持腰背挺直的情况下，下巴

孕妇睡醒腰酸背痛怎么办

早期妊娠睡姿可随意。怀孕早期，孕妇的睡姿可相对随意些，因为胎儿受到外界直接压力的影响不大，并且自身体重也不会造成较大的压迫。当然，随意性也有限制，趴睡之类的不良睡姿还是早改为妙，可选择舒适度较高的仰卧、侧卧。后期妊娠仰卧不可取。怀孕后期，睡姿的重要性已经得以显现，这直接关系到母婴的安危。如果能够采取靠左侧卧，则可以大大减少压迫所致的供血量不足现象以及其他健康问题的出现。那么不少孕妇所钟情的仰卧呢?事实上，经常性仰卧会导致子宫供血不足，胎儿营养吸收不佳，母体新陈代谢受阻，严重可危及生命。全程靠左侧卧科学

刺激脚底有什么好处光脚滚网球缓解腰酸背痛

背和脚看上去相关不大，但足底肌膜、小腿肌肉与背部和颈部的肌膜都有关联。如果常年感到腰酸背痛，可以试试此法：把网球或高尔夫球放在脚底，用脚趾和足跟缓慢滚动按摩2~3分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。

教你治腰酸背痛方法

调整姿势超过80%的人坐立姿势不正确，或多或少给脊柱腰椎都造成了过重的负担。看来，挺胸收腹不光是为了好看，更多的是为了健康。当然，并不是说整天要弄得像在站岗放哨的兵哥哥一样，还是应该放松一点骨盆前倾，腰杆挺直，膝盖微曲，两腿开立，与髋同宽，双脚脚尖稍稍分开，这就是最佳站姿。而肩膀向后打开，自然下垂，就可以有效防止驼背。按摩推拿按摩能刺激肌肉及组织，促进血液循环，加速新陈代谢，同时还舒缓肌肉和神经，帮助骨髓和肌肉吸收养料和维生素。这些都会让后背更结实强壮，让疼痛没办法乘虚而入。有针对性的推拿和矫正还可

腰酸背痛的饮食调理

1、香蕉香蕉富含维生素既能缓解紧张又能消减疲劳。香蕉富含钾离子，钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉，可以改善机体疲劳感。 2、香瓜又称甜瓜，含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等。香瓜所含的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质供肾脏吸收。另外，香瓜内含葫芦素B能明显增加肝脏内糖原的储备量，可及时补充大脑与血液中的血糖浓度，对人的精力有明显的补充作用。 3、香椿香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。常吃香

腰酸背痛做什么运动好注意保暖

腰部保暖对女性尤其重要，尽量少穿露腰的服装。腰痛时，泡澡或淋浴可以缓解疼痛症状。热水能舒缓僵硬的肌肉及韧带，而淋浴时水波流动，起到按摩的作用，可促进组织新陈代谢，帮助血液循环。

腰酸背痛怎么缓解经常伸展

每天早晨，通过缓慢、轻柔的活动唤醒肌肉和关节，如伸懒腰、深呼吸等都很有帮助，不要做让脊椎突然用力的动作。腰部存在不适的朋友应尽量避免仰卧起坐、打高尔夫、跳舞等活动，可以选择舒缓的伸展运动或瑜伽。

腰酸背痛刮痧有用吗

有用。中医认为，腰酸背痛主要是受寒湿之邪或体弱久病，亦或负重跌挫等导致经络气血不和而引起。刮痧有调血行气，活血化瘀，舒筋活络，畅通血脉，祛寒邪等作用，采用刮痧的方式可以缓解酸痛不适的现象。腰背酸痛刮痧主要刮拭督脉和膀胱经位置。督脉总督一身之阳经，具有调节阳经气血的作用，刮拭督脉可以起到活血化瘀，消除腰酸背痛的疗效。膀胱经牵动肩，背，下肢等部位，刮痧膀胱经可以促进腰背及下肢的血液循环，进而起到缓解腰酸背痛，消除疲劳的功效。

男性腰酸背痛是什么原因引起的腰肌劳损

一些男性因为工作需要长时间站立，导致腰部肌腱和韧带的伸展能力减弱，导致局部乳酸积聚过多，腰肌的正常代谢受到了抑制后就会引起腰背痛。还有一些男性平时经常背重物，像搬运工，导致腰部的负担很重，时间长了就会容易发生脊椎侧弯，出现腰肌劳损性腰背痛。

女人腰酸背痛怎么办注意好自己的坐姿

要是长时间的保持同一个姿势很久的话，不但你的背部会酸痛，相信你身体的其他部位也会觉得十分的酸痛的，因此要是想要远离腰酸问题的话，最好是可以重视好自己的坐姿，摆正自己的坐姿，而且不要长时间的保持一个姿势，建议可以隔段时间就起来活动一下。

腰酸背痛吃什么好山楂

山楂富含黄酮类物质，可明显改善血流循环，增进血管的弹性。另外,还可起到镇静、降脂、止痛的功效。

引起腰酸背痛的原因有哪些

引起腰酸背疼的原因有很多，譬如常见的腰肌劳损，腰椎椎间盘突出，甚至是一天比较累也会导致腰部的不适。但是大部分都没有想到泌尿感染以及前列腺炎等也会引起男性腰酸背痛。因此，男性朋友一旦出现长期的的腰酸背疼，切莫疏忽大意。引起腰酸背痛的原因有哪些： 1、腰椎椎间盘突出腰椎椎间盘突出，身体再年轻，只要弯腰抬重物，就可能发生椎间盘突出，进而压迫坐骨神经，引起急性背痛并延伸到腿部，甚至痛到无法走路。腰椎椎间板突出症应在医生检查诊断后遵医嘱做卧床休息或牵引治疗，推拿按摩治疗，物理治疗甚至可结合药物治疗等，不过，椎间

女性腰酸背痛的原因

一、女性腰酸背痛的原因大多数人腰酸背痛的病根是肌肉韧带拉伤、椎间盘突出症、退化性关节炎﹝俗称骨刺﹞、脊椎滑脱症，及肌肉肌膜疼痛症候群等。造成上述腰酸背痛的常见原因有：弯腰、扭腰、搬重物、推重物、跌倒、久坐、久站、不良姿势、床铺太软、穿高跟鞋、怀孕…等。除了上述原因之外，其它可能引起腰酸背痛的疾病包括：僵直性脊椎炎、骨质疏松症、腰椎骨折、脊椎肿瘤…等。二、女性腰酸背痛的症状当女性的脊髓神经呗骨刺又或者是椎间盘压迫到的时候，女性的大腿以及小腿就会有麻木的情况出现，更有甚者会出现抽搐的情况，这就是坐骨神

怀孕后腰酸背痛是怎么回事，该怎么办呢怀孕后腰酸背痛怎么办

和其他一些怀孕后经常出现的不舒服一样，腰酸背痛绝大多数是暂时性的，是“有期徒刑”，生完孩子就会好的，只有很少的人生完孩子还会继续腰酸背痛。所谓生孩子没有做好“月子”会落下腰酸背痛病根的说法是不靠谱的，多数情况下不是怀孕生孩子“导致”了腰酸背痛，而是怀孕生孩子给你原来有问题的脊柱带来挑战，让你“发现”了早已存在的问题。怀孕是对你身体的一次检测，可以帮助预测你未来可能会生什么病，我杜撰了一个词：PCT, Pregnancy Challenge Test，说的就是这种现象。人生无常，产科很忙；和生生死死的危重

经常肩颈僵硬、腰酸背痛？可能是睡觉时这些事没做好久卧不动

天热，大多数人不愿意出门。周末不是卧在床上玩手机，就是窝在沙发看电视，经常维持一个姿势好几个小时，等到想起换姿势时肩颈已经酸麻不已。长时间保持一种坐（卧）姿，特别是姿势不正确的时候，即便坐在舒软的沙发上也不无法弥补损伤。长此以往，不仅肌肉酸痛，脊椎可能都难逃一劫。在家里不管是玩手机、电脑还是看电视，都要保证用端正而又舒适的姿势进行。并且需要经常更换姿势，避免身体关节或肌肉僵硬。

健身完腰酸背痛怎么办桥式

桥式是稳定臀部肌群最有效又简单的动作，针对长期坐着的人而言，此动作能有效改善姿势，对脊椎来说是一个很好的动作。双脚与肩同宽，接着双腿屈膝，双脚踩地，双手平放于身体两侧，臀部夹紧，慢慢将下背及骨盆离开地面，抬起身体后，保持肩关节、髋关节、膝关节呈现一直线，维持10秒，再回到平躺姿势，共做3组。