星期一早餐：纯咖啡一杯、苹果一个。午餐：一两米饭、素炒青椒土豆丝一份，生黄瓜一根，紫菜汤一碗。晚餐：四两白水煮虾，一份素烧豆腐、一份凉拌生洋葱、一份素炒芹菜。星期二早餐：一杯麦片粥、一片面包、香蕉一根;午餐：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉、一份鲫鱼萝卜丝豆腐汤。晚餐：一碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥，一根生黄瓜。星期三早餐：乌龙茶、猕猴桃午餐：一份素烧竹笋、一份凉拌西兰花、一个煮鸡蛋。晚餐：一碗莲子粥
窈窕餐