腰椎间盘突出症

• 腰椎间盘突出症锻炼方法

  腰间盘突出怎么锻炼，腰间盘突出锻炼的原则，就是加强腰背肌的锻炼。 具体方法有以下五种： 第一个是单桥和双桥; 第二个是小燕飞， 这个动作，是经典的腰间盘突出患者自我康复的训练; 第三个是仰卧交替抬腿; 第四个是目前比较流行的平板支撑，平板支撑是比较安全的，而且容易上手，但是需要长期坚持，不然一般人上去也就是半分钟一分钟就下来了;第五点是十字挺身，这个有点类似于瑜伽的飞机动作。 除此之外，还应该加强竖脊肌的训练，竖脊肌对于腰间盘突出的康复非常重要，竖脊肌如果被激活之后，会把腰椎的稳定性提高一个层次，而且能缓

• 腰椎间盘突出症自我护理注意事项 起居自我护理

  腰椎间盘患者在平时生活起居过程中应当特别注意腰部的保暖，避免受到风寒，同时也应当避免长期久站、久坐以及不进行强力性的活动，注意保护腰椎不再受到外力损伤。

• 怎么治疗腰椎间盘突出症呢

  西式手法：采用不同的辅助运动或被动生理运动，进行腰椎棘突或关节侧的推压、震动以及腰椎的旋转、牵拉等手法，操作时可同进采用几种手法。 按摩治疗腰椎间盘突出症：通过操作者的双手，在患者骨关节部位进行推动、牵拉、旋转等被动活动的一种治疗方法。它以骨关节的功能解剖为治疗基础，以骨关节活动的生物力学原理为指导，采取相应的手法技术，以达到改善患者骨关节功能、缓解临床症状的目的。 腰椎间盘突出症的局部封闭疗法：这种局部封闭疗法有穴位封闭和局部区域性封闭两种。 近年来，大量的神经生物化学和免疫学等方面的试验研究结果告诉我

• 腰椎间盘突出症吃什么好 富含维生素C食物

  椎间盘的纤维环是由结缔组织形成的，结缔组织的形成离不开维生素C的作用，要形成结实强健的纤维环，维生素C是不可缺少的营养物质。富含维生素C的食物有：红薯、马铃薯、油菜花、青椒、萝卜叶、油菜、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、柠檬、橘子等。

• 腰椎管狭窄症与腰椎间盘突出症有什么联系

  腰椎间盘突出的全身症状主要包括腰背部疼痛、下肢放射性疼痛、麻木及感觉异常、肌肉瘫痪、间歇性跛行、脊柱姿势改变。具体腰椎间盘突出的全身症状有以下几个方面。 腰椎间盘突出症的症状 1、腰背部疼痛：这种疼痛出现在腿痛之前，亦可同时出现。疼痛主要在下腰部或腰骶部，疼痛的原因主要是因为椎间盘突出后刺激了纤维环外层和后纵韧带中的窦椎神经纤维所产生。疼痛部位较深，难以定位，一般为钝痛、刺痛或放射性疼痛。 2、下肢放射性疼痛：由于腰椎间盘突出多发生在腰4、5和腰5骶1椎间隙，而坐骨神经正是来自腰4、5和骶1-3神经根，所

• 腰椎间盘突出症痛点分布 腰椎间盘突出能自愈吗

  腰椎间盘突出是不能自愈的。 椎间盘的突出是由于髓核的变性，从破裂的纤维环突出，压迫到后方的神经，造成疼痛以及麻木、行走无力的症状。出现了腰椎间盘突出，早期的时候或者是第一次发病，可以通过保守治疗缓解症状，比如加强腰背肌的锻炼，适当地做一下牵引，然后戴腰围保护一下，能够减轻症状，避免突出椎间盘加重压迫神经的症状。如果突出的程度较大，而且不是第一次出现这种疾病，建议行手术治疗，所以腰椎间盘突出是不能自愈的。

• 老年人预防腰椎间盘突出症的方法

  保护，请带围腰： 围腰缓解腰痛是一把双刃剑。一方面，急性腰扭伤或严重的腰椎间盘脱出的老人，围腰可保护腰部、缓解病情。另一方面，长期佩戴围腰，腰部肌肉在用进废退的原则下会逐渐萎缩，反而加重病情。佩戴围腰的时间最好不要超过两周，需长期佩戴的老人一定要咨询医生意见。 休息，卧床休息： 腰背疼痛，尤其是急性腰扭伤时，卧床48—72小时会有效的缓解疼痛，帮助损伤的组织愈合。但卧床超过一周的时间，腰部负责保护与稳定椎体的内层肌肉会萎缩，因此，卧床时间延长并不意味着疗效的延长，有时还会起副作用。 生活，睡硬板床： 实际

• 腰椎间盘突出症的危害

  1、腰椎不稳：在进行腰椎间盘突出的切除术的一部分病人中，坐骨神经痛消失而腰痛持续存在，其中一些原因是由于腰椎不稳，表现在腰椎前屈时出现异常活动。这是属于腰椎间盘突出的危害表现之一。 2、感染：是较为严重的腰椎间盘突出的危害表现，尤其是椎间隙感染给腰椎间盘突出患者带来的痛苦很大，恢复时间长。 3、腰椎骨赘形成：骨赘多发生在退变椎间盘的相邻边缘，在椎间孔的骨赘和后纵韧带上的较大的骨赘可压迫神经根而出现腰椎间盘突出症征象，是腰椎间盘突出的危害。 4、腰椎不稳和椎间盘变窄：腰椎间盘突出的危害是指腰椎的三关节复合体

• 什么是腰椎间盘突出症

  腰椎间盘突出症是腰椎间盘发生退行性变之后，多因外力使纤维环破裂，髓核突出，刺激或压迫神经根、血管或脊髓等组织而引起腰痛并且伴有坐骨神经放射性疼痛等症状为特征的一种病症。多见于男性。本病症患病率高，病程长，是影响人类健康的常见病之一。本病常给患者带来极大痛苦。椎间盘是由髓核和纤维环及软骨板三部分组成的，人们步人30岁以后，椎间盘各部分都有不同程度的退行性和改变，其弹性和韧性都随之下降，当在劳动或体育活动腰部遭受扭闪和撞击，抬重物时用力过大、过劳等受伤而引起椎间盘纤维破裂，髓核组织从破裂口脱出。髓核一旦突出后

• 腰椎间盘突出症的护理

  1、纠正不良体位、姿势 (1) 睡眠姿势：人的一生中约 1 / 3 的时间是在睡眠中度过的，所以长期睡眠姿势不良也可导致腰腿痛的发生。一般而言，睡姿应使头颈保持自然仰伸位最为理想，最好平卧于木板床 ( 或以木板床为底，上方垫以席梦思床垫亦可 ) ，使膝、髋略屈曲。如此体位可使全身肌肉、韧带及关节囊都获得最大限度的放松与休息。对不习惯仰卧者，采取侧卧位亦可，但头颈部及双下肢仍以此种姿势为佳。俯卧位无论从生物力学或从保持呼吸道通畅来看都是欠科学的，应加以改正。此外，”枕头不能太高或太低，要根据各人情况，一般

• 腰椎间盘突出症临床症状 腰椎间盘突出要做手术吗

  不一定。 腰间盘突出症，目前已经成为骨科常见病和多发病，是可以通过保守治疗、理疗、按摩、中医中药、 康复、药物治疗等，达到症状减轻，甚至痊愈的。 但只有少数病人， 因为症状特别严重，保守治疗没有效果了才需要手术治疗。

• 腰椎间盘突出症的日常护理

  1、最好的休息方式是睡硬板床;避免坐软沙发;避免久坐、久站;避免急转身，扭腰动作; 2、注意控制和去除喷嚏、咳嗽和便秘等造成腹压增高的因素; 3、注意保暖，以免肌肉、筋骨受寒邪侵入使病情加重; 4、从地面取东西，特别是搬举重物时，不要从腰部屈身。要胯膝弯曲，身体蹲下腰背挺直，让物体尽量贴近身体，然后依靠胯膝用力起身; 5、拿重物时，腰要直，胸要挺，起身要靠下身用力。起身后稳住脚再迈步; 6、平时在饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、骨头汤、豆制品，经常吃，也有利于钙的补充，

• 腰椎间盘突出症的锻炼方法

  方法 一、半俯卧撑 准备姿势：俯卧位，双手置于肩部两侧，掌心向下，全身放松。 动作要领：以两髋部为支点，双上肢逐渐用力撑起身体上部，使腰脊柱后伸。待双臂完全伸直后略停片刻，然后松臂撤力，使身体回落，恢复至准备姿势。 功效：缓解腰部肌群紧张，改善腰椎生理曲度。 适应证：腰椎间盘突出症缓解期、腰肌劳损、骶髂关节后脱位、平腰畸形等病症。 注意事项：腰椎间盘突出症急性期、骶髂关节前脱位、腰椎滑脱、腰痛较剧者禁用。 方法 二、弓虫伸腰 准备姿势：俯卧屈膝位，两臂前伸，掌心向下，全身放松。 动作要领：两臂沿床面后移，

• 腰椎间盘突出症的饮食疗法

  1、杜仲核桃猪腰汤 配方：猪肾(猪腰)1对切片，大枣2个去核，与杜仲10克、核桃肉20克、生姜2片、米酒3毫升。 方法：同入炖盅，加水共煎沸后改小火炖1小时。饮汤吃肉，每日1剂。 功效：益气补肾，壮腰助阳，主治肾气不足型腰椎间盘突出症。 2、当归生姜羊肉汤 配方：当归、生姜各30克切大片，羊肉500 克焯沸水，晾凉，切块，红枣10个。 方法：羊肉、当归、生姜、红枣10个同入砂锅，加适量水共煎，沸后撇沫，改小火慢煮至羊肉熟烂。随量饮汤吃肉，隔日1剂。 功效：温经散寒，活血定痛。主治阴寒内盛、气血凝滞型腰椎间

• 腰椎间盘突出症的食疗方法

  1、宜适当补充蛋白质。尽量选择富含优质蛋白质的食物，如奶及奶制品年纪大的患者最好选用脱脂鲜奶或奶粉、蛋类、大豆粉、动物的肝肾、瘦肉、鱼、鸡肉等。 2、饮食应以蔬菜水果为主。疏菜放一点盐和油煮熟，吃荣喝汤;多喝新鲜的果汁，使肠退内有较多纤维素而保持水分，促进肠蠕动，防止便秘。因便秘会使疥状加重。 3、饮食中注意补充钙、镁、锌等。含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等，多吃新鲜的水果蔬菜，适省补允动物肝脏，饮食多样化，少喝可乐类饮料。如果含量少，可适当吃些营养补充剂。 食含维生素c的食物，如牛奶、鸡蛋、猪

• 腰椎间盘突出症患者锻炼腰背肌的方法

  腰肌锻炼: 第一式： 患者仰卧位，双下肢伸直，患者慢慢收缩腰背部和臀部的肌肉，是上述肌肉明显紧张，维持3-5秒钟后放松上述肌肉。反复进行10-30次，每日2-3次。在此基础上，患者再慢慢的不臀部抬高，并逐渐抬到最大限度，维持3-5秒钟后放下，反复进行。载片 第二式： 仰卧双抬腿：两腿伸直并拢抬起，呼气，放下时吸气。载片 第三式： 数日后在第一式的基础上，患者将双膝关节屈曲，双足底支撑床面，慢慢的把臀部较高的抬起。如有可能患者可以用双肘同时支撑床面，协同用力，使臀部抬至最高限度，维持3-10秒钟后放下，休息

• ​女生跷二郎腿可能导致腰椎间盘突出症

  不少人喜欢跷二郎腿是因为跷二郎腿是会让我们觉得坐在那里很舒服，但是跷二郎腿是很不好的生活习惯，这种坐姿很容易造成腰椎间盘突出，因此这里告诫广大爱翘二郎腿的人，注意及时纠正，以免腰椎间盘突出找上门，让你坐立不安。 跷二郎腿可以引起脊柱变形，致使腰椎间盘突出症的发生。成年人的脊柱有四个生理弯曲：即颈曲、胸曲、腰曲和骶曲，从侧面看上去如同两个“S”叠在一起，而跷二郎腿时容易弯腰驼背，使骨盆发生旋转，造成肌肉拉伸，久而久之，脊柱变形呈“C”字形，造成腰椎与胸椎的压力分布不均。长此以往，还会压迫到神经，引起背部疼痛

• 治疗腰椎间盘突出症腰椎正骨贴为何是首选

  腰椎间盘突出症的发病率呈几何级递升，但西医界却多认为，目前医学还没有能力使此类病程逆转，患者只能依靠止痛药、止痛针缓解症状，或者干脆就是采取手术治疗，将病变的腰椎间盘直接切除掉，但手术切除腰椎间盘并非一劳永逸，腰椎乃是人体最重要的负重脊梁，切除了椎间盘的间隙会变窄，从而会加速腰椎退变，退变到一定程度必然会出现各种腰腿痛;另一方面，术后可能引起的并发症同样不可忽视，早期有可能并发椎间盘炎、椎管内血肿，神经损伤近年已不常见，但还是有的;中远期易出现神经根粘连、医源性椎管狭窄、病变椎间盘或上下椎间盘再次突出、腰

• 腰椎间盘突出症吃什么药

  近年来，腰椎间盘突出发病人数不断增多，发病原因为长期外力反复作用，腰骶先天异常等，发病者多为体育运动员或者老年人。发病后，患者会出现腰痛、坐骨神经痛、马尾神经症、肛周异常、大小便障碍等临床症状，出现腰椎侧凸、腰部活动受限、骶棘肌痉挛、反射异常、肌力下降、感觉异常等体征。腰椎间盘突出怎么办，腰椎间盘突出吃什么药效果最好，下面我们来探讨一下。 腰椎间盆突出怎么办? 手术治疗法和非手术治疗法都可治疗腰椎间盘突出。大多数病人会选择非手术治疗法，因此非手术治疗法具有费用低、便捷、效果显著的特点，也能缓解症状，治愈疾

• 腰椎间盘突出症的检查

  1、直腿抬高试验及加强试验 试验结果为阳性。试验时让患者取仰卧位，将膝关节伸直，将患肢抬高，如果抬高在60°以内即出现放射痛，称直腿抬高试验阳性。正常情况下可以伸展到90°。将患者抬高的腿缓缓放下，等到放射痛消失后再被动背伸踝关节，如出现坐骨神经痛，即疼痛从下腰部放射至臀部、大腿后方、小腿外侧，直至足背或足外侧，则称为加强试验阳性。 2、感觉、肌力、腱反射改变 腰5神经根受损时，小腿前外侧及足背内侧的痛觉、触觉减退，拇趾背伸力减弱。拇趾背伸力可通过拇趾试验(bigtoetest)测试，方法为要求患者将拇趾