医疗保健操
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老年医疗保健操方法
双臂运动双脚打开，双臂以画圆的方式慢慢向上举起，指尖朝上。 一边吸气，一边将双臂举高到头顶。慢慢呼气，然后放下手臂。重复 做两次。身体前倾，背部要挺直。双脚打开，左右双手大幅度摇动， 甩动右臂的同时抬起右腿。左腿左脚同样，左右为一次，共重复做 8 次。挺直身体后，再重复做 8 次。 瘦肩背操 STEP 1：双腿并拢，膝盖稍微弯曲，双手指尖相对，稍微 屈肘向下伸。上半身俯下倾斜，挺直腰背，头抬起望前方。 STEP 2：慢慢将双臂向上抬起，掌心向后，然后放下双臂恢复到开 始姿势，重复练习多次。 郑多燕瘦腰腹操