营养餐

• 3日营养餐让你3倍燃烧脂肪

  Day 1 早餐：西生菜火腿汤米线1碗、清茶1杯 午餐：低脂芝士1片、麦包2片、冻鲜奶1杯 晚餐：椰菜鲜茄鱼柳意大利粉1碟、橙1个、香草雪糕半杯 Day 2 早餐：果酱麦包多士1块、白煮蛋1只、新鲜橙汁1杯 午餐：紫菜蛋汤乌冬1碗、清茶1杯 晚餐：青豆肉片1碗、苹果1个、香蕉1只、香草雪糕半杯 Day 3 早餐：麦片(咸) 1碗 、多士1片 午餐：鸡蛋杂菜沙律(少许千岛酱)1碗 、新鲜橙汁1杯 晚餐：西兰花鸡柳配白饭1碗 、提子10粒 、香草雪糕半杯 关注事项 1.每天喝5杯水，餐后饮用。 2.不可进食其

• 四款适合宝宝补血的营养餐

  香菇炒猪肝 材料：香菇30克，新鲜猪肝200克，黑木耳20克 烹饪方法： 1、先将香菇、黑木耳分别洗净，温水中泡发。胀发后，捞出，浸泡水勿弃，待用。 2、将香菇洗净后切成片状，黑木耳撕成花瓣状，洗净，待用。 3、将猪肝洗净，除去筋膜，切成片，放入碗中，加葱花、姜末、料酒、湿淀粉，搅拌均匀，待用。 4、将炒锅置于火上，加入植物油烧至六成热，投入葱花、姜末进行翻炒，出香后即投入猪肝片。再以急火翻炒，加入香菇片及木耳，继续翻炒片刻;加入适量的鸡汤或鲜汤，及香菇、木耳浸泡液的滤汁。再加入精盐、味精、酱油、红糖、五

• 肥胖儿童的营养餐

  儿童减肥食谱推荐 虾米白菜 原料：干虾米10克，白菜200克，植物油10克，酱油10克，食盐3克，味精少许。 制法：先将干虾米用温水浸泡发好，再将白菜洗净，切成约3厘米的段。将油锅烧热，放入白菜炒至半熟，将发好的虾米、食盐、味精放入，稍加清水，盖上锅盖烧透即可。 功效：虾米白菜具有补肾、利肠胃等功效，适合肥胖儿童经常食用。 黄瓜拌肉丝 原料：鲜嫩黄瓜750克，猪瘦肉100克，当归3克，白糖50克，醋30克，食盐2克，生姜10克，菜油50克。 制法：黄瓜切段，生姜切丝，当归切片;猪肉用开水烫熟后切丝。在肉丝

• 减肥营养餐应该怎么制定食谱

  很多人都希望能减肥成功，其实，想要减肥成功，这和持之以恒的食谱是密切相关的，下边有几个分享，希望能帮助到想减肥的人： 1蔬菜和水果的派对。蔬菜和水果含有丰富的维生素与膳食纤维，对于身体营养的补充也是相当有效，减肥的朋友千万不可放弃水果和蔬菜的摄入。 2牛奶也是必备的。牛奶中含有丰富的蛋白质，钙质等营养，减肥的朋友记得每天饮用低脂牛奶补充营养。 3米饭搭配蔬菜汤是饮食中很好的选择，可选择棕色或者黑色的谷米，200克左右为宜。 注意事项：营养需均衡，搭配需合理。

• 孕妇营养餐的做法

  1、孕妇营养餐一：眉豆陈皮鲤鱼汤 主料:鲤鱼300克,白眉豆100克,陈皮10克,生姜少许,油盐适量。 做法:将白眉豆和陈皮(去白)、生姜分别洗净备用;鲤鱼去掉腮和内脏后洗净,然后放进油锅中略煎,直到显得稍黄即可,备用;将白眉豆、陈皮和生姜放进砂锅内,加清水用武火煮沸后,把鲤鱼放进去一起煮,直到眉豆烂熟即可加调味料,随后饮用。 功效:健脾养胃,利水消肿。 2、孕妇营养餐二:淮山党参红枣泥鳅汤 主料:泥鳅250克,黄芪15克,泥鳅15克,淮山30克,红枣15克,生姜3片,油盐适量,料酒适量。 做法:首先将泥

• 宝宝营养餐怎么吃更好呢 答案在这里

  宝宝营养餐 这样吃更营养、全面 1、食物要搭配着吃 宝宝处于发育的关键期，需保证摄取充足的各类营养素，其中矿物质、钙质、蛋白质……都得保证齐全。 所以这就要求在为宝宝准备食物时，要考虑各项营养素的种类是否齐全，所以在食物搭配上要费点心思。 每餐不能光有蛋奶、水果、肉类，没粗粮哦，需根据宝宝的喜好及饭量，准备相应的食物，然后根据一定的比例分配到宝宝的一天食物中，这样才能保证每餐都摄入更均衡的营养。其中，午餐可略微多点。 2、多换烹调方式 不同的烹调方法能获得不一样的口感和味觉体验，而宝宝吃饭也是很挑的，所以

• 六款营养餐帮助长高 芝士焗西兰花

  西兰花中是含有丰富的维生素营养成分的，而且其中含有的热量也是很低的，是变焦适合增高的食物，而且适合比较肥胖的小孩食用，西兰花在配上芝士的奶制品，能够更好的促进身体骨骼的生长，能够有效的帮助孩子成长！

• 孕妇营养餐有什么禁忌

  很多食物都有自身的营养价值，但是如果处理不当，可能会危害到孕妇的身体健康，那么孕妇营养餐有什么禁忌呢？ 1、孕妇不能吃生豆类和生豆浆，四季豆、扁豆、腰豆等豆类在没煮熟的情况下可能会引起中度，未煮熟的生豆浆含有有毒成分，也会引起食物中毒。 2、螃蟹、甲鱼虽然味道鲜美，但是此类食物性寒，还具有活血祛瘀的功效，对孕妇和胎儿不利，孕妇应该禁止食用。 3、马齿苋和薏米滑利，会促进子宫收缩，因此容易造成流产，孕妇应该慎吃。 4、辣椒、花椒、八角、桂皮等调味料会刺激肠胃，属于热性调味品，容易引起肠道干燥和便秘，孕妇应该

• 孕妈妈预产期补充乳汁营养餐

  木须肉片 原料： 鸡蛋3个，猪瘦肉1 00克，水发木耳、水发黄花各50克，料酒、葱姜汁各15克，精盐2克，十三香粉0.5克，湿淀粉13克，汤25克，花生油50克。 制作步骤： (1)黄花切去老根。木耳切成小片。猪瘦肉抹刀切成片，用料酒、葱姜汁各5克和精盐0.5克拌匀腌渍入味，再加入湿淀粉3克拌匀上浆。鸡蛋磕入容器内，加入精盐0.5克搅匀成鸡蛋液。 (2)锅内放油30克烧热，倒入鸡蛋液煎熟成蛋片，出锅装入容器内备用。锅内加余下的油烧热，下入肉片炒至断生。下入木耳片、黄花炒匀。 (3)烹入余下的料酒、葱姜汁，

• 六款营养餐帮助长高 黄豆清炖猪脚

  说到这道食物一般都是女性用来丰胸的食物，其实对于宝宝长个子也是很不错的，因为猪脚中有很多的胶原蛋白，其中越是有很多的钙质物质，更加的能够促进骨骼的钙质吸收，有效的帮助到长个子哦！

• 六款营养餐帮助长高 芝麻酱小混沌

  为什么说这道营养餐是能帮助到促进长个子的呢？以我内芝麻中是含有很丰富的营养成分，能够很好的的促进身体的生长，而且混沌陷中是含有很多的成分的，营养是很多，比如说荠菜木耳猪肉陷的，其实就是含有维生素A胡萝卜素和维生素d的，都是能够很促进孩子发育的！

• 缺锌宝宝的补锌营养餐

  油淋莴笋 原料：嫩莴笋、葱丝、花生油、盐、味道 制作步骤 1将莴笋去皮洗净，切成细长条状。烧锅加水，待水开后，放入莴笋，大火滚开后关火。 2将莴笋捞起，放入盛有冷水的容器中，过水后捞出放入盘中。撒少许盐、味精腌制。 3热锅下油至80度左右，淋入摆放好的莴笋上，撒上葱花即可。 推荐理由：清淡爽口，制作简单。其含锌量约7.86毫克。莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍，对儿童缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。 萝卜番茄汤 原料：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、葱、花生油、盐、味精 制作步骤： 1胡萝卜、西红柿去皮切厚

• 白领补脑营养餐

  早餐： 一日之计始于晨。早餐的重要性在于，唤醒大脑活力，令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活。 餐单示例： 1、鲜牛奶1杯 全麦面包1片 火腿炒蛋(1根火腿和1个鸡蛋) 炝拌黄瓜(1根) 2、红豆粥(1小碗) 西芹豆干(100克) 营养点评： 粗杂粮含丰富B族维生素，具有保障脑部供血的作用; 大豆、蛋黄内含有磷脂，有益于智力发展;红豆中的赖氨酸和维生素B含量，在各种豆类中名列首位; 蔬菜中的维生素能加强脑细胞蛋白质的功能，如西芹所含的挥发油能刺激人的整个神经系统，促进脑细胞兴奋，激发人的灵感和创新意识;

• 岁后宝宝的营养餐该如何吃

  爸妈们把鱼油作为益智食物添加，其实宝宝1岁以后可摄入各种自然食物，只要让宝宝经常吃些深海鱼(如马哈鱼、三文鱼、鲑鱼等)，自然就不会缺少益智因子。特别是有些爸妈错把“鱼肝油”当成“鱼油”添加，是不对的。鱼肝油的主要营养成分是维生素A、维生素D，是预防佝偻病、骨软化、夜盲症等维生素缺乏症的药物，不宜过多食用，一旦摄入过多还将危害到身体健康。 宝宝1岁后，很多水果都可以吃了，但也要注意必须洗净去皮，如果给宝宝喂食葡萄、樱桃等又小又圆的水果需小心，又小又圆的水果易使宝宝发生呛噎和窒息。为了避免宝宝吃水果后出现皮肤

• 各种宝宝营养餐的做法

  宝宝意面 1、先煮字母意面约15分钟左右，煮熟后用冷水冲一下; 2、锅内放油，然后将切碎的排骨肉、蒜碎、半份洋葱碎翻炒片刻; 3、倒入汉斯意面酱、胡萝卜碎、蘑菇碎和剩余的洋葱碎继续翻炒; 4、倒入红葡萄酒 5、适量盐和糖 6、小火将以上材料煮15分钟; 7、最后将卡夫奶酪条放入融化后即可关火; 8、最好洒MIX的香料入味 香菇玉米粥 1、把大米洗净泡1个小时以上，胡萝卜洗净切成小粒。玉米粒我用的是罐头的;香菇、火腿也切成小粒。 2、将大米中放些色拉油，同时放入香菇粒，然后开始煮。 3、开锅后，放入胡萝卜、

• 三款孕妇营养餐帮你补充能量

  1、孕妇营养餐之粟米丸子 原料：粟米粉200克、精盐少许。 制作： (1)将粟米粉淋湿渗水揉成滋润的粉团再用手搓成长条，分成梧桐子大小的丸子放入一个洗净的盘中待用。 (2)把煮锅刷洗干净置于火上加入清水适量，锅加盖用旺火煮沸掀锅盖将丸子下入锅内。 (3)文火煮至丸子逐个浮在水面后3-4分钟即成。每日1剂分2-3次酌加少量精盐调味。 2、孕妇营养餐之砂仁蒸鲫鱼 原料：新鲜鲫鱼1条(约250克)、砂仁、味精各3克、生姜6克、葱一根、花生油20克、料酒适量、淀粉少许。 制作： (1)将鲫鱼去鳞、鳃、开肚去内脏，

• 吃对营养餐可轻松消除孕期水肿

  酒酿蛋包汤圆 原料：酒酿1大匙，无馅汤圆60克，鸡蛋1个，白砂糖。 制法：锅中加清水1杯半煮滚，放入汤圆;待汤圆煮到开始上浮时加酒酿、打蛋下去，再烧滚即可放糖，熄火焖2分钟即成。 营养：酒酿甘辛温，含糖、有机酸、维生素B1、B2等，可益气、生津、活血、散结、消肿。本餐可使早餐钠盐摄入降到最低。不仅利于孕妈妈利水消肿，也适合哺乳妈妈通利乳汁。 当归鸭肉米粉 材料：当归1钱，黄芪1钱，鸭半只，米粉200克，嫩姜1小块，老姜4片，米酒1勺，盐少许。 制法：鸭剁成两半、汆烫、洗净，嫩姜切丝;当归、黄芪、黑豆酒、水

• 适合一岁半宝宝营养餐

  香椿芽拌豆腐 原料：香椿芽、豆腐、精盐、香油各适量 做法： 1.选嫩香椿芽洗净后用开水焯5分钟，挤干水后切成细末待用。 2.热锅加入适量香油，放入豆腐，小炒十分钟。 3.最后将香椿芽末倒入锅中，与豆腐拌均匀后起锅成盘即可。 猪肝丸子 原料：猪肝15克、面包粉15克、葱头15克、鸡蛋液15克、西红柿15克、色拉油15克、番茄酱少许、淀粉8克。 做法： 1.将猪肝洗净，剁成泥，葱头切碎同放一碗内，和面包粉、鸡蛋液、淀粉拌匀成馅。 2.炒锅置火上，放油烧热，把肝泥馅挤成丸子，下入锅内煎熟。 3.将切碎的西红柿和

• 哪些食物降血糖 高血糖患者一周的营养餐

  早餐：窝头1个（50克），牛奶1杯（250毫升），鸡蛋1个，凉拌豆芽1小碟子。 午餐：米饭一碗（100克），雪菜豆腐，肉丝炒芹菜。 晚餐：馒头1个（100克），盐水大虾，鸡片炒油菜。 早餐：全麦面包片（50克），豆浆1杯（400毫升），茶鸡蛋1个，凉拌苦瓜1小碟。 午餐：烙饼2块（100块），口蘑冬瓜，牛肉丝炒胡萝卜。 晚餐：米饭1碗（100克），鸡汤豆腐小白菜，清炒虾仁黄瓜。 早餐：蔬菜包子1个（50克），米粥1碗，鸡蛋1个，拌白菜心1小碟。 午餐：荞麦面条1碗（100克），西红柿炒鸡蛋，素鸡菠菜。 晚

• 教你做孕期营养餐香蕉薯泥

  营养学家新近指出，怀孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。 香蕉主要的食疗及医疗功能 治疗忧郁症：香蕉能促进大脑产生5—羟色胺，它能改善情绪，甚至可以减轻疼痛，减少引起人的情绪不佳的激素。忧郁症患者或其他人心情不好时，如果能吃一些香蕉，就可以使大脑中5—羟色胺浓度增加，减轻悲观抑郁程度，甚至使不佳情绪消失。 预防胃溃疡：香蕉含有一种抗溃疡化合物，可以使胃酸降低