营养食谱

• 孕晚期营养食谱推荐

  孕晚期吃什么好? 1、多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。 2、多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。 3、多吃鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。 4、吃一些动物的内脏，如心、肝、肾等，可满足多种无机盐和维生素的需要。 5、经常吃一些富含碘的食物，如海带、鱿鱼、紫菜等海洋植物。 6、多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。 7、多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各种维生素和不饱和脂肪酸的食物，以避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。 孕晚期营养食谱推荐 1

• 营养食谱吃出健康

  一、蕨菜腊肉 原料：蕨菜400克、腊肉50克、干辣椒、蒜和其他调味品适量。 制作：将新鲜蕨菜摘去幼叶菜苞，搓洗干净。用盐腌渍三天后，切段待用，腊肉切成薄片。起锅放少量油，再放辣椒、大蒜、腊肉片煸炒后，下蕨菜段翻炒调味即可。 二、蛋炒马齿苋 原料：马齿苋300克、鸡蛋3只，蒜、盐、味精等调料适量。 制作：将马齿苋摘洗好，放入开水中焯水，挤干水分切段待用;鸡蛋打散，放入调味品，略炒出锅;再起锅放入少量油，煸炒马齿苋后与鸡蛋一起翻拌调味即成。 三、香椿芽拌豆腐 原料：香椿芽100克、豆腐渣200克，盐、酒等调味

• 孕妇补营养食谱

  一，火腿冬瓜汤 材料：冬瓜1块，火腿1块，姜1块，虾皮1小把。 做法： 1、冬瓜洗净切片，火腿切丁，姜切丝。 2、把锅里的水分充分蒸发，在锅热的时候放入少量的食用油，等油热了之后放入准备好的生姜爆香。 3、放入火腿丁，翻炒几下。 4、放入冬瓜片，继续翻炒半分钟。 5、锅中倒适量水，没过菜1公分即可。 6、等水沸腾的时候，盖上锅盖用小火慢炖，大概15分钟后就可以关火了，然后在上面撒上一点虾皮，就可以出锅了。 二，山楂藕片 原料：莲藕1截、山楂50g、冰糖50g、食盐1g。 做法： 1、把新鲜的山楂清洗干净，

• 助宝宝健康成长的营养食谱

  馒头菜粥 营养小提示：粥中加馒头碎块可以锻炼宝宝学习咀嚼吞咽。米面搭配营养更全面。 原料：馒头，青菜，大米，高汤少许。 做法 1. 青菜和大米加适量水小火熬成青菜粥; 2. 将馒头掰成小块; 3. 锅内加高汤和少量清水煮沸，加入馒头块，用勺子捣碎稍煮片刻; 4. 倒入煮好的青菜粥中搅拌即成。 小白菜玉米粥 营养小提示：玉米面中含有较多的钙、铁，含有的膳食纤维有助于增加肠蠕动，促进排便。 原料：小白菜，玉米面。 做法 1. 小白菜(其他绿叶菜也可以)洗凈，入沸水中焯透，捞出切成末。 2. 用温水将玉米面搅成

• 调理子宫内膜炎的五大营养食谱

  菠萝包 材料：面粉200克，菠萝肉150克，猪油20克，吉士粉5粉，鸡蛋黄少许。 调料：白糖、面包改良剂各适量，新鲜牛奶30克。 做法：1、将面粉和所有原材料(菠萝除外)、调味料搅匀，加入清水，搓成面团，分成12个小面团，菠萝肉切碎备用。 2、用擀面杖将小面团擀扁，然后取适量菠萝肉包在中间，再醒发1小时。 3、将发酵好的面包坯放在烤箱烤15分钟即可。 功效：菠萝能帮助人体对蛋白质的消化，本品可为患子宫内膜炎的女性提供多种营养，提高抗病能力。 胡萝卜红枣汤 材料：胡萝卜200克，红枣10枚。 调料：冰糖少许

• 孩子健康营养食谱

  清炒百合黄瓜 百合含磷和淀粉量较高，还含有人体所需的17种氨基酸、胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素。百合与黄瓜相配制菜，营养价值更高，能促进幼儿生长发育。 原料： 鲜百合125，黄瓜100克，油20克，味精、盐、葱姜末少许。 制作： 1、把新鲜百合择洗干净，顺其自然分瓣、掰散。 2、黄瓜洗净，切成和百合大小差不多的薄片。 3、锅置火上，放油烧热，用葱姜炸香，随后放入百合及黄瓜片略炒，至四成熟时，放入盐，待炒至九成熟时，放入味精即成。 4、此菜要现吃现炒，炒菜时不能放酱油，否则会有苦味。 特点： 白绿相间，口

• 孕10月营养食谱大全

  猕猴桃鲜笋鱼片 营养：鱼肉富含的蛋白质属于优质蛋白，容易被人体吸收利用，猕猴桃是维生素C含量极丰富的食物，能提高抗病能力 用料：猕猴桃1个，净鱼肉片250克，火腿片25克，鲜笋片25克，蛋清1个，高汤，盐，料酒，白糖，水淀粉各适量。 做法：1、猕猴桃，洗净去皮切片，鱼片加盐，料酒抓勺。 2、起锅热油，下入鱼片，划散，倒入猕猴桃片，翻炒几片，捞出，沥干。 3、另起锅坐油，下笋片，火腿片翻炒，加高汤，白糖，猕猴桃片，鱼片，翻几下，用水淀粉勾芡，淋上热油即成。 猪肝拌黄瓜 营养：动物内脏理想的补血佳品，同时也含

• 孕妇晚期营养食谱有哪些

  木耳茭白： 材料：茭白250克，水发木耳100克。盐3克，味精、胡椒粉各1克，鲜汤20克，淀粉10克，泡辣椒碎5克，蒜片、姜片各10克，葱花15克。 做法： 1)茭白洗净，切成长4厘米的薄片;木耳洗净。 2)将盐、胡椒粉、味精、鲜汤、 淀粉对成咸鲜芡汁;泡辣椒、葱分别切成马耳朵形。 3)锅置火上，放油烧热，下泡辣椒碎、姜片、 蒜片炒香，再放入茭白片、木耳炒至断生，放入葱花及咸鲜芡汁，待材料成熟收汁后， 出锅装盘即成。 功效：木耳是补血、降压佳品，尤其适宜血压偏高的孕妇食用。 注意在这个时候孕妇可以多吃一些

• 儿童越吃越聪明的营养食谱

  宝宝越吃越聪明的营养食谱 儿童在十岁以前，脑力处于一个快速发展的阶段，需要补充全面充足的 营养。儿童的大脑功能除与遗传、环境等因素有关外，营养也有相当重要的作用。 在日常生活中常见的有益于儿童大脑健康发育的食品有： 鱼：是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸—3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。 儿童牛奶：儿童牛奶中所含的牛

• 孕妇一周营养食谱都有什么

  星期早晨午餐晚餐一 紫菜鸡丝挂面牛奶一杯 米饭2小碗番茄炒鸡蛋2大匙红烧鲤鱼2大块 米饭1小碗鸡丁炒花生2大匙白菜豆腐汤1小碗二 鲜肉豆腐包子2个花生稀饭1大碗 米饭2小碗清蒸鸡蛋1个海带排骨汤1碗 米饭1小碗鳝鱼炒薄荷2大匙冬菇豆腐白菜汤1小碗三 重油蛋糕2个牛奶一杯 米饭2小碗木耳炒肉2大匙凉拌黄瓜小半碗 米饭1小碗叉烧肉10片丝瓜蛋花汤1小碗四 虾米白菜鲜肉饺10个，牛奶一杯 米饭2小碗豆腐圆子6个糖醋带鱼4块 米饭1小碗清蒸鲤鱼4大块红烧茄子2大匙五 荷包鸡蛋1只面包3片牛奶一杯 米饭2小碗芹菜肉