第一、坚持正常活动。有的患者本来可以正常上班和生活，却不去上班，甚至连家务都不做，这其实是很有害的，因为越这样越感到自己没用。实际上，患者有能力完成这些的，只要该干的坚持干，情绪就不会日益低落。第二、订计划留有余地。学会有计划地生活，比如，每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。当然，计划不能订得太高，也不要太低，还得留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的“跳一跳就可以摘下果实来”。
抑郁症疗法