有氧健身体操

• 老年人跳有氧健身体操好吗

  老年人跳有氧健身体操好吗?有氧健身操当下很流行，不少老年人都是有氧健身操的爱好者。那老年人跳有氧健身体操好吗?老年人跳有氧健身体操有点什么好处呢?接下来小编为您解答。 老年人跳有氧健身体操好吗? 有氧健身操适用的人群比较广泛，中老年人都可以跳，对场地的要求也不那么高，而且简单易学。每天清晨和傍晚，只要有足够的场地，就能瞧见中老年人跳有氧健身操的身影。那么老年人跳有氧健身体操好吗?一起来看看。 科学家们以65~75岁老人为对象，进行有氧运动的调查。实验结果发现，坚持做有氧运动使老人的记忆力进步了25%。科学

• 有氧健身体操

  有氧操训练目的是增加肺活量，促进体内血红细胞的氧代谢功能，全面提高训练者身体耐力的同时，减少体脂含量。而综合有氧操可以最大限度地调动健身者的积极性，每一项运动保持在15分钟左右，也可以根据健身者的需求更换其他操种。运动时的心率保持在最大心率(60%～80%)，这样消耗脂肪的比例才会增加。 有氧健身操的优点在于能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。而且有氧健身操较其他运动更有趣味性，动作也简单、易学，音乐节奏鲜明，有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。 健身操除了可增强体质外

• 老年人跳有氧健身体操的注意事项

  饭前饭后半小时不宜做 小编建议大家在饭前饭后半小时跳广场健身操，尤其是饭后半小时，进食后食物正处于胃肠的消化过程中，此时锻炼对消化系统不利。同时大家在跳广场健身操时，最好在空气较为新鲜的开阔地进行。同时避开雾天、雨天等天气。也要避开汽车尾气较多的地方。 锻炼前最好做热身运动 跳广场健身操的人，多喜欢在晚上进行，觉得这样有助于晚饭的消化，而且那时天气凉快，也是大家比较休闲的时光。夏季锻炼的原则，除了要挑选空气新鲜、氧气充足的地方，锻炼时间上也有说道，需要避开天气非常炎热的时候。 而15时至17时是一个理想的