有氧舞蹈
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经期做什么运动好 跳有氧舞蹈
有氧舞蹈也属于有氧运动的一种，与其他运动不同的时候，有氧舞蹈是配合音乐活动的运动，一方面能消耗较多的热量，还能把许多舞蹈动作融入其中，从而起到减肥塑身的功效，而且有氧舞蹈动作幅度不大，也不用担心在经期时活动会受伤。
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有氧舞蹈小蛮腰练出来
这些动作主要针对你的身体侧面的脂肪。每周做2到3次，间隔一天做一次。坐式膝盖下移运动保持脊椎伸直，膝盖弯曲，坐在你的坐骨上，双脚平放在地上，脚踝并在一起，把你的双手放在你的身后作为支撑。把注意力集中在你的腹部肌肉上，把你的双腿向左放低直到他们离地面约6英尺的位置，保持你的脚踝压在一起，肩膀前倾。滚动你的双脚，但始终不要离开地面。保持1秒钟，然后用你的腹肌慢慢地把你的腿向上拉起，然后转向右边。不要把