月经期

月经期间如何保养月经期注意保暖

经期要避免吃冰冷的食物，饮料，避免冷水洗浴，游泳，注意不能淋雨，不要坐在潮湿冰冷的地方，过重的寒冷刺激容易引起子宫，盆腔内血管过度收缩，从而导致痛经或是月经失调的危害。

1、剧烈运动和重体力劳动。月经期间精力、体力、抗病力都有所降低，不宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力劳动，以免引起腰酸腹坠、经量过多等。 2、贪食生冷。这很容易引起寒气凝滞，导致经血过少、甚至痛经。 3、吃得太咸。月经前期身体内会有一定水平的水钠潴留，以保证女性不至于因为月经流血而丧失太多的体液。如果再吃得过咸，会使潴留加剧，诱发头痛、水肿等。 4、饮咖啡、浓茶。很多女性月经期会出现紧张、烦躁、失眠等不适症状，咖啡和茶叶中的咖啡碱会使这些症状加重。 5、过量饮酒。医学研究表明月经期间体内的解酒

女人月经期如何正确挑选经期生理内裤

1、防渗漏初听起来，生理裤似乎还有些神秘，其实其防渗原理也很简单，就是在内裤的底部和后部加一层防水面料，从而能够有效防止经血的侧后漏的发生。从材料上来看，生理裤主要有两种，一种是涂层防渗型，利用纺织后处理技术，通过在普通面料表面涂敷防渗涂层，来改善面料的防渗性能；另一种是防水膜贴合型生理裤，简单地讲就是将一层物理防水高分子塑料膜，与普通的纺织基料严密地黏合在一起，从而赋予生理裤防渗性能。从外观上看，这两种生理裤并无太大差别，但手感却明显不同，表面涂层型生理裤相应较厚，但比较柔软，其防渗部位的手感与其

经期吃什么排污血最好月经期排污血不能吃什么

柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，不宜进食柿子。茶叶含有咖啡碱，咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪，还会加快身体的代谢功能，如果在经期喝浓茶会延长月经期，并且会增加月经量，影响身体健康。适当的甜食对经期有好处，但像一般市面上的巧克力所含成分大多是糖分，一吃又常常会吃一大块，过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉，这样反而令你在生理期更加虚弱。辛辣的食物容易造成月经不调或者月经过量，严重的话还会影响生理期的代谢，甚至让身体囤积着大量的脂肪。

性生活会影响月经期吗

正常的月经周期是21~40天正常的月经周期是21~40天。而当你平常的周期发生变化时，就需要考虑考虑哪里出错了。不过维持规律月经周期的激素平衡实在是很脆弱，一点风吹草动就失衡。30%的生育期女性都中过月经失调的招。可打破这脆弱平衡的因素又很常见：压力、饮食、过度运动等。要说谁没有承受压力、闹情绪的时候呢!因此偶尔不规律，也就只好随它了。只是不要让它一直这样不规律下去，那可就不好月经不调，荷尔蒙作怪排卵和月经受制于人体的内分泌系统。女性体内的下丘脑、垂体和卵巢通过一种复杂的机制彼此调节。当它们达到平

月经期怎么保养皮肤别忽视眼部保养

有些女性来例假的时候，容易出现黑眼圈或是眼浮肿，记得每天晚上洁面后，在眼周围做眼部按摩，温和地在眼周画圈，再手指轻点眼眶，按摩完毕洗去冷霜，如果有浮肿，可以取两块化妆棉浸泡在茶水中，再敷于眼睑10分钟，可以放松眼部，对浮肿和黑眼圈都是有帮助的。

月经期怎么运动

1、减少运动量。宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。 2、缩短锻炼的时间。放慢速度，以恢复性锻炼为主。时间上，根据个人情况以10至30分钟为宜。 3、避免参加剧烈和震动过大的运动。月经期间不宜参加跳高、跳远等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼，以免经期流血过多或子宫位置改变。 4、避免各种水中运动，比如游泳、水中有氧操等，以免造成感染。 5、避免竞争激烈的比赛。月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。

做好月经期卫生能预防月经病

1、卫生用品选择与使用对于经期卫生而言，选择正确的卫生巾是最基础的健康选择。正规合格的卫生巾对于防止细菌入侵有着重要作用。其次，卫生巾要勤换，有转件表示，至多要四个小时换一次卫生巾，才能避免因长时间使用而滋生细菌。当然，也要注意勤换内裤。 2、私处适度清洗经期私处可能会因为经血残留而滋生细菌，但是如何正确进行清洗呢?专家表示，经期需要进行私处清洁，但是无需特别使用清洁用品或过度清洗。阴部本身会进行自我环境调节以避免细菌入侵，过度清洗反而会破坏阴部菌群平衡，致使病菌有机可乘。因此，一般专家建议最好选用淋

来月经可以喝柠檬水吗月经期怎么保养

1、生理期期间尽量不要洗头，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。 2、生理期期间要注意保暖，也就是少吹冷气?，在冷气房里要多穿衣服。 3、忌喝冷饮，喝冰水会让污血无法顺利排出 4、吃点甜食，可以帮助污血代谢。 5、充分休息，不要太情绪化，忌盆浴。

如何利用月经期减肥

经期减肥法第一步首先，想要在月经期间减肥，那么一定要把握好月经来的第一天到第七天，因为这段时间是体重在整个月里最重的时候，而且也是减肥的黄金期，一定要把握住。具体方法是可以在饮食上调整一下，一天摄取一顿主食，例如米面，面条或面包等谷物。尤其是要减少糖份摄取量，其余可以多吃新鲜的果蔬之类的。经期减肥法第二步瘦身超速期，即月经后的七天，是比较容易发胖的时期，在饮食上要注意减少一些高热量和高脂肪食物的摄入，少糖少淀粉，可以多运动，例如跑步，打球，游泳或是骑单车，都是非常不错的方式。在这个阶段不要懈怠，努努

女性在月经期牙龈肿痛怎么办

1.注意口腔卫生在经期内对于口腔卫生要更加重视。由于牙龈肿痛，所以在漱口的时候可以在水中加入一点食盐，来缓解疼痛感。在刷牙的时候，最好选择软毛刷头，这样能减少对牙龈的刺激。良好的刷牙习惯是必须要注意的，除了坚持早晚刷牙之外，每次饭后也要注意刷牙。早晚刷牙时间不能低于五分钟，从上往下刷是最正确的刷牙方式，同时为了保证口腔牙龈健康，每三个月就要更换一次牙刷。 2.饮食调理工作除了注意口腔卫生之外，在平时的饮食，最后当中可以多增加一些富含大量维生素c的蔬菜水果。维生素c能够有效缓解牙龈肿痛。除此之外，含钙丰

如何解决女人月经期的不良症状

如何解决女人月经期的不良症状？一、喜怒无常每次月经前都会变得喜怒无常，容易哭泣，抑郁，情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。缺乏元素维生素B6研究表明，那些摄入了足够维生素B6的女性，在经前也能够保持情绪的稳定，这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。还有一项研究表明，如果和镁制剂一起服用的话，维生素B6还能缓解经前焦虑。推荐食物：菜花、胡萝卜、香蕉。二、胸部不适一到临近经期，有些女人就发现自己的胸部变硬，乳房胀痛到一点都不能碰。其实这也是经前综合症的常见症状之一。缺乏

少女月经期怎么保健

1、经期用品保洁注意保持卫生巾清洁，购买国家卫生部门允许出售的卫生巾，同时购买时别忘了看生产日期和有效期。 2、保持外阴清洁月经期间阴道抵抗力下降，易受细菌感染，因而要每天清洗外阴，不要盆浴，应该淋浴，经期能用温水洗好。 3、不能乱用药物在月经期腹部轻微疼痛等不适，经后可自然消失，如遇到有腹痛难忍或流血过多，需到正规医院妇产科就诊，不要胡乱服用止痛药。 4、饮食保养少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅，免得盆腔充血。好不饮浓茶，咖啡。注意适当休息，睡觉充足，防止过劳，注意保暖。 5、注意保

月经期女性要遵守的七不宜

一、不宜过性生活说实话，这确实是对意志力的挑战，尤其在经期的最后一两天。案例：一位女性患者结婚已有3年多了，有一件事一直感到很难堪。她的丈夫是一个性欲较强的人，而她的月经周期短(一般24天1周期)，有时经期时间长达6～8天。由于经期不能行房，丈夫颇有怨言。有几次真想让他“破例”一次，但又怕会出问题。说实话，至今也不知道为什么月经期不能同房，找到大夫希望解释。这位女性提出的是一个十分普遍的问题，特别是在一些刚刚结婚的年轻夫妻中，这种不安出现的频率会更多一些。有必要对他们进行经期性卫生的指导。月经是女

三七粉月经期可以服用吗月经期食用三七粉的注意事项

1.三七粉具有活血的功效，正常月经时不建议食用三七粉，以免经血量过大，或者经期时间变长，造成失血过多。 2.三七粉有很好的补血效果，在经期后可通过食用三七粉来补血补虚，对经期后恢复有很好的帮助。 3.三七粉对胃肠有一定的刺激作用，胃肠功能不是很好的建议在饭后食用，并且注意晚上在睡前两小时不宜食用三七粉，以免赢下睡眠质量。

如何调理月经期嗜睡

通常，肾亏、血气不足或者肥胖的女性在经期就容易嗜睡，这是因为身体里某些功能受到影响导致的。这里就为大家说说，如何调理经期嗜睡。 1在平时，可以每天为自己做一次穴位按摩，通过按摩头部和脚部，以及小腿内侧等地方，舒缓神经，同时舒展血液，使月经正常，常年坚持能有效改善白天精神不振、困倦嗜睡的症状。 2平时不要过度劳累，保证自己睡眠时间的充足，精神不佳者可以保持10个小时的睡眠时间，为自己补充点阳气，让自己的身体得到充分的调理，才能慢慢改变嗜睡的症状。 3对于身体偏差的人，可以每天进行锻炼，当然不用太过于累的锻炼

为什么一饿就头晕月经期

女性在月经期激素发生改变，此时期为高能量消耗时期，她们需要获取更多的热量来满足这一特殊时期的额外需求，这也是经期格外没精神、疲惫的原因，因为需要补充更多的能量。建议：女性经期的时候可以喝点红糖水，红糖具有补血、通淤的功效，可以让身体温暖，增加能量，另外加大枣、桂圆、当归等服用效果更佳。

女性月经期能泡脚吗女性在月经期有哪些禁忌

蔬菜水果营养丰富，可补充各种维生素，不过需要注意的是，最好吃当季水果，不要或者尽量少吃反季的水果，因为反季水果成熟的过程中会使用一些激素，激素会对月经产生影响，会影响正常的月经周期。女性在月经期间，忌食生冷寒凉食物，尤其是经常痛经的女性朋友更应忌吃。常见的寒性食物有：螃蟹、虾、田螺、柿子、梨、西瓜、竹笋等。良好的睡眠习惯和饮食习惯，都有助于防治月经期拉肚子。因此，女性在月经期一定要注意早睡，保证睡眠质量。大家都知道，女人经期不宜受凉，而且冷饮会刺激肠胃，容易导致痛经、腹泻等不适。所以，经期要拒绝冷饮

月经期的种种困惑

许多少女在月经初潮的时候都会十分慌乱，而且初潮的时候一般月经周期都不会太稳定，但之后仍有不少人月经周期不规律，不是提前就是错后，这也困扰着不少中学女生，月经不规律一是要分析原因，如气候的变化，精神的因素、转学后地域的不同，考试前的紧张，或因生病等等，可即时到医院就诊，对症治疗，若是因初潮后的不规律，属正常现象，随年龄的增长和卵巢功能的健全，月经自然会规律，女同学千万不要担心。其次的困惑是月经期能否游泳，游泳时使用"内用卫生棉条"会否弄破破处女膜? 少女在行经期可根据自己的身体素质、健康状况，考虑是否

经期可以跑步健身吗月经期的人

在月经期间，女性最好避免高强度运动，这可能会导致身体不适，出现低血糖等症状，这对健康有害。女性可以做一些伸展运动，例如做一些简单的瑜伽，可以很好地放松身体，缓解腰腹部疼痛等课程。

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