运动过量

• 运动过量的危害 可发生骨骼肌功能下降

  运动后肌肉酸痛是大量运动后常见的症状之一，急性或慢性的过度符合会导致骨骼肌的结构损伤和功能障碍。剧烈运动后肌肉相对缺氧，代谢产物乳酸堆积，自由基产生，肌细胞内钙离子浓度升高，造成肌细胞收缩结构破坏，蛋白质降解加剧，骨骼肌收缩和伸展功能下降或障碍，肌肉印度增加并产生严重疼痛。

• 运动过量月经是怎么回事

  适量运动能增添女性的身体健康，使活力充沛，这是毫无疑义的。但锻炼项目若选择不当，或运动量过大，超负荷时就有可能引起月经方面的异常，这是应当引起重视的。大量的分析观察表明，运动员在严格、认真的训练过程中，不少人月经会变得不规则，有的甚至完全停止。例如月经不正常的比例，在长短跑运动员中约占20％，在芭蕾舞练习者中可高达50％～75％。尤其对于青春少女来说，较大运动量锻炼时，月经异常者占的比例更大，多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等。且运动量愈大，初潮年龄越晚。如某体校17～23岁的女运动员中，67

• 扁平足患者不适宜运动过量

  扁平足患者运动过量或加重症状，还容易导致肌肉出现损伤的问题，甚至还会诱发一些其他的关节疾病。当患上扁平足后，那么是没有足弓的位置的，长时间的站立，行走，那么是比较劳累，而且还会有疼痛的情况出现的，对于有扁平足的患者来说，一般是不建议盲目的进行长跑的，会导致损伤出现，所以要多注意一下。 当患上了扁平足后，那么需要多注意一下的，是不建议进行长跑的，不然会有很大的影响，而且还会对活动有阻碍，同时还会诱发一些其他的关节疾病出现的，盲目的进行长跑，会很容易导致肌肉出现损伤的问题的，不可忽视。 有扁平足的患者会有两种

• 运动过量小腿疼怎么办呢

  跳完绳之后做一些放松点的活动不要马上停下来不然你腿疼更厉害，然后做下之前的拉伸动作，调整好呼吸之后，可以把小腿踩到凳子上，用手拍松小腿肌肉，两只脚交替拍松。 保准你第二天龙马精神。。跳完绳那天晚上用温水泡脚换个方法吧，跳绳不一定适合每一个人，如果身体有不适，就不要强迫，减肥不是目的，健康才是本钱。 运动的话其实长时间快走很有效，如果放假有时间可以试试，另外慢跑也可 慢跑需要注意姿势。如果慢跑时不注意姿势，就可能会造成跟腱、骨和关节的损伤，因此他建议“跑步时，尽量让脚跟和脚尖同时均匀着地。若只是脚尖着地，会

• 运动过量的危害

  运动过度的危害 短期 1)第一点，很常见，其实，就运动后的话呢，一般在很短的时间内，大概是在1，2个小时内的话，抵抗力会下降得很厉害，然后呢，这个时候就特别容易，比如说你不好好把这个汗擦干净，或受点凉什么的，就特别容易生病。 2)那么第二点的话呢，运动过度的话也会影响我们工作，生活，学习。这个精力就同上了。 3)第三点我们来看一看短期危害的还有一种的话，无法规律持续的去运动，一定会影响你的减肥效果， 4可能会引起运动性的哮喘，血尿，蛋白尿，像这种运动过度还很容易造成运动性贫血，这个在女生当中非常常见。 长

• 扁平足患者不适宜运动过量

  当患上了扁平足后，那么需要多注意一下的，是不建议进行长跑的，不然会有很大的影响，而且还会对活动有阻碍，同时还会诱发一些其他的关节疾病出现的，盲目的进行长跑，会很容易导致肌肉出现损伤的问题的，不可忽视。 有扁平足的患者会有两种类型，一种是柔韧型，一种是僵硬型的，一般这两种情况都是会出现足弓的位置有消失的情况，尤其是僵硬型的扁平足患者，不论是否受重都没有足弓的位置的，足弓是为了缓冲的，足弓的消失，那么进行长跑，是有一定的风险的，但是有扁平足的患者在长跑的时候，能够穿一双减震功能比较好的鞋子，那么也是可以的。

• 运动过量的表现

  1、运动过量的表现有突然频繁的开始生病。 在训练的过程中,运动员会不断的增加训练的强度及时间,以追求更好的运动表现。然而这也让免疫系统负荷了更多的压力。如果你最近增加你的运动量,观察早晨是否有喉咙痛及打喷嚏。可能因为过度的训练使用免疫系统下降了。 2、运动过量的表现有屡次无法完成正常的训练。 你没有进步反而煺步了。即使你规律的进行运动,但你觉得愈来愈虚弱、速度缓慢、活力日逐恶化,你可能训练过度啰。让自己挑战更高的负荷及力竭是正常训练程序中的一部份,但如果你无法举起以前可轻易举起的重量时,你可能过度训练了。

• 运动过量的后果有哪些

  体育活动是一把双刃剑。适当的运动方式、运动量、运动强度可以促进少儿的生长和发育，反之就会出现抑制生长发育的现象。当然就会影响身高的增长。运动过量出现的问题有三种：(1)运动性疾病：运动中腹痛、晕厥、过度紧张、运动性、血尿运动性蛋白尿等。(2)运动性损伤：急性腰扭伤、半月板损伤、踝关节损伤等。(3)抑制生长发育：身高生长较慢、体重增加速度迟缓、器官机能发育停滞或速度较慢。 有研究发现，运动过量跟运动不足一样有害健康，过量的锻炼对人的伤害，与懒惰地宅在家中几乎一样。科学家通过数据分析发现，只要每周运动时间不超

• 运动过量会危害身体健康吗

  1适量运动 适量运动可以加强人体的免疫系统，提高免疫力。很多人都有参与运动的意识，但未认识到运动过量危害健康，损害免疫系统，减弱身体抵抗力，造成血液循环不良、弹性疲乏等后遗症，可能会抑制白血球，可能会导致神经官能症，引起反应能力下降，平衡感降低，肌肉的弹性减小。总之，运动过量打破了人体自身的和谐，比不运动带来的危害更大。 2运动过量 运动过量会产生两种后果，一种是竞技体育的过度训练，另一个就是普通运动的过度疲劳。这种疲劳一般是慢性的，通过每一次没有完全恢复的运动疲劳的积累，导致人体出现种种不适症状。像我们

• 孕妇运动过量有害吗

  一般来说，可以根据心率来判断运动量是否过量。母亲在运动时的心率，最好不要超过每分钟140次。 可以利用以下方法，来判断运动量是否已经有过量： 可以用手腕上或下颚接近颈部位置的脉搏，来检测脉搏速度是否已经太快(只要轻按在脉搏上10秒，然后将所计算的脉搏跳动次数乘以6，就得到每分钟的心跳数)。运动时，脉搏不要超过140次/分，体温不要超过38℃。运动时，如果说起话来，已经有上气不接下气的感觉，就应该将目前的运动减缓下来，直到可以保持正常的说话速度为止。 运动时，如果有头晕目眩、虚弱、头痛、呼吸短促、心悸、子宫

• 女性运动过量会损害生育力

  研究人员发现，在这些女性当中，有两种人特别容易面临不孕风险。一种是几乎每天都进行运动的人，另一种是在健身、运动时总喜欢耗尽所有体力，把自己逼得疲累不堪的人。若一个人同时拥有上述两种运动习惯，不孕机率最高。即使把年龄、体重、婚姻状况及是否吸烟等因素都考虑在内，研究资料显示，那些在健身房苦练的女性，出现生育问题的机率是那些适量运动女性的三倍。 此外，年轻女性似乎较易出现这种风险。在未满30岁但运动过量的女性当中，有四分之一在第一年尝试中未能成功怀孕，这数字远高于全挪威平均约7%的不育比率。 研究人员指出，女性

• 运动过量闭经是怎么回事

  一、运动与减肥一样，都会导致身体脂肪的减少。而女性需要最低限度的脂肪量，才能维持月经的运作。 二、锻炼项目若选择不当，或运动量过大，超负荷时就有可能引起月经方面的异常，这是应当引起重视的。运动员在严格、认真的训练过程中，不少人月经会变得不规则，有的甚至完全停止。 运动过量为什么会引起闭经 三、运动会增加大脑中的内啡呔含量，这是一种体内自然生成的镇静物质。高浓度的内啡呔，会影响脑部正常的激素运作以及月经周期，这些因素都可能造成雌激素减少、排卵停止及月经的停止。 四、没有月经，一般并不会发生什么危险。但雌激素

• 运动过量胃疼该怎么办

  胃疼是胃部疾病患者常见的症状之一，是胃部疾病的第一信号。大多数胃疼患者是因为胃部受胃酸或者是局部炎症，所引发的胃压增高、胃壁平滑肌痉挛，造成胃部病变部位受到刺激，因而产生痛感。胃疼不是病，疼起来要人命，剧烈的胃疼，往往会令患者坐卧不安，难以忍受，无所适从，严重的影响患者的正常学习、工作及生活，造成患者的生活质量低下。那么，胃疼是怎么回事?胃疼的原因有哪些?总感觉胃疼怎么办呢? 胃疼，中医认为是胃受寒邪、饮食不节、脾胃虚弱等造成胃体所致。胃疼是胃病患者最常见的症状之一，各种胃部疾患都可能引发胃疼的发生。 引

• 运动过量有什么坏处

  1、急性肾衰竭 运动过量,导致肌肉出现了溶解现象,肌肉里的肌红蛋白就会在肾小管里形成结晶,对肾小管形成阻塞,从而影响了肾脏的正常运转。 2、出现贫血 其实运动过量也会出现贫血现象的,这里的贫血不是说身体流出大量血液,而是在医学上称作“运动型贫血”。这是因为在运动过程中,身体会流出大量的汗液,汗液的大量流失就导致血液里铁离子减少,从而造成贫血,所以又叫“缺铁性贫血”。 3、影响内分泌 当我们经历过一次运动量大的锻炼后,往往就会觉得身体十分疲惫,动都不想动,更不用说继续锻炼了,其实造成这样的现象正是内分泌受到

• 经期运动过量有什么危害

  运动强度不对 从事较大运动量的女性，月经异常者占相当大的比例，多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等。原因主要在于剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平，从而干扰了正常月经的形成和周期。尤其是举重等训练可使腹压增加，引起子宫暂时性下降，但不会出现子宫脱垂。若长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂。过度运动还可能造成处女膜撕裂。 运动时机不对 经期应尽量避免剧烈运动。因为过于剧烈的运动可能会使月经血从子宫逆流入盆腔，随之内流的子宫内膜碎屑就可能种植在卵巢上，形成卵巢巧克

• 孕妇运动过量会怎样呢

  1.危及到胎儿安全健康 孕期不当的运动也会危及到胎儿的健康。体能的过度消耗会使得准妈的身体能力瞬间下降，甚至连胎儿的营养提供都受到了影响，过量的运动还会导致孕妇疲劳过度以及情绪低沉，也会影响到胎儿的正常发育。 2.加重肌肉的负荷压力 过量的运动还会造成孕妈肌肉的压力。怀孕之后的准妈妈身体各项机能下降，肌肉的承受能力也下降，适量的运动可以锻炼到肌肉但是运动过量只会加重肌肉的负担，造成肌肉的疲劳、损伤，反而是不利于身体健康的! 3.消耗身体营养和体力 孕期运动本是一件好事，但是孕妈运动过量首先会消耗掉身体的体

• 如何判断中老年人运动过量

  1、通过锻炼的出汗量来控制： 锻炼达到刚出汗或出小汗的程度。不出汗说明运动量不够，大汗淋漓说明运动量过大。 2、通过工作效率来控制： 通过体育锻炼，中老年朋友的体质增强，记忆力增强，学习与工作的效率提高，表明运动量恰到好处。如果身体消瘦，多病，学习与工作效率下降，则说明锻炼的运动量掌握不恰当，应及时调整运动量。 3、通过心率来控制： 锻炼后半小时内即能恢复平静，心率、呼吸次数及情绪状态均能恢复到锻炼前的水平。以心率为例，如果运动量过大，锻炼结束后五到十分钟内，心率比锻炼前还要快6-9次/10秒，而且半小时

• 夏季运动过量的危害 如何判断运动是否过量

  运动多少才算过量，主要目前自己的身体状况，如果有以下症状的话说明自己运动过量了： 如果说运动的时候你已经感觉到胸闷气短，头晕目眩，有点喘不上气，这时候已经是运动过量了，比较的严重的就是会有晕眩的感觉出现，或者及时直接的晕倒。 运动过度了的表现还有就是运动后的一天，你的身体感到极度疲劳，肌肉的酸痛会持续几天，并且很难恢复，连续三四天就会感到身体相当的疲劳，像被别人暴打了一顿，可能就这样一种感觉，那说明你之前绝对运动过度了，超过身体承受范围。 运动过度还会精神不振，反应比较迟钝，觉得身体特别特别的疲劳，然后没

• 运动过量对身体害处多

  运动过量可能会导致神经官能症，使你的反应能力下降，平衡感降低，肌肉的弹性减小。不运动虽然不好，但至少人体保持了一个安定状态，但运动过量打破了人体自身的和谐，比不运动带来的危害更大。 人们对运动过量这个概念并不十分清楚，很多人误认为疲劳就是运动过量。运动本身就是产生疲劳的项目，它通过产生疲劳——恢复疲劳这个过程，使人体得到锻炼，加强肌肉力量和各器官的协调，减缓身体随年龄的老化程度。 疲劳不是个坏信号，出汗、腰膝酸软、肌肉疼痛等一些急性疲劳现象，如果在下次运动时能够恢复，就不算是运动过量。相反，才被称为运动过

• 运动过量会引发哪些疾病

  运动过量可能导致急性肾衰竭横纹肌溶解综合征指一系列影响横纹肌细胞膜、膜通道及其能量供应的多种遗传性或获得性疾病导致的横纹肌损伤，细胞膜完整性改变，细胞内容物(如肌红蛋白、肌酸激酶、小分子物质等)漏出，多伴有急性肾功能衰竭及代谢紊乱。 横纹肌溶解综合征常见的致病原因有过量运动、肌肉挤压伤、缺血、代谢紊乱(低钾血症、甲状腺功能减退、糖尿病酮症酸中毒)、极端体温(高热、低热)、药物、毒物、自身免疫、感染等。 运动过量容易影响内分泌一次或长期大运动量，会造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制，血睾酮水平下降，表现为兴奋