孕妇必吃的12种食物

• 孕妇必吃的12种食物 小米五谷之首

  营养成分：碳水化合物、粗脂肪、粗纤维、B族维生素、胡萝卜素。 小米的功效：维护健康、滋阴养血、增食欲、防呕吐、预防习惯性流产、防癌抗癌、降血脂。

• 孕妇必吃的12种食物

  1 1、板栗——消除疲劳营养成分：叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素。板栗的功效:健身壮骨，消除疲劳，养胃健脾，提高免疫力，促进胎儿发育，治疗腰腿酸软，慢性腹泻等病症，消除，缓和情绪。特别提示：栗子不能与牛肉同吃，否则会引起呕吐。 2 2、红枣——增强母体免疫力营养成分：维生素C、叶酸、维生素A。红枣的功效：促进胎儿大脑发育，增强母体免疫力，健脾益胃，安神定志，补血，降血压。特别提示：生吃时,枣皮容易滞留在肠道中不易排出，因此吃枣时应吐枣皮。 3、萝卜——健康小人参营养成分：糖类、维生素C、维生素K萝卜的

• 孕妇必吃的12种食物 红枣增强母体免疫力

  营养成分：维生素C、叶酸、维生素A。 红枣的功效：促进胎儿大脑发育、增强母体免疫力、健脾益胃、安神定志、补血、降血压。 特别提示：生吃时枣皮容易滞留在肠道中不易排出，因此吃枣时应吐枣皮。

• ​孕妇必吃的12种食物准妈妈饮食应这样搭配

  1、杏仁 在平底锅里稍微焖一下，香脆且富含蛋白质。 2、杏干 充满了维生素A，为你带来健康的肌肤、眼睛和骨骼。 3、香脆果粒酸奶+麦片 富含丰富的钙质、蛋白质以及纤维素。 4、麦片制成的小饼干 碳水化合物独有甜甜的味道，可补充能量。 5、麦片制成的麻花卷 美味，以零食的吃法来增加纤维素。 6、半个香蕉卷进全麦面包 钾加蛋白质等于一个营养的超级零食。 7、全熟的白煮蛋 随时可以取得的蛋白质。 8、猕猴桃 完美的维生素c来源。 9、葡萄及蕃茄 装着维生素c的小炸弹。 10、新鲜的樱桃 甜甜的礼物，含维生素c。

• 孕妇必吃的12种食物 牛肉肉中骄子

  营养成分：优质蛋白质、锌、铁、叶酸。 牛肉的功效：补铁，有益胎儿智力发育、治疗慢性腹泻和浮肿、增强免疫力、补充怀孕所必需的叶酸。 特别提示：孕妇必吃的12种食物中的牛肉不易煮熟烂，烹饪时可放入一个山楂，一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂。

• 孕妇必吃的12种食物 萝卜

  萝卜有健胃消食、护眼、杀菌、治疗感冒、通气行气、解腥、预防便秘等功效，孕妇食用有很好的保健作用。 注意：生萝卜属辛辣食物，空腹时不宜生吃，以免引起胃绞痛。

• 孕妇必吃的12种食物 酸奶孕妇的最佳选择

  营养成分：乳酸菌、蛋白质、维生素、矿物质。 酸奶的功效：增强免疫力、消除便秘、促进营养吸收、调节肠内环境、止腹泻、牛奶的替代品。 特别提示：酸奶也是孕妇必吃的12种食物之一呢，但是在饮用初期不要喝太多酸奶，每日的饮用量应从200亳升开始，等到适应再加量，原则上以500亳升以内为宜。

• 孕妇必吃的12种食物 酸奶

  酸奶是孕妇的必备、最佳食品。酸奶可以增强孕妇免疫力，消除孕妇便秘，促进营养吸收，调节场内环境而止泻，是孕妇的必备食品之一。 注意：在怀孕初期不要喝太多酸奶，每日饮用两从200ml开始增加，原则上每天500ml最适宜。

• 孕妇必吃的12种食物

  1、板栗：中医学上讲，板栗有补肾的作用。可以健身壮骨，消除疲劳，提高免疫力以及促进胎儿发育。还能辅助治疗孕妇腰腿酸软，慢性腹泻等病症。但是需要注意的是，板栗不好消化，一次不能食用过多，也不宜与牛肉同吃，否则会引起中毒; 2、红枣：红枣可以增强母体免疫力，补气血，使孕妈妈气色红润，是孕妇必吃食物哦。还可以健脾益胃，安神定志，补血、降血压。但是孕妈妈尽量在早上或者中午食用红枣，因为红枣有补气的作用，晚上吃了容易失眠; 3、萝卜：萝卜有健康小人参之称，可以健胃消食，护眼杀菌，防治感冒，通气行气，解腥，预防便秘。