孕前饮食

• 孕前保健的内容和目的 孕前饮食如何科学搭配

  主食：主食种类要多样化，粗粮和细粮都要吃，粗粮中的小米与粳米相比，蛋白质，膳食纤维，钙，铁，胡萝卜素，维生素B1，维生素B2均高于粳米，但小米也不是十全十美的食物，因此孕前不要偏食，不要只吃小米不吃粳米。 蛋类：鸡蛋中含的蛋白质多，营养价值高，煮鸡蛋比蒸，炒，煎，炸的鸡蛋吸收利用率高，蛋黄比蛋清营养更丰富，更容易消化吸收。 肉类：禽类，鱼类，尤其是动物肝脏，除了富含蛋白质，其中铁，维生素A，B族维生素含量也很高，要适量摄取。 豆制品：豆类是植物性食物中最好的蛋白质来源，尤其是黄豆，是肉类最好的互补食物。

• 正确的孕前饮食调养

  畜禽血：如猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后，会产生一种具有解毒和滑肠作用的物质，可与侵入人体的粉尘、有害金属元素发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物而排出体外。 海带：对放射性物质有特别的亲和力，其胶质能促使体内的放射性物质随大便排出，从而减少积累和减少诱发人体机能异常的物质。 春韭：又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。韭温中益脾、壮阳固精，其精纤维可帮助吸烟饮酒者排泄体内的毒素(孕妇慎用韭菜)。 海鱼：含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫

• 如何保证孕前饮食

  在怀孕前期要有非常多的准备工作需要未准爸爸妈妈一起共同来完成的，那么首先一点就是饮食方面的注意，那么在饮食方面上我们的为准爸爸妈妈应该做好哪些准备呢? 第一 在饮食习惯上，你需要了解以下孕前饮食注意事项： 第二 坚持饮食均衡多样，摄入大量保证身体健康所需的营养物质。 第三 每日摄入至少1000毫克(mg)钙(相当于3杯约240毫升的牛奶)。 第四 保证饮食中有足量的铁，特别是如果你经血量大。 第五 一日三餐要有保证。 第六 每天至少5份蔬菜或水果，食物种类要全面。 第七 限制对脂肪、盐分和糖类食品及饮料的

• 习惯性流产女性孕前饮食

  1、饮食多样化 不同的食物含有不同种类的营养素，营养含量也不等。为了营养全面均衡，一定要吃得杂一些，切勿偏食或者忌口，最好是什么都吃，尤其是五谷杂粮。 2、多注意补水 要知道，身体有了充足的水分，就能够帮助清除体内的各种代谢毒物，比如重金属，可以增强人的免疫功能与抗病力。尤其是在夏季，这样便可以为怀孕后腹中的胎儿提供一个良好的生长发育内环境。这里要注意一点，需多喝烧开后自然冷却的白开水，因为这样的水具有独特的生物活性，尽量少喝或不喝含咖啡因、色素及香精等人工制作的饮料或者果汁。 3、远离辛辣食物 辛辣食物

• 怎样才能拥有聪明宝宝 孕前饮食是第一步

  孕前饮食指导 很多孕妇都习惯于怀孕后再补充营养，其实宝宝的健康与智力，尤其是先天性体质往往从成为受精卵的那一刻起就已经决定了。父母的健康是宝宝健康的基础，丈夫有良好的营养状况，才能产生足够数量和良好质量的精子。妻子有良好的营养状况，才有可能提供一个胎儿发育成长的温床。 不偏不挑是前提 为了保证培育出健康的胎儿，在孕前调养好身体，应该合理地调配膳食，多吃各种富含营养素的食物。孕前的饮食要多种多样，不要偏食，建立一套平衡的、富于营养的饮食模式，这样就可以保证摄入足够的营养素。计划怀孕的女性应在孕前注重多种益智