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• 男士减肥食谱增强版一周变身型男

  男士健康减肥食谱 周一减肥不要光有决心和热情，最好静下心来，完成一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规!理智地开始减肥，这是个不错的起点!早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯(约200毫升)午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(2两)，黄瓜凉菜1碟晚餐：苹果1个，清水鱼肉一块(约70克)主打减肥菜：冬瓜，冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体

• 增强版健身增肌食谱

  增强版增肌食谱第1餐 早餐：燕麦100G+蛋白3个+蛋黄1个+猕猴桃1个+蛋白粉1勺+促睾2粒第2餐 加餐：奶酪或酸奶100G+香蕉1根 或直接增肌粉两勺第3餐 午餐：生米120G+牛肉300G+生菜250G+番茄1个+玉米一小杯第4餐 加餐：奶酪或酸奶100G+香蕉1根 或直接增肌粉两勺第5餐 练前：蜂蜜一勺+氮泵一勺+维生素一包第6餐 练后：蛋白粉两勺+肌酸一勺+氨基酸4粒+促睾2粒+香蕉1根

• 男士减肥食谱增强版

  男士减肥食谱周一早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟;晚餐：苹果。主打减肥菜：冬瓜。冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。贴心叮咛：减肥不要光有决心和热情，最好静下心来，完成一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规!理智地开始减肥，这是个不错的起点!男士