中年人

• 中年人餐后血糖检查很关键

  如果中老年人体检时能把餐后血糖列为常规检查项目，就能够为治疗争取更多的时间。对于这些餐后血糖超出正常值的人群，尽早地进行饮食控制、加强体育锻炼或选择一些安全性较高的药物，对于延缓疾病进程，减少疾病后期并发症的产生都非常有益。一般情况下，当空腹血糖水平显著升高时，胰岛β细胞的功能已经丧失了50%，此时患者的糖尿病大多已经发展到了中晚期，心、脑、肾、眼等器官已出现不同程度的损害，治疗起来比较费力。而发

• 中年人的性爱技巧

  变换姿势行房吧百分之八的人才用男上女下式体位作为他们性生活的首选姿势。如果你想从性里面得到更多，那么就颠倒一下吧。为了更好的高潮，锻炼你的腹腔壁肌肉。这就是你小便的时候你会用到的。你需要做的只是分开这些肌肉。只需要在小便时，中间停下数五下，然后再放松就可以了。每周至少做一次爱调查显示每周至少一次性生活可以使你远离疾病和抑郁的情绪。似乎是生殖刺激使得免疫系统更加有效、减轻头痛和治疗痤疮，还有减缓日常

• 中年人应家中常备这些食物

  一、杏仁可预防糖尿病适量食用杏仁不仅可以有效控制人体内胆固醇的含量，还能改善血糖水平。甜杏仁中蛋白质、微量元素、纤维素和维生素含量高，大量的纤维素可以让人减少饥饿感，保持体重，还有益于肠道组织，降低肠癌发病率的危险。吃法：因为过量的盐会导致血压升高，所以要选择原味杏仁。二、富含油的鱼类有利心血管健康富含油的鱼类含有ω-3，这是一组多元不饱和脂肪酸，有助于降低心率和血压，减少心律不齐的风险。它能降低

• 中年人你的运动合理吗

  1. 很多专家在媒体上讲过，走路就是最安全的锻炼，那我们上下班不开车，工作中经常走动，做家务较多，算不算运动？还需要额外拿出时间锻炼吗？应该算运动，对健康有一定的好处，但并非是真正有效的健身运动，因为没有相应的强度（速度），没有持续的时间，比较随意，达不到增强心肺功能等效果。2. 体态发福后，买了健身卡，虽然总没时间去，但这次体检前特意坚持去了两个星期，为何血象反而出现问题，肌酸激酶升高了？只要不

• 中年人怎样预防老花眼 影响生活眼疲劳视物模糊

  老花眼为正在工作岗位，担当重任的中年人带来无尽烦恼，眼酸、眼痛、眼干涩、多泪、视物模糊、阅读疲劳。人到中年，正是风华正茂，大显身手的时候，却因老花眼而感到眼睛经常疲劳，做事力不从心。老花眼如没能及时治疗，便会越来越严重。

• 增强健康中年人需多睡觉

  根据中国睡眠协会统计，中国城市超过1/3的中年人每晚睡眠时间不到6小时，早逝的风险提高12%，睡眠不足同时会引发糖尿病、肥胖及心血管疾病等问题。莎丽大学专家指出，中年人睡眠不足是个必须注意的问题，他们不少人因为家庭与工作压力造成睡眠不够，研究发现，长期每晚少于6小时睡眠的人，约有700个不同的基因改变，显示睡眠不足的人容易罹患各式不同的疾病。中国卫生局新健康指南除了呼吁中年民众增加睡眠，其它强化健

• 中年人如何补钙

  建议口服盖尔奇d试试。多吃含钙丰富的食物。乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳；豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等；鱼、虾、蟹类与海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带；肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、骨头汤，鸡肉、鸡蛋、鸭蛋；蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇等；水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、葡萄干、花生、莲子等都是钙含量丰富的食

• 生活中中年人吃什么补肾

  柿子性寒，能清热、消痰、止咳，故热咳者宜食之。据近代药理试验观察，柿子确有祛痰和镇咳效果，且祛痰作用强于镇咳。枇杷性凉，味甘，能润肺化痰止咳。《滇南本草》云：“枇杷治咳嗽吐痰。”适宜热咳吐黄脓痰之人食用。无花果能清热、化痰、理气，适宜风热型咳嗽多痰胸闷者食用。《中草药》还记载了当地民间方法，治肺热咳嗽，声音嘶哑，用无花果15克，水煎调冰糖服。荸荠能化痰、清热，对热性咳嗽吐脓痰者尤宜。每次可用鲜荸荠

• 中年人如何预防面肌痉挛

  1、平时多运动，加强体育锻炼，同时还要保持精神愉快闲适，缓解由于工作压力过大而引起的情绪问题，保持足够的睡眠和休息时间。2、在饮食方面，中年人宜多吃蔬菜，如韭菜、春笋、芥菜、油菜、香椿牙、芫荽、马兰菜等等，有利于增强体质，提高身体抵抗疾病的能力。中医认为食辛辣刺激之物可加重病情，如烟、酒、咖啡、浓茶、辣椒、咖喱、无鳞鱼等，应尽量避免食用或饮用。3、冷风、冷水等刺激会加重面肌痉挛，因此中年人要注意避

• 中年人怎么预防发福 改变饮食习惯

  中年时期，机体代谢率降低和能量消耗减少，想要避免中年发福的情况，那么就要改变自己的饮食习惯。中年人应该减少糖类、高脂肪食物的摄入，尤其是一些高热量的食物。在食量不变的情况下，增加新鲜蔬菜、水果、豆类、全谷物及含有多种有益成分的碳水化合物的摄入比例，即少荤多素，这样不仅能控制体重，而且有利于身体健康。

• 中年人怎样保健

  人过中年日过午。虽说中年是人生最辉煌的时刻，但身体却不自觉地走起了下坡路。许多所谓老年病不是到了老年才发病，而大多发生在中年，只不过早期症状不明显而被忽视。尤其是许多慢性病，如冠心病、糖尿病等，常以潜伏的形式隐袭发展。不少中年人工作繁忙，缺乏必要的保健知识，容易忽视病情;有 的人不重视自身健康，依然大量抽烟、酗酒，也不注意营养和锻炼。一旦过度，抵抗力降低，潜伏的隐患就可能会突袭。正因此，中年也成为

• 中年人预防老花眼

  药茶保健法中药调养的基本原则是“壮水之主，以制阳光”。治疗宜补肾养阴，益精明目。如菊花、天门冬、生地黄、决明子、山药、山萸肉、枸杞子、女贞子等药，既可煎汤服，又可作茶饮。中药简便茶疗方：如枸杞决明茶，取枸杞子、草决明各12克，以刚开的水泡好，频频饮服，可收到滋补肝肾、清肝明目的功效。枸菊绿茶：用枸杞子、菊花、绿茶沏水喝，枸杞子适当多些，到下午茶无色时将枸杞子吃下。中成药可选明目地黄丸、石斛夜光丸等

• 中年人吃什么增强记忆力 牛奶

  牛奶中富含蛋白质与矿物质钙，都是大脑的重要营养来源。蛋白质是人体构成的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能帮助脑部发展。钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。睡前一杯牛奶，可帮助大脑获得更充分的休息。

• 中年人频繁遗精怎么办

  一般来说，未婚而成熟的男性每月遗精1～2次，有时稍多几次，均属正常生理现象，若次数太多，就属于遗精的病理现象。当然，不能就这样认为中年人就能与频繁遗精彻底绝缘。中年人照样会遗精中年人同样也会遗精，它主要分为以下3种情况。首先，回顾一下性生活频率。如果最近由于工作繁忙，两三周都没有性生活了，储存在精囊中的精液无法排放出来，就容易出现遗精。其次，大量运动后，也可能出现遗精。这主要与神经系统过度兴奋、机

• 冬至前后中年人养生须知

  1、冬至中年人养生之精神调养做好中年养生,首先应该调整自己的气息,气足则身健。中年人是一个事业非常忙的社会群体,很多中年人一直在忙着做自己的事业,所以会忽略很多健康问题,首先在心理上应该保持乐观开朗,无论是什么事情都不能过于上心,要想做到这个,必须要不能强求名利,不要为琐事上心,只有这样才能保证自己的心情舒畅,在压力大的时候可以选择听音乐来舒缓心情,并且在平时要多欣赏一些别人的优点,这样才能更加轻

• 中年人患头痛的原因

  偏头痛：偏头痛在中年人中的发病率较高。典型的偏头痛病人一般在青春期就开始发病，大多有家族史。情绪波动、饮酒或月经来潮时比较容易发作。20%的偏头痛在发作前会有先兆，比如情绪低落、眼前冒金星等。神经性头痛：这种头痛主要是由于中年人人体的疼痛耐受性降低或肌肉紧张所致，同时还会伴有神经官能症的其他症状，如失眠、注意力不集中、记忆力减退、头昏、烦躁不安等。这种头痛与精神状态有关。紧张性头痛：这种极为常见的

• 中年人阳痿三大误区

  1、很多人没有认识到超过70%的勃起功能障碍与器质性疾病、不良生活方式有关。2、有人认为性功能衰弱是衰老的必然结果，随着年龄的增大，性生活已过了“有效期”。其实，健康男女的性能力都可以维持相当长的时间。统计显示，即使在60岁和70岁的老年人中，完全失掉性能力者仅占5%和30%。中年人阳痿早泄不仅是一种病，而且是种常见病。治疗越早，效果越好。3、性功能障碍有损自尊，因而秘不宣人，或是讳疾忌医，采取自

• 中年人减肥期间的饮食原则

  控制脂肪摄入的质和量中老年人的血脂含量随着年龄的增长而增高，其心血管疾病的发病率也随之增多。因此，中老年人膳食脂肪的摄入量应比青壮年期略低些，每日不超过60克(总脂肪量)。热能摄入量不要过多随着年龄的增长，需要的热能随之下降。一般在40岁以后，由于身体组织萎缩和代谢功能下降，基础代谢逐渐降低，老年人的基础代谢一般比青壮年期降低10～15%。同时，随着年龄的增长、活动量也逐渐减少，年龄越大，活动量越

• 中年人食欲不振原因是什么

  中年人食欲不振原因：身体过度劳累，胃壁供血不足，胃消化功能减弱导致食欲不振;情绪过于紧张，引发胃内分泌酸干扰功能失调，造成食欲不振;经常暴饮暴食，导致胃部过度扩张引发的食欲不振;过量抽烟酗酒，损伤胃粘膜，造成溃疡病、慢性胃炎，甚至造成胃和十二指肠穿孔引发食欲不振;经常食用生冷食物，导致胃寒，引发恶心、呕吐，从而造成食欲不振;晚餐进食过多，胃肠负担过重，胃液分泌紊乱，引发食欲不振等。此外，老人过于肥

• 中年人高血压饮食原则是什么

  1.控制热能摄入，减少高脂肪饮食高血压病人，如膳食热量摄入过多，饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调，多钠、少钾、少钙，单糖过多，纤维素太多，都是不利的。因此，要减少饮食中脂肪的量，特别是动物性脂肪，如肥肉、肥肠等。2.应食用低胆固醇食物高胆固醇食物有动物内脏、蛋黄、鱼子、各种动物油。含胆固醇低的食物有牛奶(每100g含13mg)、各种淡水鱼(每100g含90-103mg)。而100g猪肝含368mg、1