中年人

• 中年人血压正常范围是多少

  按照世界卫生组织建议使用的血压标准是：凡正常成人收缩压应小于或等于140mmHg，舒张压小于或等于90mmHg。如果成人收缩压大于或等于160mmHg，舒张压大于或等于95mmHg为高血压;血压值在上述两者之间，亦即收缩压在141--159mmHg之间，舒张压在91-94mmHg之间，。为临界高血压。诊断高血压时，必须多次测量血压，至少有连续两次舒张期血压的平均值在90mmHg或以上才能确诊为高血压。仅一次血压升高者尚不能确诊，但需随访观察。 常收缩压在100-140mmhg 舒张压在60-90mmhg

• 中年人吃什么食物补钙效果好呢

  照人体生长规律，人体骨密度的最高峰值是在35--45岁，此时骨头中的含钙量最高。在这之前，人们可以通过多摄入钙质，让体内积累下较多的钙。 35岁以后，人体中钙的流失速度越来越快，骨密度逐年下降。如果等到中老年时期再补钙，已不能使骨密度增加，只能减缓身体中钙的流失速度。 所以，应该在30岁之前注意从膳食中补充钙元素，尽量增加骨密度的高峰值，从而预防和推迟骨质疏松的发生。 中国营养学会建议：成人平均每日所需钙量为800毫克。此外，还有两类人群需要额外注意增加钙质：11--18岁的青少年正处于身体生长发育阶段，

• 中年人眼部发黄怎么回事呢

  临床上眼睛发黄，我们通常称之为黄疸。 有肝胆疾病的患者才会出现巩膜发黄，黄疸型肝炎或者淤胆型肝炎都可以引起眼睛发黄。引起黄疸的原因有两大类，一类是肝细胞性黄疸，即是肝细胞坏死所引起的;另一类是阻塞性黄疸，它是由胆道阻塞而引起的。当肝功能有损害，熬夜很伤肝的，肝脏代谢排毒是在夜里一点到三点之间进行，而且要在熟睡之后。这段时间没有得到充足休息，毒素就排泄不出去。肝脏损害会引起胆红素代谢增多，导致你眼睛暴露的地方发黄。 眼睛发黄只是一种疫病的肝外表现。当你把肝病治好了，眼睛发黄也就会自然的消退。当发现眼睛发黄及

• 中年人尿频怎么办才好

  第一、控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。饮食的酸碱平衡对于尿频的预 防是非常重要的一个环节。饮食方面要多吃富含植物有机活性碱的食品，少吃肉类，多吃蔬菜。 第二、要经常进行户外运动，在阳光下多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质， 多呼吸新鲜的空气，减少发病的几率。有助于人们的身体健康。 第三、保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢 的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，使尿频远离大家。 第四、生活要规律，生活习惯不规律的人，如彻

• 中年人应该怎么样预防肝癌

  第一：病因预防 1.防霉改水：产生黄曲霉素的真菌主要生长在潮湿的热带和亚热带，能使玉米、花生和其他粮食霉变，因此要避免食用这些发霉的食物。 2.疫苗接种：疫苗接种是最实际和最有经济效益的方法，主要是乙肝疫苗接种。有研究显示，全民性乙型肝炎疫苗接种，可在10年后有效地把乙型肝炎病毒表面抗原携带率由10%降低至1.3%。并在16年后使肝癌发病率明显降低。 3.治疗慢性肝炎：对于慢性病毒性肝炎患者，且有抗病毒治疗适应症者，应进行积极的抗病毒治疗。干扰素治疗可以减少乙型和丙型病毒性肝炎患者的肝癌发生率。中西医结合

• 中年人十大疾病信号

  一、小便增多，晚上口渴，尤其是夜尿增多，或小便频繁，尿液滴沥不净。医生认为，可能内分泌系统出了问题或泌尿系统发生了故障，尤其要小心是否得了糖尿病、前列腺肥大或前列腺癌。 二、上楼梯或斜坡时就气喘、心慌，经常感到胸闷、胸痛。这些都是高血压和脑动脉硬化的前兆，要小心是否患了高血压、脑动脉硬化症等。 三、近来常为一点小事发火，焦躁不安，时常有头晕、头痛、眼胀的症状，要小心是否得了高血压、脑动脉硬化症等。 四、近来咳嗽痰多，时而痰中带有血丝，经常干咳，要小心是否得了支气管扩张、肺结核、肺癌等。 五、食欲不振，吃一

• 中年人怎么炼肌肉快 多吃蛋白质

  肌肉是由蛋白质组成，因此应吃蛋白质获得肌肉和构建肌肉块。一天吃多少蛋白质的量是体重乘以1.6，得出的结果就是每天应摄入的蛋白质克数。每次吃蛋白质不要超过40克，因为身体不能很快代谢太多蛋白质。建议每天吃六顿饭，每次间隔2-3小时。

• 中年人保护膝盖的重要性

  (一)适当休息 避免过度负重，注意保暖，不要受冻、受潮;定时活动膝关节，避免久坐，久站、长时间不活动。 (二)功能锻炼 这一点十分重要，原则上以不负重的主动活动为主。下面作一具体介绍： 第一节 仰卧举腿卧位，两腿伸直，两手自然放置体侧，直腿向上抬起，角度可逐渐增大。以后还可在小腿远端绑砂袋，增加重量练习。 第二节 蹬空增力预备姿势同“仰卧举腿”。下肢屈髋屈膝，足尖翘起，然后用力向斜上方蹬，并尽量使足尖伸直。 第三节 侧卧外摆侧卧,下肢伸直外展，尽量向上抬起，然后慢慢还原。 (三)熏洗按摩 最好用中药熏洗，

• 中年人吃什么补钙

  第一类：牛奶。每100克牛奶所含营养素如下：热量 (54.00千卡) 、蛋白质(3.00克) 、脂肪(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、维生素A (24.00微克)、钙(104.00毫克)等，含有很多的矿物质。并且牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。 第二类：豆制品。豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料，经加工而成的食品。大多数豆制品是由大豆的豆浆凝固面成的豆腐及其再制品。豆制

• 中年人应该如何防止脱发

  1、重视饮食调养，增加营养摄入。夏季人们容易食欲不振，需要补充足够的蛋白质和微量元素以保证身体的营养。蛋白质是生成和营养头发所必需的重要物质，但由于天气闷热，人们喜欢清淡的食物，肉类食物摄取相对减少。如果人体的蛋白质供给不足，头发就容易脱落。多吃新鲜蔬菜和水果，是保护头发，夏季防止脱发的有效方法之一。此外，要少吃甜食、多脂类食品。过多吃甜食、脂肪，会使体内血液偏于酸性而导致头发干燥、变黄。 2、少吃冷饮。过多使用食用冰淇淋等冷饮，头发会更加容易脱落。 3、海边游泳，需戴游泳帽。如果要到海边游泳，更要注意保

• 中年人做什么运动好 平衡和敏捷训练

  把握训练的难度，保证自身安全，避免运动损伤即可。 每周可以进行2到3次训练。 准备3到4个动作，每个动作进行3到4组，每组至少30到50秒。 平板支撑、鳄鱼爬行、扎马步、静态（动态）伸展。

• 中年人癫痫病饮食有哪些

  1、老年癫痫患者在饮食中要加强钙的摄入量，因为老年人缺钙轻易引起骨质疏松。在补钙时，老年人要依照自己的身体状况，合理饮食，以促进钙质的吸收。但特别需要引起重视的是，单纯补钙并不能全面防治骨质疏松症，内分泌失调、维生素D活力下降、运动量减少、盐摄入量过高等因素都可能致使老年人患骨质疏松症。 2、老年癫痫患者应尽量少用兴奋性饮料。因此类饮料中含咖啡因可使大脑细胞兴奋，异常放电，使癫痫发作。应忌酒，饮酒可使神经系统高度兴奋，并使癫痫灶阈值降低，轻易诱发发作。另外饮酒后寻衅滋事，造成人身伤亡，或形成脑外伤而引起。

• 中年人头顶痛的原因和治疗方法是什么

  .突发的急性严重头痛，与原有的慢性复发性头痛特点不同;2.进行性恶化的亚急性头痛，病程在半年内波动加重，进展恶化;3.头痛发生或加重于迸气、用力、咳喘等耗力活动后;4.头痛初发50岁以上的中年人;5.头痛时或间歇期可检出阳性体征。均应引以高度警惕，作进一步检查、明确诊断、及时治疗，最好不要拖着。偏头痛是最重要和常见的为血管性头痛，呈现与脉搏一致的搏动性痛或胀痛。低头、受热、用力、咳嗽等均可使头痛加重。检查可见颞动脉隆起，搏动增强，压迫后头痛可减轻。常在青春期发病，部分患者有家族史，多因劳累、情绪因素、经期

• ​中年人过劳死的十大信号

  导致猝死的前5位是冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血，过度劳累是这些病突然发作的重要诱因。长期高强度、超负荷的劳心劳力，加上缺乏及时的健康恢复和足够的营养补充，均会导致机体细胞超前老化。“过劳死”十大信号： 1.“将军肚”早现。30岁-50岁的人大腹便便，是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的标志。 2.脱发、斑秃、早秃。每次洗头都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。 3.频频去洗手间。年龄为30岁-40岁的人，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。 4.性能力下降。中

• 中年人吃什么增强记忆力 小米

  小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

• 中年人失眠怎么办 鸡蛋牛奶羹

  用新鲜牛奶250毫升，放在奶锅中，将煮熟的鸡蛋黄切碎后放入牛奶中烧开，每晚临睡前1个小时服食。可起到改善睡眠的作用，但须注意如果是因饮食积滞所引起的失眠则不适宜服食。

• 中年人为何易分心

  中年人应采取以下对策： 1、量力而行 权衡精力与时间，停止超负荷运转，对影响健康的过重任务要学会说不。 2、淡泊名利 正确处理怀才不遇心理，去除或减弱攀比心理，获得利益不以健康为代价，丰富精神生活，心态平和地享受生活。 3、学会放松 压力过大时，学会应用各种技巧来调节精神状态。 4、调整认知结构 积极、全面、善意的态度是良好交往的基础，克服尔虞我诈人际关系心理定式，建立良好的社会支持系统。 5、改善个性品质 个性缺陷往往是导致人际交往的关键因素，养成热情、开朗、宽宏等良好心理品质。

• 为何中年人易患颈椎病

  原因1、年龄增长 年纪要素是颈椎病的病因之一，中年人跟着年纪的添加，人体各器官的磨损也日益添加，椎骨以及椎骨间的各种韧带同样会发作各种退行病变，致使病变的发作。 原因2、外伤 由于青少年时颈部外伤是致使中年后发病的重要要素，如颈椎骨折、颈椎脱位等。颈椎骨质移位碎片，可直接压榨脊髓或血管神经，继而构成颈椎病。颈部外伤可使椎体发作半脱位或脱位，致使椎管变窄，致使脊髓或神经受压而导致一系列临床表现。 原因3、颈椎间盘退行性变 中年患者的每个椎间盘由纤维环，髓核和椎体的透明板组成。跟着年纪的添加，颈椎间盘会发作必

• 中年人有哪些健康的减肥方法

  肥胖对人的危害很大，比如，腹腔内大量的脂肪沉积使膈肌上抬，妨碍呼吸活动;肺内脂肪组织增多，会影响到肺泡的换气功能;肥胖后人的体表面积增大，对血液供应需求也增加了，加重了心脏的负担;胖子脂肪多，就像穿了一件“大皮袄”，不容易散热，夏天多汗容易中暑和长痱子由于体重增加，足弓消失，容易成为扁平足，虽然走路不多，也容易发生腰酸、腿痛、脚掌和脚后跟痛;肥胖还可使机体的氧耗量增加30%～40%;肥胖的人在活动后还很容易出现心慌、气短、疲乏、多汗，所以人们就会常常用“虚胖”来形容胖了。 既然发胖的根源是“虚”，那只有用

• 中年人神经衰弱注意什么

  神经衰弱(neurasthenia)是以精神和躯体功能衰弱症状为主，精神易兴奋，脑力易疲劳，常伴情绪紧张、烦恼以及紧张性头痛和睡眠障碍等心理生理症状为特征的一类神经症性障碍。这些症状不是继发于躯体疾病和脑器质性病变，也不是其他任何精神障碍的一部分。但患者病前可存在持久的情绪紧张和精神压力。由于神经衰弱的症状缺乏特异性，几乎都可见于其他神经症，如焦虑症、抑郁性神经症、疑病症、躯体化障碍等，使本病的诊断更加困难。 大多起病缓慢，可追溯到导致长期精神紧张、疲劳的应激因素。也偶有突然失眠或头痛起病，不能发现明显外