中年人

• 中年人失眠怎么调理 中年人失眠什么原因

  中年人正值事业发展期，像倒夜班，或出国旅游造成时差，这些都会打破正常的生活规律，破坏了我们的生物钟，导致中年人失眠。 成天操心的人，轻易紧张、焦虑，平时睡眠质量也不好，碰到重大压力、精神负荷增大时，就更睡不着了，久而久之，就成了慢性失眠，即使压力消失了，也不会恢复睡眠。 妇女于停经时产生潮红、出汗、失眠等症候群，有些经前症候群会严重的焦虑、不安、疼痛、甚至失眠。 如亲人死亡，夫妻离异，争吵，失业，生意亏损，股票起落，造成情绪不稳定、失落、惊慌，久久不能平静，进而导致中年人失眠。 失眠患者大多数都有遗传因素

• 中年人拥有健康的9大标准

  强壮的心脏。人到中年，心脏也渐显老态，高血压、冠心病、心梗频频造访。法国里昂饮食和心脏研究中心发现，坚持多吃蔬果、鱼类，用橄榄油或菜籽油的地中海饮食，能减少50%~70%的心脏病复发风险。爱护心脏，要先摸清它的喜好，它讨厌有“三高”、吸烟、酗酒、精神压力大、老熬夜的主人。中国养生协会会长吴大真教授表示，心脏偏爱红色果蔬，如西红柿、红苹果等;爱吃坚果，如核桃、杏仁等。.hzh 良好的视力。远处电线杆看上去是弯的、睁一只眼闭一只眼发现看到的东西有差异??这些都说明视力异常。与年龄相关的黄斑变性、青光眼、白内障

• 中年人补钙哪种补钙产品好

  中老年人非常容易感觉身体虚弱、骨质疏松。这是因为到了中老年阶段，身体器官功能趋于退化，吸收能力、免疫力都会下降，容易造成骨钙丢失引起的骨质疏松营养缺乏病症等。不少人一过中年就会通过各种手段补钙，其实，价格低廉的牛奶是最合适选择。 牛奶富含多种营养价值 牛奶几乎拥有人类所需要的各种营养素。它含有丰富的蛋白质，有8种人体必须的氨基酸，还含有维生素A、B、钙、磷、钾、碳水化合物、亚油酸等多种成分。牛奶中含有的多种免疫球蛋白能增强人体抗病能力，碳水化合物中的乳糖还有调整胃酸、促进胃肠蠕动和消化腺分泌作用，可抑制腐

• 中年人脱发的原因是什么

  1、病理性、外科手术或疾病导致的脱发 高烧后1～3个月，严重感染疾病，外科手术都会造成脱发;患有某些慢性病的会持续脱发;甲状腺功能不正常也会导致脱发;一些免疫性疾病，如头皮部位严重盘状红斑狼疮等，也会让头皮毛囊“很受伤”;机械性撕脱、烧伤、慢性深部细菌，真菌感染都会让头部“荒芜”。 2、药物导致脱发 一些处方药物可能，致某些人脱发，对癌症的治疗，使头发停止生长，在治疗期间脱落，停药后或治疗结束后，头发有可能重新生长出来。在服药初期就发生突发性脱发，及时咨询大夫，对治疗方案做适当改变。 3、雄性激素源性脱发

• 中年人拥有健康的9大标准

  强壮的心脏。人到中年，心脏也渐显老态，高血压、冠心病、心梗频频造访。法国里昂饮食和心脏研究中心发现，坚持多吃蔬果、鱼类，用橄榄油或菜籽油的地中海饮食，能减少50%~70%的心脏病复发风险。爱护心脏，要先摸清它的喜好，它讨厌有“三高”、吸烟、酗酒、精神压力大、老熬夜的主人。中国养生协会会长吴大真教授表示，心脏偏爱红色果蔬，如西红柿、红苹果等;爱吃坚果，如核桃、杏仁等。 良好的视力。远处电线杆看上去是弯的、睁一只眼闭一只眼发现看到的东西有差异……这些都说明视力异常。与年龄相关的黄斑变性、青光眼、白内障等会损害

• 中年人养生有7忌

  1、忌劳 中年人肩挑工作、家庭两副重担，而人体能承受外界的压力是有限的。若超过了一定的限度，就会积劳成疾。因此，中年人应牢记：不要劳累过度。 2、忌欲 人到中年，为避免未老先衰，只可有情，不可多欲。房事过度，会伤神损寿，影响健康。有的中年人靠“壮阳药”以求无度淫乐，这无异于自残。

• 中年人白内障的原因主要有哪些呢

  导致这种眼病的各种原因如老化、遗传、局部营养障碍、免疫与代谢异常、外伤、中毒、辐射等，都能引起晶状体代谢紊乱，导致晶状体蛋白质变性而发生混浊，我们需要格外的小心。 如果遇到了上述的情况，有必要在治疗的同时检查一下眼部的情况，尽早发现，尽快治疗是现在治疗所提倡的。当然虽然中年白内障是主要的，但是不是说青年人就不会出现，不良的生活方式、营养失调、接受辐射过多等原因直接导致了白内障发病的年轻化趋势。 尤其是需要提醒那些经常使用计算机的人群，更是要慎重对待这种情况，良好的饮食十分有必要，改善自己的不良用眼习惯是解

• 中年人失眠怎么调理 百合大枣汤

  用百合30克，大枣10枚（去核），煎汤300毫升。每晚睡前服食150毫升。可用于中年人出现更年期综合征引起的失眠症状。

• 中年人锻炼健身的方法推荐

  热身 主要以跑步的方式为主，热身运动基本概念是唤醒肌肉，使肌肉及身体知道我们即将进行一连串操练。所以热身运动不应太剧烈，应保持一定心跳频率，在进行中，以仍可轻松与同伴对话最为理想。达到唤醒身体肌肉，令心肺进入准备状态的效果，持续15分钟左右。 力量锻炼 中年人主要加强心肺锻炼还是不够的，如果条件允许，运动形式可以多一些，最好再增加一些力量锻炼。因为中年人体质逐年下降，肌肉的力量正在减弱，这会影响运动功能。拉臂力器、举哑铃、引体向上、做俯卧撑、仰卧起坐、下蹲等，都是很好的力量锻炼形式。 柔韧性锻炼 主要通过

• 中年人如何防止脱发 心情开朗

  心情对于身体血液循环的影响是巨大的。经常处于忧伤、情绪不稳身体的血液循环就会变差。血液循环不畅会导致头皮血管痉挛，毛囊中血液循环受阻，头发所需要的营养得不到供给，就会导致脱发出现。经常保持心情开朗，心态平和的人能够促进头发生长，防止脱发。

• 中年人的肝脏最怕四件事

  一、运动过激 养肝其实还与全身运动的协调，包括性激素调节、性器官功能是否正常密切相关。徐发彬指出，中年人虽然事业家庭两头忙，也应适当运动，但运动应量力而行，最好选择一些温和些的项目，如游泳、慢跑、爬山、骑单车等有氧运动;而且运动强度和时间也要有节制，不宜太过激烈、单次时间持续过久。中医讲“肝为阳脏，体阴用阳”，太过激烈的运动，竞逐气力易过于耗伤阴血，对肝脏的伤害不言而喻。 二、情绪压抑 中年是事业的冲刺期，也是健康的转折点，面对种种生活的压力，心理不健康往往凸显出现代人所谓现代节奏的弊端，或压抑、抑郁、暴

• 中年人低压高是怎么回事

  成年人血压持续或非同日三次收缩压(高压)≥140mmHg或舒张压(低压)≥90mmHg，则为高血压。低压表示舒张压力，高压表示收缩压力，正常的脉压差为30~40mmHg，任何原因使收缩压减低或使舒张压升高者，均可使脉压差相对减小。 低血压高也就是舒张压高，是高血压的表现。如果成人舒张压≥95mmHg时，即可诊断为高血压。介于90mmHg~95mmHg之间者，称为临界高血压。有临床数据显示，收缩压正常，舒张压大于105mmHg的人，其发生心脑血管疾病的几率数值正常者高出3-5倍。 低压高是和血液粘稠有关系，

• 中年人多吃什么好 杏仁

  杏仁也是推荐给中年人的好食物。研究显示，坚持每天吃60克杏仁，4周之后便可让血糖值下降9%。

• 中年人怎样补钙效果好呢

  1、海鱼，不但还有丰富的氨基酸，还还有丰富的有磷、硒、钙等微量元素，还能够延缓衰老。所以多吃鱼，特别是海鱼，最好每日吃上2-3条最好。 2、豆类 豆类包含了很多人体所需要的蛋白质，起码优质蛋白有40个百分点以上，当然里面还有丰富的VE跟钙，不但能够缓解衰老，还能防止骨质疏松，是中年人的常用食品。 3、坚果 坚果包含的范围比较广泛，有核桃，松子，杏仁，花生，瓜子等等，里面还有很多VE，男性吃了增加提抗力，还能补充大量的钙。 4、保健药 除了吃的，我们还能购买一些液体钙，钙粉来补充人体对钙的含量的需求，是能够

• 中年人腿抽筋的原因

  中年人腿抽筋的原因 1，身体缺钙 这种情况容易在青少年时期，身体快速发育的同时也需要钙，当钙不足的时候，就容易发生腿部抽筋。钙离子在肌肉的收缩过程中起着很大作用，当血液中钙离子浓度低了，就会导致肌肉因为兴奋而痉挛。 2，疲劳过度 长途跋涉之后，会使我们的双腿双脚过度疲劳，造成乳酸堆积。而乳酸堆积会让我们的双腿充满酸痛感，严重时就发生了小腿抽筋。 3，局部受凉 有的人睡姿不好，或者睡觉的时候爱踢被子，这样就把自己身体的一部分裸露在外面了，加上半夜天凉，温度较低，就造成了身体的局部痉挛，比如小腿抽筋。 4，突

• 中年人高血压怎么办

  1.限盐 健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克，其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。 2.限糖 含糖高的食品主要是米、面、糕点等。建议主食要粗细搭配，如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。 3.限制脂肪过高的食品 生活中要限制家畜肉类(尤其是肥肉)、动物油脂(如猪油)、奶油糕点、棕榈油等高脂肪和蛋类制品、蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食物的摄入。每天不超过250克新鲜牛奶或酸奶。每天肉类控制在75克以内，主要是瘦肉，如猪、牛

• 中年人失眠该怎么办 桑葚膏

  用熟红的桑葚500克，放入碗中蒸熟，然后用筷子将其捣烂如泥，去除桑葚蒂后加入适量蜂蜜熬制成稀膏即可。每日早晚各一次服食30克，一般连续服用10日即可有效改善中年失眠的症状。

• 让男人站起来 怎么治疗中年人阳痿早泄

  中医，“土办法”疗效差 许多人在发现自己房事“不行”后，便把目光转向补肾壮阳的中药。他们试图通过服用一些“补肾壮阳”的药物或保健品，重振雄风。遗憾的是，虽然中药有一定的效果，但由于这些药物没有一种能够具备“立竿见影”的效果，达不到病人的期望值，无法帮助病人建立起治愈疾病的信心。 西医，“洋方式”问题多 第一种pde-5抑制剂于2000年7月在中国上市。在此之前，国内 的西医治疗男性勃起功能障碍，主要采用如下几种治疗方法： 1.服用育亨宾类药物 这类药物实际上属于生物碱，曾经广泛使用。如今回过头来评价，可发

• 中年人饮食保健

  中年人，工作上肩挑重任，生活上有负担，时间上有紧迫感由于精神上常处于紧张状态，因此选择一些放松性的、有缓解精神及肌肉紧张作用的锻炼项目是合适的，比如太极拳、健身跑、气功、健身操等。 从饮食方面讲，尤其要注意控制总热量，避免肥胖。要严格控制脂肪的摄入量，减少饱和脂肪酸的摄入，每天不超过50克。适量补充蛋白质，一般每天摄入70克～100克，其中至少1/3为优质蛋白，如肉、鱼、蛋、奶等。糖类不宜过多，吃糖过多不仅容易肥胖，还会增加胰腺负担。要多吃新鲜蔬菜、水果，保证充足的维生素和纤维素的补充。要多进含钙丰富的牛

• ​如何预防中年人掉牙？

  世界卫生组织曾在2001年对中老年人牙齿保健提出目标：80岁时，至少有20颗牙能正常咀嚼。但在我国，卫生部公布的第三次全国口腔健康流行病学调查结果显示，65—74岁的老年人中，有牙齿缺失的达到86.1%，平均存留牙数为20.97颗，10.51%的人满口牙一颗不剩，仅有57.68%的人有20颗以上的恒牙，仅存的天然牙中龋齿和牙周病的患病率也很高。 这是因为，人的口腔保健知识比较贫乏，身体机能又开始衰老，所以患龋齿、牙周病的几率远远高于年轻人。一般说来，老年人掉牙或牙齿不好是正常的。人衰老的现象是先从牙齿开始