助眠操
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睡不好不妨多练“助眠操”
1.比起睡软床，你觉得睡硬板床或地板更舒适。2.睡着前会反复变换姿势。3.会因紧张怎么也睡不着。4.睡觉时感觉小腹或腿脚发冷。5.睡觉时手可能会发麻。6.有时半夜会因喉咙痛而醒来。7.半夜会被微小声响惊醒，难以再次入睡。8.翻身时感觉头颈或腰部胀痛。9.早上醒来后身体发僵。10.睡够7小时还是不解乏。若符合1个以下，说明你睡姿基本正确;符合2~4个，说明你需要改善睡姿;符合5~7个，说明你的睡姿已
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想睡眠好试试“助眠操”
【步行功】日常走路时就可练习。走路步伐慢，但要关注呼吸，三步一吸，三步一呼，同时将注意力集中在一只脚的涌泉穴上。这样可以有助于减少思虑，并能引火下行。【助眠操】第一节：用双手十指指腹叩击头部，不拘穴位、不固定位置，哪里有痛感可多叩击几次。第二节：用双手十指由前向后梳头。第三节：用拇指和食指对耳朵隆起的软骨处先按再揉，痛点可多次按揉，按揉后耳朵会变红、发热。第四节：用食中二指轻轻按揉安眠穴(翳风穴与