将100克紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎，然后和紫菜丝拌在一起，贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。紫菜中含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。
紫菜芝麻饭
紫菜芝麻饭