子午觉

• 养肾不要错过子午觉

  我们生活在节奏快、处处充满竞争的现代社会，白天工作忙碌，精神压力大，晚上又经常熬夜，不能按时入睡。错过了正常的睡眠时间，必然影响人体阴阳之气的正常生发，损害身体原本健康适宜的内环境， 时间久了， 人就会处于亚健康状态，免疫力下降，对健康带来极大危害。 “子午觉”，简单来说，就是在每天的子时和午时都应该睡觉。子时是从23时到凌晨1时，此时是人体经气“合阴”的时候，是一天中阴气最重的时候，也是睡眠的最佳时机。子时之前入睡有利于养阴，可以起到事半功倍的效果。午时是从11时到 13 时，是人体经气“合阳”的时候，

• 哪些名人爱睡子午觉

  南怀瑾：平生钟爱“子午觉” 现代医学常识告诉我们，为保持正常体力，成年人平均睡眠的时间为8小时左右。 世事总有出人意料之处。有位颇具传奇色彩的老人，则坚持每天只睡两个时辰(即4小时)。令人诧异的是，他非但没出现“睡眠亏空”，反而神康体泰，怡然得享高寿。他就是现已92岁高龄的名人大儒——南怀瑾先生。 南怀瑾，1918年生于浙江乐清一个书香门第。是誉满海内外的“禅宗大师”和“国学大师”，名列“台湾十大最有影响的人物”。他一生广泛涉猎经史子集，刻苦钻研中国传统文化之儒、释、道，著述颇丰，有《易经杂说》、《论语别

• 睡子午觉有哪些好处

  子时是晚11时至凌晨1时，是阴气最盛，阳气衰弱之时。“阳气尽则卧”，这个时刻休息睡眠效果最好，睡眠质量也最高，可以起到事半功倍的效果。 午时是中午11时到下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉。不过，阳气盛时通常工作效率最高，所以午休以“小憩”为主，只要半个小时即可。因为午睡时间太长，会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。 相对于女性，男性工作压力更大，特别是脑力劳动者，平常不注意按时入睡，晚上夜生活过多，多错过睡子午觉的时机，极易产生睡眠障碍，不利于体力和脑力恢复，长此以往，会让人

• 子午觉的注意事项

  1.天气再热也要在肚子上盖一点东西。 2.不要在有穿堂风口的地方休息。 3.睡前最好不要吃太油腻的东西，因为这样会增加血液的黏稠度，加重心血管病变。 4.午休虽是打个盹，但也不可太随便，不要坐着或趴在桌子上睡，这会影响头部血液供应，让人醒后头昏、眼花、乏力。午休姿势应该是舒服地躺下，平卧或侧卧，最好的是头高脚低、向右侧卧。 处处重养生，助眠当安全，职场女性可以牢记这两条健康法则，把匆匆前进的脚步放慢，重拾“子午觉”的黄金法则，保持午睡半小时，晚上11点入睡，以天然健康的方式入眠，不仅能保持高效的工作状态，

• 血压低睡子午觉别超半小时

  “子午觉”是不错的养生方式，“午”时是人体经气“合阳”的时候，有利于养阳。但是，近日有德国学者指出，体重超标20%、血压低以及血液循环系统有严重障碍的三类人群午睡反而有弊无利。 “这并不意外。”南京市中西医结合医院心血管病专家张明主任医师说。午睡的关键是因人而异，找对正确休息时间。对于超重的人而言，午睡易使肥胖加剧，不妨改在午饭前睡20～30分钟。 对于低血压的人而言，午睡时，血流速度缓慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，诱发中风危险。低血压的患者午睡时间不宜长，最好以半小时为宜。 血液循环系统有

• 睡好子午觉身体更健康

  古人提倡睡眠养生方法之一--坚持睡子午觉。子午觉是提高睡眠质量的法宝之一，能保证适当、足够的睡眠时间，“子、午”是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。在古代的养生之道中，“三寒两倒七分饱”的理念最为世人称道。而所谓“两倒”，就是指要睡好“子午觉”，古人甚至把这称为百年养生的三大法宝之一。 子午觉，分为“子觉”和“午觉”。简单说来，就是要求在每天的子时、午时两次按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。 1、子觉 依据《黄帝内经》的睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”

• 男性更应该重视子午觉

  子午觉就是在每天的子时、午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。中医理论认为，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，如在这两个时间段熟睡对人身体有好处。 子时是晚11时至凌晨1时，是阴气最盛，阳气衰弱之时。“阳气尽则卧”，这个时刻休息睡眠效果最好，睡眠质量也最高，可以起到事半功倍的效果。午时是中午11时到下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉。不过，阳气盛时通常工作效率最高，所以午休以“小憩”为主，只要半个小时即可。因为午

• 睡子午觉的作用

  据医师介绍，冬季保证“子午觉”对于工作压力较大的白领们非常重要。子时是指晚11 点至凌晨1点，从中医理论来讲，这个时间段是“肝经循行时间”，如果肝功能失调会出现“胸胁满闷、口苦咽干、不欲饮食、心烦喜呕”等症状，所以白领们一定要注意尽可能在晚上11点之前就寝，达到养肝的目的;而午时是“心经循行的时间”，如心功能失调会出现“胸闷胸痛、心慌汗出，乏力，失眠健忘”等症状，所以白领们每天中午都应该抽出15分钟时间小憩，达到养心的目的。 《活力睡眠》一书的作者马思指出，午睡能有效地帮助人集中注意力，并作出正确的决定。

• 湿气要怎么排出 一定要睡子午觉

  要除湿首先要补气血，我们都知道人体的脾脏是运化人体水湿的重要器官，而脾又为后天之本，气血生化之源。反之，如果气血不足就会导致脾运失健，从而进一步加重水湿内停。一日之中的子时(23点至凌晨1点)和午时(上午11点至下午1点)是阴阳交替之时，此时睡觉最能补气血。所以要去除体内湿气，一定要睡子午觉，另外，夏季睡午觉还有助于养心养神，消除心火。此外，补气血还可从饮食上着手，多食大枣、桂圆、红糖、阿胶、当归、莲子、胡萝卜、菠菜、山药等。