自由泳

• 自由泳换气需要注意什么 自由泳换气小技巧

  就换气来说，无论是初学者还是熟练者，随着持续游泳时间变长，身体的平衡性会变差，下半身无法维持良好的高位，这都意味着换气遇到了门槛。在门槛出现之前，应当及时的调整换气节奏，以让肺部重新回到舒适自然的感觉。可是，在游泳的过程中很少有精力注意到肺部的感觉，那么，如何确定需要调整气息的时机呢?这里有一个很简单的技巧，人体最自然的换气是被动换气，即张开嘴巴时不会有有吸气的感觉，只是自然张开再闭上。

• 自由泳和蛙泳哪个更塑形 游泳减肥要注意哪些

  若是女性的话，应当避免在月经期间游泳，因为这个时候游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，可能会引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。在剧烈运动后不能马上游泳，因为此时体力消耗过大，会增加心脏负担；而且体温的急剧下降，还会容易引起感冒等疾病。空腹游泳会影响食欲和消化功能，甚至会在游泳的时候会发生头昏乏力等意外情况；而饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛等情况。游泳池的水温通常总

• 自由泳瘦腿效果好吗

  自由泳瘦腿效果一般，在所有泳姿中，蛙泳的瘦腿效果会比较好。蛙泳主要是蹬夹动作，进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的动作更多地会用到大腿股四头肌，因此可以有效加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。

• 自由泳长距离划水技巧 平常加强身体柔韧性练习

  自由泳或者其他泳姿动用的关节啊，肌肉的力量啊都需要身体较好的柔韧性才行，如果关节肌肉柔软度很好的话，那么每一次的提臂都是非常的轻松。身体的柔韧性越好，受伤几率就会大大降低，对游进速度也会大有帮助的。这是常见的一种伸展肩部、背部和上肢的拉抻方法，可以帮助游泳者在游进中形成良好的流线型姿势。练习时，两手重叠，两臂伸直夹住耳朵，收腹收紧臀部，脚尖踮起来，形成一个“火箭”的形状。每次伸展20-30秒钟，至

• 自由泳练哪些肌肉 手臂和肩部

  在做自由泳的时候，手臂会不断的向后滑动，这个正好是用了解剖学上，大臂在矢状面做后伸的运动，在大臂后伸的时候，发力更多的是背阔肌，三角肌后束，以及肱三头肌。

• 如何踩水浮在水面上 自由泳打腿式踩水

  1、双腿前后踢腿，双脚脚尖保持向下，踢腿动作不能间断。此动作难度系数较大，脱离双手，切忌脚尖过于僵硬，在做此动作之前最好有自由泳的功底，不然很难做起来。当然这个动作，也是练习自由泳打腿和仰泳打腿很好的方法。2、双腿同上，脚尖向下不间断前后踢腿，双手像蛙泳划手，手指并拢，向外再向内摸水，注意是摸水，不要压水。相当于脱离双手，此动作要简单一些。