孕妇游泳的好处 减轻孕妇身体负担

孕妇游泳的好处 减轻孕妇身体负担

水的浮力作用能使进入水中的人的重量大部分得以抵消，使人在接近失重的情况下自由在水中游动，这样使孕妇摆脱平时在陆地上活动时，由于地心引力作用而造成的较重的身体负担，从而减轻由此引起的腰部疼痛，眩晕，静脉曲张，血脉下坠，下肢浮肿等不适反应。

孕妈妈游泳需要注意哪些事项

咨询医生的建议是首要的。医生会根据孕妇自身的状况做出准确的判断。在征得医生同意后，孕妇方可游泳。大概在生产前1个月，即怀孕第9个月要停止游泳，因为孕妇无法掌握发生阵痛的确切时间。

在游泳前孕妇应进行全面的检查，以确定身体是否有一场状况。孕妇可以自行检查阴道分泌物出现比平时明显增多，是否有阴道流血，腹部和盆骨产生疼痛以及腹泻、瘙痒、贫血等症状，如果有这些异常状况就一定要咨询医生的建议后再游泳。

要记住，孕妇游泳并不是为了提高自己的游泳水平，它最大的好处在于水的浮力可以减轻隆起的腹部所带来的负担，这样可以轻松地进行较为自由的活动与锻炼。

游泳的最佳时段是上午10点到下午2点，因为在这一段时间里子宫偶尔才会收缩一次。孕妇每周最好游泳2~3次，在水中若是有腹部绷紧或身体疲惫的感觉，就要立刻休息。

对孕妇来说，游泳过程大致可分为准备活动、正是运动和整理运动这几个阶段。在1小时的时间内按照顺序进行上述几项活动，就不会给身体带来过重的负担。此外，以前不会游泳的人还可以酌情减少游泳的时间。

孕妈妈要注意以下问题：

1、孕妇游泳的最佳时间是5-7个月，夏天没什么，就是冬天一定要注意水温，别感冒了!

2、游泳可以帮助肌肉放松，减轻关节的负荷，促进血液流通，据说对宝宝的神经系统有好处!

3、最好是蛙泳，时间也不宜过长。注意安全，别在游泳池里摔倒了!

4、有助于顺产哦，产程可以减少一半呢，还可以帮助调整胎位!

5、当然还是要注意下水质啦!

孕妇游泳对胎儿有什么影响

比较陆上运动，孕妇在水中运动的好处是身体负担非常小，这样就能轻松锻炼腰腿部肌肉。另外游泳耗能较多，可以在比较短的时间去掉孕妇身体上过多的脂肪，游泳技术好的孕妇还可以通过潜泳等方式增加肺活量。此外，游泳锻炼还能明显减轻孕妇妊娠期间的腰痛、痔疮、静脉曲张及有效纠正胎位异常，这些都可以促使孕妇分娩更加顺利。国外的有关统计数据也表明，参加过游泳训练的孕妇不仅顺产率远远高于普通产妇，并且产程能缩短一半左右。所以游泳对孕妇好处颇多。 但是身孕未满4个月或有流产、早产、死胎病史及阴道出血、腹部疼痛者，或患有妊娠中毒症、心脏病的孕妇们，都是不适合游泳的。而且，孕妇游泳对水质要求较高，游泳池的水必须经过严格消毒，如果某些细菌含量超标，就有可能引发妇科炎症，一旦用药治疗还有可能对胎儿发育造成影响。 另外，怀孕8个月以上的孕妇也不再适合游泳，因为此时腹部迅速增大，体重明显增加，行动也会变得迟缓和吃力起来，在游泳池活动难免会发生意外，最好每天散散步就可以了。

游泳能纠正胎位异常

在健身房里，经常能看到挺着大肚子运动的时尚“准”靓妈。孕妇健身的确已不是新鲜事了。

经常有孕妇问我，该做什么样的运动?的确，孕妇运动不同于普通人。对于怀孕4～8个月的健康孕妇来说，游泳可以说是最安全和最有效果的。

说是游泳不如说是水下活动更合适。孕妇游泳不是一定要求孕妇按照某种泳姿在泳池游上几个来回，主要目的是借助水的浮力帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重，同时水的阻力可以减少逐渐松弛的关节受损伤的机会，使孕妇健身更加安全。

无论是否会游泳，最好在家属和健身教练陪同下进行，会游泳者可选择仰泳或在水中漂浮。不会游泳者可以在水中进行走路、轻轻打水、水中健身操等。

在水中运动的好处是身体负担非常小，这样就能轻松锻炼腰腿部肌肉。游泳锻炼还能明显减轻孕妇妊娠期间的腰痛及有效纠正胎位异常，这些都可以促使孕妇分娩更加顺利。

此外，健身单车也很适合孕妇练习。但不是动感单车，而是对膝盖、腰背部都有很好保护的卧式健身单车。卧式健身单车后有靠背、前有扶手，腿部不是向下蹬，而是与上身呈90度水平蹬车，从而有效地支撑住了孕妇的体重，把骑单车时对下腹部的压迫减到最小。

孕妇在健身之前，必须要咨询医生，身孕未满4个月或怀孕8个月以上的孕妇不适合健身运动，应该以散步为主。

游泳时切忌不要脚朝下跳入池中，要缓慢地将身体浸入水中。骑车时也要注意腰椎及膝盖的保护，时间不要超过30分钟，中间要有适当的休息及水分的补充。

孕妇常游泳也能安胎

经常有孕妇问我，该做什么样的运动?的确，孕妇运动不同于普通人。对于怀孕4～8个月的健康孕妇来说，游泳可以说是最安全和最有效果的。说是游泳不如说是水下活动更合适。孕妇游泳不是一定要求孕妇按照某种泳姿在泳池游上几个来回，主要目的是借助水的浮力帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重，同时水的阻力可以减少逐渐松弛的关节受损伤的机会，使孕妇健身更加安全。

无论是否会游泳，最好在家属和健身教练陪同下进行，会游泳者可选择仰泳或在水中漂浮。不会游泳者可以在水中进行走路、轻轻打水、水中健身操等。

在水中运动的好处是身体负担非常小，这样就能轻松锻炼腰腿部肌肉。游泳锻炼还能明显减轻孕妇妊娠期间的腰痛及有效纠正胎位异常，这些都可以促使孕妇分娩更加顺利。

此外，健身单车也很适合孕妇练习。但不是动感单车，而是对膝盖、腰背部都有很好保护的卧式健身单车。卧式健身单车后有靠背、前有扶手，腿部不是向下蹬，而是与上身呈90度水平蹬车，从而有效地支撑住了孕妇的体重，把骑单车时对下腹部的压迫减到最小。

孕妇在健身之前，必须要咨询医生，身孕未满4个月或怀孕8个月以上的孕妇不适合健身运动，应该以散步为主。

游泳时切忌不要脚朝下跳入池中，要缓慢地将身体浸入水中。骑车时也要注意腰椎及膝盖的保护，时间不要超过30分钟，中间要有适当的休息及水分的补充。

所以各位准妈妈要是想用游泳来进行安胎的话就要记得小编给你们整理的哦，其实孕妇在水中并不是非要游泳，而是可以再水里进行简单的水中散步哦，但是各位准妈妈要记得，要是想要进行游泳安胎的话一定要先去医院做一个全面的检查，并且要询问医生，看看自己的身体状况是不是适合进行下水的运动哦，不要自己盲目的就去游泳安胎哦!

孕妇游泳的好处

1.与其他多数运动相比，游泳是属性较温和的运动，对孕妇身体造成伤害的机率较小。

2.适度的游泳能使生产时较顺利。因为生产时要用到骨盆腔底及腹部肌肉，肌肉组织一旦强而有力，就可以协助生产顺利进行。能协助顺产的运动包括游泳、散步、爬楼梯等。

3.若在第二孕期时游泳（根据国民健康局编印的孕妇健康手册所示，第二孕期是怀孕17周～未满29周），将有助于体重控制，也能增强心肺功能。如果孕妇想要游泳，第二孕期是比较建议的时机。

4.怀孕时腹部逐渐胀大会导致身体的重心改变，因此陆地运动对孕妇而言，执行起来相对会比较困难。做水中运动时因有浮力，比较不会对关节等部位造成太大负担，不易发生运动伤害。水中运动除了游泳，还包括水中有氧、水中瑜珈、水中飞轮、水中皮拉提斯等都是孕妇可以尝试的运动种类。

5.怀孕期间体重增加，导致身体的重心改变。做运动时孕妇若因重心不稳而跌倒，则会有流产的风险；水中运动的好处是浮力会使孕妇不易跌倒，若跌倒也不会像在陆地上运动直接摔落地面而造成伤害。

6.胖孕妇特别适合游泳或做其他水中运动。同样是因为水的浮力会让孕妇在运动时的负重减轻，使关节及软组织受伤害的机会减少，因而较不会造成运动伤害。

准妈妈怀孕期间游泳有什么好处

怀孕期间准妈妈游泳的好处

在水中运动的好处是身体负担非常小，这样就能轻松锻炼腰腿部肌肉。游泳锻炼还能明显减轻孕妇妊娠期间的腰痛及有效纠正胎位异常，这些都可以促使孕妇分娩更加顺利。

孕妇参加劳动或体育活动，或多或少会引起子宫收缩，子宫收缩时，子宫血流量会相应减少，因此对胎儿的供血也相应减少。对身体素质健康的孕妇而言，参加体育活动，虽然可致子宫血流量减少，但通常并不会影响胎儿，因为胎儿具备相当强的耐受力。相反，孕妇运动后可有效地促进盆腔血液循环，增进机体新陈代谢，这些对孕妇和胎儿都是有益的。

游泳时的呼吸运动和肌肉用力等情况颇似分娩，因此，游泳锻炼对孕妇最大的好处是有益于缩短分娩过程和降低难产发生率。当然，孕妇游泳一般不宜超过1小时，大致游300～400米即可。游泳前要做好充分的热身运动，避免跳水和仰泳。游泳时应有救护设备及救生人员监护。

与陆上运动相比，游泳不仅身体负担较小，而且可以提高脂肪代谢率。新研究则显示，孕妇在孕期游泳，可缓解分娩时的疼痛。但怀孕未满4个月及超过8个月的孕妇不宜。

无论是否会游泳，最好在家属和健身教练陪同下进行，会游泳者可选择仰泳或在水中漂浮。不会游泳者可以在水中进行走路、轻轻打水、水中健身操等。

在以前，孕妇游泳时被禁止的，事实上，只要掌握好水温、运动量和游泳方法，游泳对孕妇来说是有很多好处的。但也应注意，在怀孕晚期就不用游泳了，以免引发危险情况。

游泳的好处有哪些 孕妇游泳好处多

游泳是比较适宜孕妇的运动，因为水中运动对孕妇身体的震动性较小，而且通过游泳锻炼可以让孕妇腹部肌肉得到加强，对未来分娩非常有利。但孕妇游泳前要做体检，并咨询医生意见；此外，选择干净的游泳池、有人陪同也是孕妇游泳的必要条件。

孕妇做什么运动好 游泳

孕妇游泳可以让全身肌肉都参加了活动，促进血液流通，能让胎儿更好的发育。而且水的浮力能减轻孕妇身体负担，缓解孕妇腰酸背痛症状，并促进骨盆内血液回流。此外，孕妇游泳能锻炼肺活量，让准妈妈在日后分娩时能长时间憋气用力，缩短产程。

注意：孕妇游泳以蛙泳和仰泳为宜，未满4个月或怀孕满8个月以上的孕妇不宜游泳。有过早产、流产史或其他妊娠疾病不宜游泳，孕妇最好事先征询医生自己是否适合游泳。