气血不足易患失眠，白领人士需学会减压

气血不足易患失眠，白领人士需学会减压

失眠是一种日常生活中极为常见的神经性疾病，其病症的发生，使得越来越多的人深受疾病的困扰。专家介绍，临床上引起失眠的原因有很多，气血不足就是其中的一种，像白领人士，她们失眠多数就是这个原因。下面，我们就来了解一下吧。

气血不足之人会出现入睡难，浅眠、容易被惊醒，睡觉打呼噜，睡眠过程中呼吸变深重以及夜尿次数增多等症状。

远离失眠困扰，白领人士应该积极为自己减压，学会放松自己，劳逸结合。很多人缺乏运动，冬季运动不仅可以健身，还能改变不良情绪，转移注意力。临近年底，工作量加大，遇到不省心的事情时应该心平气和，多做自己的思想工作，尽量保持平静、乐观的心态。

冬季补益气血，可以在饮食上适量多喝点粥，能够滋阴生津，特别是小米粥，具有补充元气，还具有催眠作用。

失眠是看似较为简单的一种疾病，也正是如此，很多人对其并不在意，以至于失眠严重，使自己的生活和工作变得一团糟。以上是关于气血不足会引起是失眠的相关介绍，希望您能在了解之后，将此问题重视起来，多做预防，使自己远离疾病的困扰。

慢性咽炎容易瞄上白领

白领阶层由于长期处于工作竞争压力状态下，生活不规律，再加上心身长期疲劳、精神紧张，使得身体抵抗力下降;导致白领阶层人士极易遭受细菌和病毒的感染侵袭;另外，白领人群长期处于空调的环境下(夏天空调降温、冬天空调加温)，而且工作环境闭塞、干燥，极易造成咽部粘膜血管收缩，吞噬细胞数目减少，局部抵抗力下降;干燥还可影响咽部粘液分泌和纤毛蠕动，降低对空气的清洁加湿作用，直接对咽部粘膜造成刺激和损害，室内空气流通差，也容易引起抵抗力下降和致病微生物入侵发病。有专家指出，病原微生物(包括细菌、病毒、螺旋体、立克次体等)是急性咽炎的主要致病因素，可直接来源于空气、饮食，也可间接来源于血液循环和淋巴循环。

再者，此环境下的白领人士还容易并发感冒、鼻炎，因工作紧张饮食不规律，喜食辛辣刺激之物，则易于发生牙龈炎、口腔炎，这些上呼吸道的炎性病症也可出现炎性分泌物倒流入咽喉部，咽喉部长期受刺激也会并发咽喉炎症，据不完全统计，白领人士(尤其是年轻教师、商场营业员、职场经理等)患咽喉炎高达30%左右，因此，本病是白领人士的高发疾病之一。

气血不足会失眠

气血不足属于中医理论中的概念，其是一种气虚和血虚并存的状态。气血不足往往会导致脏腑功能的减退，进而引起失眠、早衰等症状。现实生活中，最为常见的气血不足的结果就是失眠。睡个好觉，不仅能让人精力充沛，还可增强免疫力。但如今，受到失眠困扰的人越来越多。

失眠，在中医古代文献里被称为“不寐”、“不得卧”、“不得眠”、“目不瞑”等。失眠的诱发原因和症状各不相同，在中医里，不同的症状有不同的治疗方法。”失眠主要有五大诱发因素，即精神心理因素、疾病因素、环境因素、药物和体质因素等。

许多人笼统认为，失眠是指晚上睡不着，但实际上睡不着的表现也各不相同，中医将其分为以下几种。

一是营气不足型。这类人常常睡眠不安，通宵似睡非睡，常有噩梦，白天精神不振，健忘，注意力不集中，可伴心慌等症。饮食上多吃一些补血的东西，如大枣、阿胶等。

二是肝郁气滞型。临床症状表现为入睡困难，夜晚卧床，辗转难眠，日间精神抑郁，胸胁胀痛，痛无定处，脘闷腹胀，嗳气频作等症。此类人在治疗上主要是疏肝解郁安神，还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。

三是营血蕴热型。这类人表现为早醒，醒后再迷迷糊糊至天亮，常伴有咽干少津，五心烦热，面颊有痤疮盗汗，或有手足震颤等症。治疗原则是清营凉血宁神。可以按摩内关、神门、四神聪、后溪等穴位。

四是脾胃失和型。夜间睡不安稳，时睡时醒，多梦，同时感到口腻、口淡，有厌食，胃脘不适，大便不成形等症。治疗原则主要是和胃健脾安神。

五是心肝火旺型。这类人常彻夜不眠，兼见头胀、目赤、口干苦、心烦易急躁、大便干结、小便红赤等症。治疗原则主要是清热泻火安神。治疗失眠病症要注重辨证论治，可用中药、针灸，以及食疗等方式。

睡眠不足易患高血压

长期睡眠不足似乎是罹患高血压的一个重要致病因素。

此前的研究已经确认，心血管疾病与睡眠障碍有关。但科学家一直没有弄清楚睡眠规律但不足是否会增加罹患高血压的几率。

如果只睡很短时间，就会提高血压和心率的平均水平，由此可能会增大心血管系统的压力。这一研究结果是在对4810名年龄在32岁到86岁之间的研究对象的数据进行分析后得出的。其中，647人是在1982年到1992年随访期内被查出患有高血压的。

报告指出，在32岁到59岁的研究对象中，平均每晚睡眠不足6小时的人罹患高血压的几率比睡眠充足的人高一倍多，即便将肥胖与糖尿病考虑在内，睡眠不足与高血压之间仍有着重要联系。

研究人员指出：“如果睡眠不足可能导致血压升高，那么通过外界干预延长睡眠时间和提高睡眠质量，就可能成为治疗和预防高血压的首要方法。”因此，研究人员认为，为了更好地了解睡眠不足与高血压之间的关系必须进行进一步研究。

三七粉的适用人群

1、心脑血管疾病患者

2、头昏眼花、剧烈头痛

3、体质虚弱、、易疲劳、失眠、记忆力减退

4、脸色苍白、贫血、早衰

5、胃溃疡、十二指肠溃疡出血 及慢性胃炎等消化道出血

6、支气管扩张、肺结核及肺脓肿等症

7、高血压、高血脂及贫血人群

8、各类血证患者(吐血、呕血、咳血、便血、尿血、淤血等)

9、体质虚弱、免疫力低下人群

10、妇女月经不调、闭经、痛经及产后恶露不停，小腹瘀滞疼痛等;

11、生活节奏快的白领人士，保持心脑血管健康(生活节奏快 ，容易造成心、脑供血不足)

12、应酬多，经常饮酒的人士(三七可以促进受损肝中正常细胞的生长，亦可保护肝脏避免化学性的伤害，如酒精和四氯化碳)

13、脸上 长斑者。能有效祛除斑痕 如黄褐斑

14、三七粉能有效抗衰老、美容护肤

胃出血是什么原因造成的

易患胃出血的原因有三种，具体易患胃出血人群是白领人士、重工业人士、重体力人士以及忙绿的上班族等等。

精神压力大、生活节奏快、长期的胃肠功能紊乱以及精神上的病态心里等等，引起持续性的失控问题等等所引发的胃出血。

强大的生活压力、劳动，使患者遭受强大的心灵身体冲击，有些患者在劳动过程中，发生危险现象而诱发胃出血的发生，则需及时到医院抢救。

胃肠疾病诱发胃出血，主要原因在于人们不关乎自我的健康，常常疾病严重无法容忍后，才进行就医，特别是突发了胃出血，害怕了才去就医，这是易患胃出血的原因之一。

肾虚气血不足易白发四招学会预防

1、养肾

想要避免白发的出现就要养好肾，简单的来说肾脏的好坏程度直接会影响到头发的发质问题，肾气充足的人头发就会乌黑靓丽，因此平时一定要注意养肾。

2、按摩头皮

想要避免白发的发生那么就要多按摩按摩头皮。据悉按摩头皮可以让血液促进循环，这样头发才会更加的健康。因此每天都可以空出十分钟左右的时间来按摩按摩头皮。

3、放松心情

我们都知道白发跟心情也是有莫大的关系，因此想要避免白发的出现就要拥有一个好的心情。学会放松心情就能够减少长白发的机会，因此开心就是王道。

4、饮食护理

想要避免白发的出现就要保证黑色素的形成，而含有大量的维生素B以及锌铁元素的食物都是不错的选择，平时可以多吃。

手脚冰凉是怎么回事 不爱活动代谢低下

以白领人士较多见，由于工作忙累，缺少锻炼时间，或本身不爱活动，代谢低下，或工作过度紧张，心理压力过大，精神紧张，神经调节功能紊乱，气血不甚流通，血流缓慢。

睡眠不足易患高血压

长期睡眠不足似乎是罹患高血压的一个重要致病因素。

此前的研究已经确认，心血管疾病与睡眠障碍有关。但科学家一直没有弄清楚睡眠规律但不足是否会增加罹患高血压的几率。

甘维施说：”如果只睡很短时间，就会提高血压和心率的平均水平，由此可能会增大心血管系统的压力。“这一研究结果是在对4810名年龄在32岁到86岁之间的研究对象的数据进行分析后得出的。其中，647人是在1982年到1992年随访期内被查出患有高血压的。

报告指出，在32岁到59岁的研究对象中，平均每晚睡眠不足6小时的人罹患高血压的几率比睡眠充足的人高一倍多，即便将肥胖与糖尿病考虑在内，睡眠不足与高血压之间仍有着重要联系。

研究人员指出：“如果睡眠不足可能导致血压升高，那么通过外界干预延长睡眠时间和提高睡眠质量，就可能成为治疗和预防高血压的首要方法。”因此，研究人员认为，为了更好地了解睡眠不足与高血压之间的关系必须进行进一步研究。

​咽喉炎为什么会盯上女白领

病原微生物(包括细菌、病毒、螺旋体、立克次体等)是急性咽炎的主要致病因素，可直接来源于空气、饮食，也可间接来源于血液循环和淋巴循环。而白领阶层由于长期处于工作竞争压力状态下，生活不规律，再加上心身长期疲劳、精神紧张，使得身体抵抗力下降;导致白领阶层人士极易遭受细菌和病毒的感染侵袭;另外，白领人群长期处于空调的环境下(夏天空调降温、冬天空调加温)，而且工作环境闭塞、干燥，极易造成咽部粘膜血管收缩，吞噬细胞数目减少，局部抵抗力下降;干燥还可影响咽部粘液分泌和纤毛蠕动，降低对空气的清洁加湿作用，直接对咽部粘膜造成刺激和损害，室内空气流通差，也容易引起抵抗力下降和致病微生物入侵发病。

再者，此环境下的白领人士还容易并发感冒、鼻炎，因工作紧张饮食不规律，喜食辛辣刺激之物，则易于发生牙龈炎、口腔炎，这些上呼吸道的炎性病症也可出现炎性分泌物倒流入咽喉部，咽喉部长期受刺激也会并发咽喉炎症，据不完全统计，白领人士(尤其是年轻教师、商场营业员、职场经理等)患咽喉炎高达30%左右，因此，本病是白领人士的高发疾病之一。

白领要会“滋润”自己

眼下时节，雨水不少，但是很多白领人士有干、燥、涩的感觉。不少人喝水不多，自汗情况比较严重，甚至还伴有心慌气短、失眠多梦等症状。

专家提醒白领人士，一定要学会“滋润”自己，特别是滋阴生津，养心安神。

“滋润”自己，白领人士首先要多喝水、多补水。“忙得连水都顾不上喝”的白领人士要注意体内发出的缺水信号：嘴唇干裂、突然疲劳、脸红、头疼头晕、呼吸急促、注意力不集中、恶心、易怒或抑郁、皮肤水肿、尿色深。另外，总是便秘的白领人士更要多喝水。大家知道，肾喜水，人体也不能缺水，饮水不足会让人感到干、燥、涩，严重缺水可导致肾功能衰竭、脑水肿等。

“滋润”自己，需要多吃养阴生津的食物。比如，苹果、甘蔗、香蕉、葡萄、山楂等水果和青菜。立秋之后， 泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、白木耳、广柑、白果、梨等食物都能起到滋阴、润肺养血的作用。专家特别提醒，可以多吃梨，梨可润肺滋阴，减轻咽干喉痒、喉痛失音的症状。肺结核患者经常吃梨，可缓解肺热咳嗽、喉痒痰多的症状;高血压患者经常吃梨，可滋阴清热，使血压下降，头昏目眩症状减轻。雪梨加冰糖可制成雪梨饮，能清热止渴，适用于外感温热病毒引起的发热、伤津、口渴等。

“滋润”自己，需要远离不科学的生活习惯和上火伤阴的食物。

“滋润”自己要少出汗。中医认为，“汗为心之液”，大量出汗，尤其是自汗，需要“补心气”，可以选用北京同仁堂益气养阴的经典名方生脉饮。该方源自金元时期名医张元素的《医学启源》，由人参(或党参)、麦冬、五味子三味药配伍而成。其中，人参能强心气、补肺气，恢复和增强人体各器官的功能，提高机体免疫力;麦冬养阴、清热、生津;五味子敛肺、止汗、生津，能预防元气耗散。生脉饮药性平和，益气，养阴生津，用于气阴两亏，心悸气短，自汗等症。近年常用于冠心病、心律失常、休克、慢性心力衰竭、心源性哮喘、心肌病、病毒性心肌炎、肺心病、克山病、心绞痛、阿尔茨海默病等心血管疾病属气阴两虚证者的辅助治疗。

“滋润”自己需要防治失眠。很多白领有个同感：失眠时口干津少，身心都感到很“燥”。这时可以选用北京同仁堂的安神健脑液，该方为“生脉饮”加丹参、枸杞子配伍而成，具有益气养血，滋阴生津，养心安神的功能，主要用于治疗气血两亏、阴津不足所致的失眠多梦，神疲健忘，头晕头痛，心悸乏力，口干津少等症，可以帮助白领人士“滋润”自己。

疲劳无力是什么病呢

1、饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体失调。过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品，也可出现这种状态。

2、休息不足，特别是睡眠不足。起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。对于青少年，由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐，以及备考开夜车等，常打乱生活规律。成人有时候也会因为娱乐(如打牌、麻将)、看护病人而影响到休息。

3、过度紧张，压力太大。特别是IT白领人士，身体运动不足，体力透支。

4、长久的不良情绪影响。

5.过度疲劳

6.脑供血不足

7.呼吸系统问题

吃什么中药补气血最快的速度 黄芪

黄芪是一味中药的补气药，不但可补全身之气，而且善补肌表之气，适用于体弱气虚、气血不足、易患感冒的人以及自汗等冬令时滋补。