男人缓解压力的方法有哪些 要多喝橙汁

男人缓解压力的方法有哪些 要多喝橙汁

每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还能降低压力。

缓解压力多喝茶

1、枸杞红枣茶

红枣性温味甘，补中益气，养血安神。枸杞性味甘平，滋补肝肾、养肝明目、消除疲劳。两者放在一起泡水，不但美味营养，还可以提升人的好气色。

2、菊花茶

菊花有清肝明目作用，对眼睛劳损、头痛、高血压等均有一定作用。每天午餐后，用五六朵杭菊花冲泡，连续饮用3个月即可见效。冲泡时加少许蜂蜜，口感更好。

3、柠檬茶

这种茶能顺气化痰、消除疲劳、减轻头痛。而其做法也非常简单，切新鲜柠檬两至三片，加1g的盐，再用热开水冲泡。此茶要趁热饮，冷了味道会变苦。饭前饭后均可，不伤肠胃。

应用：适用于肾虚咳嗽、腰痛、阳萎、遗精、大便燥结、石淋等症。

4、葛花茶

酗酒的男性可以尝试葛花茶。葛花就是葛根的花，它具有醒酒的功效，拿来泡茶可以解酒。适当喝酒对身体是有好处的，但若过量对消化道、肝脏的损伤会很严重，长期如此，会大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。

5、首乌生地茶

做法：何首乌10克、生地7克。将何首乌和生地放入杯中，加入500c.c.的热水冲泡，待温凉即可喝。

功效：何首乌味苦甘涩，性微温，归肝、肾、心、肺经，能养血、补肝肾;生地性凉味甘，入心、肝、肾经，助强心养肾。将何首乌和生地冲泡成茶饮用，有助补足身体不足的肾气，使气血循环佳。

6、益智仁茶

做法：益智仁15g，绿茶3g。先将益智仁打碎与绿茶一同放入茶杯内，沸水冲泡服用。

功效：此方有温肾止遗之功效，用于下焦肾元不足所致遗精早泄，阳痿不举，性欲低下，心烦失眠等症。

7、合欢茶

做法：人参3克，牛膝2克，巴戟2克，杜仲2克，枸杞2克，红茶5克。用500毫升水煎煮上药至水沸后10～15分钟，即可冲泡红茶饮用。可加蜂蜜。冲饮至味淡。

功效：滋补气血、固肾养精。

8、菟丝子茶

做法：菟丝子10克。洗净后捣碎，加红糖适量，沸水冲泡代茶饮用。

功效：具有补肾益精、养肝明目等功效。长期服用能明目、轻身、益寿延年，且可治疗男女肾虚不育症。

如何帮助男人缓解压力

1、要有一颗平常心

作为普通人，男人要永远保持一颗平常心，培养自己宽广豁达的胸怀，不要与自己过不去，不能把目标定得高不可攀，不为逆境心事重重，凡事量力而行并随时调整目标。要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。

2、发展兴趣，放松身心

当发现年轻时的一些兴趣被紧张的工作所取代时，不妨把它再拣回来，兴趣虽然占用了一些时间，但它对身心的放松作用是任何药物和金钱所无法取代的。生活情趣往往让人心情舒畅，调节生活节奏，让人从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。

男人缓解压力的方法有哪些 找到压力来源

确切地说，到底是什麽压垮了你？是工作、家庭生活，还是人际关系？如果认识不到问题的根源所在，你就不可能解决问题，养成自己作心理分析的习惯。因此，都市男人减压方式第一条，就是尝试自我了解压力的根源。

职场白领女性怎么减压

1、给植物浇水

烦恼时给植物浇点水。研究表明，置身植物世界10秒钟，就可产生巨大的心理放松。

2、上下班选绿化好的路走

道路绿化景观优美，有益行人平静情绪，减轻压力。

3、多喝橙汁

最新研究发现，每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还能降低压力。

4、假想

面对高声尖叫的孩子或其他令人极度紧张的情形，不妨设想一下“假如有人给你10万块钱，你能忍受多久?”突然间，你会惊奇地发现，感觉好多了。

5、害怕的事提前做

对于不愿意做的事，比如医疗检查、与讨厌的人见面，晚做不如早做，可以避免更多压力。

6、性爱

性爱达到高潮时，人体会释放β—内啡肽，它有镇痛解压、放松全身的作用。

7、出门旅游

如果感觉遭到老板训斥压力过大，不妨来一次长途旅行，一路上的景色有助于你解除烦恼。

8、玩橡皮泥

用橡皮泥做个象征“失败”的东西，然后把它远远地扔出去。这一动作可以帮助人走出过去失败的阴影，把握现在，展望未来。

9、捏耳垂划圆圈

双手分别轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10。这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力。

10、发言之前安静微笑2秒

害怕演讲?微笑着看看观众，保持安静2秒钟，可以放慢速度，让观众更舒服，同时缓解紧张情绪。

男人缓解压力的方法有哪些 运动释放压力

通过运动，释放全身的能量，使全身发汗，进入一种忘我的状态，让高度紧张的心情得以瞬间释放，来达到排压和调节心情的效果。

男人缓解压力的方法有哪些 静坐休息

哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，当你静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓，有能力控制局势了。

10大另类方法减压抚平情绪

1、情绪控制之回避法

当人陷入心理困境时，最先也是最容易采取的便是回避法。躲开、不接触导致心理困境的外部刺激。在心理困境中，人的大脑往往形成一个较强的兴奋中心，回避了相关的外部刺激，可以使这个兴奋灶让位给其他刺激引起的新的兴奋中心。兴奋中心转移了，也就摆脱了心理困境。

2、情绪控制之不苛求自己

有些人把自己的目标定得太高，于是各种挫折和打击接踵而至，终日抑郁寡欢，这是自寻烦恼;请把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。客观分析自己的现状，哪些是能改变的，哪些不能改变，以平和的心态决定自己的取舍。

3、情绪控制之笑是营养素

研究证实，笑能降血压;笑1分钟可以起到划船10分钟的效果;笑还能释放压力，减轻沮丧感;笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣快感。中老年人应多与有幽默感的人接触，多看喜剧、漫画，多听相声。

4、情绪控制之拥抱自己

发怒其实是疏远自己的过程，用双臂紧紧拥抱一下自己，可以缓解紧张和不安定感，更加从容。

5、情绪控制之转移

当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调。

二、情绪与压力的管理之缓解压力篇

1、缓解压力之欢唱KTV

去K歌是许多人舒缓压力的首选。通过唱歌，能够大声地宣泄自己的不满与压力，让压力烟消云散。而且唱歌能够训练腹部肌肉，让松弛赘肉变紧致。下次遇上心情不好，就跟好姐妹到KTV去鬼吼一番吧。

2、缓解压力之穿上称心的旧衣服

穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。

3、缓解压力之看恐怖片

英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。

4、缓解压力之多喝橙汁

如果工作的劳动强度较大、任务比较重，中午利用休息时间小睡二十分钟是非常有利于恢复体力，减少疲劳感的。另外，多喝一些橙汁，不仅能补充身体所需的维生素，还能增强抵抗力，预防疾病。

5、 缓解压力之听音乐

听什么音乐很有讲究。如在心情抑郁时，先听些曲调委婉哀伤的音乐，这样的音乐虽然看起来会给自己心理增添一些忧郁，但却是着手改变心情、平抑烦恼的第一步，以后再慢慢地转为欣赏欢快活泼的音乐，自可循序渐进，使自己心理困扰所造成的不快情绪在不知不觉中得到转化。

如何缓解压力 睡眠缓解

充足的睡眠也是帮助人缓解压力的一种方法。不少人压力一大就想把自己关起来睡个三天三夜就好，这是缓解压力有效的方法。不过不需要睡三天三夜那么夸张。只要你放松自己进入到质量高、时间充足的失眠状态中，醒来之后你就会觉得神清气爽，压力也缓解不少。

最能帮男人缓解压力四大方式

飚车

车就像男人的一个情人，不仅听他驾驶，而且能给他一个安静的世界。男人驾驭着汽车在路上驰骋，能满足他掌控的欲望，如果再来一场酣畅淋漓的性爱更是美妙至极。

有时人们感到有压力，是对现有状态没法得意掌控的紧张和不满。这时他们需要去证明自己有能力去征服困难。让自己恢复自信，正能量恢复满血状态。

交友网站

男人不善于交谈，不知道这压力要怎么说出来，所以他们喜欢在网络的世界里跟一个异性眉来眼去。据调查大多数男人会选择去类似爱西楼这样的交友网站，，因为这里你就是古代帝王，只需要购买一栋钻石王宫，网站就会推荐同城女人与你成为王国爱妃。而这些女人会在交友网站逗留有一个根本的原因就是倾诉。所以来这里的不管是什么身份的女人，她们都有一个共同的特点就是外向活泼，乐于跟男人打情骂俏。在网上尽情的暧昧。

人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神，激励自己去面对充满压力的情况。此时，两个惺惺相惜的男女在暧昧的网络世界里彼此慰藉，你情我愿时发生点男女之事也是压力最好的释放途径。

运动起来“消消气”

通过运动，使全身发汗，进入一种忘我的状态，来达到排压和调节心情的效果。通过释放全身的能量，排出体内汗水，让高度紧张的心情得以瞬间释放，剥去虚伪的假面人生，进入一种平常涉足不到的另一种超脱境界。

这不，法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。

男人的社交活动是频繁的，他们会面临很多压力，但是都会找到释放的突破口。累了就美美的睡一觉;寂寞了就去爱西楼，跟那些开放的女人调调情;烦了就开着车感受那种掌控欲望的快感。总之他们都会找到适合自己的解压方式，让生活更精彩。

最近压力好大，怎么缓解好

1.改变性格

“性格即是命运”，不同性格的人在面对压力的时候给出的反应是不一样的。如果你是急性子，而且对事对人的要求都希望能够尽善尽美、你过分地追求完美、事事都希望能够亲力亲为，那么你承受的压力会越来越大。所以，不妨改变你的性格，放慢脚步，该放手的事情就放手，劳逸结合的缓解你的压力。

2.运动缓解

压力过大的时候，进行运动健身出一身汗是一种不错的缓解压力的方法。进行运动不仅能够消除精神疲劳、保持身体健康，还能在呼吸新鲜空气的同时放松身心。经常处于压力下，不妨试试选择一种自己感兴趣的运动方式进行健身缓解压力。要注意的是运动的时候不需要你保持多长时间、多大强度，只需要能够坚持运动就行。

3.积极调节

你觉得自己身上压力巨大，一是迫在眉睫需要解决的问题你还没有好的方案解决，这时候你需要积极应对，让自己静下来分析问题，考虑问题并积极寻求解决方案才行，一味的着急紧张是不能解决问题的；还有一种情况是你自己陷入了情绪的死胡同，不正确、不合理、钻牛角尖的想法情绪让你压力山大，你需要积极调解你的想法、情绪才行。

4.转移注意力

不管是生活中工作压力较大还是学习压力较大的时候，都可以暂时放空自己，转移注意力来缓解压力。可以放手去做一些让自己感到轻松的事情，比如听听歌、玩个游戏、散散步等等都可以帮助暂时转移注意力，缓解压力。

5.痛哭一场

压力大的时候通过情绪的宣泄是能够很好的缓解压力的，比如放开痛哭一场。眼泪不仅仅是能够帮助舒缓压力，还能帮助疏肝。中医认为，人在说话、发怒、呼喊的时候都与肝有关。

6.按摩缓解

在面临压力的时候还可以通过按摩来达到放松身心缓解压力的目的。比如中医讲究的穴位按摩，可以按揉百会穴、内关穴、神门穴、肾俞穴等等。当然还可以通过瑜伽的方式进行全身肌肉、关节的按摩。

7.静坐冥想

压力过大的时候不妨放开手中的事情深呼吸静坐冥想能够帮助缓解压力。一个人安静冥想的时候能够帮助改善大脑功能，帮助降低血液改善心肺功能。精神放松、肌肉放松、焦虑减轻，身体分泌的紧张激素水平下降，压力也就得到了缓解。

8.睡眠缓解

充足的睡眠也是帮助人缓解压力的一种方法。不少人压力一大就想把自己关起来睡个三天三夜就好，这是缓解压力有效的方法。不过不需要睡三天三夜那么夸张。只要你放松自己进入到质量高、时间充足的失眠状态中，醒来之后你就会觉得神清气爽，压力也缓解不少。

9.家庭幸福

家庭幸福也是一个人缓解压力的很好方法，一天的紧张工作，在回到家庭中，幸福、融洽的家庭氛围能够有效帮助缓解一天的压力紧张。相反，如果家庭关系紧张，只会加重每天面临的压力。

10.饮食缓解

一个人在压力过大的时候，想要缓解压力可以吃番茄，因为人在压力下身体中的胡萝卜素浓度也会降低，食用番茄能够帮助镇定神经，缓解压力。工作学习之余，不妨给自己准备一杯番茄汁、胡萝卜汁都可以哦。除了这些还可以增加对于维生素的摄入，也能帮助缓解压力呢。

男性健康推出十种减压方法

1.接电话前深呼吸：

在手机上做个记号，比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上，提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀，既能减压，又能让你的声音听上去更自信。

2.多喝橙汁：

最新研究发现，每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还能降低压力。

3.发言之前安静微笑2秒：

害怕演讲?微笑着看看观众，保持安静2秒钟，可以放慢速度，让观众更舒服，同时缓解紧张情绪。

4.捏耳垂划圆圈：

双手分别轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10。这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力。

5.记歌词：

把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战，这种方法难度适中，结果明确，有助于减轻压力。

6.假想：

面对高声尖叫的孩子或其他令人极度紧张的情形，不妨设想一下“假如有人给你10万块钱，你能忍受多久?”突然间，你会惊奇地发现，感觉好多了。

7.给植物浇水：

烦恼时给植物浇点水。研究表明，置身植物世界10秒钟，就可产生巨大的心理放松。

8.熨衣服：

熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态，使大脑处于“自我运行”模式，排解压力思绪。

9.多人一起喝咖啡：

很多人喜欢喝咖啡解压，但英国研究人员发现，独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏，而与一群人一起喝，则会使压力消退。

10.高强度运动33分钟：

密苏里大学一项研究发现，33分钟高强度锻炼最有助于减压。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等，都是不错的选择。

缓解压力有利健康

在我们的生活中难免会遇到这样那样的难题，没有人的生活会永远一帆风顺。在我们遇到压力的时候，不妨积极地寻找身边的亲人和朋友获得支持。比如你刚刚失恋，或者家里出现了比较严重的事情，社会支持就可以发挥作用了。一方面，它帮助人们把困难看得不是那么严重，因为大家都愿意帮助你;另一方面，即使你认为这件事对你造成了很大的压力，社会支持也同样可以帮你应付，比如你工作上犯了某个错误，如果有亲密的朋友在你身边支持你，给你一些好的建议，你就会觉得好多了。

所谓“身心”，就是生理和心理是一个不可分割的整体。心理因素可造成的疾病有很多，其中包括高血压、心脏病、溃疡甚至是癌症。而这些与心理有关的疾病的发生往往是因为应激或者情绪反应。心理学家提醒，良好的社会关系可以帮助应对压力，有助于身心健康。

没有人能成为一座孤岛。研究发现那些缺少社会联系、渴望友谊的人，血压要比社会联系良好的人高出很多。所以，在我们的周围维持一个良好的社会关系，在经历压力和挫折的时候主动寻找一些社会支持，不仅能使我们的心情愉悦起来，更重要的是避免了持续的不良情绪对健康的损害。

职场白领减压7个妙招

1、给植物浇水

烦恼时给植物浇点水。研究表明，置身植物世界10秒钟，就可产生巨大的心理放松。

2、上下班选绿化好的路走

道路绿化景观优美，有益行人平静情绪，减轻压力。

3、多喝橙汁

最新研究发现，每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还能降低压力。

4、玩橡皮泥

用橡皮泥做个象征“失败”的东西，然后把它远远地扔出去。这一动作可以帮助人走出过去失败的阴影，把握现在，展望未来。

5、接电话前深呼吸

在手机上做个记号，比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上，提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀，既能减压，又能让你的声音听上去更自信。

6、捏耳垂划圆圈

双手分别轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10.这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力。

7、发言之前安静微笑2秒

害怕演讲?微笑着看看观众，保持安静2秒钟，可以放慢速度，让观众更舒服，同时缓解紧张情绪。