如何使用蜂蜜来保持自己的肠道健康

如何使用蜂蜜来保持自己的肠道健康

蜂蜜最常用于治疗胃肠道疾病，中医认为蜂蜜能润滑胃肠，被认为是便秘特别是热病后津伤便秘、老年和孕妇习惯性便秘的良药。蜂蜜对胃和十二指肠溃疡的疗效十分显著，原苏联的莫斯科、新西伯利亚、库尔斯克、基辅、伊尔库斯克等城市地医院，大量地试用蜂蜜治疗胃和十二指肠溃疡，均获得很好的治疗。实验证明，蜂蜜对胃和十二指肠溃疡的有效率高达82,,。治疗患者时用x光检查，有半数病人溃疡结瘢。它可患者的胃液酸度正常化，神经系统兴奋降低，胃疼和烧灼感消失，红血球和白血球升高，体重增加。

蜂蜜对胃液的酸度有双向调节作用，它主要是对胃酸分泌的影响进行调节，服用蜂蜜的时间和蜂蜜溶液的温度对胃酸分泌影响起决定性作用，实验证明在饭前一个小时食用蜂蜜，它能抑制胃酸的分泌。在食用蜂蜜后马上进食，它又会刺激胃酸的分泌。蜂蜜溶液温热时能促进胃液稀释，胃液酸度降低，冷的蜜水可提高胃液酸度。并能刺激胃肠道运动和分泌功能。

用蜂蜜治疗胃及十二指肠溃疡的服用方法：每日3次，每次30～40g，早上和中午在饭前1.5～2小时，晚上在饭后3小时服用，每疗程为2个月。

此外，蜂蜜还被用于治疗结肠炎、痔疮等疾病，都获得良好的疗效。我国中医偏方用姜蜜合剂治疗小儿蛔虫性梗阻有明显的效果。

生活中如何保持肠道健康

的一生有两个管道最关键，如果可以保证这两个管道的健康，人一定可以远离很多疾病，一定可以长命百岁，那两个管道一个就是血管，一个就是肠管，我们可以发现，现在心脑血管疾病是死亡的杀手之最，而肠癌是癌症的第二大杀手，血管健康，人的五脏六腑的供血供氧就健康，血管健康人的心脏大脑就健康，而肠道是人体最大的消化道，所有的脂溶性毒素都要经过肠道排出，人健康最重要的就是要排的健康，现在的人们进口的问题已经解决，没有吃不饱的，但是，排却出现了很大的问题，便秘的人越来越多，肠道问题的人越来越多，直肠癌的人越来越多。

而一旦人不能顺利的将身体的毒素排出体外，那就一定会罹患各种疾病，而直肠癌也是最常发生的，一旦患了直肠癌，虽然可以经过手术切除治疗，但是死亡率依然很高，即使可以活下来，因为失去了直肠，生活上会带来很多的不便利，因为，直肠癌的病人一般会将肛门切除，因此，不可能再从肛门排便，就失去了能够自我控制排便的功能，大便会随时排出体外，因此，必须在身体上挂一个袋子接住随时出来的大便，这样，生活的质量就会下降，人的尊严也会下降，更影响人的自信，因为很多的社交活动没办法参加。

所以，保持肠道健康是健康非常重要的环节。但是，疾病不是一天形成的，是有一个过程的，在于平时呵护和保养，那我们又该如何保养我们的肠道呢?

1、少吃过于油腻的食物：研究发现高油脂食物与大肠癌有很大的关联，如果减少脂肪类食物的摄取就能大大降低大肠癌的风险。

2、要补充足够的营养素：建议多吃含维生素B的食物或者直接补充维生素B，同时要补充充足的钙，这两者对降低大肠癌、直肠癌的发生率有很大的帮助。

3、多锻炼体：因为运动可以促进肠胃道的蠕动，缓解便秘，并可使致癌物与大肠黏膜接触时间减少，可以降低大肠直肠癌的发生率。

4、多吃富含纤维的食物：纤维丰富才能预防便秘，没有便秘，大肠癌的发病就大大降低。

5、吃富含蛋白质的食物：尤其时植物蛋白，这是身体不能缺少的，例如牛奶、豆浆、豆腐、豆花、蒸蛋、蒸鱼等。这些都是可以选择的。

6、要补充益生菌：益生菌能降低肠道坏菌生长、维持肠道菌丛平衡、改善排便、帮助致癌物质排除、强化免疫系统等作用。建议平时可以多喝一些酸奶，可以很好的补充益生菌。

7、养成固定时间排便的好习惯：这一点非常重要，而且最好的时间就是在晨起早餐前，无论是否有便意，都要去蹲一下马桶，这样形成规律，可以缓解便秘。

保持肠道健康的三项注意

一、保持膳食结构平衡，一日三餐，粗细搭配，尤其是要常吃些土豆、番薯、芋头等富含膳食纤维的食物。

二、为避免便秘，尤其需要注意多喝水，每天起床后喝一杯温水，接下来的一整天至少需要补充7杯水。然后，多吃蔬菜和水果，由于蔬果等膳食纤维有较强的吸水性，可增加粪便的体积，使粪便成形，利于排便。而且吃足够的纤维，能促进肠胃蠕动。养成每天都排便的习惯，这可是避免肠道问题很重要的方法之一。

三、运动不仅能够预防骨质疏松症，而且给人愉悦的心情。坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，防止肠道老化。

怎么保持肠道健康 肠道不健康会怎么样

肠道不干净，粪便毒素累积会导致肩颈酸痛、口臭、困倦、脸色黯沉、免疫力下降、酸性体质、营养素无法正常吸收、代谢下降，睡眠质量差等问题。严重还可能会得到癌症，如：大肠直肠癌，乳癌，肝癌等。

蜂蜜洗头发有什么好处 蜂蜜如何改善头发健康

蜂蜜是一种天然的保湿剂，它可以从空气中吸取水分，并密封在你的头发和皮肤中。这有助于保持头发的条件，减少破损，让它保持强韧、健康、生长。

蜂蜜还可以加强你的毛囊。这可以帮助减少头发掉落，因而让你生长到你所想要的头发长度。所以如果你有头发容易断裂的问题，可以使用蜂蜜来清洗头发。

蜂蜜含有葡萄糖氧化酶，如果你让它留在头发上很长一段时间，酶会慢慢释放氧化氢，这能让头发变亮。你只需要混合3匙的蜂蜜和2匙的水，并应用在湿发上1小时。

蜂蜜中有很强的抗氧化剂，它们可以帮助预防头发损伤，保持头皮健康。因此，你也可以在平时使用蜂蜜来护发，维持头发的健康。

在2杯温水中混合2匙的蜂蜜，并在洗完头发之后，用来冲洗头发。它可以帮助恢复因为曝晒阳光和造型工具减少的光泽。

蜂蜜具有抗菌的特性，所以可以用来防止头皮感染，像是湿疹、牛皮癣、头皮屑等问题。如果你的孩子有湿疹的问题，也可以用蜂蜜来治疗。

蜂蜜可以促进头发生长，还可以重新启动休眠卵泡，增加头发生长。所以你可以应用蜂蜜来帮助增厚头发，并增加更多发量。

怎样吃出不易胖体质

多吃发酵类食物

除了酸奶以外，MICHAEL THOMPSON博士还建议我们每天吃一些其他发酵类食物，比如生酸菜、泡菜、酱类或是用水果酿造的醋饮料，这些食物中含有不同种类的益生菌，能够帮助维持肠道健康，促进代谢。

限制糖分的摄入

限制糖分的摄入对于维持肠道健康以及帮助减肥都非常重要，因为过多的糖分会使肠道内产生更多有害腐败菌，打破益生菌生存的平衡环境，影响肠道健康。MICHAEL THOMPSON博士告诉我们，不仅要少吃糖果，就连蜂蜜、朗姆酒等含糖的食物也要少吃。

避免吃太多谷物

谷类食物是良好的碳水化合物来源，但其中的一些麦麸以及其他物质却会抑制益生菌的生长，影响肠道功能，所以MICHAEL THOMPSON博士觉得，不单纯热量方面考虑需要减少谷物在饮食中的比重，而且这对健康也很重要。

拒绝精加工奶制品

尽量少吃一些精加工的奶制品，如果有需要就用不加糖的杏仁奶或是椰子奶代替，它们对维持肠道内菌群平衡更有益。

餐前放松肠胃

当你饥饿的时候，肠胃处于一种异常兴奋和紧张的状态，这不仅会导致你吃太多，也会造成消化系统疲劳，因此MICHAEL THOMPSON博士建议，在进餐前，先深呼吸，调整情绪，让肠胃放松，然后再吃东西。

慢慢咀嚼

仔细的咀嚼每一口食物可以让你更快产生饱腹感，同时还能避免肠胃中产生胀气以及增加肠道负担。

晨起冥想呼吸十分钟

晨起睡醒之后先别急着起床吃早餐，拿出10分钟的时间做呼吸和冥想，MICHAEL THOMPSON博士说，这样做是为了让肠胃有一个苏醒的过程，促进消化系统的血液循环，让它们为一天的工作做好准备。

睡眠时使腹部保持温暖

温润的环境有利于益生菌的产生，所以MICHAEL THOMPSON博士建议我们在睡前使用温热的暖水瓶来温暖腹部，这样可以在改善睡眠质量的同时为肠道内益生菌的生长提供更有利的环境。

肠胃不好怎么办

肠道中栖息着数以亿计的细菌，比如益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，维持肠道健康。当有益菌的“总体实力”小于有害菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。

生活中常补充益生菌不仅能提升有益菌的战斗力，有助于维持肠道健康，增进肠道蠕动，还能改善细菌所在的肠道环境，抑制有害菌生长。

其实，除了酸奶、奶酪外，其他一些发酵食物中也含有益生菌，如泡菜、纳豆、腐乳等。另外，为了刺激益生菌的增长，还要多吃含丰富低聚糖的食物，比如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱及芦笋等，因为低聚糖是肠道内益生菌的养分。

油性皮肤适合用蜂蜜洗脸吗

蜂蜜具有丰富的营养，是众多MM心水的一款美容产品。使用蜂蜜来洗脸的话，不仅可以排毒养颜，还具有补水美白的效果哦!蜂蜜的作用这么高逼格，那油性皮肤的MM适合用它来洗脸吗?下面一起来了解下吧!

油性皮肤不适合用蜂蜜洗脸!为什么呢?

蜂蜜虽然有着排毒养颜、收缩毛孔、补水美白以及减少皱纹的作用，但它并不适合用于油性皮肤。因为蜂蜜本身的性状比较粘稠，如果用蜂蜜来洗油性皮肤的话，往往容易清洗不干净，且导致毛孔堵塞，产生痘痘等问题。用蜂蜜洗油性皮肤之后，如果皮肤感到不适应的话，还有可能会产生脂肪粒哦!所以，不建议油性皮肤的MM们用蜂蜜来洗脸。世界那么大，MM们还是选用其他美容物品来清洁皮肤吧!