腰肌劳损按摩手法 腰肌劳损穴位按摩方法

腰肌劳损按摩手法 腰肌劳损穴位按摩方法

取穴：肾俞，大肠俞，居髎，委中，足三里，环跳，腰眼，八髎及脊椎背部，腰部，大腿部。

按摩方法：患者取俯卧位，按摩者立于一侧，先按背部足太阳膀胱经循行先3-5分钟，再轻摩，轻柔背部，腰部及大腿后部上下数遍，然后用拇指拨揉腰椎两侧肌肉后行腰斜扳法，先扳右侧，患者取右侧卧位，右腿伸直，左腿自然屈曲，按摩者立于患者右侧，用左手压住患者左肩，右肘前臂压住患者左腰部，两手同时向相反方向缓慢用力，使腰部扭转，当腰部扭转到有阻力感的时候，再加大用力，听到“咔擦”一声，即可换扳左侧。完成后再用双手拇指推揉双侧肾俞，大肠俞，居髎，委中，足三里，环跳腰眼穴2-3分钟，再横擦八髎穴，以透热为度。

1.用揉压法按揉两足背大趾与二趾行间穴和太冲穴之间的部位。患者面对按摩者站立或端坐均可，两足平开，相距15-20厘米，按摩者用两手食指指端分别在操作部位上下压2-3分钟，每日1次，一般不超过三次。

2.患者站立于台阶或木凳上，按摩者立于患者后侧面，用双手拇指，食指压于双下肢太溪，昆仑穴上，上下揉动，以患者感觉有胀麻感为宜。此时患者应在力所能及的范围内，配合呼吸动作弯腰伸臂活动，即弯腰时呼气，同时手臂上展，动作应缓和连续，待疼痛缓解，活动范围加大后，再做护膝配合转腰活动。

按摩腰部可辅助治疗腰肌劳损

腰肌劳损患者临床上主要表现为单侧或双侧腰部疼痛，但是并非所有的单侧或双侧腰痛都是腰肌劳损，只有在经过实验室检查和X线检查后才能确诊腰肌劳损。按摩腰部能够健腰强肾，疏通经络，患者可坚持选用以下几种方法进行按摩腰部，以起到辅助治疗腰肌劳损的作用。

1.患者将两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30次~50次，至局部产生热感。

2.患者取正坐姿势，两手分别捏拿、提放腰部肌肉15次~20次。

3.患者取坐姿，将两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓至发热。

4.患者将两手握拳，用手背突出部分从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上，再自上而下反复多次。上身可配合前倾、后仰。

5.将大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈。

6.用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度。左右同时进行，各叩30次。

7.患者双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动。其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼到骶部顺序进行，两侧各抓36次。

8.患者将掌根按于腰眼处，快速上下抖动15次~20次。

用火疗能治腰肌劳损吗

一、中医火疗方法

采用具有活血止痛，镇邪祛湿，散瘀通络，行气消炎功能的藏经基因活力精油液，经过火疗后使血液循环加快，促使药物吸收，缓解肌肉组织痉挛，打通血脉，配合藏经按摩手法已拨、揉、点、滚、摇为主，再通过藏经气血循环机的超声波、远红外、磁场、机械振动作用，综合达到缓解腰肌劳损的目的，用于腰腿疼痛，腰肌劳损。

二、腰肌劳损注意事项

1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

2、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。

4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。

5、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

6、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

7、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。

8、节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。

9、劳动，劳动姿势不正确，容易造成腰肌劳损。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈5，迈步要稳，步子不要大。

我们由此可以看出，火疗的确是一个很好治疗腰肌劳损的方法。腰肌是人的身体中一个很重要的部分，在生活中我们要好好保护它，避免它寒冷受凉。保护好身体中的各个器官，并且好好保养起来，这样你的身体器官就越慢老化，你也会越活越健康。

腰肌劳损多久能干活

1、对于腰肌劳损来说在治疗过程中的日常康复保健和功能锻炼是非常重要的，尽量减少让腰部进行高强度的体力活动，这样可以起到减轻疼痛消除我们腰部肌肉疲劳的作用。但是也有可能会使腰肌出现萎缩，所以在治疗的时候进行功能锻炼是非常必要的。

2、我们在出现腰肌劳损之后一定要到正规的医院的理疗科就进检查治疗，我们可以让专业的按摩师对我们疼痛的部位进行推拿按摩，力度和手法都要正确适度，如果疼痛非常剧烈的话可以通过布洛芬，镇痛剂来进行消炎止痛。

3、腰肌劳损患者在经过推拿按摩治疗和一些恢复锻炼之后就可以治愈腰肌劳损，但是治疗的时间与我们个人的体质和病情都有一定的关系，但是在一般情况下通过按摩在半个月左右的时间就可以恢复。

我们在治疗腰肌劳损的时候一定要注意不要使我们的腰部进行高强度的体力劳动，还要适当地进行功能锻炼，这样可以使我们的腰背肌得到锻炼，可以起到防止肌肉张力失调的作用。

腰肌劳损按摩手法 腰肌劳损自我按摩伸筋

1.拳点腰部：双手握拳，用食指掌指关节从上到下点按腰部，反复进行五遍。

2.弹拨筋结：拇指置腰部两侧的筋结处，每个点做弹拨法约1分钟。

3.推捋腰肌：双手握拳，用食指掌指关节侧面由下往上推捋腰肌5遍。

腰肌劳损有何症状呢

很多腰肌劳损病人是由于长期进行负重活动，导致腰部经常受力，腰部肌肉日渐肥大、增生，发生腰肌劳损。许多在办公室工作的上班族也会患上腰肌劳损，由于长期维持不良坐姿，腰部肌肉维持在紧张的状态，无法正常进行代谢和血液循环，就会形成腰肌劳损。还有一些患者是因为生活在温度过低或湿度过大的环境中，使腰肌发生劳损。

患上腰肌劳损后，病人会出现一系列典型症状。如腰部经常感到酸痛和胀痛，还有的患者甚至感觉腰肌刺痛，说明病情比较严重。腰肌劳损会随着患者的活动而发病，过度劳累时疼痛感会加重，休息之后疼痛感减轻。患上腰肌劳损之后，患者弯腰时会感觉十分困难，一旦弯腰会感觉严重的胀痛。腰部肌肉在按压时会有痛感，压痛点一般位于骶棘肌处或髂骨脊后部。部分患者在日常腰部活动时会受限，无法正常地弯曲或扭转腰部。

腰肌劳损疼痛发作时，可以服用一些消炎止痛药物进行缓解，日常可服用舒筋活血的中药帮助治疗。治疗腰肌劳损，通常使用按摩的方法，中医的各种按摩方法能起到舒筋活血的功效，但是应注意按摩次数不宜够多，否则同样会损伤腰肌。此外，还可使用理疗的方法治疗，如电磁、超声波、红外线等，坚持进行理疗，可以缓解腰肌疼痛的症状。患上腰肌劳损后，病人要注意避免过度操劳，日常要保持正确的站姿和坐姿，久坐后适当活动腰部，可减少疼痛感。

腰肌劳损的火疗方法

人老了，什么都不中用了，大脑变得迟钝了不说，就是自己的腰腿也来病了，腰肌劳损，腰间盘突出等等也就不期而至了，那么请问火燎对于腰间盘突出，对于腰肌劳损有没有效果呢。

腰肌劳损多属不久坐或弯腰工作过久，使腰部僵硬强直，活动后减轻，劳累后加剧，是气血凝滞，络脉不和所致的腰部肌肉组织酸困疼痛或受外邪风寒湿导致。

火疗对腰肌劳损的方法：采用具有活血止痛，镇邪祛湿，散瘀通络，行气消炎功能的藏经基因活力精油液，经过火疗后使血液循环加快。

促使药物吸收，缓解肌肉组织痉挛，打通血脉，配合藏经按摩手法已拨、揉、点、滚、摇为主，再通过藏经气血循环机的超声波、远红外、磁场、机械振动作用，综合达到缓解腰肌劳损的目的，用于腰腿疼痛，腰肌劳损。

腰肌劳损完全可以进行火疗，并且效果也是出奇的好，但是在这里奉劝一句，没有专业知识，千万不要自己进行，因为这有可能造成不必要的损失。

腰肌劳损会不会遗传

现在许多腰肌劳损患者非常关心的问题就是腰肌劳损会不会遗传?腰肌劳损与遗传关系不大，主要与职业和生活习惯有关，腰肌劳损又称“功能性腰痛”或“腰背肌筋膜炎”等，主要是指腰骶部肌肉、筋膜等软组织慢性损伤，习惯中，人们把腰部软组织劳损统称为“腰肌劳损”，该病在慢性腰痛中占的比例最大。

腰肌劳损常见的病因有以下几个方面：

1、急性腰扭伤后失治、误治，反复多次损伤，或治疗不彻底迁延而致;

2、劳动中长期维持某种非生理的不平衡体位，如长期从事弯腰、坐位、或站立工作，腰背部过度负重或疲劳，导致腰背肌肉筋膜劳损;

3、长期习惯性姿势不良、或强迫弯腰负重体位工作等，如不注意合理的操作，没有适当的腰椎功能锻炼与保护，日久形成潜在性的、积累性损伤。

由于腰部肌力失调，形成疼痛以及保护性腰肌痉挛，而发生一系列的病理变化。此外，腰骶椎先天性畸形者，使腰骶部两侧活动不一致，更易导致腰骰部软组织的疲劳而引起腰痛。

患者有长期腰痛史，反复发作。腰骶部一侧或两侧酸痛不舒，时轻时重，缠绵不愈。酸痛在劳累后加剧，休息后减轻，并与天气变化有关。有部分患者长期腰背酸痛，严重者影响睡眠，或者深夜腰痛，腰部疼痛予以热敷或轻度按压时明显减轻，腰部明显喜温、喜按压轻揉等按摩手法。腰肌劳损在急性发作时，各种症状均显着加重，腰部活动受限。

腰肌劳损有哪些诊断方法

慢性腰肌劳损多发生于中老年人，临床上，慢性腰肌劳损也发生于青壮年。慢性腰肌劳损主要与职业和工作环境有关。那么，哪些是慢性腰肌劳损的诊断方法呢?具体的慢性腰肌劳损的诊断方法如下：

1.详询既往病史，特别慢性腰肌劳损是有无急性腰部扭伤，所从事工作性质，有无姿势不良或寒冷刺激病史的慢性腰肌劳损诊断。

2.了解腰部疼痛性质，有无下肢放射痛，腰痛与劳动及休息的关系。

4.摄X线平片检查有无脊柱畸形。理疗、针灸、中草药外敷及按摩等的慢性腰肌劳损诊断方法。

5.个别病程长者可行石膏腰围固定8～10周，同时慢性腰肌劳损诊断要加强腰背肌锻炼。

大家是不是很想知道慢性腰肌劳损呢?为了让大家了解更多的慢性腰肌劳损，以上就是对慢性腰肌劳损的介绍。仅供大家参考。如果您对慢性腰肌劳损还有问题，欢迎咨询我们的在线专家。

早期腰肌劳损怎么办

早期腰肌劳损怎么办

腰肌劳损是我们生活中较为常见一种疾病。主要的症状就是表现为腰疼。所以这种病十分影响我们的正常生活。如果在年轻的时候不注意对腰部的保护，经常弯腰或背负重物，时间长了便可能诱发腰肌劳损，以后再干重活的时候就会感到腰肌乏力、酸痛。那么早期腰肌劳损该怎么办呢?

一般疼痛的地方用热毛巾敷会很舒服，腰肌劳损也是，每天晚上让病人趴在床上，用热毛巾给疼痛的地方慢慢的敷，可以轻轻有点力，不过一定要疼的舒服。

腰肌劳损不利于做俯卧撑这种，但是可以倒着来，俯卧撑是人向下的，而腰肌劳损患者可以仰卧的做，用手肘来支撑上半身，使得下半身可以起来，时间不要太长。

腰肌劳损患者可以用胡蜂醋自己给自己按摩，把胡蜂醋涂抹在患处，用手揉搓至皮肤发热，双手握拳敲打酸痛的腰部，要从上到下的顺序，然后再用手掌按摩，两边不要同时进行，一边一边的来就行。

如果腰肌劳损已经严重的影响我们的日常生活了。我们就一定要用药物治疗。可以吃一布洛芬，芬必得等止疼的药物。理疗、按摩等舒筋活血疗法都治标不治本，这些都只能暂时缓解疼痛，不能解决根源问题。对于腰肌劳损我们还是要从预防为主。

第一点注意自己平时生活中的站姿和坐姿，我们要养成良好的走路姿势和坐的姿势。如果我们不正确的姿势会加重腰部受力。从而导致腰肌劳损。

第二点睡觉的床最好是硬板床。还要注意避免让腰部的再次创伤、在生活中，稍有不注意就会很容易发生扭伤腰部。

很多中老年人之所以受困于腰肌劳损，主要是因为腰部长期劳损或受风寒。不管什么原因引起的腰肌劳损都会严重的伤害我们的身体，所以我们要积极的进行治疗。

腰肌劳损按摩有用吗 腰肌劳损全身按摩手法

患者正坐，请人用双手按住患者两腿，按摩者站立于患者背后，双手推动患者肩部向左右旋转躯干各3次，再用两手掌部自上而下顺推脊椎两旁的肌肉各1次，再让患者双手臂环抱于胸前，按摩者站于患者一侧，一手在患者胸前握住两前臂，两一手托住患者颈部，先向前推颈部，拉腕部，使患者极度前屈，再推腕部，托颈部，使患者极度背伸，后推患者坐正，按摩者再用双手手掌自上而下顺推脊椎两旁的肌肉2-3次，最后用拇指按压患者第5腰椎两边的肌肉，同时让患者深呼吸或咳嗽。

腰肌劳损针灸管用吗

针灸能够治疗腰肌劳损，我们应该对腰肌劳损有一个更详细的认识，简单了解一下腰肌劳损的症状。腰肌劳损的主要症状就是腰部疼痛，腰骶疼痛。疾病发作时腰部疼痛会使患者难以忍受，不能够坚持完成工作，而针灸可以刺激腰部的一些穴位，舒筋活血，达到缓解病痛的作用。腰肌劳损的常见症状还有，有些患者的背部出现明显的压痛点，患者疼痛难忍时，叩击这些压痛点，会减轻疼痛，缓解症状。

我们了解了腰肌劳损的主要症状，那么究竟是什么原因导致的腰肌劳损?腰肌劳损的病因主要是因为人们的腰部受损，腰部受损是腰肌劳损的关键病因。导致人们腰部受损的原因有很多，比如长期的弯腰工作，腰部负荷过大，过于劳累，都有可能导致腰部受损。还有一些人是因为急性腰扭伤之后，没有得到及时的恢复和治疗，从而导致的腰肌劳损。如果一个人长期处于气温低，湿度大的环境中，也很容易导致腰肌劳损。

腰肌劳损可以通过中医的针灸来治疗，能够起到很好的效果，在一定程度上可以缓解患者的病痛。腰肌劳损的针灸穴位主要是阿是穴、邻近穴及循经取穴，肾俞、腰阳关、委中、昆仑等穴，通过对这些穴位的刺激，可以舒筋活络，驱寒除湿，有效的治疗腰肌劳损。希望所有的患者能够找到适合自己的治疗方法，积极的治疗腰肌劳损。

腰肌劳损按摩手法

1、循经按揉法：患者俯卧位，医者站于一侧，先用滚、按揉法沿两侧膀胱经由上而下往返施术3~5遍，用力由轻到重。然后用双手拇指按揉肾俞、腰阳关、大肠俞、八髎等穴，以酸胀为度，并配合腰部后伸被动运动数次。

2、解痉止痛法：医者用点压、弹拨手法施术于痛点及肌痉挛处，反复3~5遍，以达到提高痛阈，松解粘连，解痉止痛的目的。

3、调整关节紊乱：患者侧卧位，医者面向患者站立，施腰部斜扳法，左右各一次，再取仰卧位，双下肢屈膝屈髋，医者抱住患者双膝作腰骶旋转，顺、逆时针各8~10次，然后作抱膝滚腰16~20次，以调整腰骶关节。

4、整理手法：患者俯卧位，医者先用滚、揉法在腰臀及大腿后外侧依次施术，往返3~5遍，并点按秩边、委中、承山等穴，然后用小鱼际直擦腰背两侧膀胱经，横擦腰骶部，以透热为度，最后用五指并拢，腕部放松，有节律地叩打腰背及下肢膀胱经部位，用力由轻到重，以患者能忍受为度。

5、辅助治疗：功能锻炼，加强腰背伸肌锻炼，如仰卧位拱桥式锻炼，俯卧位的飞燕式锻炼，早晚各1次，每次作20~30下。有利于腰背肌力的恢复。

腰肌劳损的认识误区

1、腰椎间盘突出与腰肌劳损一样吗?

从临床看，腰椎间盘突出和腰肌劳损在症状上有一些相似性：比如两者都会出现腰酸背痛、浑身无力等症状，但是两者又是完全不同的两种疾病。腰椎间盘突出会压迫神经会导致腿部的疼痛会麻烦一点，腰肌劳损是因为长期姿势不正确对腰椎周围的肌肉造成的损伤腰间盘突出要做牵引或者手术治疗，腰肌劳损是要注意休息和做按摩来治疗的。

腰肌劳损的检查误区：

1、X射线代表一切。很多人去医院检查病情，估计跟筋骨有关的不管什么原因上来都会要求你做X射线检查。但是很多腰肌劳损患者还不知道，有时候照X射线也看不出具体有什么病情。

2、CT没事就没大病。除了最基本的X射线检查，一般检查身体中心都会给患者开出CT检查，老百姓有很多老习惯总觉得CT无忧就代表没有大事。其实腰肌劳损主要还是因为腰部的肌理收到了损害，所以骨头基本都不会有太明显的症状。

3、"科学"才是硬道理。很多患者认为所谓"科学"就是硬道理，基本检查做完没事那就是普通腰疼。根本不可能得什么腰肌劳损，但是对于这一类病症来说，找一个临床经验的大夫具体根据内外因结合诊断的话还是比单纯的科学数据可靠一些。

腰肌劳损的预防误区：

1、坐时要挺直腰就能预防腰痛。

脊椎呈现S形的生理结构，久坐时弯腰和挺直腰都会增加腰椎受的压力。久坐时，弯腰会加重腰部肌肉的紧张度，使腰部出现酸胀感和疼痛不适感。而若刻意挺腰，则将身体重心向前移了，腰椎受的压力就更大了。所以，当您感觉腰椎不适时，要尽快就医，不能盲目治疗。

腰肌劳损的护理误区：

1、有的患者盲目按摩，虽然推拿和按摩可以缓解疼痛，舒缓经络，使肌肉放松，但是推拿按摩如果手法不当，不专业，力度或大或小都会影响到治疗效果，这样不但无法缓解病情，反而会引起肌肉和韧带受伤，导致病情加重，所以，如果要进行推拿按摩来治疗腰肌劳损，一定要选择专业的医院。

2、总是依赖用药物来止痛。有的患者一旦感到身体不适，就赶紧吃药打针，尽管这样也可以缓解疼痛，但是吃药对腰肌劳损毫无作用，特别是骨刺和腰椎间盘突出，往往治标不治本，不能长期吃药，长期吃药还会导致胃肠出血，肾功能不全，以及胃肠溃疡等。

3、一旦症状消失或者缓解，就停止治疗，很多腰肌劳损患者都是这样的，见好就收，如果总是这样自行终止治疗，则很容易导致病情反复，引起腰部疲劳，酸脏，弯腰活动受到限制。

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腰肌劳损按摩方法图解 穴位按摩治疗腰肌劳损

取穴：合谷，少商，劳宫，委中等穴。

合谷穴是镇痛要穴，具有镇静止痛，通经活络，清热解表的功效，和颊车，迎香穴配伍按摩可通经活络，止痛。

少商穴具有利湿开窍，清热解表的功效，长期坚持按摩有助于开窍通郁。

委中穴属足太阳膀胱经，腰背部常出现酸痛情况的人按摩该穴位可以治疗腰背疼痛，对一些下肢疾病也有缓解治疗的作用。

劳宫穴属手厥阴心包经，具有清心泻热，开窍醒神，消肿止痒功效，按摩该穴对热病具有较好的预防治疗效果，也可振奋精神，缓解疲劳。