丰胸美胸瑜伽

丰胸美胸瑜伽

丰胸瑜伽第一式

第一步：双腿膝盖合拢，半跪在地垫上，注意脚背要贴着地，脚指打开，让每个脚指甲也紧挨着地垫。

第二步：接着上一步骤，将双手想背后伸展，直至十指相扣为止，注意，身体两侧拉长，肩胛骨内收，把胸口打开。

第三步：保持正常轻松的呼吸，将全身的注意力都放在胸部上，放松全身，特别是脖子和肩膀处。

注意：在做这一式丰胸瑜伽时，背后的双手一定要贴紧，把握住每个瑜伽动作的质量，而不是数量。

丰胸瑜伽第二式

第一步：头朝下平趴在地垫上，两条腿合拢并尽量向后伸直，使脚指甲紧贴地垫。

第二步：接着，吸气，双脚下压，用双手撑起上半身慢慢离开地垫，注意收紧小腹。

第三步：放松头部和颈部，轻轻将双手带向脚根的方向，使胸部完全打开。

注意：在做这一式丰胸瑜伽时，要充分利用到胸部和腹部的肌肉，小腹一定要用力，不然容易使腰部受伤。

如何利用丰胸瑜伽丰胸

1、跪在垫子上，大腿和上半身直立，脚尖触地。收缩小腹，挺直脊椎和胸部，两手贴于大腿外侧。吸一口气，预先准备。

2、吸气，上半身慢慢向后倾斜，左手同时抓住左脚后跟，右手保持贴在右大腿外侧不动。这时要注意左手手肘不能弯曲。

3、这次将右手也如左手一般，抓住右脚后跟。收缩臀部的肌肉。这时要注意的是，上半身腰、背和胸部都要保持挺直的姿势，不要垮下身子。

4、缓缓吐气，头部向后拉伸，胸部向上挺，与此同时，胯部也向前挺，小腿向下压。整个人就像是向四面拉伸。

以上介绍的丰胸瑜伽的具体方式大家都记住了没有呢?另外要提醒一下大家，每次做这些的时候一定要有序，要坚持，才能有疗效哦，各位亲们一定要牢记哦。

瑜珈丰胸法

丰胸瑜伽操第一式：

以瑜伽的盘坐的方式坐在垫子上，然后挺胸呼吸，眼睛正视前方，随后向上伸直左手，手臂上截内侧紧贴耳朵，右手由下往上伸，抓住左手，于后背中央交汇。保持双肩平衡，胸部有扩张的感觉。

丰胸瑜伽操第二式：

和第一式的原始动作一样，瑜伽盘坐，向身体后方伸出双手，手指合拢，向后下方不停地拉伸，做扩胸扩肩的动作，头部微微向后仰，做吐气动作。保持动作5秒后重复进行。

想要快速拥有傲人美胸的话光靠这组动作还远远不够，配合使用波斯丽尔就能达到事半功倍的丰胸成果，不妨在沐浴后配合使用波斯丽尔来按摩胸部，这样才能快速升级D杯。

丰胸瑜伽操第三式：

在地上垫上瑜伽垫，以俯卧的姿势，双腿合并紧贴垫子，最后用双手掌支撑上半身起来向腿部方向后仰，逐渐将手部向腿部的方向移动，拉伸胸部，喉咙顺势打开。

丰胸瑜伽操第四式：

前后两腿张开，以右腿作弓步站立在垫子上，后脚脚尖着地，身体保持直立的状态，双手向上伸直，挺胸抬头，随后两手牵引上身向后面压下去，做深呼吸动作，让胸腔得到更多的空气进入，胸部感到丰盈。

练完以上四式瑜伽操，顺便冲个澡，给胸部做做按摩，丰胸效果自然是极好的。按摩丰胸由来已久，且按摩的同时一般要配合使用专业的丰胸美乳霜，这样才能使按摩丰胸更有效果。

丰胸瑜伽有效丰胸

1.跪坐姿，挺胸收腹，双手自然放在大腿上面

2.双手十指交叉握拳，放在胸前

3.双手慢慢翻转，往头顶上方举起，手心朝天花板，眼睛看向手的方向

4.身体往右方侧，保持30秒后回到动作3.换边进行，重复10次

1.跪坐姿，挺胸收腹，双手自然放在大腿上面

2.双手合十，放在头部正前方，后臂与地面保持平行

3.往头顶上方举高双手，眼睛看向手指的方向

4.双手打开，成外八字状，挺胸收腹

5.双手握拳慢慢往下放，直至与肩膀保持同一水平线，头部稍微往后仰，胸部往外挺

6.双手往身后放，拳头与拳头相贴，保持挺胸收腹

7.上半身往地面俯下，额头触地，双手往天花板方向伸直反向举起。保持15秒

如何利用丰胸瑜伽丰胸

丰胸瑜伽具体方式：

1、跪在垫子上，大腿和上半身直立，脚尖触地。缩紧小腹，伸直脊椎和胸部，双手贴于大腿外侧。吸一口气，预先准备。

2、吸气，上半身慢慢向后倾斜，左手同期抓住左脚后跟，右手维持贴在右大腿外侧不动。这时要注意左手手肘不能弯曲。

3、这次将右手也如左手一般，抓住右脚后跟。缩紧臀部的肌肉。这时要注意的是，上半身腰、背和胸部都要维持伸直的姿势，不要垮下身子。

4、缓缓吐气，头部向后拉伸，胸部朝上挺，与此同期，胯部也向前挺，小腿向下压。整体人就像是向四面拉伸。

以上介绍的丰胸瑜伽的具体方式大家都记住了没有呢?另外要提醒一下大家，每次做这些的时候一定要有序，要坚持，可以有疗效哦，各位亲们一定要牢记哦。

少女胸部发育不好怎么办呢

瑜伽丰胸

方法一

美胸瑜珈 1

双手合掌互推放在胸前

首先，不管是坐着或站着，

先将双手合掌，放在胸前微微施力互推，

手肘打开，让双手呈一直线，让胸部外侧有用力的感觉。

记得!不驼背、不耸肩

肩膀往下压，保持正常的深吸、深吐，维持15~20秒。

美胸瑜珈 2

手掌向上拉高 手肘向内靠拢

接着，手掌维持互推动作，

向上拉高延伸，手肘向内靠拢，

让胸口有集中夹紧的感觉，

记得不耸肩、肩膀向下压、脊椎拉直，

保持正常的深吸、深吐，维持15~20秒。

方法二

盘腿端坐、两脚底并拢;两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直;用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压;上半身倾至最大限度，屏住呼吸;等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5～10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。成效分析：正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果。有实验证实，进行此呼吸练习3月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。

核桃煮水加蜂蜜可以丰胸吗

1我们说核桃煮水加蜂蜜是可以帮助丰胸的，核桃富含维生素E。蜂蜜有助于美容丰胸效果两种加在一起搭配不但美味还可以达到丰胸的效果。食补丰胸的女性要多吃含维生素E和蛋白质的食物帮助丰胸。2按摩丰胸，我们生活中有许多按摩丰胸的好办法，女性朋友可以选择在每天洗澡的同时自己按摩丰胸，在按摩过程中可以选择自己喜欢的精油涂抹在胸部每天进行按摩，要坚持一段时间后才有效果。3瑜伽丰胸，我们知道瑜伽是修身养性的好运动方式，但却不知道瑜伽也是可以丰胸的吧，我们建议女性三种丰胸方式向结合在一起，效果会非常显著，在丰胸过程中要记住不可以进行节食减肥。注意事项核桃煮水加蜂蜜的方式是可以丰胸的，丰胸要选择天然的丰胸方式，不要过于求急。要坚持一段时间才会有效果，如果多种方式相结合丰胸效果非常好，在丰胸过程中不要节食减肥。

7式丰胸瑜伽 坚挺美胸练出来

一、乳房的大小主要由脂肪含量决定

乳房发育的大小除受激素作用的影响以外，还受遗传、环境因素、营养条件、胖瘦、体育锻炼等多种因素的影响。乳房偏小也可能与发育的早晚有关。“乳房内部的主要结构为输乳管乳腺小叶和腺泡，以及不等量的脂肪，纤维组织等。”专家说，少女自12岁左右步入青春期，由于受到内分泌激素的刺激，乳房便开始发育，输乳管、腺泡等随之增生，16岁左右发育定型，25岁以后一般不再增大，乳房发育成熟后，其大小和形态往往因人而异。乳房的大小主要由脂肪的含量来决定，一般体型瘦小者胸部较平坦，而肥胖者胸部较丰满。

二、科学丰胸 饮食+运动

“其实，除了少数乳房发育不良或患有某些疾病者需要去医院诊治外，一般女性平时多吃动物蛋白和适量脂肪，并坚持胸部锻炼，就能促使乳房发育丰满。

在众多的丰胸方法里面，最靠谱的还是运动，其中丰胸瑜伽就是一种效果极佳且无副作用的方式。下面，小编就为MM们介绍7个简单的丰胸瑜伽动作，帮助MM重拾自信!

丰胸瑜伽一、山式丰胸瑜伽

分解动作：在做这个瑜伽的时候首先要让自己的身体站直，然后弯下身躯，双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣，这样就成为向山一样的姿势。接着就是让胸部轻轻地向前方挺身，而头部也要向后仰起。维持着这个姿势进行有规律的呼吸，停留3秒左右后，双脚微微屈膝，让胸部更加前挺，尽可能让脸去碰到膝盖。

小贴士：这个瑜伽招式因为身体保持着像山一样的姿势而得名。这个瑜伽动作可以促进胸部的血液循环，从而刺激胸部在运动中长大。这样就可以达到丰胸的目的。但是在做这个动作的时候一定要小心，尽量慢慢地进行着，否则很容易会拉伤腿部的筋骨。

丰胸瑜伽二、左右合十式

分解动作：这个动作首先是让自己挺直站立着，然后让双手的十指相交，做成双掌合十的姿势，然后轻轻地吸气，将手肘慢慢地太高到胸口。接着慢慢地呼气，双手合十的手掌尽量向胸部内侧挤压，双手挤压的时候微微地倾向左边，最后就是维持着这个姿势10秒左右，再慢慢地恢复到原来的姿势。之后再慢慢地复这个动作，但是这次双手微微地向右边倾斜。这个动作重复20次。

小贴士：这个瑜伽动作看似很简单，但是对于丰胸的效果却是非常强大的。MM们可以通过这个瑜伽招式中的挤压胸部的动作来刺激胸部乳腺的发展，从而让胸部能够再次发育生长，从而达到丰胸的效果。可以让MM们的胸部变得更加丰挺。但是在做这个动作的时候要注意，手掌向胸部内侧挤压的时候一定要确保出力，并且双手始终要与胸口保持着平衡的姿势。MM们在家就可以尝试一下这个简单有效的方法了!

丰胸瑜伽三、蛇式变化式

分解动作：在做这个瑜伽动作之前，首先先让自己俯卧在瑜伽垫上，双脚屈膝跪在垫子上，而双手紧紧地贴着地面。之后上半身保持着贴着地面，用双手支撑着地面，让臀部慢慢地抬离地面。在臀部抬离地面的时候，眼睛要直视前方。这个姿势要保持10秒钟，然后再慢慢地恢复到原来的动作，重复20次就可以了。

小贴士：这个蛇式变化式的瑜伽动作看起来是不能够锻炼到胸部，可能很多MM对于这个动作的丰胸效果有所质疑。然而事实上，这个动作虽然不能直接起到锻炼胸部的效果，但是这个姿势却可以让MM们因为久坐而变得倾斜的脊椎重新转回原来的位置。这样就可以这个动作可以让脊椎变得更加美丽。而脊椎的变化就可以矫正自己的含胸的站姿或坐姿，长久下去就可以让胸部重新变得挺拔丰满，对于丰胸是非常有效的。

丰胸瑜伽四、八字式

分解动作：首先四让自己全身保持着放松的状态，然后身体自然地躺在瑜伽垫子上，将双脚打开，双脚屈膝，双手在身体的上方大大打开，全身形成一个八字形的状态。接着靠着肩部和脚掌的力量来让身体发生变动，将腰部抬高离开地面，这个动作在凌空维持5秒。然后再慢慢地将双脚合拢在一起，仍然保持着腰部凌空5秒钟。最后才可以慢慢地恢复到原来的姿势，再重复3次就可以了。

小贴士：这个八字式的动作基本上是让身体的各个部分都得到充分的运动与锻炼，与此同时，因为这个动作基本上是一种保持着腰部凌空的姿势，所以这对于丰胸的效果来说是非常有用的。这个动作可以让胸部一直保持着向外挺神的趋势，因此长期坚持这个瑜伽动作下去，会让胸部变得更大更坚挺，从而打造美胸。

丰胸瑜伽五、手臂上提式

分解动作：在做这个动作的时候，首先是要准备好瑜伽垫子。然后在垫子上盘坐着，左脚放在里面，右脚摆放在外面。在坐着的时候，要保持着挺胸收腹的姿势，而双手的手掌也要紧紧合拢。然后慢慢地吸气，将双手的手臂轻轻地向上抬高，双手的手臂尽量紧贴着耳朵。在手臂抬高后，再慢慢地将抬高的手臂放下。这个动作重复 10次。

小贴士：手臂上提式的动作通过让手臂贴着耳朵尽量地往上提，在一定的程度上会让胸部的肌肉得到足够的锻炼，从而让胸部的肌肉更加紧实，这样就可以防止胸部向外扩张，或者是造成乳房下垂的现象。长久坚持这个瑜伽动作，还可以让胸部的形状更加饱满。从而塑造傲人的“事业线”。

丰胸瑜伽六、手肘提胸

分解动作：在做这个动作的时候，既可以站着也可以坐着，但首要的条件无论是站着还是坐着，都应该保持着挺胸收腹的姿势。接着就将左手的手肘弯曲放在身体后面，而右手则是弯曲着放在肩膀上。轻轻地呼气，让左手的手肘尽可能地抬到最高处，之后就在最高处停留10秒钟。然后换右手重复这个动作，两边的手重复10 次左右就可以了。

小贴士：手肘提胸的瑜伽动作，主要是通过手肘不断地提高从而刺激到胸部乳腺的快速运动，从而让胸部在不知不觉中慢慢变大。另外，手肘抬高还可以让胸部的线条变得更加紧实，从而可以帮助让胸部更加挺拔，这样从视觉上看起来胸部也会显得很大。长久下去，就会有所收获，实现自己拥有傲人双峰的梦想。

丰胸瑜伽七、睡前瑜伽操

分解动作：在做这个动作的时候，首先是保证身体挺直站立，并且维持着挺胸收腹的姿势。然后将双手的手掌心合在一起，将合十的双手慢慢地往上举高，一直举到最高点的时候就可以维持着这个姿势20秒钟，在这20秒钟内要进行有节奏的呼吸变化，并且让身体慢慢地恢复到正常的状态。之后就将双手轻轻放下，再重复10 次。

如何利用丰胸瑜伽丰胸

丰胸瑜伽具体方式：

1、跪在垫子上，大腿和上半身直立，脚尖触地。缩紧小腹，伸直脊椎和胸部，双手贴于大腿外侧。吸一口气，预先准备。

2、吸气，上半身慢慢向后倾斜，左手同期抓住左脚后跟，右手维持贴在右大腿外侧不动。这时要注意左手手肘不能弯曲。

3、这次将右手也如左手一般，抓住右脚后跟。缩紧臀部的肌肉。这时要注意的是，上半身腰、背和胸部都要维持伸直的姿势，不要垮下身子。

4、缓缓吐气，头部向后拉伸，胸部朝上挺，与此同期，胯部也向前挺，小腿向下压。整体人就像是向四面拉伸。

7个方法助你快速涨胸

1、补充胶原蛋白

胶原蛋白实际上是一种水溶性功能很好的蛋白质，但是这种胶原蛋白与普通的蛋白质有所区别，它可以更好地为皮肤补充足够的营养，并且具有良好的养颜美容功效。很多女性在日常生活中食用的保健产品很多都有胶原蛋白的成分。当然，胶原蛋白除了以上的功能之外，它对于促进胸部的发育生长同样有良好的效果。

一般情况下，胸部的发育和丰满程度都是依靠着胸部的结缔组织为基础的，如果胸部的结缔组织没能担负着很好的承托作用，胸部也会随着变小，让胸部达到结缔组织能够承受的范围内。在结缔组织中，胶原蛋白是重要的组成部分，因此补充足够的胶原蛋白可以让结缔组织形成一定的机械强度，承托的能力也就越多。在日常生活中，胶原蛋白较丰富的食物主要有猪脚、蹄筋等食物。

2、选择合适的内衣与正确穿内衣

众所周知，内衣对于女性的胸部发育来说是至为关键的，因此如果想要有效地让自己的胸部线条变得丰满坚挺，首先最重要的一步就是选择适合MM自身的内衣，这样可以避免胸部下垂，而且可以防止胸部向外扩张，将胸部集中后就可以慢慢地让胸部变得挺拔丰满。

除此之外，对于穿内衣的方法也有一定的方法，正确的穿内衣方法会直接影响到最终的丰胸的效果。因为如果是过紧的穿内衣方式不但不能起到丰胸的效果，反而会让胸部受到挤压变得更加扁平。所以说，如果想要有效丰胸，内衣方面是不容忽视的一个细节问题。

3、按摩

当MM在生活和工作中感到疲累的时候，总会通过按摩来舒缓压力，消除疲劳。但是按摩的功效往往不仅局限与此，在现代，按摩成为一种时尚的减肥方式，很多MM都会通过各种各样的按摩方法来进行局部减肥，减掉身体局部上的脂肪，让身体变得更加纤瘦。除此之外，按摩其实同样具有一定的丰胸效果。

按摩丰胸，主要是通过按摩一定的穴位来刺激乳腺的增长和促进雌激素的分泌，这样就可以让胸部在刺激下不断地慢慢变大，从而打造丰盈的美胸。除此之外，按摩还可以帮助预防乳腺增生等方面的疾病，因此这种丰胸在现代已经逐渐越演越烈，很多MM都在学习用按摩来帮助让自己胸部变得丰满。另外，按摩丰胸的最佳时机就是在临睡之前，如果MM想要快速丰胸，在睡前就可以做一下丰胸按摩。

4、美胸操

想要打造傲人的事业线，除了饮食和按摩等方式之外，适量的运动对于最终的丰胸成效也是至为关键的。因此，当MM们为了丰胸在日常生活中进行食疗和按摩之外，可千万不能忘了做一些刺激胸部发育的运动哦。而在所有的丰胸运动中，美胸操是最简单的一种扩胸方式。但是要注意的是，美胸操在睡前做的话会让效果更加明显。

在临睡前做美胸操，可以藉此刺激到胸腺激素的分泌，当MM处在睡眠状态中，胸部内的激素仍然会不断地分泌，这样就可以让胸部在睡眠中不断地再次发育生长。当MM在临睡前做丰胸操时，可以让胸部的肌肉变得更加紧实，并且在一定的程度上可以将胸线拉高，从而有效地防止胸部下垂。在做美胸操的时候要持之以恒，每个星期最好就是能够坚持做3次。

5、丰胸食物

人每天都要进食，而要衡量最终的丰胸效果，对于食物的选择同样是不可忽视的。不同的食物有不同的营养价值，因此如果MM们想要丰胸成功，最好就是多选择能够刺激胸部生长的食物，这样胸部就会在饮食以及其他丰胸方法的配合下更加快速地达到自己预期的目标，打造凹凸有致的魔鬼身材。

但是在选择丰胸食物的时候要注意时间，在月经期的第三个阶段，也就是月经期的第18天到24天这段时间内，身体内的雌激素和卵巢激素的分泌量都会急速增多，如果在这个时候选择合适的食物就可以激发胸部脂肪的囤积，让胸部慢慢变得丰满。那在这个阶段究竟可以吃什么食物呢?事实上，在月经期的第三个阶段，必须要确保有足量的番茄、胡萝卜、马铃薯等食物的进食。

6、睡前丰胸瑜伽

瑜伽对于很多MM来说都不再陌生，在很多健身房里都可以看到瑜伽的身影。但是瑜伽除了能够在健身房里面进行，并且很好地减肥和塑造身形之外，其实它同样可以起到良好的丰胸作用。尤其当MM每天在临睡之前，如果能够坚持5到10分钟的瑜伽运动锻炼，拥有丰满挺拔的胸部将不再是一个梦想。

丰胸瑜伽的动作主要是为了能够让胸大肌慢慢增大，并且会让胸大肌宾得更加结实，这样就可以让胸部变得紧实丰满。另外，在临睡前做丰胸瑜伽，可以让乳腺在一定的程度上得到刺激作用，从而让胸部分泌的激素增多，这样就可以让胸部进行二次发育。除此之外，临睡前丰胸瑜伽同样可以帮助美化胸部的线条，让胸部线条更加紧实丰满。因此，爱做瑜伽的MM可千万不能错过这个丰胸方法。

7、中药药材

中药在我国有悠久的历史，因此中药对于解决各方面的问题同样有非常显着的功效。在现代盛行的中医减肥方法中，中药减肥也备受MM们的欢迎。然而，中药除了能够在一定的程度上帮助减肥瘦身之外，其实它对于丰胸也有良好的效果，可以帮助MM轻松地打造丰满坚挺的胸部线条，让MM们从此远离平胸的烦恼。

中药之所以可以起到丰胸功效，主要是因为中药对于刺激身体内的神经系统有重要的作用。如果想要让胸部变得丰满挺拔，最有效的方法就是刺激乳腺的生长，这样就可以轻松地让胸部进行发育生长。而中药的药材就刚好可以帮助刺激乳腺的增长，让胸部慢慢增大，而且还可以帮助养颜美容。因此，中药的药材是一种非常好的丰胸方法。

​教大家最适合春季的美胸瑜伽

瑜伽，一项古老而神秘的运动，它是东方最古老的强身术之一，也是现代时尚人士追捧的修身魔术。

但是大多数练习着还不知道，瑜伽的练习有着时间和环境有要求。不仅瘦身效果好，塑性效果也是其他减肥运动所不能比的，想要丰胸，丰胸瑜伽当然是首选，可是，对于很多刚开始练习的瑜伽的mm老说，很多丰胸瑜伽做起来难度系数都很大，有没有简单丰胸瑜伽动作适合初学者。下面就为大家介绍初学者最适合的丰胸瑜伽，屈腿舒展式。X

初学者最适的丰胸瑜伽屈腿舒展式

屈腿舒展式

step1：吸气，右腿向内屈膝，左腿伸直。手心交叉，两臂慢慢举至头顶并拉直，感觉胸部有明显的拉升效果，头轻轻向上仰。

step2：呼气。手臂慢慢向后展开，同时右腿伸直，双脚打开，头向后侧。

作用：此动作难题系数较低，适合刚刚接触瑜伽的MM每天锻炼。

丰胸瑜伽动作是很多女人所喜欢的动作，想要防止胸部下垂，拥有完美胸型，刚开始练习瑜伽的mm赶快试试上述动作吧!

五式丰胸瑜伽 涨罩杯更提气质

一、伸展健胸

1：挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。

2：慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。

这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。

二、八字式挺胸

1：让自己全身保持着放松的状态，然后身体自然地躺在瑜伽垫子上，将双脚打开。

2：双脚屈膝，双手在身体的上方大大打开，全身形成一个八字形的状态。

3：接着靠着肩部和脚掌的力量来让身体发生变动，将腰部抬高离开地面，这个动作在凌空维持5秒。

4：然后再慢慢地将双脚合拢在一起，仍然保持着腰部凌空5秒钟。最后才可以慢慢地恢复到原来的姿势，再重复3次就可以了。

这个动作可以让胸部一直保持着向外挺神的趋势，因此长期坚持这个瑜伽动作下去，会让胸部变得更大更坚挺，从而打造美胸。

三：防外扩丰胸瑜伽

1：保证身体挺直站立，并且维持着挺胸收腹的姿势。

2：然后将双手的手掌心合在一起，将合十的双手慢慢地往上举高，一直举到最高点的时候就可以维持着这个姿势20秒钟，在这20秒钟内要进行有节奏的呼吸变化，并且让身体慢慢地恢复到正常的状态。之后就将双手轻轻放下，再重复10次。

这个动作可以让胸部的线条更加紧实，从而避免胸部向外扩张的趋势。

四：塑形丰胸瑜伽

1：在垫子上盘坐着，左脚放在里面，右脚摆放在外面。

2：在坐着的时候，要保持着挺胸收腹的姿势，而双手的手掌也要紧紧合拢。然后慢慢地吸气，将双手的手臂轻轻地向上抬高，双手的手臂尽量紧贴着耳朵。

3：在手臂抬高后，再慢慢地将抬高的手臂放下。这个动作重复10次。

长久坚持这个瑜伽动作，还可以让胸部的形状更加饱满，从而塑造傲人的“事业线”。

五：刺激乳腺丰胸瑜伽

1：挺直站立着，然后让双手的十指相交，做成双掌合十的姿势，然后轻轻地吸气，将手肘慢慢地太高到胸口。

2：接着慢慢地呼气，双手合十的手掌尽量向胸部内侧挤压，双手挤压的时候微微地倾向左边。

3：最后就是维持着这个姿势10秒左右，再慢慢地恢复到原来的姿势。之后再慢慢地重复这个动作，但是这次双手微微地向右边倾斜。这个动作重复20次。

这个动作来刺激胸部乳腺的发展，从而让胸部能够再次发育生长，从而达到丰胸的效果。

编后话：虽然小编今天分享的丰胸瑜伽动作都不是很难，但是有的美眉可能平时很少运动，身体柔韧性也不是很好，所以做的时候一定要小心，别太急躁，以免用力不当出现运动伤害。

2式丰胸瑜伽丰满胸部大起来

2式瑜伽动作 丰胸效果看得见

坚挺的胸部一直是众多爱美女性的追求，如何能够让你的胸部更加坚挺丰满呢?小编推荐你做这两式美体瑜伽动作，轻松丰胸美背之余还能够消除疲劳减轻压力，每天坚持做这个两个动作，绝对让你前“凸”无限。

想要丰胸、消除副乳、让胸部有弹性，推荐做“祈祷上扬式”瑜伽。这个动作可以紧实胸大肌，让胸形尖挺，防止胸部下垂，还可以紧实肱二头肌、延展肱三头肌，美化手臂肌肉线条喔!

祈祷上扬式瑜伽STEP BY STEP

STEP1

双脚自然盘放，双手手掌跟手肘并拢贴合，吐气预

STEP2

吸气，手肘上提，带动上半身往上方延展，头往上抬，眼睛看斜上方，保持5到10次呼吸。