关于分娩课程 你了解多少

关于分娩课程 你了解多少

在哪里上?

向产科医生或助产士咨询一下在哪里可以参加分娩课的培训。尽早提前预约，以便你能参加进程适合你的课程。分娩课通常设在医院、妇产科诊所、计划生育中心，一些职业人士也提供私立课堂，他们通常是助产±或理疗医师。

为什么要上?

分娩课的目的在于使你和你的伴侣或你身边协助你分娩的人在心理和实践经验上做好提前准备。分娩课会用几周时间向准爸爸准妈妈着重讲述分娩之后的注意事项——母乳喂养、新生儿的照料及如何确保它们的安全。

学什么?

孕期课程、产前课程或可怕的影视俱乐部，不管哪种形式，它们一般都是每周授课一次，为期五到八周。预定时应该问清课程的形式。有的是一系列的讲座，有的是可以参与的互动讨论，有些则手把手地教授孕妇呼吸和按摩技巧，有些则是鼓励大家分享对于怀孕和分娩的感受，或者是放松地躺在柔软的绒布豆袋椅上向陌生人敞开心扉。如果你想学习如何通过瑜伽在妊娠期及分娩后保持健康美妙的体形，那么你可以参加医院的孕期诊所、当地的运动娱乐中心、当地的儿童健康中心或就近的瑜伽中心提供的相关课程。

教授这些课程的人应该公正地将问题的正反两面都向大家做客观地说明，比如关于使用镇痛剂的问题，如果这样说：“分娩时使用硬膜外注射是软弱的行为。”或者说：“凡是不用硬膜外注射的人简直是格格不入的野蛮人类。“这些评价都是不科学的。

要是你不太喜欢某位老师的授课内容或方式，那你可以选择换一位试试。优秀的课程会使你获得对分娩的正确理解：那既是一个神奇而快乐的过程，也是一个意味着风险的过程。要不耻下问，因为课堂就是为你提供你想知道的所有信息的。

典型的分娩课程内容包括教你如何辨别分娩的各种信号，何时到医院或生育中心，何时打电话给为你接生的人。这些课程中也会播放分娩的科教片，参观生育中心的产房，提供孕期及产后运动的建议，有关剖腹产、引产的知识，有关伴侣、家人或朋友的作用，母乳喂养，如何安抚哭闹的婴儿，儿突然死亡的风险，如何确认自己是否患上了产后忧郁症。

陪产利大于弊还是弊

你怀孕了，你认真地上每一堂产前培训课，读着你能找到的任何关于怀孕和分娩的资料。但是，课程和书籍都没法让你把分娩的过程了解得完全清楚和透彻。这一点并不奇怪，因为关于分娩，所有的资料都只会告诉你一些普通的知识，而细节只有亲身经历过的人才能知道。下面是我们在采访专家和新妈妈们的时候，他们不小心说漏了嘴的内容，也许可以让你从另一个方面更多地了解一些关于分娩的细枝末节。

尴尬事1 你会呕吐 如果以前谁要是告诉我分娩的过程中呕吐是正常的，我一定会表示怀疑。但是直到3年前我的女儿出生后，我才深刻地认识到呕吐是分娩过程中多么普遍的一个现象，几乎90%的妈妈都在产床上经历过恶心和呕吐的感觉。当然，这是有原因的。比如，无痛分娩中采用硬膜外麻醉会导致血压过低，也就是血压突然下降，最初的一个征兆就是恶心和呕吐。即使是没有进行硬膜外麻醉，分娩时的疼痛也会导致呕吐。

另外，分娩的过程中，胃里的食物会停止消化，也可能会导致呕吐的发生。 如果你是自然分娩，为了能最大程度地避免呕吐，从分娩开始的最初阶段，就应该只吃一些好消化的流食，或者完全停止进食，只喝水或饮料。

尴尬事2 你的牙齿会咔哒咔哒地响 差不多有50%的女性都抱怨分娩的时候身体会颤抖，牙齿发出咔哒咔哒的声音。这种现象的发生并不是因为感到冷(事实上，这个时候准妈妈的体温还会上升1到2度，会感到热)。

顺产也可以不那么痛

1.合理的锻炼

在孕前最好能养成规律锻炼的习惯。怀孕后，在产科医生允许的前提下，也应该进行适当的锻炼，帮助增强体力。分娩是个体力活，很多人到产房的时候已经精疲力尽了，如果体力、耐力较好，会让分娩的过程不那么痛苦。

2.控制体重增长

在孕期也要合理营养不要大吃特吃，避免胎儿过大，能在一定程度上减轻分娩的难度。

3.学习拉玛泽法

拉玛泽法是在美国使用最广泛的方法。现在国内很多医院的产前训练班当中也有相关的课程，它有点类似于瑜伽、普拉提等，强调身心训练，主张分娩是一个正常、自然和健康的过程，不应该感到恐惧。

课程的主要内容是在疼痛时通过呼吸来进行放松和转移注意力，达到减轻疼痛的目的。

比如：当你感觉到宫缩时，不要紧张，先进行一次长吸和一次长呼;然后数着「1、2、3、4」的节拍，用鼻子缓缓吸气，再用嘴巴缓缓呼气;

当宫缩停止后，再恢复正常呼吸;在宫缩的间歇，全身放松，放松，再放松。

除了呼吸控制，拉玛泽法还包括心理调适、环境配合、产前体操等，是一个完整的训练课程。准妈妈们可以根据自己的条件，在孕期参加相关课程，帮助自己迎接自然分娩。

4、音乐理疗：早就有研究发现，音乐可以缓解产妇在分娩时的紧张情绪，并可减轻宫缩时的阵痛。通过对准妈妈分娩情况的记录发现，听音乐的产妇情绪紧张及疼痛都有明显的减轻。研究还发现，让产妇听音乐，做做音乐理疗，还有利于产后恢复，并有助于改善妈妈和新宝宝的关系。

5、分娩球：分娩球运动可以改善产妇的呼吸和循环、协调骨盆底肌肉韧带，增加母体的柔韧性和力量，帮助孕妇应付身体承受的额外负担，使身体逐渐适应妊娠和分娩的需要，在自然分娩的时候，这些肌群的韧性、耐力、弹性就会发生作用，产妇在规律宫缩的间歇期骑坐在球上，可达到放松盆底肌肉，明显缓解会阴神经疼痛的程度，生产时再加上呼吸配合、力量的分配使用、以及跟助产师的良好配合，能保住孕妇顺利自然分娩。

6、镇痛分娩：所谓镇痛分娩就是通过分娩镇痛来减轻宫缩引起的疼痛感，一般采取硬膜外麻醉的方法。进行麻醉之前，先消毒穿刺部位的皮肤，并注射局部麻醉剂使穿刺部位失去痛觉。当穿刺完成之后，通过穿刺针的中空的针腔，将一根细细的导管缓缓插入，然后将穿刺针拔出。少量的药物通过导管进入产妇体内来缓解分娩的不适。麻醉药的剂量很小，尽可能地降低药物对产妇和胎儿的副作用。麻醉师会调节麻醉的深度，来使你感到舒适和帮助你分娩。

如何预防宫缩

1、进入孕晚期之后，孕妇应该要避免走太远、太长时间的路，站立时间不宜过长，可以的话记录下每次有规律的胎动情况，多参加分娩课程，学习相关的内容，可以让孕妇心情放松，以最好的精神状态迎接宝宝的出生。

2、疲倦时躺下休息，保持安静，会很有效。

3、消除焦虑、恐惧心理，化解压力，防止压力积攒，做到心态恬淡安宁。

4、防止着凉，秋冬季节的时候孕妈妈们可以穿上袜子，盖上毯子。最好就是洗个热水澡，放松身体。

5、孕妈妈遇到假宫缩时，可平躺，闭目，以鼻深呼吸，或以口深呼吸放松腹部。一般卧床休息30～60分钟后，“宫缩”情况即可改善或消失。孕妈妈还可以利用这个机会练习一下你在分娩准备课程中学到的缓解疼痛的方法。

6、多喝几杯温开水也可以缓解假性宫缩，因为假性宫缩有时可能是由脱水引起的。

7、做好孕期保健，尽量避开诱发“宫缩”发作的因素。

孕妇练瑜伽有助分娩吗

在家休息不如练练瑜伽

自己在家休息和上瑜伽课相比，哪个更能让你放松呢?与在家休息放松相比，上瑜伽课更能纾解压力。许多女性指出，课堂上所教授的技巧，能让她们的心情更平静、分娩更容易。

孕妇瑜伽减少焦虑

一项新的研究显示，孕妇练习瑜伽可使分娩焦虑减少三分之一。研究人员表示，瑜伽课程包含放松技巧、强健身体及减缓疼痛的运动，有助于女性纾解压力，使她们心情平静，降低分娩所带来的疼痛，并且降低紧急剖腹生产的几率。

孕妇瑜伽缓解疼痛

看看实验的结果吧。英国曼彻斯特大学的研究人员对怀孕22周的孕妇进行了研究，这些孕妇被分为2组，其中一半人持续2个月，每周上瑜伽课，另一半人则上产前课程。瑜伽课程是针对孕妇所设计，课程包含放松技巧、强健身体及减缓疼痛的运动。原本研究人员担心，重点放在分娩课程可能会使实验对象更紧张，但研究结果却发现，上瑜伽课可使焦虑程度减少1/3。

孕妇瑜伽更能解压

好处不止这些。研究还发现，与在家休息放松相比，上瑜伽课更能纾解压力。许多女性指出，课堂上所教授的技巧，能让她们的心情更平静、分娩更容易。

孕妇瑜伽有益身心

更重要的是对心灵的好处。发表在最近出版的《忧郁与焦虑》期刊上的这项研究称，过去已经有研究证实，瑜伽有益于孕妇的生理健康，而这项新研究则显示，它还有助于孕妇的心理健康。

准爸爸陪产的10大注意事项

哪些准爸爸不适合陪产

产房里对准爸爸并非个个都欢迎，晕血、心理素质差的人不宜陪产。因为接生时情况复杂多变，助产士无法分心腾出手来，再抢救晕倒的丈夫。如果丈夫预先评估，觉得自己心理无法承受分娩时的强烈冲击，那就不要陪产。如果坚持陪产，一定要先做好“心理铺垫”，接受必要的陪产培训。

打算陪产的丈夫们，陪产前一定要接受全程的孕期教育培训，和产科医生进行必要的沟通，全面了解孕中和分娩时妻子可能出现的种种情况，全面掌握分娩中支持和安慰妻子的技巧。同时，还要通过培训和与医生的沟通，打消分娩过程中可能出现的恐惧心理，这样才能真正在妻子分娩时发挥应有的作用。

虽然丈夫陪产对于妻子的心理安慰是其他任何人都无法替代的，但丈夫陪产前一定要做好相应的心理准备，陪产时要积极配合医生，不能乱加“指导”和指责。妻子也不应该勉强要求丈夫陪产，而应根据丈夫的具体身体和心理状况而定。此外，陪产后丈夫如果出现心理障碍和生理障碍，应该及时到医院寻求帮助，以免为日后的家庭生活埋下隐患。

以下十个建议，准爸爸在进产房之前一定要先看看。

一、你要了解分娩

1、了解分娩知识。

在孕期里面，学习并不仅是准妈咪一个人的事情，准爸爸也应该阅读相关的孕期书籍，或查阅分娩课程笔记。如果能够安排出时间，准爸爸陪着妻子一起参加产前辅导班，在那里你可以了解到有关生产的各种可靠的基础知识。

2、培养等待的耐心。

在你对分娩过程有一个基本了解之后，你会发现，准妈妈在进入医院之前，产程就已经开始几个小时了。因此，当准妈咪出现宫缩现象准备待产了，你需要暂时放下手头哪怕再紧急的工作，撇开家务琐事，专心地陪着妻子度过这段独特的待产时光。

3、多向医生提问

不论是产前胎儿发育，还是生产过程中的各种意见，准爸爸都应该积极就生产问题多向专业的医生请教。按道理，医生们应该向你们解释他们在做什么，以及这么做的原因，但并不是所有的医生都会解释。

准爸爸陪产

1、了解分娩知识。

在孕期里面，学习并不仅是准妈咪一个人的事情，准爸爸也应该阅读相关的孕期书籍，或查阅分娩课程笔记。如果能够安排出时间，准爸爸陪着妻子一起参加产前辅导班，在那里你可以了解到有关生产的各种可靠的基础知识。

2、培养等待的耐心。

在你对分娩过程有一个基本了解之后，你会发现，准妈妈在进入医院之前，产程就已经开始几个小时了。因此，当准妈咪出现宫缩现象准备待产了，你需要暂时放下手头哪怕再紧急的工作，撇开家务琐事，专心地陪着妻子度过这段独特的待产时光。

3、多向医生提问

不论是产前胎儿发育，还是生产过程中的各种意见，准爸爸都应该积极就生产问题多向专业的医生请教。按道理，医生们应该向你们解释他们在做什么，以及这么做的原因，但并不是所有的医生都会解释。

育网深扒：什么是分娩课

分娩课，顾名思义，就是指专门为孕妇开设的关于分娩的课程，这可以使得孕妇提前多了解关于分娩的相关步骤、内容、注意事项、禁忌要点等。这类型的课程开设，确实可以帮助不少孕妇解决关于分娩方面的疑虑，而且平时也可以让孕妇多一个去处，生活也不会过得太无聊。

一、什么是分娩课

分娩课就是专业为孕妇开设的分娩课程，一般怀孕一两个月就可以上了，当然，备孕期间的女性也可以上。有些孕妇会选择怀孕中期再去上分娩课，这样有利于记忆更加深刻，等到分娩的时候运用知识起来也比较熟悉。

二、上分娩课的作用

1.给生活增添乐趣

有些孕妇孕期坚持上班，但是有些孕妇则选择在家待产修养，但无论是哪种类型的孕妇，孕期由于激素的变化，难免会引起情绪的变化波动大，有些孕妇还会患上产前抑郁症，因此，孕妇去参加分娩课，可以给生活增添乐趣，不用天天呆在家里无所事事，这样反而容易胡思乱想，导致患上心理精神方面的疾病问题，更不利于胎儿的健康发育成长。

2.学习关于分娩的知识

平时多学习一些关于分娩的知识，不仅可以丰富人生经验，而且可以在日后的生活中从容应对各种突发情况，而不是遇事手忙脚乱，那样反而容易导致心理慌张，从而影响到孕妇的健康和胎儿的正常发育。

3.懂得如何去应对各种情况

有上分娩课的孕妇，往往到了接近预产期的时候，更懂得如何去调整自己的心态，知道如何去应对各种情况，懂得用正确的方法去解决所有的孕期和分娩问题。

三、孕期该学习些什么

1.学习孕期的变化和护理措施

怀孕期间身体会发生各种变化，平时多学习一些知识，可以知道这些变化的意义，以及知道如何进行护理。

2.学习胎教、护理新生儿以及育儿知识

多学习如何进行胎教、护理新生儿，以及孩子出生后育儿方法，有利于把孩子教育得更好更健康。

3.学习产后护理知识

产后需要进行身体的恢复，因此护理知识一定要在空闲时间多加学习。

孕妇练瑜伽分娩更容易

与在家休息放松相比，上瑜伽课更能纾解压力。许多女性指出，课堂上所教授的技巧，能让她们的心情更平静、分娩更容易。

一项新的研究显示，孕妇练习瑜伽可使分娩焦虑减少三分之一。研究人员表示，瑜伽课程包含放松技巧、强健身体及减缓疼痛的运动，有助于女性纾解压力，使她们心情平静，降低分娩所带来的疼痛，并且降低紧急剖腹生产的几率。

英国曼彻斯特大学的研究人员对怀孕22 周的孕妇进行了研究，这些孕妇被分为2 组，其中一半人持续2 个月，每周上瑜伽课，另一半人则上产前课程。瑜伽课程是针对孕妇所设计，课程包含放松技巧、强健身体及减缓疼痛的运动。

原本研究人员担心，重点放在分娩课程可能会使实验对象更紧张，但研究结果却发现，上瑜伽课可使焦虑程度减少1/3。

研究还发现，与在家休息放松相比，上瑜伽课更能纾解压力。许多女性指出，课堂上所教授的技巧，能让她们的心情更平静、分娩更容易。

生娃倒计时预备7件事

1.与丈夫参加分娩课程

根据分娩的不同方式孕妇可以选择参加不同类型的分娩课程。孕妇自己要尽可能的明白整个分娩过程，并且进行一定程度的练习。上过分娩课程后孕妇会知道分娩时如何放松，如何分娩。

2.进行凯格尔练习

凯格尔练习会增强孕妇的骨盆底肌肉。孕妇一天当中可以进行三次凯格尔练习。凯格尔练习的好处就是孕妇可以在任何时间任何地点进行练习。另外凯格尔练习的又一好处是防止孕期后期尿漏的现象发生。

3.制定个人分娩计划

孕妇制定分娩计划后，那么医疗团队才会明白孕妇的所需和所想。在分娩前要同自己的健康医疗师讲明相关的问题。把相关问题写清楚，这样有利于在分娩时助产士做出明智的决定。

4.掌握处理疼痛的技巧

选择出处理疼痛的办法，然后进行实践，总有一种是适合孕妇的。孕妇还可以选择催眠的方式来减轻疼痛。在分娩前，疼痛就会开始，孕妇要练习深呼吸或者助产士推荐的减轻疼痛的办法。在疼痛的时候，孕妇要知道减轻焦虑的办法。

5.使用芳香疗法

薰衣草和玫瑰可以舒缓孕妇的神经。当然使用这些东西前必须要咨询医生。如果孕妇打算产前进行按摩，那么这些芳香类的东西也可以起到一定的作用。

6.和母亲谈论分娩的过程

孕妇可以向自己的母亲咨询相关分娩信息。对于一位母亲来说，分娩是段精彩而又值得称赞的经历。通过母亲分娩的经历，孕妇在分娩时可能信心就倍增了。

7.需要助产士的陪同

助产士具有专业的分娩知识，她们可以在孕妇分娩的过程中对孕妇进行生理的和情绪上的指导。助产士对分娩的整个过程都了如指掌，她们的存在是为了婴儿的顺利出生，也可以一定程度上确保孕妇在分娩过程中的安全。所以选择自然分娩的孕妇一定要有助产士的陪同。