腰椎间盘突出日常要怎样保养
腰椎间盘突出日常要怎样保养
1、坐姿上：腰椎间盘突(膨)出症患者正确的坐姿应是上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。如有可能，最好在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。久坐之后也应活动一下，松驰下肢肌肉。另外，腰椎间盘突(膨)出症患者不宜坐低于20cm的矮凳，应坐有靠背的椅子，因为这样可以承担躯体的部分重量，使腰背部相对处于松驰状态，减少腰背劳损的机会。
2、活动：腰椎间盘突出患者的保养在早晨起床后身体各部肌肉还没活动开，突然的动作会引发腰痛。所以一些细微的动作也要慎重，如洗脸时应将一只脚放在矮台上，穿鞋时不要半蹲，应坐下穿，不要直接弯腰取物，应先屈膝再下蹲等。
3、如厕：上厕所方便后起身时，应用手支在墙壁上站起。尤其是从蹲位站立起来时，很容易伤着腰，这是腰椎间盘突出患者的保养注意事项之一。
4、上班：腰椎间盘突出患者的保养包括上班路上及工作时走路时腹部要用力。等公共汽车时，不要双腿并齐站立，将一只脚搭在低矮的台阶上或石头上会感觉轻松得多。上楼梯时，慢慢地微屈着身子要比直着上楼腰部受力小。
5、工作：避免劳动过度，不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动。工作中要保持正确的姿势，可时而按摩腰腿部，或做一下体操，以缓解腰部肌肉的紧张。
腰椎间盘突出忌吃什么呢
(一)腰椎间盘突出要忌食哪些食物以促进腰椎的康复呢?
1、日常饮食要以清淡为主，忌食过咸、辛辣食物。
辛辣刺激食物会引起病变的组织发炎，不利于腰椎间盘突出的治疗。
2、禁烟酒，忌食肥甘厚味，苦寒生冷食品，多食滋补肝肾的食物如动物肝、肾，羊肉、大枣等。
由于油腻食物不利于血液以及神经组织的运行，所以要少食。同时生冷食物会使腰椎部受寒潮侵袭而造成炎症严重。
中医认为，感受风寒湿邪是诱发腰椎间盘突出症的一个因素，所以腰椎间盘突出症患者应忌食寒凉之物，注意腰部保暖。1、宜食清淡饮食。中医认为过咸的食品能伤及肾脏，而肾虚也是导致腰腿痛的一个重要因素。2、慎食煎炸之品。因这类饮食易导致使秘，使腹压增高，加重腰腿痛症状。3、
可选用一些祛风寒、活血通络、补益肝肾之药膳进行饮食调护。
(二)腰间盘突出的饮食治疗
腰椎间盘突出的患者平时需要多食用一些含有增强骨骼强度、肌肉力量的食物，需要保持营养均衡，尤其是钙、蛋白质、维生素B族、维生素C以及维生素E，这些营养是不可缺少的。
当患有腰椎间盘突出后，在饮食上要多吃一些含有钙、蛋白质、维生素等比较丰富的食物，但是要清淡饮食，像那些辛辣的、太咸的、生冷的、太油的食物都要避免食用，以免引起病变，导致组织发炎，加重病情，同时还要注意戒烟戒酒。
腰椎间盘突出为什么会反复发作
1、在寒冷、潮湿季节未注意保暖，风寒湿邪侵袭人体的患病部位，加之劳累很容易就形成了腰椎间盘突出反复发作的原因。
2、术后的病人虽然该节段髓核已摘除，但手术后该节段上、下的脊椎稳定性欠佳，故在手术节段上、下二节段的椎间盘易脱出，从而形成了腰椎间盘突出反复发作的原因。
3、腰椎间盘突出症经过治疗后，虽然症状基本消失，但许多病人髓核并未完全还纳回去，只是压迫神经根程度有所缓解，或者是和神经根的粘连解除而己。
4、腰椎间盘突出症病人病情虽已稳定或痊愈，但在短时间内，一旦劳累或扭伤腰部可使髓核再次突出，过度负荷,外伤后没及时正确处理的。这也是腰椎间盘突出反复发作的原因。
治疗好以后大家要每天的适当参加体育锻炼,不要经常进行剧烈的活动,工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站。平时注意自己的腰部不要受寒或受潮。如果平时注意保养和预防的话腰椎间盘突出就不会复发了。
对于腰椎间盘突出复发的原因本文已经做出了详细分析，在知道了这些原因会导致腰椎间盘突出复发之后希望各位患者注意，平时尽量避免发生上述这些事情，并且注意保护好自己的腰椎，体育锻炼一定要注意强度，只有这样才可能尽量避免腰椎间盘突出复发的可能性，希望患者明白。
如何做好腰椎间盘突出的保健工作
患上腰椎间盘突出以后，如何进行腰椎间盘突出的治疗，是一项非常重要的工作。临床上，腰椎间盘突出的治疗方法有很多，但腰椎间盘突出基本上不可能一次性治愈。因此，做好腰椎间盘突出的保健工作时十分有必要的。那么，应如何做好腰椎间盘突出的保健工作呢?
第一、做好腰椎间盘突出的保健工作，要加强适当的体育锻炼，加强腰部的肌肉平时应该经常参加体育锻炼，可以提高免疫力，改善生理机能，增强体质，并且可以增强肌无力肌肉力量，从而对腰椎起到保护作用。当然，在锻炼的过程中要注意适度，不能从事强度过大的训练，尤其是要避免对腰椎的损害。
第二、做好腰椎间盘突出的保健工作，需要劳逸结合。不要长时间的过度专注工作或操劳，要注意适当休息，让腰椎有一个休息的机会，劳逸结合，这样才能保证腰椎的健康。而且，腰椎间盘突出患者在生活和工作当中要保持积极乐观的心态，让自、己有一个良好的情绪。
第三、做好腰椎间盘突出的保健工作，需要改善姿势，劳逸结合注意自我调节，避免长期做反复固定动作。尤其是需要长时间弯腰或长期伏案工作的人，腰椎间盘承受的压力较一般站立时增大一倍以上，颈椎病、腰背痛及腰椎间盘突出症的发病率会相应提高。因此，这些职业的工作人员可以通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿，坚持工间操，使疲劳的肌肉得以恢复。
腰椎间盘突出都有哪些护理措施呢
应该要从生活中做起
腰椎间盘突出患者的保养体现在坐姿上
腰椎间盘突(膨)出症患者准确的坐姿应是上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。若有大概，最幸亏双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝枢纽关头减凌驾跨过髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的底子上只管即便将腰背紧贴并倚靠椅背，如许腰骶部的肌肉不会太委顿。久坐之后也应运动一下，松驰下肢肌肉。
另外，腰椎间盘突(膨)出症患者不宜坐低于20cm的矮凳，应坐有靠背的椅子，因为这样可以承担躯体的部分重量，使腰背部相对处于松驰状态，减少腰背劳损的机会。
如厕
上厕所方便后起身时，应用手支在墙壁上站起。尤其是从蹲位站立起来时，很容易伤着腰，这是腰椎间盘突出患者的保养注意事项之一。
工作
避免劳动过度，不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动。工作中要保持正确的姿势，可时而按摩腰腿部，或做一下体操，以缓解腰部肌肉的紧张。
活动
腰椎间盘突出患者的调养在清晨起床后身材各部肌肉还没运动开，忽然的行动会引发腰痛。以是一些渺小的行动也要慎重，如洗脸时应将一只脚放在矮台上，穿鞋时不要半蹲，应坐下穿，不要直接弯腰取物，应先屈膝再下蹲等。
上班
腰椎间盘突出患者的保养包括上班路上及工作时走路时腹部要用力。等公共汽车时，不要双腿并齐站立，将一只脚搭在低矮的台阶上或石头上会感觉轻松得多。上楼梯时，慢慢地微屈着身子要比直着上楼腰部受力小。
腰椎间盘突出的手术治疗方法
腰椎间盘突出这种疾病的发生是比较常见的，并且治疗周期长，治疗痊愈的几率比较低。但是现在医学科技已经相当发达了，随着手术治疗方法的出现，腰椎间盘突出的治疗也更加简单起来，下面和我站专家一起来了解一下腰椎间盘突出的手术治疗方法：
(1)手术适应证 ①病史超过三个月，严格保守治疗无效或保守治疗有效，但经常复发且疼痛较重者;②首次发作，但疼痛剧烈，尤以下肢症状明显，患者难以行动和入眠，处于强迫体位者;③合并马尾神经受压表现;④出现单根神经根麻痹，伴有肌肉萎缩、肌力下降;⑤合并椎管狭窄者。
(2)手术方法 经后路腰背部切口，部分椎板和关节突切除，或经椎板间隙行椎间盘切除。中央型椎间盘突出，行椎板切除后，经硬脊膜外或硬脊膜内椎间盘切除。合并腰椎不稳、腰椎管狭窄者，需要同时行脊柱融合术。
近年来，显微椎间盘摘除、显微内镜下椎间盘摘除、经皮椎间孔镜下椎间盘摘除等微创外科技术使手术损伤减小，取得了良好的效果。
一般来说，如果腰椎间盘突出到了中晚期才接受治疗的话，那么手术治疗是比较合适的，并且也是比较快见效的方法，让腰椎间盘突出不再长期困扰着患者。但是手术治疗腰椎间盘突出的时候就需要注意后期的保养和适当的体育锻炼了。
腰椎间盘突出晚上睡觉疼怎么办 腰椎间盘突出晚上睡觉的正确姿势
1.腰椎间盘突出的患者睡觉时，最好采取仰卧的姿势，因为仰卧姿势能够放松全身的肌肉，降低腰椎间盘压力，减小腰椎间盘向后突出的现象，避免症状加重。
2.腰椎间盘突出晚上睡觉时要保持好整个脊椎的生理曲度，所以患者要保持胸、腰部的自然区段，髋及双膝呈屈曲状态。
腰椎间盘突出与膨出有啥区别
膨出就是指膨而未破，就是由于腰椎间盘周围的纤维环松弛，或者是腰椎间盘内髓核发生褶皱，它造成了一种均匀的、突出于椎体后缘的一种临床表现。膨出是指纤维环没有破裂，后纵韧带没有破裂，所以说它还是属于比较完整的一个结构。而腰间盘突出，通常是指纤维环已经发生破裂，但是后纵韧带没有发生破裂的腰椎间盘突出，它是属于破裂型的，因为髓核完全可以通过裂口，向椎管内突出。如果不在后纵韧带的区域内，它就完全可以直接压迫到神经根。所以腰间盘突出和膨出区别很大，它们是作为一种疾病不同时期的临床表现，腰间盘突出要重于腰间盘膨出。
腰椎间盘突患者的锻炼禁忌有哪些
腰椎间盘突出的 患者需要休息，同时也要保持适当的锻炼，但腰椎间盘突出的锻炼是非常有讲究的，若中间出现什么差错，不对病情毫无帮助，还会加重症状。急性期腰椎间盘突出 患者，应采取绝对性卧床休息，不得进行任何锻炼，急性期过后，可遵从医生叮嘱进行合适的锻炼，下面来简单了解下，腰椎键盘突出的患者日常生活中锻炼需要注 意的事项。
1、急性期腰椎间盘突出的锻炼要慎重
原则上来讲，急性腰椎间盘突出患者，应停止所有活动，实施绝对性卧床休息，而且最好睡硬板床，并接受合适的治疗。当腰椎间盘突出急性期过后，或症 状已经缓解，可适当参加体育运动，但要缓慢地进行运动并适当控制活动量，最好向医生咨询。腰椎间盘突出的锻炼需要循序渐进，切忌突然地、剧烈地运动，以避 免造成腰部扭伤。初期应选择腰部活动和负荷量相对较少的运动项目，并在运动时采取佩带宽腰带或腰围等保护措施。
2、腰椎间盘突出的锻炼方式应正确
腰椎间盘突出的锻炼方式是有选择性的，临床研究证实，游泳运动更适合腰椎间盘突出患者。但需要注意的是，腰椎间盘突出患者在进行游泳锻炼时，应选 择合适的姿势，而且水温不宜过低，游泳前要做足准备活动，锻炼时间不宜过长，以避免腰部劳累。当腰椎间盘突出症状加重时，患者应停止活动进行休息，待症状 好转后再进行体育运动，如果长时间得不到好转，应立即到医院检查。
3、腰椎间盘突出的锻炼注意事项
腰椎间盘突出患者不宜参加爬山、举重等剧烈运动，平时也不要拎重物、搬重物，以免腰部用力不慎，造成腰部扭伤。麦瑞专家表示，很多人在搬起重物时，往往会直接弯下腰，双腿不屈，膝盖也不动，这样会将所有的负荷施加在腰椎，很容易造成关节囊、肌肉、韧带的劳损。
腰椎间盘突出患者进行锻炼，是为了加强腰背肌肉力量，以保护腰椎稳定性，防止腰椎间盘突出病情出现恶化。所以腰椎间盘突出的锻炼一定要讲究科学性，不可盲目，以免起到反效果。
腰间盘突出怎么保养
现在腰部疾病是很常见的疾病，现在很多人都会患上腰部疾病。腰部疾病的产生和我们平时的一些生活习惯有着很大的关系，不过现在很多人的生活习惯都不是很好，所以腰部疾病的人群也在不断的增加，尤其是年轻人较多。
腰椎间盘突出是常见的一种腰部疾病，现在有很多人都患上了腰椎间盘突出。腰椎间盘突出给人体带来的伤害是很大的，所以大家在患上腰椎间盘突出以后要注意护理，同时多加的锻炼，这样才能将腰椎间盘突出的危害降到最低。
对于患有腰间盘突出的患者来说保养很重要，中医有个理论是：“三分治，七分养”，这对腰间盘突出患者是很有作用的。那么腰椎间盘突出患者的保养要怎么做呢?专家认为应该要从生活中做起。
腰椎间盘突出患者的保养体现在坐姿上
腰椎间盘突(膨)出症患者准确的坐姿应是上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。若有大概，最幸亏双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝枢纽关头减凌驾跨过髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的底子上只管即便将腰背紧贴并倚靠椅背，如许腰骶部的肌肉不会太委顿。久坐之后也应运动一下，松驰下肢肌肉。
另外，腰椎间盘突(膨)出症患者不宜坐低于20cm的矮凳，应坐有靠背的椅子，因为这样可以承担躯体的部分重量，使腰背部相对处于松驰状态，减少腰背劳损的机会。
如厕
上厕所方便后起身时，应用手支在墙壁上站起。尤其是从蹲位站立起来时，很容易伤着腰，这是腰椎间盘突出患者的保养注意事项之一。
工作
避免劳动过度，不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动。工作中要保持正确的姿势，可时而按摩腰腿部，或做一下体操，以缓解腰部肌肉的紧张。
活动
腰椎间盘突出患者的调养在清晨起床后身材各部肌肉还没运动开，忽然的行动会引发腰痛。以是一些渺小的行动也要慎重，如洗脸时应将一只脚放在矮台上，穿鞋时不要半蹲，应坐下穿，不要直接弯腰取物，应先屈膝再下蹲等。
上班
腰椎间盘突出患者的保养包括上班路上及工作时走路时腹部要用力。等公共汽车时，不要双腿并齐站立，将一只脚搭在低矮的台阶上或石头上会感觉轻松得多。上楼梯时，慢慢地微屈着身子要比直着上楼腰部受力小。
腰椎间盘突出患者的保养要从生活中的点点滴滴做起，另外，平时生活要有规律，不要随便打破自身的生物钟。寒热交接的季节，注意保暖，防止受凉，受凉是腰椎间盘突出症的重要诱因。
腰椎病的锻炼和护理方法
腰椎病的锻炼方法
悬垂法
利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。
弯腰
转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进。
按摩法
以按摩肾俞穴(两侧腰眼)为主，每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度。中医认为，肾俞穴属肾经，常按摩它既能壮肾又能祛腰痛等病。
保养法
主要是把医生治疗与日常保养有机结合起来，会收到事半功倍之效。注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不负重、不弯腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉(腰部)。两护，即：护腰(冬季用纸样薄的塑料泡沫料等围腰，保暖并吸潮湿)，护背(穿毛背心和棉背心等)。