秋季身体干 有对策帮你补水
秋季身体干 有对策帮你补水
第一种情况,如果身体的不适只是因为得到的水分不足,那么就需要考虑一下,补水的方式是否可以调整。纯水的补水效果往往并不是最好的,因为它会很快地通过消化道,进入血液中,然后从肾脏排出去,滋润咽喉和消化道粘膜的时间很短。相比而言,含有少量碳水化合物(比如糖、淀粉、各种植物胶质)的水就要好得多。如果它们具有低于血液的渗透压,就能起到补充水分的作用。由于碳水化合物是一种亲水物质,它们会吸附很多水分子,延缓水分的吸收速度,阻止它们很快地被排泄掉。这样,就有更多的时间使消化道粘膜感觉滋润,也有更多的时间让水分留在身体当中。
在小分子糖当中,以果糖的吸湿效果是最好的。它对水分的亲合程度远远高于葡萄糖和蔗糖。它甚至能够吸收空气中的水分,把水分子抓到自己的身边而“吸潮”。在不容易结晶的天然蜂蜜中,比如荆条蜜、槐花蜜等,主要成分就是果糖。用这样的蜂蜜加温水,调到淡淡的一点甜味,让它的渗透压比较低,就是很好的补水饮料。即便喝白水感觉特别干渴,喝这种淡蜂蜜水,小口小口地慢慢咽,就会觉得舒服许多,口腔和咽喉粘膜的干渴感明显缓解。水果中也含有不少果糖,比如葡萄、梨、香蕉、柿子、西瓜等等都富含果糖。
那么蔬菜呢?其中并不含有果糖,但它也是好的补水食物,这与其中水分的数量和存在形式有关。除了薯类,绝大多数蔬菜的水分含量高达90%以上,比如大白菜的水分含量是96%。吃蔬菜就会补充大量的水,而且这些水分通常存在于细胞内部,不是马上被全部吸收,而是随着消化的过程慢慢地释放出来,在几个小时之内给人体提供水分。相比而言,白水在胃里20分钟之内就会被吸收,然后又比较快地排出去。所以,蔬菜的解渴效果比较持久。
同时,正所谓“望梅止渴”,蔬果和水果中的有机酸有增加唾液分泌的作用,也会让人感觉到嘴里一下子滋润不少。所以说,在干渴的时候,吃个生番茄,要比喝半杯白水效果好得多。市场上的樱桃番茄就是个解渴圣品,日常带着它当零食,经常吃点,能让很多人感觉身体舒服滋润,同时还能补充不少的维生素C、钾元素和膳食纤维呢。
跑步是瘦身减肥的好选择
一、让你神清气爽
由于秋天昼夜温差大，跑步有利于提高人的身体对环境变化的适应能力，从而增强心血管系统功能，使身体更好的适应冬天的气候变化。跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。对预防秋季感冒，有非常显著的效果哦~
跑步还可以降低血液凝块的危险，对预防中风和乳腺癌，都有非常积极的作用。同时，跑步属于有氧运动，能锻炼你的50%的经常处于闲置状态的肺，秋季保持住跑步的习惯，可以提升精神状态，避免“春困秋乏”的尴尬!
二、减肥瘦身更轻松
秋季是瘦身减肥的好时机，秋季气温呢既不像夏季那么炎热，也不像冬天那么寒冷，是跑步减肥最适宜的季节!
如果你懒了一个夏天，那么秋季坚持跑步，可以令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢，从而加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。养成易瘦体质，冬天也没那么容易胖了呢!
三、保持肌肤的弹性
秋季跑步，可提高体内荷尔蒙分泌，促进新陈代谢，让你的肌肤更加水润，体态变得更年轻更紧致。
注意事项：
1、运动后要注意补水，秋天干燥，皮肤失水变多，加上运动本身排汗，秋季运动补水可不能少。
2、由于秋季的人的关节活动幅度减小，并且柔韧性减弱，建议在秋季时候不要做太过剧烈的运动。
3、俗话说“春困秋乏”，进入秋季气候宜人，日照时间变短，利用这一好时机尽可能保证睡眠充足不仅能恢复体力，还能增加“瘦素”的分泌，提高基础代谢力，让减肥更有效果。
秋季补水保湿食物有哪些
秋冬季节来了，皮肤很容易丢失水分，让你的皮肤干燥没有光泽，所以日常要多吃一些有助于皮肤的食物，能让你在秋冬肌肤更细滑有光泽，转眼间已是深秋，没有夏季炎热的气温，没有夏季蒸腾的热气，有的是秋高气爽的时节，有的是人们对气温的舒适度。想提醒大家注意的是，深秋时节，你是否补充水分了?
秋天你补水了吗?
秋天的气温更加趋向于人体的气温，然而它的干燥也是不言而喻的，你很容易的就能感受到自己的肌肤比较干燥，皮肤处在缺水的阶段，这正是由于季节的原因，在秋季基本上每个人都会流失水分，加之天气的干燥，就又是必不可少的了。
一方面，你在饮食上，多食用一些水分含量较多的食物，适量的加以补充，多吃秋季的食物，像是冬瓜、梨，等等应季的食物，从食物中获取我们身体内需要的水分，此外你还需要足以适当的饮水加以补充，每天八杯水，更是不能少的。
另一方面，你需要的是，通过给予肌肤外部的补充，多使用具有补水效果的护肤品。定期的进行肌肤外部的呵护，平时多注意保持室内的湿度，秋季的空气比较干燥，你可以适量的通过加湿器来增加空气中的湿度，以此来平衡你所需要的湿度。
秋季补水食物
1、芦荟 ——保湿、镇定皮肤、抗过敏
芦荟是集食用、药用、美容、观赏于一身植物新星。芦荟果肉可直接敷脸，榨汁后也可作为保湿喷雾，于晒后敷用有良好效果。
2、黄瓜——美白、镇静、保湿、消炎
黄瓜榨汁后可敷脸，也可作为化妆水使用，能镇静肌肤，消炎美白。
3、西兰花——增强皮肤抗损伤能力
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
4、芹菜——抗老、防皱、活化肌肤
芹菜榨汁后可敷脸，稀释后可作为化妆水使用，能防止肌肤老化。
5、西红柿――展平皮肤新皱纹
含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
保湿一整个四季
春光灿烂的春季
气候特点：春季的多风、干燥，会让我们感到皮肤紧绷绷的发干，其实这就是肌肤明显缺水的表现。
护理对策：由于春天皮脂分泌开始旺盛，身体内部不再缺少油分，而是缺少水分，所以要选择油分低的补水性保湿品。
阳光明媚的夏季
气候特点：在夏日高温与空调冷气的双重影响下，水分流失的速度几乎是其他季节的2倍，肌肤在夏天更容易处于极度缺水的状态。因为皮肤总出油就不搽保养品的做法绝对错误，其实干渴的肌肤会为了想要平衡肌肤的缺水状况而分泌出更多的油脂。
护理对策：在高温的夏天，如何长时间补充和锁住肌肤的水分，但同时维持皮肤的清爽成为这一季节保证皮肤健康的关键，清爽不油腻的化妆水和SPF15-SPF20，PA++的护肤品是日常保养的首选。
秋高气爽的秋季
气候特点：中国传统医学认为，由于秋季气候过于干燥，最易损伤人体的津液，此时如果不注意保养，角质层出现“缺水”症状，皮肤变得干燥、粗糙、甚至出现缺水性的皱纹。因此秋天尤其需要水的滋润。
护理对策：多喝水当然是最天然的保湿方法。每次在洗脸后的30秒到2分钟内拍上化妆水，能使皮肤内的含水量瞬间提高。可以选用一些含有透明质酸和植物精华等保湿配方的滋润型乳液或化妆水，白天如果感到干燥，可以用喷雾型化妆水喷洒。
寒冷干燥的冬季
气候特点：冬天的气候比起春天更加干燥，水分蒸发得更快，所以使用的保湿品油性要大。冬季面部肌肤受到恶劣天气损伤后，会变得异常敏感、脆弱。
护理对策：及时补充水分和营养，要选择水溶性的洁面品，并减少洗面次数。润肤霜应该选择滋养成分高的润肤品，维他命E、芦荟等对皮肤保湿都有帮助作用，并能舒缓肌肤。按摩还有助血液循环，而且这类产品的滋养成分大，可以每周进行一到两次简单按摩，别忘了也要进行面膜护理。
女人四季保养的注意事项
1、春季
气候特点：春季的多风、干燥，会让我们感到皮肤紧绷绷的发干，其实这就是肌肤明显缺水的表现。
护理对策：由于春天皮脂分泌开始旺盛，身体内部不再缺少油分，而是缺少水分，所以要选择油分低的补水性保湿品。
2、夏季
气候特点：在夏日高温与空调冷气的双重影响下，水分流失的速度几乎是其他季节的2倍，肌肤在夏天更容易处于极度缺水的状态。因为皮肤总出油就不擦保养品的做法绝对错误，其实干渴的肌肤会为了想要平衡肌肤的缺水状况而分泌出更多的油脂。
护理对策：在高温的夏天，如何长时间补充和锁住肌肤的水分，但同时维持皮肤的清爽成为这一季节保证皮肤健康的关键，清爽不油腻的化妆水和SPF15-SPF20，PA++的护肤品是日常保养的首选。
3、秋季
气候特点：中国传统医学认为，由于秋季气候过于干燥，最易损伤人体的津液，此时如果不注意保养，角质层出现“缺水”症状，皮肤变得干燥、粗糙、甚至出现缺水性的皱纹。因此秋天尤其需要水的滋润。
护理对策：多喝水当然是最天然的保湿方法。每次在洗脸后的30秒到2分钟内拍上化妆水，能使皮肤内的含水量瞬间提高。可以选用一些含有透明质酸和植物精华等保湿配方的滋润型乳液或化妆水，白天如果感到干燥，可以用喷雾型化妆水喷洒。
4、冬季
气候特点：冬天的气候比起春天更加干燥，水分蒸发得更快，所以使用的保湿品油性要大。冬季面部肌肤受到恶劣天气损伤后，会变得异常敏感、脆弱。
护理对策：及时补充水分和营养，要选择水溶性的洁面品，并减少洗面次数。润肤霜应该选择滋养成分高的润肤品，维他命E、芦荟等对皮肤保湿都有帮助作用，并能舒缓肌肤。按摩还有助血液循环，而且这类产品的滋养成分大，可以每周进行一到两次简单按摩，别忘了也要进行面膜护理。
秋冬皮肤干燥怎么办 调节饮食
秋天是收获的季节，秋天成熟的蔬菜、水果有很多，食用一些对身体保健有非常好的帮助，而就保护皮肤来说，可以从调节饮食开始。
例如，可以适当的多吃水果、蔬菜，对一些刺激性较强的食物可以尽量的少食用。成熟于秋天的水果、蔬菜有很多，例如，苹果、柿子、葡萄、橘子、石榴、豆角、茄子、豌豆等，这些食物能够为身体提供较为充足的营养，以此来维持身体的运行。
在这些常见的蔬菜、水果中有较多的碳水化合物，对于补充皮肤的水分有非常好的帮助。另外，在水果蔬菜中还有较多的维生素C，能够有效的去除身体中的自由基，对于抗氧化有一定的功效。
希望大家要多加重视，在生活中，调节饮食，能够有效的保养你的皮肤，让你的皮肤不干燥。
秋季能喝菊花茶吗 秋季喝菊花茶具体有什么好处
进入秋季，很多人经常会觉得口干舌燥，鼻咽干燥，皮肤干燥瘙痒，这些都是属于秋燥的症状，而喝菊花茶具有滋润清热的功效，还能补充水分，对于除秋燥有一定帮助。
在秋季是容易出现上火的现象的，而菊花茶性甘微寒，具有清肝明目降火的功效，能帮助缓解秋季上火的情况。
秋季容易出现犯困、疲乏、精神不振的情况，而菊花茶是有淡淡的清香的，其独特的香气能消除人体疲乏，帮助放松身心。
菊花茶是有比较好的护眼功效的，在干燥的秋季饮用还有滋润清热的功效，尤其是对于长期在电脑前工作的人群来说，喝菊花茶能缓解眼睛疲劳和干涩，起到护眼的作用。
你还在尝试的美容误区
误区一：全身抹，为什么还是干得不行?
秋季除了肌肤干到爆外，身体肌肤也要做足。洗澡趁身体半干时就要涂上身体乳，否则身体表层水分呆着肌肤内水分快速蒸发，角质层也会迅速闭合，这就是为什么涂身体乳不好吸收而且涂后肌肤还是干干的原因啦。
误区二：秋季敏感多发，保存角质最安全?
秋季肌肤干燥还需要定期去角质吗?当然需要，正因秋季肌肤代谢率降低，才更需要外力帮忙去除老化角质，促进角质更新，后续擦保湿品的效果也更强。老厚角质不仅会让你肤色暗黄，还会抢走你保养品里的营养成分，让保养效果大打折扣。但是秋季去角质确实需要小心护理，提前先用热毛巾敷脸，软化后的角质更易剥落，使用凝胶类的去角质产品，将肌肤刺激最小化。
误区三：窝在家里就不用了?
不要以为秋冬躲在屋子里就可以逃开紫外线，偷懒不防晒。要知道玻璃可以组个UVA但是对于引发肌肤光老化的UVB束手无策，而且日光灯、电脑辐射也是肌肤潜在杀手，所以即使长时间处在室内也要一丝不苟的防晒。选择SPF15~30之间的保湿成分防晒霜，过高的SPF值不仅对防晒效果提高不大而且还会给肌肤带来不必要的负担。
误区四：冷热水交替洗脸能够消除浮肿?
方法倒是没错，但是水温如果差距较大，冷热的剧烈变化，引起肌底血管的迅速扩张收缩导致其破裂，反应到肌肤表层就是我们常说的红血丝。所以说红血丝并不一定是因为敏感哦，秋冬两季，室内外的温差也会导致类似状况。改善红血丝困扰，平日多摄入C、维生素E的食物，强化血管壁，避免脆弱的血管被自由基破坏，从而提高肌肤抵御外部刺激的能力。维生素K帮助提高血管韧性，防止剧烈扩张收缩引起血管破裂。、都含有丰富的维生素K。
误区五：秋冬敷效果差?
秋冬季皮肤干燥，保湿面膜必不可少，但是由于气温低，冰凉的面膜接触面部之后会让毛孔收缩，精华成分渗透受阻。敷面膜前用的毛巾敷脸3分钟，扩张毛孔让养分顺利抵达及覅。敷面膜中用热毛巾敷在后颈，放松肌肉同时加速血液循环帮助养分吸收发挥功效。或者面膜前片状面膜用温水加热，膏状面膜事先在手掌加温，也能起到加速渗透吸收的效果。
误区六：越稠越好?
很多女生认为精华液越浓稠保湿效果越好，越适合秋冬使用，其实高保湿与浓稠质地并不挂钩，甚至过于黏稠的精华液，其中大量的大分子胶会附着在肌肤表层，妨碍后续养分渗透，反而质地轻薄、流动性高的精华液更易吸收并渗透肌底。用过质地浓稠精华液的女生，都遇过之后擦面霜“起泥”的情况。这首先提醒你要换一款轻薄的精华液了，如果忠实于此款精华液，那么退而求其次的方法是涂抹前先将精华液在手心对揉，再用掌心从中间向两边平推开，不要来回搓。大概等上3分钟再擦面霜，搓泥情况会改善很多。
误区七：熬夜后肌肤需要大补?
熬夜后用一片面膜让肌肤瞬间回春?看似没有问题，但无形中却伤害了肌肤。熬夜后肌肤干燥、缺氧、耐受性下降，此时敷一片高营养面膜，短时间抑制毛孔呼吸，加速面部循环，反而破坏肌肤自身平衡状态，容易引发敏感。熬夜后首要任务是清洁&舒缓，让肌肤自我修复，等待微状态的消失，再进补才是良策啊。
误区八：烫烫的毛巾更容易舒缓痘痘?
长痘痘女生通常会用热水洗脸，不否认热水能更好的去除油脂，但同时过热的水温会破坏肌肤健康皮脂，造成肌肤更易干燥和抗菌能力下降，这些可对预防痘痘一点好处也没有。应该用温水搭配温和的洁面产品洗脸，并且经常换洗毛巾和化妆棉等于肌肤亲密接触的小工具。
秋季保养不用愁认清肤质事半功倍
斑点暗沉肌
素颜时常被关心身体状况、上妆后常被人称赞气色很好、肌肤上常有斑点冒出。如果符合以上的症状，你就是斑点暗沉肌型的MM了。肤色除了有暗沉的问题外，还发现脸上的斑点开始跑出来。
解决对策
换季时肌肤比起平常更容易显黑暗沉，这是因为循环、代谢比较弱。寻找可刺激循环、代谢的产品更重要，后续保养要更注重提升肌肤抗氧化能力。含有碳酸成分或大量维生素成分的护肤品可以强化肌肤健康能力与循环，抗氧化成分的护肤品可以给予肌肤明亮、光泽与清透感。
缺水干燥肌
整体待在空调房超过8小时、洗完头发超容易干、常常忘记要多喝水、总是觉得难找到适合的粉底。没错，你就是缺水干燥型的MM了，特别容易出现缺水脱皮现象，上妆后也很容易浮粉的干燥肤质。
解决对策
秋天空气中的水分比夏天少，缺水干燥型肌肤要小心换季时的不适应现象。在保养时要注意补水保湿，如化妆水、精华液更要选择适量的油性滋润型的产品，此外，可以增加使用量以维持肌肤需要的保湿及滋润度。在选择护肤品时，可以考虑含有油性配方的产品，如角鲨烯、乳木果油、橄榄油、椰子油、维他命A，D，E等的产品。
油性毛孔痘痘肌
常常有毛孔粗大的困扰、非生理期也容易冒痘痘、底妆到下午特别容易暗沉。作为油性毛孔痘痘肌的MM，脸油油的，毛孔粗大，毛孔与痘痘在脸上嚣张地散布，这些都是油肌MM的烦恼。
解决对策
很多人以为油性肌肤到了秋冬就可以松一口气，但是小编要告诉你的是，油性肌的出油状况在秋冬大约仅仅减缓10%~20%，所以像是夏天用的收敛水、毛孔精华、除粉刺、去角质等产品并不需要完全停用，不过要记得去油功效可以减缓、同时要注意保湿。油性肌肤在洗脸时要注意按摩，泡半身浴达到出汗排毒并把肌肤毛孔内的脏污排出，可以顺便解决痘痘问题哦!
初老松弛肌
素颜时常被关心身体状况、过生日时蛋糕上的数字用问号来代替、侧面轮廓从V型变L型。随着年龄的增长，肌肤轮廓线条越来越松弛，眼角、嘴角的细纹一一冒出，这都告诉这你，你已经变成初老细纹肌啦!
解决对策
容易受干燥困扰的松弛肌，在面对湿度降低的秋冬季节，要特别加强保湿!注意这里的保湿不只是指补水，还要补油，先让皮肤水油均衡，再来改善脸上的老化现象，像是松弛、下垂都是因为皮肤内的胶原蛋白弹性纤维流失，因此，可以选择能促进胶原蛋白吸收、增加或能刺激细胞活化的产品。
5大对策助你补水滋润
第一种情况，如果身体的不适只是因为得到的水分不足，那么就需要考虑一下，补水的方式是否可以调整。纯水的补水效果往往并不是最好的，因为它会很快地通过消化道，进入血液中，然后从肾脏排出去，滋润咽喉和消化道粘膜的时间很短。相比而言，含有少量碳水化合物(比如糖、淀粉、各种植物胶质)的水就要好得多。如果它们具有低于血液的渗透压，就能起到补充水分的作用。由于碳水化合物是一种亲水物质，它们会吸附很多水分子，延缓水分的吸收速度，阻止它们很快地被排泄掉。这样，就有更多的时间使消化道粘膜感觉滋润，也有更多的时间让水分留在身体当中。
在小分子糖当中，以果糖的吸湿效果是最好的。它对水分的亲合程度远远高于葡萄糖和蔗糖。它甚至能够吸收空气中的水分，把水分子抓到自己的身边而“吸潮”。在不容易结晶的天然蜂蜜中，比如荆条蜜、槐花蜜等，主要成分就是果糖。用这样的蜂蜜加温水，调到淡淡的一点甜味，让它的渗透压比较低，就是很好的补水饮料。即便喝白水感觉特别干渴，喝这种淡蜂蜜水，小口小口地慢慢咽，就会觉得舒服许多，口腔和咽喉粘膜的干渴感明显缓解。水果中也含有不少果糖，比如葡萄、梨、香蕉、柿子、西瓜等等都富含果糖。
第二种原因的干燥，在于饮食不当，吃辛辣、浓咸、干燥的食物过多，增加了水分消耗。
人们都知道，盐具有强烈的吸水作用，用盐腌制食品会出水，其实我们的身体也一样。如果菜肴口味太重，或者摄入含钠加工食物过多，盐进入血管之后，就会升高血液的渗透压，于是，组织中的水分子就会被它所吸引，进入血管。结果就是血容量增加，血压上升，组织中的水分却会减少，自然就会引起干燥。肾脏于是努力从尿液中排出盐分，以保持血容量和渗透压恢复正常。但盐离开身体的时候要带走大量的水分，让人体更为干燥，同时又会增加肾脏的负担。
如果多吃水果和没有放盐的蔬菜，就能用其中丰富的钾元素来对抗钠元素的作用。吃一餐盐多的饮食之后，不妨试试多吃点糖分不高而含钾丰富的生鲜蔬果，比如番茄、草莓、猕猴桃、酸苹果等，解渴效果会非常明显。
辣椒虽然不会增加人体血液的渗透压，却会使皮肤血液循环加快，身体发热，出汗增加。这样同样会损失人体水分。所以，在湿冷的天气条件下，比如四川、湖北的冬天，吃辣椒是非常合适的饮食方案。但在干燥的北方，这种吃法如果不加节制，就会有害身体了。
第三种干燥原因，是因为维生素A不足。这是因为，维生素A为上皮组织的合成和修复所必需，如果它严重不足，皮肤和粘膜的抵抗力就会下降，表面所分泌的粘液和皮脂减少，粘膜免疫功能也会下降。这种情况不仅带来干燥感，还会降低人体粘膜的抵抗力，容易患肺炎、麻疹、肠炎等各种粘膜感染性疾病，在儿童当中表现更为明显。
维生素A缺乏还有一个表现，叫做棘皮病，表现为表皮干燥而角质化，毛囊突起，皮肤摸起来粗糙而扎手。如果自己的皮肤特别干燥，用指甲一划就明显出现白线，角质脱落，不妨反思一下有没有维生素A缺乏问题。如果您的眼睛经常有发干的感觉，夜里看东西也不如以前清楚，那就更能确认自己可能缺乏维生素A了。
说到眼睛发干，恐怕电脑控、手机控们再熟悉不过了。很多人经常滴各种滴眼液，但是效果甚微。人们不知道，使用电脑、手机这些光线强度变换强烈的电器，或者过多地看电视、看iPAD，会过度消耗人体的维生素A，更容易发生缺乏。维生素A的典型缺乏症就是夜盲症和干眼病，严重时可致失明。在东南亚和南亚国家，至今仍有数以万计的儿童由于干眼病而成为盲人。
不过，补水和补维生素并不能解决所有人的问题，因为还有一部分人的问题是第四种情况——休息不足。很多人都有体会，如果经常熬夜，身上会感觉烦热，皮肤和眼睛也觉得特别干涩。传统养生把这种情况归入“内热”，词汇倒也传神。这有可能是因为，人体本来应当在夜间休息入眠，体温降低，但如果处在熬夜状态，夜晚体温就要继续升高，增加身体水分的损失。而且，熬夜使皮肤和粘膜的及时修复和更新受到影响，保水性也会下降。在这种情况下，最好的措施就是及时休息。在熬夜之后，第二天、第三天都要提前入睡，让身体及时恢复，皮肤的滋润度逐渐回归正常，眼睛也能恢复原来的清澈明亮状态。
最后还有第五种考虑，那就是消化吸收功能。那些唇舌干燥、嘴唇起皮的人，多半是消化吸收功能较差，食物营养摄入不足的人。改善自己的消化功能，经常吃点容易消化的杂粮薯类油籽等，可能对这种情况有所帮助。三餐可以经常喝些小米山药粥，糙米红薯粥，芝麻百合燕麦南瓜糊之类。这些粥糊既能补水，又有利消化，同时还能补充不少维生素。每日食物要多样化，食材要以天然状态为主，把薯片饼干甜饮料油炸食物之类消耗维生素的垃圾食品都丢掉。等饭菜吃好，消化改善之后，这些小麻烦也会慢慢消失，一去不再复返。
五种现象表明你该排毒了
1、过敏
如果每年你感觉你的季节性过敏问题越来越严重的话，特别是入秋的嘶吼，这并不是因为花粉越来越多了，莫里森博士说。这可能意味着你的身体在衰落。“我们发现人们做过一个排毒疗程，他们的过敏症状就会好很多。”
临时对策：莫里森博士建议当地的蜜粉可以缓解过敏问题。“那些患有严重季节性过敏症的人，应该开始使用少量蜜粉，最好事早餐前食用，另外每次半勺的量，一天两次，”他说。“口服蜜粉是一种自然的减缓过敏的方式。”
2、难入睡
波每晚几乎都会醒来?这可能是肝脏有负担的现象。
肝脏是身体排除化学物质，处方药物，酒精的主要器官，所有这些物质都会导致睡觉醒来的问题。尽管，你没喝酒，还是会一直保持醒着的状态，这主要就是因为肝脏负担过重导致的。
临时对策： 甘氨酸补充剂可以帮助身体产生额外的GABA(一种神经递质平复剂)。睡觉时，温水服用一片。
3、嗜甜食
排毒不仅仅是指排除有毒物质，而且还包括排除一些不健康的行为，另外，吃甜食是一种会上瘾的习惯。最好的方法是戒掉吃甜食的欲望。一杯果汁无法提供帮助。
临时对策：3勺苹果醋。它完全能够消除吃甜食的欲望。
4、皮疹
皮肤是身体内部器官的反应器，特别是痒的问题。皮肤一般在告诉你身体内有炎症了。往往这种问题的原因是你的饮食方式。戒掉一些炎症食物可能就是你需要的。
临时对策：一种天然的抗组胺剂，叫做HistDao。“这是一种可以破坏组织胺的酶。每天服用两次。
5、 月经前不快症状
每月都有月经前不快症状不是正常现象，你只能稍微改变下，好让自己不会每28天感觉浮肿的。如果有人进行排毒的饮食方法，有百分50的时间不会看到月经前不快症状。
临时对策：服用夜来香油，长久以来，大家都知道它的种子油具有抗炎症的效果。每天食用一到两次。
六种食物帮你补补水
六种食物赶走皮肤干燥。
香油——香油就是通过芝麻压榨出来的油，本身属于干性油，很多消费者都喜欢的调味品。在香油中含有大量的芝麻素，它能偶有效的清楚血管中的垃圾，软化血管的工作。同时里面还含有大量的维生素E，能够有效的帮助皮肤对抗衰老，滋润肌肤。香油可以对抗衰老
山药——山药味甘而性平，能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛。含有大量淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质，所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发。
蜂蜜——俗话说“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，早上喝盐水，晚上喝蜂蜜，可以有效的补充人体水分，预防秋燥。蜂蜜最好的食用方法是“生吃”，即直接食用(用馒头蘸着吃也不错)，无需用水冲服，以保全营养成分不被损坏。如果用水送服，必须保证水温在40℃以下。成人每天服用最高量不超过100克，儿童每天服用30克。6个月以内的婴幼儿最好不吃蜂蜜。
葡萄——葡萄想必每个人都爱吃，不仅味道可口而且还有很高的营养价值。在成熟的葡萄果酱中含有20%左右的葡萄糖以及多种维生素以及矿物质，很容易被人体吸收，帮助身体补充水分。另外，葡萄籽中含有大量的原青花素，它是抗氧化的巨星，效果极佳。
胡萝卜——秋天气候干燥，萝卜富含纤维素和大量维生素C，有清热生津、滋阴养肺、益精补血的作用。萝卜有减肥的功效，萝卜中的淀粉酶、氧化酶等酶类，有助消化的功能，可促进食物中的淀粉、脂肪分解使之得到充分吸收。胡萝卜里面丰富的胡萝卜素和维生素B帮助我们改善视力和滋润皮肤，秋季多吃胡萝卜可以防止皮肤干燥，是很好的抗燥减肥食品。胡萝卜营养丰富
西兰花——西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。食用方法：西兰花口味超群，脆嫩爽口，风味鲜美、清香，遇热不变色，热炒、凉拌、做汤均可，是蔬菜中的精品。