经常熬夜四种果汁要多喝

经常熬夜四种果汁要多喝

经常熬夜吃什么好?熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。几种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果汁是：

一：1根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷叶，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。

二：两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。

三：3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。

四：适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

适合宝宝秋季饮用的四种果汁

误区一：果汁饮料=果汁

市面上许多号称无添加的“纯果汁型”果汁饮料其实也不能被用作宝宝食用的好选择。如果仔细观察你会发现，果汁饮料里头的纯果汁含量大约只有10%至20%，而且含有有机酸、食用香精、各项色素等不同程度的添加物质。在果汁饮料中，糖分的含量是非常高的，这容易引起宝宝蛀牙和肥胖，这样的果汁饮料完全不能替代果汁，并且对于正处于生长发育期的宝宝来说是非常不健康的，妈妈们应该引起警惕。

误区二：自制鲜榨果汁就是健康的

既然市面上的果汁不靠谱，那么自制的鲜榨果汁就是靠谱的吗?答案竟然是否定的!很多妈妈都会选择将榨好的水果汁直接给宝宝饮用，觉得既新鲜又美味，但实际上，孩子肠道消化功能尚未发育完善，经常喝容易使孩子出现腹泻或者便秘状况。

误区三：鲜榨果汁可以替代水果

有些妈妈认为，果汁比水果喂养起来更方便，觉得果汁可以代替水果，其实这样的观点同样是错误的。

鲜榨果汁虽然还是保留着大部分的维生素，但果汁当中的很多膳食纤维及部分矿物质依然较多的残留在果渣当中。所以刚刚榨汁完的果渣，可以适量给宝宝吃一点，这对宝宝来说更健康哦!而且，常常喝果汁的宝宝不能较好的锻炼自身的咀嚼能力。总之，鲜榨果汁虽然相对方便，但是并不能完全替代果汁哦!

误区四：烹煮水果更安全

有些妈妈认为水果烹煮之后会减少宝宝腹泻的可能性。但是水果被高温加热后，维生素等营养成分就会大打折扣，所以并不建议妈妈过度依赖烹煮过的水果。

宝宝怎样喝果汁才是正确的?

1.挑选当季的水果：

妈妈们要尽量挑选当季的水果，非当令的水果不够鲜甜，而且容易残留一些用来催熟和保鲜的化学物质，对宝宝的健康非常不利。

2.稀释的果汁更健康：

如果要给孩子喝榨果汁，建议将果汁按照一定比例与水稀释。1：2或者1：3的都可以是宝宝添加果汁作为辅食初期的比例。之后观察宝宝的排便情况。如果排便没有显着改变，就可以适量提高浓度。妈妈们要注意的是，水果的种类也是其稀释程度的参考标准哦。像西瓜本身含水量较多，可以适当减少稀释的比例;而苹果、梨子等按照一般比例稀释就可以了。

3.不同年龄宝宝的果汁量标准：

根据美国儿科学会(AAP)建议，1岁以下的宝宝不要饮用果汁，可以适量吃一点新鲜的水果。新鲜水果可以提供纤维和其他营养成分，要比喝果汁要健康;1~6岁的孩子，每天的果汁饮用量应该控制在120~180毫升。

秋天宝宝喝什么果汁好

荸荠汁：鲜荸荠200克，洗净去皮捣烂，去渣取汁，每天饮用2-3次，有凉血止血之效。用于流鼻血的孩子。

鲜柑橘：柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴等症;橘汁可饮用，有清热除烦止嗽功效。

葡萄汁：葡萄营养丰富，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加蜜浓煎，开水冲服，治疗烦热口渴。

石榴汁：鲜石榴2只，洗净切块捣烂，用清洁纱布绞汁，直接给孩子喂服，每天2-3次。

秋天宝宝吃水果的注意事项

水果可不是吃越多就越好，有些水果吃多了对宝贝反而会造成不良的影响，比如西瓜吃多了会造成腹泻等。所以为了宝贝的健康着想，妈妈们每天要控制宝贝的水果摄入量和种类。每天最好不要吃超过三种水果。另外每次吃水果的量也要有节制，一些水果中含糖量很高，吃多了不仅会造成宝贝食欲不振，还会影响宝贝的消化功能，影响其他必需营养素的摄取。

妈妈们要注意的是，有些水果是不能与其他食物一起食用的。比如柿子与红薯、螃蟹一同吃，便会在胃内形成不能溶解的硬块儿。轻者造成宝贝便秘，严重的话这些硬块不能从体内排出，便会停留在胃里，致使宝贝胃部胀痛，呕吐及消化不良。

刚吃完饭可以喝果汁吗 果汁什么时候喝效果最好

想要使得果汁的功效发挥到极致，那么最好选择在两餐中间饮用，那就是在饭后两个小时之后，或者饭前的两个小时。而且上午饮用果汁要比下午好，而下午的好处又要多于晚上。

上午饮用果汁的话，可以帮助我们消化食物，从而提高体内的营养物质，还可以使人变得更加有活力。

熬夜坚持“五要四不要”

五要

1.睡前25分钟前喝杯水

经过熬夜后第二天的心情总是会变差的，这是因为睡眠不足，身体容易上火燥热，情绪大受影响。如果在睡前的25分钟喝杯水，既不会第二天皮肤水肿，还能够适应身体的水分分配。

身体在管理水分分配的时候会优先将水分分配给重要的器官，大脑就是有绝对的优势，所以如果在睡前慢慢喝下一杯水就能保证大脑的水分的充分吸收，经过一夜的休息后，大脑就能够给你一个精神饱满的工作天了。

2.补钙

专家指出，夜间2点是人体钙流失的高峰期，尤其在你大脑高速运转的时候，钙的流失速度会更快。

因此建议你在熬夜前服用1000-1500毫克的钙片，但值得注意的是，铁对钙的吸收有一定的抑制作用，在熬夜前的晚餐中，你要尽量避免菠菜、红枣、鸡蛋、海带等含铁量较高的食物。

3.服用VB

维生素B是参与新陈代谢、提供能量的主要来源，它还能活跃你的脑细胞活跃性、增强记忆力。

一般来说，维生素B 在人体内的吸收时间是4-5个小时，如果你打算熬夜，那么专家建议你在晚上9点前服用1-2片维生素B。

4.5分钟按摩提高睡眠质量

熬夜后，睡眠的时间已经大大的缩小了，此时提高睡眠的质量就显得非常重要了。怎样能提高睡眠的质量，解决熬夜带来的睡眠不佳问题呢?

试试睡前5分钟按摩法吧!它不仅可以让你放松心情，快速入眠，还能让你第二天精力充沛。

按摩方法：闭上眼睛放松自己，用食指和拇指从上到下轻轻按摩耳朵，持续2分钟，用食指指腹按住发际和眉毛1到2分钟，重复一次即可。

5.做面膜

不规律的睡眠会使你皮肤中的水分流失，尤其在夜间面对电脑的时候，你的精神虽然亢奋，皮肤却已处于半睡眠状态，电磁辐射会在此时损害你毫无防备的真皮细胞。

新西兰美容专家建议OL在熬夜时敷上一层面膜，这样才能有效地保护皮肤，阻止电磁波辐射。

四不要

1.喝咖啡

扔掉那杯陪你过夜的咖啡吧!大量的咖啡因会麻痹你的神经系统，造成内分泌紊乱，让本来就缺乏规律的生活雪上加霜。

英国牛津大学的一项研究显示，如果你在午夜12点后喝一标准杯的黑咖啡，那么血压会持续升高12小时，你得心脏病的可能性也会大大增加。

2.吃泡面

不要吃泡面来填补肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。

3.洗凉水澡

一个凉水澡的确能让你精神焕发，但英国医学专家指出，夜间人体血液粘稠，凉水的刺激会让你的毛细血管突然收缩，心跳随之加快，神经紧张度增加

另外中医认为，夜间洗凉水澡会让你的身体不自觉地聚敛更多的热量，容易“上火”。

4.开空调

如果你喜欢在办公室熬夜加班，那可要注意了。写字楼里的空调是从早开到晚的，而人体在夜间抵御力比较低，不管室内开的是冷风还是暖气，夜间开空调会让你更容易患上伤风感冒。

熬夜多喝五种果汁有效击退黑眼圈

1、苹果胡萝卜菠菜

将适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁。

2、香蕉 木瓜 酸奶

将香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富且能补充身体所需的很多能量。

3、猕猴桃 橙子

两个猕猴桃、四个橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，可补充体能而且美容。

4、柚子 葡萄

三个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。

5、黄瓜 豆浆 薄荷

一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、三片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。

多吃清淡的食物

熬夜后晚餐应多吃清淡的蔬菜、水果、鱼等或补充一些葡萄子提取物产品，或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈，使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料，不要抽烟。外用含胶原蛋白、甲壳素成分的护肤用品。

葡萄汁比橙汁对身体的益处大

如果你认为每天早餐的时候喝上一杯橙汁是一天健康的开端，那么就要重新考虑一下了。

科学家不久前首次完成了对13种果汁的抗氧化成分的科学分析。根据科学家的研究成果，在健康果汁中，紫葡萄汁占据了榜首位置，苹果汁和蔓越橘汁紧随其后。最为普遍和为人们所喜爱的橙汁反而排名不高。据介绍，橙汁包含的多酚——一种强抗氧化成分，比其他被测试的果汁都要少。

据报道，美国科学家过去曾发现长期饮用果汁能减少患上老年痴呆症的几率，从而引发了此次的研究。研究人员追踪调查了2000名志愿者在过去10年来的健康状况，发现每周至少喝3次果汁的人患上老年痴呆症的几率要比每周喝果汁次数少于1次的人低76%。

研究还发现，饮用多种果汁要比饮用单一果汁能取得更好的抗衰老效果，因为这样人体可以摄入更多种类的多酚抗氧化物。而紫葡萄汁里含有的抗氧化多酚类物质与畅销世界的法国勃艮第薄酒莱红酒相当。

熬夜怎么提神 喝果汁提神

准备一个猕猴桃，100克苹果和两片薄荷叶，将猕猴桃去皮切块，苹果洗净，去核切小块，薄荷洗净，然后一起放入榨汁机中，倒入适量白开水，榨成果汁饮用，可以起到醒脑提神，增强记忆，消除疲劳的作用。

熬夜族要小心四种病

皮肤受损

一般来说，皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题;而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。

专家支招：在吃晚饭时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类、苹果、小米、薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒。

抵抗力下降

在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力随之下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。

专家支招：坚决抵制“非正当性熬夜”，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要注意营养的补充。

记忆力下降

正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

专家支招：如果为了工作不得不熬夜，每周最多1到2次。另外，夜班族白天最好充分休息，而不要再安排其他工作。

阴虚火旺

熬夜者容易出现功能紊乱，中医认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。

专家支招：可通过食疗改善，达到保护肠胃的目的。1.生地瘦肉汤。材料：生地15g、瘦肉250g;制法：煲汤饮用。2.鲜百合银耳糖水。材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10~30g、冰糖适量;制法：放冰糖与其他材料炖糖水。有养阴凉血之健胃作用。

鲜榨苹果汁要加水吗

1、鲜榨苹果汁要不要加水要看工具

鲜榨苹果汁要不要加水，需要看用什么工具榨制果汁，如果是用榨汁机榨苹果汁，是可以不用加水的，直接榨制就可以。如果是用搅拌机榨制苹果汁则需要加清水，因为搅拌机不加水的话，是很难正常工作的，如果干烧会让搅拌机损坏。

2、鲜榨苹果汁要不要加水要看什么人喝

鲜榨苹果汁要不要加水需要看什么人饮用，一般情况下健康的人群喝鲜榨苹果汁是不需要加水的人，但是给宝宝或者老人饮用鲜榨苹果汁时，是不能直接饮用的，它们的消化能力和脾胃较弱，饮用高纯度的鲜榨苹果汁会加重他们的消化器官的负担，会身体健康不利。

3、鲜榨苹果汁可以依据自己的口味榨制

鲜榨苹果汁要不要加清水，可以依据自己的口味随意控制，喜欢喝味道浓的朋友可以直接把苹果制成鲜榨果汁饮用，如果喜欢喝味道淡一些的朋友则可以在榨出鲜苹果汁以后加入适量的清水，调匀以后味道会变淡，如果能加入一些蜂蜜饮用，会让鲜榨苹果汁的营养价值更高。

哺乳期感冒发烧怎么办 多喝水

哺乳期妈妈感冒发烧，要多喝温开水，每天饮水量不少于500毫升，多喝水能促进排尿，帮助身体毒素的排出，有助于退烧，此外，妈妈还可以饮用蜂蜜水、各种果汁等。

哺乳期感冒干咳怎么办 多喝水

哺乳期感冒干咳，哺乳妈妈要补充大量的水分，以促进身体的代谢，将细菌和病毒及时的排出体外，可以多喝白开水、冰糖梨水、姜糖水或者各种果汁等。