减脂可以吃香蕉吗
减脂可以吃香蕉吗
可以适量吃。
因为香蕉并不属于高热量食物，100克香蕉的热量才89大卡，对比高热量的蛋糕100克就有三四百大卡的食物而言，吃香蕉完全是低热量食物，另外香蕉还富含膳食纤维，食用饱腹感较强，可减缓减缓胃排空速度，延长饱腹感，降低其他高热量食物的摄入，同时还能促进肠胃蠕动，帮助排便，所以减肥期间是可以适量吃香蕉的，但不宜过多食用。
减脂吃什么好
无糖燕麦
饱腹促消化
燕麦它含有丰富的膳食纤维，是可以促进肠胃蠕动的好帮手！它可以帮助排便以及预防便祕，去协助肠道菌相平衡和健康，而且还能使人的血糖维持在高水平较长的时间，比较不那么容易挨饿。
调节血脂减少心血管疾病
燕麦含有β-聚葡萄糖，这个东西可以调节人体中的血脂，象是降低血中总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、减少发生心血管疾病的危险因子以及降低血中三酸甘油酯，让我们身体不易形成体脂肪。
但是，切记要食用无糖的燕麦，因为经过调味的燕麦，它的含糖量可能比一罐可乐还要高，当我们摄取过多的糖分不仅会对身体器官造成负荷，还会导致肥胖。
山药
控制食欲防便秘
山药含有丰富的纤维，容易让人体产生饱足感，让我们可以控制食欲，而且它还富有很多的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，对于长期便秘导致肥胖的人相当有益处。
低热量促丰胸
山药营养价值很高且热量低，100公克的山药热量仅仅只有57大卡，就算吃多了也不容易发胖，更重要的是，山药中的黏质液含有女性荷尔蒙的基本物质，能促进荷尔蒙的合成作用，能有显著的丰胸效果。
茄子
排除多余胆固醇和脂肪
茄子是一个热量相当低的食物，每100公克（约1长条茄子），热量仅有25大卡，膳食纤维含量更高达2公克，为西洋芹的1.5倍。不但能增加饱足感、预防便祕，更有排除人体中多余胆固醇、脂肪及重金属的作用，非常适合做为减重过程中的必备食品。
消除水肿
而茄子中的钾离子含量也相当高，每100公克含有226毫克的钾离子，因此适度食用可使人体排出多余的钠，让身体消除恼人的水肿。
山楂
扩张血管增加血流量
山楂是能防治心血管疾病的食材，它具有扩张血管、增加冠脉血流量、改善心脏活力、降低血压和胆固醇、利尿作用，对老年人的心脏也有相当大的益处。
促进脂肪分解
山楂还能促进分泌胃中的消化酶，帮助人体消化，里面所含的脂肪酶可促进脂肪分解。
地瓜
减低脂肪润肠通便
地瓜是一种丰含膳食纤维和胶质常高的食物，它不仅能降胆固醇、还能延缓衰老及防癌，更可以帮助排便顺畅。
维生素丰富
地瓜也富含很多维生素A，每100公克含1520(RE)的维生素A，是西红柿的18倍，如果想要补充维生素A的人，很好的食物选择。
但是，不要因为地瓜可以减肥而摄取太多导致吸收太多热量，这样不会瘦身反而会增加更多重量导致身型变得更加圆润。
香菇
减少胆固醇吸收
香菇是一种低热量且富含高蛋白高的纤维营养食物，它不仅能分解脂肪、降低血压还可以防止便秘跟减少肠道对胆固醇的吸收。
促进胆固醇分解
香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇的分解。香菇除了有助于免疫力提升以及防癌、控制血脂肪的功效外，还有大量的维生素B2，时期食用还可以使肌肤变的透亮动人。
花椰菜
防止大腹便便
花椰菜是含有高食物纤维的蔬菜，它能促进肠胃蠕动，有助于清除人体的宿便并让体内废物顺利排出，还可以改善便秘症状，使我们的肚子不再因满腹便便而肥大。
低热饱腹
花椰菜不仅含水量非常高而且热量还非常低，1个花椰菜热量只有23-32卡，可以很快给予人体饱足感，减少你吃进过多会造成肥胖危险食物的机会，而且花椰菜吃多了也不会发胖。
蛋白质
消除水肿
蛋白质水解后产生的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡，有利于水分的代谢以及燃烧脂肪，蛋白质在水解成胺基酸的同时会结合一部分水分，从而有利于消除人体的水肿。
抑制食欲
蛋白质分子量较大，在体内的代谢时间较长，它会提高小肠内葡萄糖产量，进而使大脑意识到饱和，从而自动抑制食欲，减少进食。
一般来说，可以从鱼类以及瘦肉上面来摄取补充，因为这两种肉比较贴近人体所需的蛋白质。
减脂能吃香蕉吗
可以吃。
首先，香蕉本身是零脂肪食物，所以从脂肪这个角度来说，香蕉是不会让你长胖的。
一根中等尺寸的香蕉含有27克左右碳水化合物，其中6克是淀粉。这个量对于减脂没有什么影响。
减脂能吃香蕉吗 吃香蕉会变胖吗
有可能。
亚洲人人在已经摄入很多主食的前提下，又把香蕉当做零食的饮食方法，确实容易导致过量摄入淀粉/糖。
一根中等尺寸香蕉所含的糖相当于100克米饭，而亚洲人一次一碗米饭至少3-4两，两碗米饭就相当于6-8两，相当于吃了3-4根香蕉。
所以，如果你吃了米饭，然后又吃香蕉，那你的糖摄入量极有可能超标。
多吃香蕉对减脂有益吗
多吃可能对减脂没有益处，人在已经摄入很多主食的前提下，又大量摄入香蕉，确实容易导致过量摄入淀粉/糖。 一根中等尺寸香蕉所含的糖相当于100克米饭，而一次一碗米饭至少3-4两，两碗米饭就相当于6-8两，相当于吃了3-4根香蕉。 所以，如果你吃了米饭，然后又吃香蕉，那你的糖摄入量极有可能超标。
一天什么时候吃香蕉有助于减肥
在饭前食用香蕉，一方面可以利用香蕉所含有的淀粉、膳食纤维等营养成分，来增加饱腹感，缓解饥饿，大约一根香蕉相当于半碗米饭的热量，从而减少正餐的摄入量，降低热量摄入；另一方面空腹吃香蕉，可更好的促进肠胃蠕动，帮助食物消化代谢，有助于排便减肥。
香蕉的糖分摄入可以改善活动能力，在健身运动前半小时吃一根香蕉不仅有助提升运动效果，而且吃香蕉后30-40分钟后，血液中的游离脂肪酸浓度会变高，这时配合适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪，同时运动后3-5个小时仍然在发挥着减脂和能量消耗的作用。
运动后吃香蕉会胖吗 吃香蕉可以减脂吗
对减脂有帮助。
1.增加饱腹感；
2.促进排便；没有排出体外的脂肪是会被再次吸收利用的。
3.降低餐后血糖；餐后血糖越低，糖分越不容易转化成脂肪。
4.促进肠道益生菌的生长。益生菌越多，越能够阻止身体对脂肪的吸收和利用。
维持身体的钾钠平衡。
多吃盐=多吃钠=身体水肿=外形差=体重升
多吃钾=排出钠=退水肿=苗条身材=体重降
减脂该怎么吃香蕉好呢
1.把香蕉作为主食
一次吃一根中等尺寸的香蕉刚好。可以在正餐前20-30分钟吃，然后正餐吃一些干净、少油的蔬菜和肉类。
你吃了香蕉，同一餐就不要再摄入其它类型的主食以及水果。
2.运动前后吃香蕉
运动前后身体需要快速能量，这时候的摄入可以最大化利用香蕉中的糖分，运动前后30-45分钟可以吃，具体情况视个人消化情况而定。
减脂吃什么 果胶
减少脂肪的吸收，在很多水果、蔬菜中都能找到果胶的存在，它不会被人体消化吸收，但对于减肥它却能起到不小的作用。进入肠胃后，果胶会吸水膨胀，占用较大的空间，使人产生饱腹感。还能够促进肠道蠕动，帮助身体排出废物。另外它可以吸附肠道中未被吸收的脂肪，并携带其被排出体外，同样有利于控制体重。
推荐食物：
苹果、香蕉、梨。吃水果的好时间是在两餐之间，比如早餐和午餐之间。在合适的时间吃，能够增加饱腹感，减少下一餐的摄入量。
运动后吃香蕉会胖吗 减脂怎么吃香蕉
一次吃一根中等尺寸的香蕉刚好。可以在正餐前20-30分钟吃，然后正餐吃一些干净、少油的蔬菜和肉类。
你吃了香蕉，同一餐就不要再摄入其它类型的主食以及水果。
运动前后身体需要快速能量，这时候的摄入可以最大化利用香蕉中的糖分，运动前后30-45分钟可以吃，具体情况视个人消化情况而定。
香蕉蜂蜜减肥法的注意事项
采用香蕉蜂蜜减肥法减肥，燥热体质的MM可以食用冷开水冲泡蜂蜜，但是虚寒体质的最好用温热水，切勿用沸开水冲泡，否则会破坏蜂蜜的营养成分。另外孕妇要尽量避免食用蜂蜜。香蕉性寒，体质偏虚寒的MM，例如胃痛、易晕、泄泻、肾炎、胃酸过多的MM不宜尝试。由于空腹吃香蕉会造成血液中的镁含量上升，对心血管产生抑制作用，因此不可以长时间实施这个减肥方法。虽然只吃香蕉蜂蜜能很快瘦下来，但是这样急速减肥，身体会因为没有做好适当的调整而产生不良反应。如果长期只吃香蕉，身体会缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成分，慢慢的身体就会出现警报。因此香蕉蜂蜜减肥法必须合理使用，不能盲目追求窈窕身材，以免得不偿失。另外，一定要与辅瘦产品同时搭配使用，这样减脂的效果才能达到最大化。
减脂一顿吃多少鸡胸肉 减脂除了吃鸡胸肉还可以吃什么
减脂吃鸡胸肉的主要原因就是因为它的蛋白质含量高而热量又相对较低，因此减肥的时候还可以选择同样热量低而蛋白质含量多的兔肉，100克兔肉中的蛋白质含量为21.5克、含脂肪0.4克，且兔肉中还含有丰富的卵磷脂，营养价值很高，很适合减脂的人食用。
牛肉的营养价值也比较高，100克牛肉蛋白质的含量在20克以上，而且所含的必需氨基酸也较多，含有脂肪和胆固醇也比较低，因此特别适合想要补充营养，又想减脂的人吃。
鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸，有能降低胆固醇的功效，且鱼肉的脂肪含量和热量都很低，所以减脂者吃鱼肉的话不仅能帮助人体补充营养，还能防止动脉硬化等问题的发生。
减脂吃香蕉需要注意什么
1.不要和酸奶/牛奶一起吃
酸奶和牛奶含有很多乳糖。还有些豆奶、巧克力奶又额外添加了糖分；加上香蕉中的淀粉、葡萄糖、果糖，容易导致同时摄入过多的快糖，非常不健康。
2.不要搭配其他水果
尽管水果属于低脂，高纤维食材，但过多的果糖只会让你越来越胖，阻碍减脂。好东西不代表多多益善，适量很重要。