简单体操能够缓解视力抵抗疲劳

简单体操能够缓解视力抵抗疲劳

另一种则与眼球功能有关，如眼球集中光线的力量过强，或由于不注意眼卫生，而使眼内负责调节的睫状肌处于过度紧张状态，时间一长，睫状肌就会发生疲劳甚至痉挛，最后使视力减减退。

运动方法：

找一张过期的挂历，剪下日期的部分，因为这上面的字的体积有大有小。

然后摘掉眼镜，双手将日历平举在眼前。

日历与眼睛的距离是你手举在眼前最不费力、最舒服的距离，目测一下你所能看清的字。

然后将日历慢慢拉近脸面直至到脸，在拉进的过程中眼睛使劲往大里睁。

然后再将日历慢慢从脸面推出直至到双臂抻直，在推出的过程中眼睛使劲往小里挤。

这种推拉过程的时间为10秒左右，具体在自己的感觉结果，自己掌握。在已能看清字后逐渐加快。

最初的三天，每天练习一次，每次推拉动作的练习为40次。三天后自己掌握。

只要你的眼睛的组织肌体没有受到药物或手术治疗的损坏，一般人通过这种练习，十天半月的时间眼睛聚焦肌的功能就可以完全回复，也就是说你不需要眼镜就能看清一切了。

吃蓝莓能抗疲劳缓解视觉疲劳吗

丰富的营养元素，赋予了蓝莓神奇的功效，如缓解视疲劳、防脑神经老化等。 蓝莓中的花青素可促进及加速视网膜细胞中视紫质的再生成，而视紫质正是良好视力不可或缺的东西。

此外，蓝莓中的花青素是葡萄、苹果等水果的几倍至十几倍，可以与维生素C、维生素E有很好的协同作用，增强体内的抗氧化能力，有助于抗衰老。

黑枸杞青少年能吃吗 青少年吃黑枸杞的好处

青少年长时间的学习和玩手机、玩电脑会对眼睛产生影响，容易引起眼睛不适，出现眼睛红肿、眼睛干涩的现象，不注意保护眼睛就很容易造成近视。黑枸杞中含有的花青素可以保护视力、缓解视疲劳。青少年适量食用黑枸杞，对于保护视力和缓解视疲劳是有好处的。

青少年这个阶段是长身体的好时机，人体新陈代谢的速度也会加快，黑枸杞中含有的花青素能够抗氧化，清除自由基，有增强免疫力的功效，青少年食用黑枸杞可以帮助身体生长，提高免疫力，有利于保持身体健康。

黑枸杞中含有的花青素能够穿越大脑血液屏障，保护脑组织，黑枸杞有改善睡眠的作用。睡眠对于青少年的健康成长也是至关重要的，好的睡眠能使人保持较好的精神状态，对身体发展也有很大作用。青少年适量食用黑枸杞可以提高睡眠质量，预防失眠、多梦等现象。

青少年有学习上面的压力，运动也会消耗体力，成长时期会有乏困无力的现象，黑枸杞有补血安神、缓解疲劳的作用，青少年适量食用黑枸杞能够缓解疲劳，对身体健康也有好处。

黑枸杞能和西洋参一起泡水喝吗 黑枸杞西洋参泡水的适宜人群

黑枸杞西洋参泡水可以增强免疫力，经常感冒和缺乏锻炼、体质较差的人，可以适量食用黑枸杞西洋参泡水，可以增强免疫力，提高机体能力，有利于保持身体健康。

电脑和手机等产品会产生大量的辐射，长久坐在电脑面前工作会造成视力疲劳和精神萎靡。黑枸杞西洋参泡水可以缓解视力疲劳，防止视力下降。黑枸杞西洋参泡水也能缓解疲劳、补气安神，提高精气神。

黑枸杞西洋参水有抗氧化的作用，能够缓解皱纹的出现，提高肌肤的活力，防止色素的沉着。黑枸杞中的花青素还能抵抗紫外线对皮服的伤害，黑枸杞西洋参泡水可以改善皮肤、美容养颜。

西洋参中的人参皂苷可以作用于中枢神经，能够增强记忆力，缓解疲劳。黑枸杞西洋参水可以帮助减轻压力，提高睡眠质量，静心安神。长期消耗脑力者，可适量饮用黑枸杞西洋参水来提高记忆力和消除疲劳。

黑枸杞西洋参水可以辅助降血糖，并且能够缓解糖尿病多尿的症状，因为西洋参中的皂苷可以控制胰岛素的分泌，改善血糖，黑枸杞对改善血糖也有一定的作用。糖尿病患者可以适量饮用黑枸杞西洋参泡水来降血糖，但是不宜过量，更加不能停止药物治疗。

黑枸杞对头发有好处吗 黑枸杞的适宜人群

黑枸杞被称为口服化妆品，是因为其含有大量的花青素，花青素能够缓解皮肤衰老，预防色素沉着，还能抵抗紫外线对皮肤的伤害，女性服用黑枸杞可以改善肤质，增强皮肤弹性。

过度用眼对眼睛的伤害很大，长期面对电脑的上班族会出现眼睛疼痛、眼睛干涩等症状，黑枸杞能够保肝明目，可以有效缓解视觉疲劳，保护视力，还能增强暗适应能力。

黑枸杞含有丰富的营养物质，有滋补软黄金的美誉，其含有的花青素能够促进血液循环，清除自由基，可以增强身体免疫力。

黑枸杞含有的花青素能够穿越大脑血液屏障，保护脑组织，防止脑组织受到化学物质的伤害，所以黑枸杞有改善失眠，提高睡眠质量的功效。

简单舒缓运动可缓解疲劳

现在在很多的大城市里因为生活和工作的双重压力很多喜欢运动的朋友们都会放弃运动的时间来工作和学习，这样会使我们的身体非常疲惫，下面运动专家会告诉我们哪些简单运动可以缓解疲劳。

两手酸累

将两手掌相合，来回快速搓动10秒钟，使掌心产生强烈热感，再将双手摇动10次。

头昏脑涨

身体坐直，把头尽量向后仰，并用力收缩颈肌，保持10秒钟，然后头低垂胸前，静坐15秒钟。

眼睛酸胀

合上双眼5秒钟后，睁开眼自视鼻梁5秒钟。

困乏欲睡

身体坐正，双肩后展，下胯微收，双臂下垂于躯干两侧，手心向后，然后用力收缩背部、臂部、肩部和颈部肌肉。

保持肌肉收紧的状态，坚持12秒钟，之后全身放松15秒钟。

两腿麻木

两腿放于桌下尽量伸直，坚持8~10秒钟，然后坐直，松动腿部8~10次。

黑枸杞不能与什么同吃 吃黑枸杞有什么好处

黑枸杞在中医上说有补肾益精、养肝明目的作用，黑枸杞能够保肝护肝，黑枸杞含有大量的花青素能够作用于视神经细胞，有缓解视觉疲劳和改善视力的功效。经常面对电脑的工作者可以适量食用黑枸杞，缓解眼睛干涩、疼痛的现象。

黑枸杞有较强的抗氧化作用，能够缓解皮肤的衰老。黑枸杞中含有的花青素能够有效抵抗紫外线对皮肤的伤害，能够防治色素沉着。爱美的女性可以适量食用花青素来保养皮肤，改善皮肤黯淡无光泽的现象。

黑枸杞中的黑枸杞多糖和花青素能够增加免疫力，身体素质较差者食用黑枸杞可以改善体质，有利于身体健康，也可以预防疾病发生。

黑枸杞含有维生素、氨基酸、花青素等多种营养物质，有改善睡眠的功效。经常失眠、夜里多梦、睡到半夜就醒者可以适量食用黑枸杞来改善睡眠质量。

黑枸杞中的花青素还有抗疲劳的作用，经常加班的上班族和学习压力较大的学生可以适量食用黑枸杞来缓解疲劳。

​四招缓解视力疲劳

每天电脑族都会花费大量的时间用眼看电脑，长期以往用眼过度会使眼睛很疲劳。那么，电脑族如何缓解眼疲劳呢?缓解眼疲劳的方法有哪些呢?下面，跟着小编一起到文中看看，电脑族如何保护眼睛吧!

长期对着电脑对我们的眼睛伤害是很大的，时常会出现干涩、视力下降的现象，这时通过饮食来缓解视疲劳就非常好啦。下面我们就来介绍一下对眼睛有益的饮食吧。

中医认为“肝开窍于目”，眼睛的好坏依赖于肝之藏血。肝脏功能正常，则两眼有神。要想美目流盼，要多吃维生素A和胡萝卜素。此外，还要注意补充维生素C、维生素E等抗氧化营养素。

叶黄素

眼部营养的重要因素，例如黄斑中叶黄素、玉米黄质含量越低，则罹患年龄相关性眼部黄斑病变的风险越高。还有研究发现，叶黄素的摄入量达平均每天6.0mg时，可以减少白内障风险。此外，叶黄素还有抗氧化的作用，有助于预防机体衰老引发的心血管硬化、冠心病和肿瘤疾病。

同时专家指出，补充叶黄素很容易，叶黄素分为游离叶黄素和叶黄素酯，前者存在于菠菜、甘蓝、西蓝花等蔬菜中;后者则存在于在芒果、橘子、木瓜、辣椒、玉米、藻类等食物中。

维生素A

丰富的食品是肝脏和蛋黄。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，因此也是补充的好来源。富含胡萝卜素的食品有芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果。

维生素C

各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等。

维生素E

各种新鲜坚果、豆类、粗粮等。

除了补充维生素，还有一些有助缓解视疲劳的食谱哦!

一、荠菜煎蛋饼

材料：荠菜、鸡蛋、葱、油、盐。

做法

1、准备材料，荠菜择洗干净。

2、开水锅里滴几滴油再加少许盐，将荠菜用沸水绰烫一下。

3、攥干水分后，切成碎末。

4、荠菜里打入3个鸡蛋，再加入切碎的葱、加适量盐。

5、搅拌均匀。

6、平底锅里加油烧热，倒入荠菜鸡蛋液。

7、一面煎熟后翻面煎至金黄色即可。

8、切或不切装盘盛出。

二、白灼花蛤

材料：花蛤、生姜、蒜瓣、香葱、生抽、白糖、醋、蚝油、香油。

做法

1、准备花蛤、姜、葱、蒜。

2、花蛤买回后先在淡盐水里浸泡半天吐尽泥沙，然后用双手搓洗几遍，后再用刷子刷洗干净。

3、锅中加水，放入生姜。水开以后，倒入花蛤，煮至全部开壳，待稍微冷却后取出花蛤肉。

4、葱白、姜、蒜分别切成末。葱姜蒜末放入调料碗中，加入生抽、白糖、醋、香油，蚝油搅拌均匀。

5、一部分葱叶切成葱丝，放入清水中洗一下，以便卷曲。把葱丝铺在盘边，再盛上花蛤肉，配上料汁，即可食用。

三、冰糖杞菊银耳羹

材料：银耳15克、菊花10克、枸杞子10克、冰糖50克。

做法

1、准备好银耳、冰糖、菊花。银耳提前泡发，洗净，撕小朵备用。

2、菊花摘净杂质，用冷水浸泡。

3、银耳倒入沙煲，加入适量冷水，大火煮开，小火炖煮30分钟。

4、加入冰糖，炖煮5分钟。倒入菊花，炖煮5分钟。炖好的银耳羹盛入碗中，温热食用。

结语：长期对着电脑给眼睛带来了很大的伤害，电脑族每天对着电脑数小时，眼睛得不到休息很容易产生视力疲劳。以上是小编总结的有关缓解视疲劳方法，希望小编的推荐能够帮助到电脑族们!

黑枸杞能和玫瑰花一起泡水喝吗 黑枸杞玫瑰花泡水的功效

黑枸杞和玫瑰花都是美容养颜的好药材，因为黑枸杞中富含花青素，花青素能够抗氧化还能防止紫外线对皮肤的伤害。玫瑰花能够缓解皮肤的衰老，有效改善面色黯淡无光。两者一起泡水喝，是女性美容养颜不可多得的佳品。

黑枸杞能够促进血液的循环，玫瑰花能够活血散瘀。两者一起泡水喝可以用于治疗月经不调和痛经，黑枸杞玫瑰花泡水在女性生理周期也可以饮用，可以促进体内废物的排出，黑枸杞和玫瑰花一起泡水，可以美容养颜、排毒护肤。

玫瑰花能够解郁疏气，对改善睡眠有一定疗效，黑枸杞中的花青素能够穿越大脑血液屏障，能够有效提高睡眠质量。两者一起泡水喝，可以缓解失眠多梦的现象。

玫瑰花能够理气解郁，黑枸杞能够补血安神。两者一起食用可以消除心中烦躁、郁闷之气，能够缓解疲劳。黑枸杞玫瑰花水也可以适用于肝气郁结所引起的胸膈满闷、胸口闷气。

黑枸杞中的花青素能够缓解视觉疲劳、保护视力，和玫瑰花一起泡水喝可以增强疗效。长期面对电脑的上班族、用眼过度的学生，都可以适量食用黑枸杞玫瑰花水，来缓解视力疲劳和眼睛胀痛。

黑枸杞可以泡酒吗 黑枸杞泡酒的功效

黑枸杞可以滋补肝肾，对于保护视力、缓解视疲劳也有一定作用。

黑枸杞有美容养颜的功效，能够缓解抗氧化和清除自由基，缓解皮肤的衰老、预防色素沉着。

花青素能够穿越大脑血液屏障，避免脑组织受到伤害，所以黑枸杞有改善睡眠和提高睡眠质量的作用。

黑枸杞可以增强人体免疫力，是因为黑枸杞中含有大量的花青素，花青素能够清除自由基，对增强免疫力有一定功效。

黑枸杞和红枸杞能一起泡水喝吗 黑枸杞和红枸杞泡水的功效

黑枸杞和红枸杞一起泡水喝能补肾益精、养肝明目，黑枸杞中的花青素和红枸杞中的枸杞子多糖能够对肝肾功能产生作用，有保肝护肝功能。黑枸杞和红枸杞一起泡水喝，可以增强滋补肝肾的药效。

红枸杞中含有丰富的B-胡萝卜素，这胡萝卜素在体内能转化成视黄醇，视黄醇能够缓解视觉疲劳，提高视力。黑枸杞中的花青素可以促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可以预防近视和增强视力。两者一起泡水喝，可以保护视力、缓解视觉疲劳。

黑枸杞中含有的花色甙素含有清除自由基，有抗氧化的功能。红枸杞中的枸杞子多糖能够调节免疫功能。两者一起泡水喝，可以增强免疫力、抗衰防老。

红枸杞中的枸杞子多糖能够增强受损胰岛细胞内超氧化物歧化酶的活性，增强胰岛细胞的抗氧化能力，对胰岛细胞有一定的保护作用。黑枸杞中提取物，能缓解糖尿病患者多饮多食和体重减轻的症状。两者一起泡水喝，可以起到降血糖的作用。