女人如何恢复阴道紧致

女人如何恢复阴道紧致

1、走路练习

走路的时侯，慢慢的收紧阴道，然后放松，练习几次，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。这样不仅可以缩阴还可以减小肚子，因为在缩阴的同时肚子也在吸气。

2、床边卧式锻炼

女人靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。

双手扶住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。

当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。

然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可让阴道紧一些。

​如何锻炼女性私处更紧呢

阴道紧致对女性来说是非常重要的，那么你们知道让女性阴道紧致的方法有哪些吗?下面小编为你介绍三种锻炼方法让女性阴道紧致。

三种锻炼方法让女性阴道紧致

1、让女性阴道紧致的锻炼方法之一床边卧式锻炼

女人靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手扶住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可让阴道紧一些。

2、让女性阴道紧致的锻炼方法之二PC肌锻炼

在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁，使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间有御凤丸，这样一段时间后可以有效的缩阴。

3、让女性阴道紧致的锻炼方法之三缩阴运动

3.1、如厕缩阴运动让阴道更紧致

时下最流行的有效收缩阴道肌肉法是在小便时通过憋尿尽可能地延长排尿时间，这一锻炼法得到众多的女性青睐。在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，阴道就会变得更加的紧致。

3.2、骨盆运动锻炼下半身肌肉

肌肉是力量的象征，在女性身体的内部，有那么一些特殊部位，它的锻炼不是指力量的增加，而是改善女人的健康状况，提升女人生活的品质。有不少女性由于生产过程、运动不慎造成骨盆底肌的伤害;或是因更年期荷尔蒙失调，以致阴道、尿道萎缩老化，而产生尿失禁。盆骨运动可以有效加强阴部肌肉强度。

3.3、展腿运动利于阴道气血畅通

女人运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。女人坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。然后提臀，左腿外展，略伸直;再次放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。

女人缩阴的注意事项

一、缩阴产品虽是修复受损阴道的最佳选择，但是别盲目选择。

随着女人对于怎么紧致下面?的关注，对于缩阴产品的需求也在不断增加。有需求就有供给。当今缩阴市场中的缩阴产品多不胜数，如果盲目选择，九成以上的女人都会缩阴失败。所以建议大家选择缩阴产品过程中一定要多了解产品的口碑好坏，这样才能够找对真的能缩阴的产品。

小编曾经针对哪一种缩阴产品能够紧致下面进行过一些调查，结果发现，不少成功缩阴的女人都是推荐的绿色缩阴品牌千黛斯。它是一款外用的绿色缩阴产品，安全性有保证，即便是哺乳期的产后妈妈也可以用来解决怎么紧致下面问题。

另外，小编还从千黛斯官网了解到千黛斯自问世结合女性生殖特点独创了科学缩阴原理“养护结合”。一方面通过天然植物精华激活阴道细胞活性，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，重现阴道紧致，另一方面清除体内的病菌，有效的降低了妇科疾病的发生几率，令松弛的阴道重现紧致、水润、粉嫩完美健康态。

二、缩阴运动虽然可以提升阴道收缩能力，但并非做的越多越好。

缩阴运动和上述提到的缩阴产品相比，不用花钱就可以缩阴，自然也是女人缩阴的最好选择。不过一些女人不了解运动缩阴的正确做法，而盲目的认为只要增加运动缩阴的时间，就能够达到更好的缩阴效果，殊不知，这样做很容易适得其反。

比如选择憋尿运动的女人。如果憋尿时间过长，不但不会紧致下面，反而还会导致泌尿系统疾病。比如选择卧式缩阴运动，如果在运动过程中，双腿的运动频率过快，那么也会导致腰腿酸疼的后遗症。所以针对运动缩阴，大家不能盲目做。如果不清楚可关注私护专家V信/Q号: 721013081了解更多缩阴办法。

三、缺乏耐心和时间，想要完成紧致下面的目标几乎是不可能的。

不管是选择缩阴产品千黛斯紧致下面，还是通过运动紧致下面，都需要一定的时间，如果缺乏耐心，三天打鱼两天晒网，无异于做无用功。

据很多成功缩阴的女人反映，其实只要清楚了怎么紧致下面的正确缩阴方法，保持耐心，变紧也不是难事。就比如千黛斯的使用者，大多都表示一般使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，待彻底恢复紧致之后不会反弹。如此的作用，怎能不值得花费一些精力和时间坚持呢?

中药缩阴3秘术

阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以吃一些中药缩阴方，来帮助恢复阴道的紧致。

中药缩阴方法一

女人中药缩阴3方法

桃仁研成及细粉与面粉充分拌均，加沸水100毫升揉透后冷却，擀成长方形薄皮子，涂上麻油。卷成圆筒形，用刀切成每段30克，擀成圆饼，在平底锅上烤熟即可。早晚餐随意服食，每日数次，每次2块，温开水送服。

功效：理气活血，散瘀止痛。

主治：缩阴

中药缩阴方法二

荔枝核敲碎后放入砂锅，加水浸泡片刻，煎煮30分钟，去渣取汁，趁温热调入蜂蜜，拌和均匀，即可服用。早晚2次分服。

中药缩阴方法三

首先，将适量的盐和大蒜一起捣烂炒热，然后敷在气海穴，用纱布盖上，胶布固定，该方法能起到保持阴道紧致的作用。

专家揭秘女人阴道如何变紧

专家分析：治疗阴道松弛，需要做到以下几点：

1、激发老化的阴道细胞活性，保养阴道;

2、修复受损或者断裂的阴道弹性纤维，收缩阴道紧致;

3、提升阴道收缩能力。

如果能够找到具备上述作用的缩阴方法，相信让松弛的阴道变紧并非难事，小编结合现代女人缩阴经验得到了一些有用的内容。下面想了解阴道松弛怎么治的朋友可以了解看看!

首先，阴道松弛后可以使用缩阴产品，今天特别给大家推荐一款绿色缩阴品牌——千黛斯。九成以上的使用者都表示千黛斯自然缩阴不反弹。

据了解千黛斯之所以能够缩阴，主要因为它具备科学缩阴原理养护结合。能够利用多种天然植物精华，清除体内病菌，恢复阴道自净能力，深层滋养阴道细胞，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，自然收缩阴道紧致。而且对于常见的阴道干涩、阴吹、阴道异味等阴道问题亦有一定的作用。

其次，每天练习缩阴运动，通过有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，提升阴道收缩能力，改善性生活质量。

现在常见的缩阴运动主要包括提肛运动、收缩运动、凯格尔运动、憋尿运动、骨盆练习(具体缩阴运动步骤及注意事项可以关注私护专家V信/Q号了解更多)等等。只要保持耐心每天坚持，对于松弛的阴道恢复紧缩还是很有帮助的。

最后，想治疗阴道松弛，想让女人阴道变紧，不但需要方法，还需要诀窍，只要掌握这些，缩阴事半功倍。

1、缩阴是一个循序渐进的过程，短时间内缩阴成功并不现实，所以需要保持耐心。

2、缩阴期间避免性生活过于频繁或者激烈，注意性生活时卫生。

3、不管是使用千黛斯还是坚持缩阴运动都需要注意结合自身阴道松弛情况而合理选择，才能够达到更好的效果。

如何恢复阴道紧致

1、养成好的生活习惯

(1)、平时用温水清洁外阴，避免阴道内冲洗，对于一些洗液之类的选择也需要慎重。

(2)、生活起居正常，太疲倦或抵抗力变差时，容易诱发霉菌感染。尽量避免久坐，降低潮湿闷热机会。

(3)、喝足够的水，性行为前多喝水，性行为前后排尿，可减少因性生活动作在尿道滋生的细菌。另外性生活也不要过于频繁。

(4)、注意保证营养均衡，可以多吃一些滋阴养阴的食物，比如吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量。

2、缩阴液注射法

缩阴液是一种中药提取液，通过注射使阴道紧缩并恢复弹性，此法简单易行，恢复极快，适合一些轻度、中度松驰的患者。

3、收缩运动

仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

4、填充法缩阴

所用材料是一些胶质状态生物制剂，如胶原Pr等。因阴道壁血运丰富，注射时组织肿胀，填充进去的药量很少，故只适合一些轻度松驰的患者，但其存在着注射后阴道壁弹性不均匀的缺点。

5、练习骨盆运动

女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

6、腹式呼吸运动

(1)、平躺在床上(身下可以铺上小毛毯)。

(2)、用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起。

(3)、慢慢吐气，松弛腹部的肌肉。每次做5~10回。

7、如厕缩阴运动

在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。

8、中断排尿训练

国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的。

具体的方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿，如此反复，经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道有望恢复到产前状态。

9、缝合式缩阴手术

所谓的缝合式，就是沿着阴道口下缘做弧形切开，分离阴道环状肌、阴道黏膜及肌肉下间隙，按所需的松紧程度，折叠起来且用可吸收缝合线缝合起来，使阴道直径变窄，达到阴道紧缩的目的。该种方法适合于未做过阴道侧切的女性。

10、瑜伽缩阴

盘腿提肛瑜伽能够收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。具体的操作方法如下：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。

11、立式锻炼

女人站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。经过锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。

作用：收缩阴道，助女性朋友们改善阴道松弛。

12、卧式锻炼

步骤：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可常年不辍。

缩阴方法有哪些？5种常用方法效果真棒

【5种缩阴效果好的常用方法】

缩阴方法之药物疗法

药物疗法是目前解决阴道松弛问题最受欢迎的一种方法，简单、实用，只要选对真正有效果的缩阴产品，坚持使用，就可以恢复阴道紧致，而且不会反弹。

小编在对缩阴方法有哪些的调查过程中发现，目前口碑最好的一款缩阴产品是千黛斯，问世11年的时间，使用过的女人大多都表示一般使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化。

据了解千黛斯外用缩阴产品，即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用。千黛斯还具备“养护结合”，清除体内病菌，恢复阴道自净能力，深层滋养阴道细胞，修复生育而受损的阴道组织，恢复阴道弹性，轻松达到缩阴、养阴、护阴、润阴的效果。

缩阴方法之运动疗法

通过运动锻炼盆底肌让其恢复紧实，其最大的好处就是和缩阴产品千黛斯一样效果持久不易反弹。不过差别在于缩阴运动见效缓慢，需要长期坚持才会有效果，如果女人阴道松弛严重，短时间内效果不大。

如今缩阴运动方法很多，主要包括了提肛运动、收缩运动、凯格尔运动、憋尿运动等等(关注私护专家V信/Q号: 721013081了解更多)，这些运动只要有时间和精力都可以每天坚持，效果还是不错的。特别推荐——提肛运动。

。具体的提肛缩阴方法是：全身放松，将臀部和大腿并拢，做深呼吸。吸气时，持续提收肛门5秒;呼气时，肛门放松5秒。一提一松为一次，如此重复15次，每天2～3次。

缩阴方法之瑜伽疗法

现在很多女人为了塑造形体美都会选择瑜伽，其实瑜伽中也有动作对于恢复阴道紧致有一定的帮助，下面小编给大家介绍一个盘腿提肛。

功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。

步骤：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气;吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。

缩阴方法之按摩疗法

主导生殖器官的神经从承扶穴经过，经常按压可以强化阴道的收缩力，增加对性的感受力，所以中医也利用刺激这个穴位来治疗性冷感。

方法：背挺直，肛门夹紧，慢慢吸气，用拇指以外的四根指头按压此穴，往上按压6秒钟时，将气吐出，如此重复10次，每天早晚各做10次。这里是性感带最为密集的地方，指压时可以用力些。

缩阴方法之食物疗法

缩阴食物对于恢复阴道紧致虽然效果不及缩阴产品千黛斯也不及缩阴运动，但是如果可以调整饮食，不但可以促进阴道恢复，还可以缓解阴道干涩问题，让夫妻生活更加和谐。

建议，平时可以多吃一些滋阴养阴的食物，或者是五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。

以上5种常用方法效果真棒!不少女人通过上述方法都获得了紧致体验，如果现在的你还不知道缩阴方法有哪些?不妨试试看，效果不会令你失望。

女人吃什么药缩阴效果好

其实根据小编的调查，针对女人常问的“女人吃什么药缩阴效果好?”这个问题，很多人并不看好。具体原因有三个：

1、吃药缩阴，药效会被消化系统吸收，真正作用于到阴道的并不多，所以效果一般都不会好。

2、是药三分毒，口服缩阴药容易对还会对肠胃造成刺激、伤害，引发一些其他的健康问题，安全性不高。

3、出现阴道松弛问题的女人80%都是产后妈妈，要知道产后用药有严格的限制，如果盲目吃药不但影响母体健康，还会影响母乳质量。

所以与其女性朋友们关注女人吃什么药缩阴效果好，不如看看女人用什么药缩阴效果好。因为和口服的缩阴药相比，外用的缩阴产品更具优势，能够直接作用于阴道部位，即便是哺乳期的产后妈妈也可以使用。现在缩阴成功率最高的也就是外用的缩阴产品了。

大家都知道金杯银杯不如口碑，之前分析女人吃什么药缩阴效果好也是根据使用者的评价发现口服缩阴药的坏处。而现在要想找到缩阴效果好的外用缩阴药，最好的办法其实还是参考使用过的女人的缩阴效果评价。

据调查现在外用缩阴产品也有很多，但是其中也存在一些滥竽充数不安全的缩阴产品，不但导致女人缩阴失败，而且还引发妇科疾病，让不少女人花了很多的冤枉钱。当然有不好的也有好的。根据成功缩阴的女人反馈，有一款缩阴产品千黛斯自然缩阴不反弹，已经帮助成千上万的女人缩阴成功。

根据妇科专家介绍，阴道松弛只要是因为年龄增长，阴道细胞老化，以及生育和频繁的性生活导致阴道弹性纤维受损，如果想要恢复阴道紧致，就必须解决这些。而上述提到的缩阴产品千黛斯，不但具备绿色缩阴理念，保证了安全性，而且还具备科学缩阴原理“养护结合”，所以才保证了外用缩阴产品的效果。

作为专业的缩阴产品千黛斯是由多种纯天然植物精华提炼而成，前期清除体内病菌，恢复阴道自净能力，后期深层滋养阴道细胞，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，坚持使用，很快就可以感受到阴道紧致变化，对于曾经使用过千黛斯的女性朋友而言。千黛斯的效果不单单是让阴道变紧，还可以预防以及辅助治疗妇科疾病呢!

另外虽然女人不能够通过找到女人吃什么药缩阴效果好来缩阴，但是一些滋阴养阴的食物还是建议想缩阴的女人可以多吃吃，不但可以激发阴道细胞活性，对于阴道恢复也有一定的促进作用。比如多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，因为其中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量，这样还能够缓解阴道干涩问题呢!

现在了解了千黛斯很多女人心之所向，但是对于女人吃什么药缩阴效果好?这个问题相信还是会有所关注，毕竟从使用方法上来看，外用缩阴产品虽然也简单，但是和口服缩阴药相比依旧算是麻烦。不过大家缩阴是为了效果，千黛斯作为目前性价比最高的缩阴品牌，选它准没错。