晚上嘴馋吃夜宵的四大注意事项
晚上嘴馋吃夜宵的四大注意事项
体产生很大危害的!晚上吃什么呢?晚上的饮食要注意哪些方面呢?
危害一：人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。
还有什么会引起结石呢?饭后坐着吃零食易埋胆结石隐患;零食吃出的胆结石;晚餐太晚容易得胆结石。
危害二：夜宵都吃得比较好，虽然营养丰富，但也暴露出另一个问题，即营养如何消耗。据科学研究报告，在吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症，另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。况且，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。再加上饮酒，则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。
虽然现在大家都要求补钙，但是钙多了，可真不是什么好事哦。
危害三：经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来(包括阴茎动脉)，也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一
同时，因为长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。这些病症均能影响性功能，导致性衰退。
吃了太饱不仅会让你的身材走样，吃得过饱可不仅仅会撑着。
危害四：夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其它部位，诱发失眠。
因此，想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养，最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类。因为这类食品会间接地改善脑的化学反应，令身体分泌胰岛素，从而发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。
感觉浑身没劲怎么回事 晚饭过饱
有些人经常晚饭吃得过饱，或有吃夜宵的习惯，这样会让我们的肠胃很累。
在夜间，我们的身体也处于休息的状态，晚上吃得太多或经常吃夜宵，肠胃也要跟着加夜班，肠胃疲劳的同时还会影响睡眠质量，以致于早晨醒来时身体依然很疲累。
建议：晚饭吃七分饱就可以了，对于夜班族和加班族，可以吃一些水果或粥品作为夜宵，避免影响睡眠。
晚上睡觉禁忌
1、生气
生气是人发泄情绪的正常表现，它是每个人情感抒发和排解压力的最佳渠道，生气并不是一件坏事，它可以帮助缓解压力，使心情变得舒畅。但是我们生气需要分场合，还要分时间。
晚上最好不要生气，晚上生气人的精神会处于兴奋状态，不仅影响睡眠质量，而且还伤肝。晚上是肝排毒的最好时间，在晚上生气会使肝脏功能不能正常运转，体内毒素不能正常排出体外，使其在体内聚集，时间久了会导致人体沉淀较多的毒素，不仅影响美观，还危害身体健康。
2、熬夜
现在很多人的生活习惯都有所改变，晚上不睡早上不起，这种生活习惯对身体的危害极其大。晚上是人体器官休息的时间，如果熬夜会使身体各个器官超负荷运转，时间久了不仅损害身体器官，甚至会使身体出现异常，因此建议大家不要熬夜，最好在十一点之前就寝。
这个时间入睡不仅可以拥有充足的睡眠，而且睡眠质量也远远超过十二点以后。另外，建议大家每天睡觉时间保证在八小时左右，对身体十分有益。
3、吃东西
很多人喜欢吃夜宵，尤其是年轻人，他们吃夜宵真正的原因并不是因为他们很饿才吃，而是他们喜欢吃夜宵的那种感觉。吃夜宵不仅会使人体摄入多余的热量，导致身体肥胖，还会损害肠胃，经常食用会使肠胃出现异常。
起床后嘴巴特别干是什么原因 胃火炽盛引起
有些人喜欢吃辛辣刺激的时候，还喜欢晚上吃夜宵。这些都容易导致人体内胃火过盛，从而会使胃内津液缺失，不足以输布至上部口腔，则可出现晚上嘴巴干。
1.睡前不要加餐，晚饭后半小时应该进行适当的运动，来促进食物的消化。
2.少吃辛辣刺激的食物，尤其是晚餐应该以清淡易消化的食物为主。适当吃一些降火的食物，比如：苦瓜、黄瓜、冬瓜、莲藕等。下面推荐几则简单的食疗方。
绿豆粥
组成：石膏粉30g，粳米、绿豆各适量。
做法：先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆，小火慢炖至熟透，即可食用。
功效：清泄胃火。
莲子汤
组成：莲子30g,栀子15g，冰糖适量。
做法：莲子不去莲心，栀子用纱布包扎，加入适量的冰糖，水煎大约30分钟即可。
功效：养心安神。清热凉血。
常吃夜宵可致内分泌失调
人们在吃夜宵时，过多的食物长时间滞留在胃中，促进胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，加之吃夜宵时多以酒相伴，久而久之容易导致胃黏膜糜烂，形成溃疡。
同时，晚上大量进食后，由于活动较少，热量过剩容易长胖，高血压、心血管疾病的发生率也随之增高。再加上经常熬夜吃夜宵，导致作息时间“颠倒”，会引起人体内分泌失调。
有效健康减肥方法有哪些 晚上8点过后尽量减少进食
晚上八点之后就不要吃夜宵了，同时在八点前也不要拼命吃，暴饮暴食，这样不利于减肥，要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
孕妇嘴馋吃什么
1.板栗
板栗又称为栗子，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等多种营养物质，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效，准妈妈常吃板栗不仅可以健身壮行，而且有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用。
2.瓜子
新鲜瓜子常被炒熟后食用，它营养丰富，是人们生活中不可缺少的零食。葵花子而是瓜子中的佼佼者。葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E.维生素B，等营养元素。
准妈妈常吃葵花子对胎宝宝的脑发育有很大益处。葵花子还有调节脑细胞代谢，改善脑细胞抑制机能的作用。此外，南瓜子和西瓜子也都对准妈妈和胎宝宝有极好的营养和保健作用。
3.奶酪
奶酪是一种发酵的牛奶制品，每千克奶酪制品是由10千克牛奶浓缩而成，所以其营养价值要比牛奶高。同样的道理，奶酪的营养价值也比同属于发酵奶制品的酸奶高。
如此丰富的营养，对于准妈妈来说，当然属于很不错的零食了。但是由于奶酪属于高热量、高脂肪的食物，因此，准妈妈一定要注意适量摄取。
4.西梅
西梅含有丰富的维生素和纤维素，还含有丰富的铁质，其味道酸甜可口，可促进食欲，一直是备受准妈妈喜爱的零食。但是西梅制成西梅干以后，含糖量大増，准妈妈吃时要注意，最好选择低糖的果干来吃。
5.开心果
开心果是人体内热量、必需脂肪酸中多不饱和脂肪酸、镁和磷的主要来源，而且也是蛋白质、钙、铁和B族维生素的主要来源。开心果可降低人体内胆固醇含量，减少心脏病的发生。
并且开心果中含有丰富的油脂，准妈妈常吃开心果对胎宝宝大脑发育有益，可增强胎宝宝智力，但开心果不可多食，准妈妈的最佳适宜摄入量为每日5-8粒左右。
晚上嘴馋吃夜宵的四大注意事项
危害一：人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。
还有什么会引起结石呢?饭后坐着吃零食易埋胆结石隐患;零食吃出的胆结石;晚餐太晚容易得胆结石。
危害二：夜宵都吃得比较好，虽然营养丰富，但也暴露出另一个问题，即营养如何消耗。据科学研究报告，在吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症，另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。况且，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。再加上饮酒，则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。
虽然现在大家都要求补钙，但是钙多了，可真不是什么好事哦。
危害三：经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来(包括阴茎动脉)，也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一
同时，因为长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。这些病症均能影响性功能，导致性衰退。
吃了太饱不仅会让你的身材走样，吃得过饱可不仅仅会撑着。
危害四：夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其它部位，诱发失眠。
因此，想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养，最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类。因为这类食品会间接地改善脑的化学反应，令身体分泌胰岛素，从而发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。
晚上睡觉总是醒是怎么回事 睡前饱餐
晚餐吃的太多在睡觉前还未完全消化，或者晚上加餐吃夜宵，这些情况都会加重肠胃的消化负担，从而不断刺激大脑神经中枢的兴奋点，人便会出现难以入睡或者睡觉后容易醒的情况，正如中医理论所讲述的“胃不和，则卧不安”。
晚餐不宜吃的太饱，忌油腻刺激难消化的食物，应该以清淡易消化为主，比如稀粥面条等。忌晚上睡觉前吃夜宵，以免加重肠胃消化负担。
常吃宵夜的人为什么易患胃癌
一、忙碌了一整天，晚上和朋友一起吃夜宵是很多人的习惯。但经过专家研究表明，经常吃夜宵或晚饭吃得太晚，都会增加胃的负担。长时间如此会增加患胃癌的风险。30-40岁胃癌患者患病前的生活饮食习惯，大都有吃夜宵的习惯，其中晚餐时间无规律者占38.4%。
二、专家说，吃夜宵对胃的伤害非常大，因为胃黏膜上皮细胞的寿命很短，约2-3天就要再生一次。而在这个再生的过程中，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃黏膜就不能得到及时修复。
三、另外，晚上吃的食物留在胃里，会促进胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，导致抵抗力减弱，出现溃疡的情况。如果常吃一些油炸、烧烤、腌制食品，里面的致癌物质会进一步伤害胃部。
怎么减掉大肚腩 不吃夜宵
随着大家夜生活的丰富，很多人有吃宵夜的习惯，这个习惯却会让你的肚子越来越大。吃夜宵不易消化，而摄入的热量就容易转化为脂肪堆积在肚子上。所以美眉们为了身材，晚上9点过后最好不要进食。而戒掉吃夜宵的习惯是首先要做的。
小心常吃夜宵当心得胃病
1为什么现在大部分的年轻人都有一些胃病的症状，原因就是在于现在的年轻人都喜欢吃夜宵，并且在选择吃夜宵的时候，选择的都是火锅，一些串串，这些食物中，都是一些辛辣的，还有一些油炸的食品，对于胃部都有很大的刺激作用。指导意见：考虑可以到医院消化科做个胃镜检查，夜宵，可以考虑采取流质食物当作夜宵，可以采取服用丽珠得乐+灭滴灵，丽珠胃三联治疗，在饮食方面需要注意，饮食上以食用质地较柔和，质量高，易消化的食物为原则。以下几种食物疗法供选用：糯米粥：糯米红枣粥;豆浆;糖密红茶饮
2吃夜宵一定要当心，如果选择的夜宵食物不正确，会容易引起胃病发作，但是对于一些粥之类的，还是可以当夜宵的，例如，晚上吃一些糯米粥，糯米红枣粥，糖蜜红茶等，这些食物都可以帮助消化，都可以用来当夜宵。
3如果自己感觉到胃部不对劲，有胃病的症状出现，不仅在吃夜宵的时候多加注意，而且还要及时的去医院进行就诊，通过一些药物来缓解胃病的症状，可采取服用丽珠得乐，加灭滴灵，丽珠胃三联治疗。
注意事项：
有以上这些情况可以说明，大家在日常生活当中，一定要注意吃夜宵，如果在吃夜宵的时候，选择的饮食方法不正确，最容易引起胃病发作，所以一定要注意正确的饮食方法，在晚饭的时候最好选择一些流食，喝一糯米粥，晚饭不要吃一些太油腻的食物。
胃不好怎么调理 夜宵能免则免
夜宵过饱可能会导致胃鼓胀，对周围器官造成压迫，甚至会导致失眠。想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养，最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类。
长期吃宵夜有什么影响 引发胃病
如果在晚上吃夜宵的话，吃进去的东西要经过胃的蠕动消化，也就是说为得不到消息，要不停的运转，而夜间进餐时胃粘膜的修复就不会顺利的得到修复。
因为晚上人是要休息睡觉的，如果在晚上吃夜宵，就会较长时间停留在胃里，食物会刺激胃粘膜，时间长了就会容易导致胃粘膜的各种病变，降低抵抗力，一些油炸的东西则更会对胃粘膜造成不良影响。
晚上吃夜宵会长胖吗
晚上吃夜宵会长胖。
虽说有研究表明，人的体重增减和什么时间吃东西没有绝对的关系，但人在晚上时是休息时间，活动量是一天中最低的时刻，若是这时候补充够多的能量，胃肠会代谢吸收，把不能被消耗的转化成脂肪，囤积在体内，因此，晚上吃夜宵会长胖。