练瑜伽能治乳腺增生吗

练瑜伽能治乳腺增生吗

有一些效果，练习瑜伽时通过一定的动作，再配合呼吸，不仅可以促进全身血液循环，调整激素分泌，还可以增强胸部血液循环，促进胸部四周的经络畅通，对乳腺增生进行修复和调节。

到底刮痧能治疗乳腺增生吗

刮痧的解释：

刮痧(Skin scraping)是历史悠久的自然疗法之一，它是以中医皮部理论为基础，用牛角、玉石等在皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经络、活血化瘀之目的。刮痧可以扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环，对于高血压、中暑、肌肉酸疼等所致的风寒痹症都有立竿见影之效。经常刮痧，可起到调整经气，解除疲劳，增加免疫功能的作用。

乳腺增生的解释：

乳腺增生是指乳腺上皮和纤维组织增生，乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长。

乳腺增生的原因：

导致乳腺增生内因：情怀不畅通，肝气不能正常疏泻而导致气滞血淤疾凝，冲任不调者，常表现为月经紊乱，面部色斑。最后就是遗传因素

导致乳腺增生外因：婚育，膳食，人生存的外环境

那么刮痧能治乳腺增生的哪个部位，是从哪个方位着手的呢，又是如何达到治疗的效果的呢。要了解刮痧能治乳腺增的秘诀的话，就先要了解针灸的治疗原理。

取穴：以膻中、屋翳、合谷，足三里为主穴。肝郁气结者配太冲;肝肾阴虚者配太溪;伴有月经不调者配三阴交，伴胸闷困痛者配外关。

刮痧与针灸有异曲同工之妙，都是针对内在因素所做出的调节。刮痧这些穴位来调理身体内的不平衡，使身体内部环境得到优化，是否能够重新调整身体内的软性平衡要根据病因与病情共同分析，从而揭露出乳腺增生的秘密武器。对症下药才是关键。

正确的乳房刮痧可以扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环。这是绝对具有科学依据的。

了解了乳腺增生的原因，也了解了刮痧的原理，也就清楚了乳腺增生刮痧的基础原理，这里是乳腺增生刮痧，并不是乳腺增生一定可以用刮痧治疗，把刮痧当成万能钥匙似乎有点以偏概全的感觉，所以先了解病情在进行治疗方是上策。

练瑜伽能治乳腺增生吗

能。

练习瑜伽时通过一定的动作，再配合呼吸，不仅可以促进全身血液循环，调整激素分泌，还可以增强胸部血液循环，促进胸部四周的经络畅通，对乳腺增生进行修复和调节；

另外练瑜伽的时候人的身、心、灵都会趋于平静，摒弃一切杂念，能够放松全身心、起到缓解压力、消除紧张疲劳的作用，这对于防治乳腺增生也是有帮助的。

练瑜伽能治乳腺增生吗 哪些瑜伽动作对治疗乳腺增生效果好

1、跪立于地面，双膝打开与髋同宽，脚背贴地或脚尖踮起，保持大腿始终与地面平行；

2、双手扶腰，拇指在后，四指在前，慢慢尝试将上半身后弯，同时松开双手，去抓住双脚，头颈后仰；

3、整个过程保持大腿垂直于地面，均匀呼吸；

4、吸气，慢慢的双手扶腰，上半身还原，臀部坐于脚后跟，上半身向前趴送，婴儿式放松。

功效：可以扩展胸部，按摩乳腺。

1、双脚打开两肩到两肩半的宽度，保持上半身中立垂直于地面，右脚外展90°，左脚内扣30°；

2、双手臂体侧平举，掌心向下，吸气，拉长脊柱，手臂带动上半身向右侧平移；

3、呼气，右手轻轻落下抵于右脚腕，左手向头顶方向延伸，眼睛从腋窝的方向看向天花板；

4、保持稳定的呼吸5-10秒，打开胸腔，尽量让整个身体在一个平面上。吸气，手臂带动上半身慢慢还原，然后做反方向的练习。

功效：扩展、强健胸部，促进胸部的血液循环，对胸部起到按摩疏通作用。

1、俯卧于瑜伽垫，双脚打开与髋同宽，双手放于胸部两侧的地面，手掌压地；

2、吸气，双手臂撑起上半身，耻骨不要离地，打开胸腔，不要挤压腰椎，腰椎有压力的时候，将手肘微屈或屈肘；

3、吸气，拉长脊柱，呼气，头颈后仰，眼睛看向前上方，注意不要耸肩；

4、保持5个稳定呼吸后，慢慢的还原头颈，身体一点一点的落回地面。

功效：这个体式能让胸部得到完全扩展，促进胸部血液循环，对于改善乳腺增生有帮助。

1、仰卧，两膝弯曲，两脚踩地，两手握住脚踝。

2、吸气，同时臀部、腰、背抬离地面，尽量抬高。

3、自然呼吸，停留15-30秒钟，还原仰卧。

功效：伸展胸部、颈部和脊椎使大脑平静帮助减轻压力和轻微忧郁，可以帮助缓解因情绪紧张而导致的乳腺增生。

女人练瑜伽的好处

1、女人练瑜伽能加速新陈代谢，增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;练瑜伽能去除体内废物，使我们身体的自我修复加快，从而达到由内而外的调理功效。对我们皮肤上可能出现的雀斑，老年斑，以及皱纹有很好的预防效果。所以常练瑜伽可以达到美容养颜的功效哦。

2、女人练瑜伽还能带给你优雅气质、使你的举止投足之间更具女人味,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，使身体四肢得到均衡的发展，在性格方面，练瑜伽也能使你性格变得更加开朗起来，愉悦的心情，充满活力的精神，都能使你保持优雅的气质。

3、女人练瑜伽能减压养心，使我们被压抑的内心得到一定程度的释放。从而使我们全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的。练瑜伽也是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法。据研究表面，一定程度的练瑜伽对我们精神的放松和重新集中非常有帮助，这可能跟练瑜伽时血液流速加快和肌肉舒展有关。

常规治疗乳腺增生的方法有几种

手术治疗乳腺增生：

对于病情比较严重的乳腺增生患者，还是选择手术来治疗为好，特别是一旦发现在短期内有迅速生长或质地变硬的肿块，患者应高度怀疑其癌变的可能，必要时患者还需要进行活检或患乳单纯切除。术中冰冻切片查到癌细胞者，应按乳癌处理，大多数乳腺增生女性患者，通过缓解精神压力，改善饮食习惯等都可以促进恢复，也不需要进行特殊治疗。

中医辨证治疗乳腺增生：

肝肾亏虚型乳腺增生症见乳房疼痛，烧灼感，口干口渴，盗汗失眠，面白无华，腰膝酸软，心悸气短，头晕头昏，伴有月经稀发，甚或闭经等。中医治疗乳腺增生一般以滋阴补肾、疏肝化瘀之法为主，一般会选择杞菊地黄汤来治，其中包括山药、枸杞子、浙贝母、牡蛎、菊花、山萸肉、山慈珠等中药，治疗乳腺增生有很好的效果。

常规治疗乳腺增生的方法有几种?气滞血瘀型乳腺增生症见乳房胀痛，可触及包块质地较硬，月经提前量多，有血块，经来腹痛，或伴有子宫肌瘤或卵巢囊肿等，中医治疗乳腺增生一般以疏肝解郁、活血化瘀之法为主，一般会选择乳腺消瘤汤来治，其中包括木通、柴胡、郁金、三棱、水蛭等中药，治疗乳腺增生有很好的效果。

食疗方法治疗乳腺增生：

玫瑰蚕豆花茶能治乳腺增生，需要准备玫瑰花6g，蚕豆花10g，把玫瑰花、蚕豆花分别洗净沥干，取干净的被子，加入开水冲泡后焖10分钟左右，乳腺增生患者即可饮用。

怎样预防乳腺增生

防治乳腺增生方法一：保持良好的生活习惯：专家表示，女性患乳腺增生，在治愈后也不能什么都不注意。患过乳腺增生的女性，在治愈后应该保持良好的生活习 惯，合理安排自己的作息时间，不要熬夜、不要过度劳累，注意劳逸结合。此外，和谐的夫妻生活对预防乳腺增生也是很重要的。

防治乳腺增生方法二：调整良好心态：女性保持良好的心态也是很重要的，平时应减少精神过度紧张的刺激和忧虑悲伤的情绪，以免造成神经衰弱的情况出现。这些情况还可能会加重女性内分泌失调的情况，促使乳腺增生的加重。所以女性调整良好的心态是很重要的。

防治乳腺增生方法三：和谐的性生活，能调理内排泄，影响孕激素排泄，增加对乳腺的维护力度和修正力度。当然，性生活也会影响雌激素排泄，不过在孕激素的促使下，雌激素只能丰胸，没有机会使乳腺增生。性高潮影响还能加快血液循环，防止乳房因气血运转不畅而呈现增生。

防治乳腺增生方法四：要注意的就是患有乳腺增生病人最需要做的是定期复查。每半年或1年做一次乳腺B超检查，40岁以上、乳痛症状较重的病人可每年行双乳钼靶照片一次，早期可以服药治疗，而大部分病人不需服药。所谓“服药可以预防癌变”的提法是没有根据的。

防治乳腺增生方法五：增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

患了乳腺增生怎么治疗效果好

一、手术治乳腺增生

手术治疗乳腺增生虽然比较彻底，效果较好，但是治标不治本且存在复发的可能性，恢复周期较长，手术治疗乳腺增生一般都是要切除乳腺的，给患者造成的伤害比较严重，因此不建议使用。但是病情较为严重，发展较快的患者可以考虑手术治疗，术后培养发现细胞有癌变的，按乳腺癌治疗。

二、中药治乳腺增生

患了乳腺增生怎么治疗效果好?中医根据医根据辨证论治的基本原理，再结合乳腺增生患者自身不同病情所呈现的不同临床表现，对不同的病情使用不同的药物，有针对性的治疗乳腺增生。中药治疗乳腺增生有调节内分泌、调补气血，改善气血循环，软坚散结的特殊功效，和手术相比，中医治疗乳腺增生的优点在于无副作用，疗效巩固，标本兼治，不宜复发同时能够起到调理身体的作用。也不存在手术需切除乳腺给患者带来的严重伤害。因此中医治疗乳腺增生不失为一个较好的方法。

三、西药治乳腺增生

在西医中也有人采用激素药物治疗乳腺增生的方法，利用抑制雌激素效应，软化结节，从而减轻乳腺增生的症状。但是激素对人体的副作用较大，长期服用激素会使患者出现体毛粗长、身材肥胖等不良现象，因此不建议用作治疗乳腺增生的长期方法。

中医治疗乳腺增生采用的什么方法

一、肝气郁结型乳腺增生：

肝气郁结型乳腺增生治疗的时候一般中医会采用疏肝解郁，化痰散结之法。选用具有此功效的逍遥散，仙方活命饮加减，由柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、海藻、金银花、连翘、昆布、浙贝母、穿山甲、皂角刺、天花粉、甘草等药物组成，治乳腺增生的疗效非常显著。

二、肝肾亏虚型乳腺增生：

肝肾亏虚型乳腺增生治疗的时候一般中医会采用滋阴补肾，疏肝化瘀之法。选用具有此功效的杞菊地黄汤加减，由枸杞子、菊花、山药、山萸肉、茯苓、丹皮、泽泻、瓜蒌、元参、浙贝母、牡蛎、生地、山慈珠等药物组成，治乳腺增生的疗效非常显著，是目前应用比较多的方法。

三、脾胃虚弱型乳腺增生：

中医治疗乳腺增生采用的什么方法?脾胃虚弱型乳腺增生治疗的时候一般中医会采用益气健脾，软坚散结之法，选用具有此功效的归脾汤加减：由党参、白术、黄芪、当归、昆布、海藻、生龙牡各、三棱、莪术、元参、浙贝母、白术、皂角刺等药物组成，治乳腺增生的疗效非常显著。

四、气滞血瘀型乳腺增生：

气滞血瘀型乳腺增生治疗的时候一般中医会采用疏肝解郁，活血化瘀之法。选用具有此功效的乳腺消瘤汤加减，由柴胡、鳖甲、木通、制乳没、当归、郁金、三棱、莪术、败酱草、肉苁蓉、水蛭等药物组成，治乳腺增生的疗效非常显著。

练瑜伽能治失眠吗？

我们经常会听见身边的朋友说，最近怎么失眠了，白天工作了一天，很想回到家睡个好觉，可是躺在床上却是睡不着。当他们到医院检查时，医生建议他们每天要适当的锻炼，缓解压力。下面奇丽小编给你解释练瑜伽能治失眠吗睡前做瑜伽怎样!

其次，失眠的冥想可以让人去除脑海中不开心或者烦躁的事情，同时可以让忙碌了一整天的神经得到放松，更快的进入睡眠模式。

最后，我们建议患有骨质疏松症的人，或者是眼压过高、高度近视眼，身状况不佳，大病初愈，癫痫，大脑皮质受损的患者，这类人是不能通过瑜伽该病失眠症状的。

现在很多人因为工作生活等压力而常常失眠，有的严重的还可能因为失眠而去看心理医生。那么，失眠该怎么办?听说练瑜伽能治失眠，这是真的吗?如果是真的，针对失眠的瑜伽又是怎样的?

练瑜伽能治失眠吗练瑜伽可以治疗失眠，因为：1、练瑜伽可以放松紧绷的肌肉和内脏，使血液流通顺畅，还能消除疲劳，从而引导大脑进入深层睡眠。2、按照霎哈嘉(由印度传来的一个瑜伽流派)的理论，失眠往往是右脉热力过多，肝脏热力过多的缘故，通过静坐式瑜伽把这些热力排走，肝脏凉下来了，失眠自然就好了。

瑜伽冥想的具体方法1、晚上洗漱后，仰卧在床上，闭上眼睛，头下放一个薄枕头，双手轻轻放在肚脐上。注意力集中于自己的呼吸。吸气时，把空气直吸向腹部，手随腹部抬起;吸气越深，腹部升起越高。呼气，发出“o”的声音，然后合上嘴唇，发出“m”的声音，腹部向内朝脊柱方向收，直到把所有废气从肺部全部呼出来。2、然后再吸气重复3～5分钟。注意发出的声音要足以让自己的耳朵听到，注意力集中在语音上，体会它在大脑中的回音。这样可以放松大脑皮层，使你进入安静的内心世界，直到自然而然地睡着为止。

影响睡眠质量一个很大的原因就是心理压力和变化，而瑜伽对神经系统有很好的调节效果。而且，瑜伽调息能有效地强化血液循环，调整神经、脊髓、心脏等内脏器官的功能，并能清除因身体紧张而引起的思维混乱。所以，通过一些瑜伽练习可以很好地调节和缓解我们心理的压力，从而使我们快速入睡。

1、睡前瑜伽强度不宜大晚上睡觉前练瑜伽强度不宜过大，适当做一下就行。若强度过大神经长久处于兴奋中反而影响睡眠。2、晚上练瑜伽不宜过晚晚上练习瑜伽不宜太晚，至少应该在睡前两三个小时，否则神经和肌肉没有从兴奋状态中恢复过来，也会影响睡眠。

3、练瑜伽后洗个澡效果更好晚上练完瑜伽后建议洗个澡。因为由瑜伽产生的汗液、排出的毒素需要进行洗浴排出，而且浑身汗渍让人感觉不舒服，也不可能睡得着。再者，热水浴可以让全身放松，有助睡眠。不过，练完瑜伽后不要立即去洗澡，最好隔半小时以上，待呼吸和心跳恢复正常之后再进行洗浴，以免增加心脏的负担。(相关链接：做完瑜伽多久可以洗澡)4、练瑜伽时动作细节要留心在做练习瑜伽的过程中还要注意每个动作的细节，千万不要损伤关节，瑜伽的动作如果做的不对是对身体有害的。

以上介绍了练瑜伽能治失眠吗睡前做瑜伽怎样，瑜伽是一项有氧运动，在做瑜伽时，我们的全身都能得到释放，通过气息的调理身心得到放松，这是失眠的人会产生困意，入眠更加容易。那么对于上班族来说每天忙忙碌碌的生活，根本没有时间去锻炼，瑜伽也是可以治疗失眠的。

练瑜伽能治乳腺增生吗 练瑜伽治乳腺增生要注意什么

1、女性有乳腺增生的不能完全依靠练瑜伽来治疗，需在医生的指导下科学治疗。

2、瑜伽中的很多动作都是对于胸部的血液循环是很有帮助的，能够促进乳腺的健康，所以最好能养成长期练瑜伽的习惯。

3、患有乳腺增生的人群，在练瑜伽的同时，要配合合理的饮食，遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，避免吃含雌激素过多的食物。另外还要注意规律作息，不熬夜、保持乐观心情。

4、每年要定期做一次乳房检查，做到早发现问题早治疗。