夏天游泳一定记住这些事

夏天游泳一定记住这些事

1、游泳时间不能过长

每一次游泳的时间不能过长，不少人会想着外面的阳光过于毒辣，呆在游泳池里也是极好的，其实，这样的想法，对于身体是有伤害的。

当我们进入到游泳池中，皮肤对于寒冷会产生刺激，这样的刺激，一般来说，会分为三个层面。

就是当人们刚刚入水的时候，皮肤会受到冷水的刺激，血管开始不断的收缩，皮肤会变得苍白。第二层，则是在水中一段时间，体表的血液开始流动，皮肤开始由苍白转变成浅红色。第三层，则是在游泳的时候，体表的热散大于热发，皮肤会出现鸡皮疙瘩，进而会出现寒颤的情况。一般来说，每次游泳的时间不要超过两个小时。

2、患有疾病的人减少游泳次数

在生活中患有疾病的人应该减少游泳的次数，一般来说，有高血压、心脏疾病的人要减少游泳的次数，避免游泳时间过长伤害身体。同时，中耳炎、急性眼角膜炎的人也应该减少游泳的次数，游泳池中的水会感染耳朵、眼睛。

3、不熟悉的水边不要去

上面说到的这些因为游泳落水死亡的新闻，更多的是发生在游泳者不熟悉的水边，不少人会想自己的游泳技巧很强，根本不在意这些，就会下河去游泳，却不想，这样的河水往往有很多“陷阱”。

女性游泳的五大注意事项

游泳注意事项一：选择水源干净的地方游泳

在炎热的夏日，无论女性是选择去海里游泳还是泳池游泳，都要选择水源干净的地方，千万不要去那些水源有受到污染的泳池或者海边游泳。这样很容易使得脏水进入阴道，引起炎症等疾病。

游泳注意事项二：公共用品最好不要用

有一些泳池中会配置一些公共用品，但是这些公共用品其实细菌很多，对于女性的健康是有影响的，所以泳池中的公共用品最好不要使用。

游泳注意事项三：经期前和经期中是不宜游泳的

在经期前几天以及经期中，女性身体的抵抗力下降，处于一个容易受外界病菌侵入的一个阶段，并且阴道以及子宫的防御能力也减弱，这段期间游泳，感染的几率大大增加。

游泳注意事项四：游泳后尽快用清水清洗

女性在游泳后应该尽快用清水冲洗身体，并且用干净的毛巾擦干身体，保证皮肤以及外阴的清洁，保护好自己的身体健康。

游泳注意事项五：患有妇科疾病的女性最好不要游泳

游泳池的水虽然经过消毒，但是不能保证是无菌的，患有妇科疾病如阴道炎、急性宫颈炎、急性盆腔炎等的女性不应该去游泳，防止泳池中的水的细菌感染阴道，导致病情的加重，同时也是避免给他人的健康带来影响。

游泳前做好预备工作

1、做下热身运动

在下水前，记得要做好热身运动，把四肢舒展开来，避免游泳中出现抽筋的现象。

2、记得冲洗身体

游泳前冲洗身体，第一是清洁身体，避免污染水源，第二则是让身体适应一下温度，避免入睡后突然的身体受冷，导致外界的病毒细菌侵入体内。

营养师温馨提醒女性游泳后要多喝水，促进排尿，减少尿路感染的风险，多吃偏寒凉的食物有益于保护尿道的健康。

阴道炎最爱找上白领女

野外游泳

夏天野外游泳，是很凉快，却暗藏风险。不少人游完泳后常觉得私处瘙痒，这很可能是阴道炎。游“野泳”或游泳池的水不干净，消毒不到位等，水中的病原体就可能侵袭阴道。游泳前，要先排除自己没有阴道炎等易传染的妇科疾病，以免加重病情或传染他人。游完泳后，要用流动的清水冲洗外阴，注意多喝水。

勤用洗液

电视广告中的阴道洗液误导女性，十分不负责任。有些人认为，用洗液每天清洗，才能洗去瘙痒、白带等，有些女性每次性爱后都用洗液清洗，这其实是女性朋友最容易犯的错误。事实上，阴道有强大的自净和防御功能。盲目使用洗液，反而可能破坏阴道的自我防御系统，打破酸碱平衡，加重或引起疾病。其实，每天更换内裤，用清水清洗外阴即可。

穿着不适

夏天，女性都喜欢展现自己美丽的身姿。那么修身的紧身裤、LELO的丁字裤自然必不可少，但是这些看似诱人的穿法却可能诱发妇科炎症。一方面，两者多为化纤材质制成，透气性差;另一方面，紧身裤容易导致私处高温，分泌物无法及时散发出去，易孳生病菌。走动时，它们还易对尿道口、阴道、肛门等产生摩擦，导致会阴部充血、红肿甚至破损等。夏季应尽可能穿宽松透气、棉质的裤子，特别是内裤。

不洁住宿

很多女性经常工作出差，只是她们住的宾馆不太干净。有一种常见的阴道炎叫“滴虫性阴道炎”，它是阴道毛滴虫引起的。而毛滴虫适应性很强，在半干的毛巾中能生存1天，在自来水中能生存5天。因此，外出旅游、出差一定要注意选择有卫生保障的住所，少去卫生较差的小旅馆，避免经马桶、被褥、毛巾等感染上病菌。

夏天学游泳上午好还是下午好 夏天学游泳的技巧

主要有以下内容：

1、在夏天游泳的时候身体要尽量控制放松的状态，人体越紧张身体越紧绷，越是不受大脑控制，体在水中怎么样的状态才算是平衡呢，在水里面没有那么大的感受，可以在平地上先练习一会平衡，踮起自己的脚尖把手放平，记住这种感觉勤加练习再下水实践会有很大的提升。

2、在游泳时呼吸主要在水面吸气在水下呼气把握好自己游泳的节奏，掌握好在什么时候憋气怎么时候吐气就不会怕被水呛到了哦。

3、学习游泳的时候姿势很重要，而泳姿一种重复的过程，只要能游刃有余的把握好就自然在能水中前行了。

耳朵进水该怎么办

概 述夏天到了，前段时间和几个朋友去游泳池游泳，一不小心耳朵就进水了。当时只是用手指掏了掏也没在意。过了两三天后感觉听力有点异常，还会出现耳鸣。朋友说要赶紧去医院看看 ，免得变成中耳炎什么的。去了医院，医生教了一些方法。总算把耳朵里的水给排出来了，现在听东西也恢复正常了。下面我把一些方法跟大家分享一下，希望能给大家提供一些参考。

步骤/方法：1哪一边的耳朵进水就把头侧向哪一边，接着用同一侧的脚作单脚支撑的动作，同时用手拉扯耳朵，记住要把耳道拉直，单足跳几次后，水就会顺势流出来了。

2用消过毒的棉签或者棉花，或软性吸水纸卷成小小的一根，记住要轻轻地伸入进水耳朵里，碰到水时，水就会被吸出来了。

3将头偏向进水的耳朵的一侧，用手掌紧紧压住进水的耳朵，屏住呼吸，然后迅速把手拿开，如此反复几次，把水吸出来。

4用手指牵拉耳廓并做张口动作，反复几次，改变水屏障稳定性和压力的平稳，这样就可以使水向外从外耳道流出。

注意事项：若以上方法均未能把水分排出，要到医院或诊所处理，避免造成中耳炎。

儿童几岁开始学游泳好

每个孩子天生都会游泳，但是随着出生后生活环境的改变，这项技能会被逐渐遗忘。现阶段婴儿游泳馆非常多，很多家长热衷带着小宝宝去游泳，然而孩子学游泳越早越好。

· 儿童游泳不是越早越好

每个孩子的身体状况不同，什么时候学习游泳最好也并不一样。但是如果过早下水游泳，孩子可能会出现感染的情况，而且婴儿游泳实际上只能起到锻炼的作用，并不能让孩子学会游泳。

· 儿童游泳最佳年龄——4-8岁

此年龄段的孩子已经能记住一些事情，并且能够表达自己的想法，而且这一年龄段的孩子学习能力也很强，可以很快地学会游泳。

护膝要记住这些

1. 不要过度劳累，运动也需适量，大家都觉得运动员是健康的化身，但他们的关节问题可不少。

2. 不要过闲，总是坐着、躺着容易引起骨质疏松。

3. 体重要控制好，体重越重，膝盖承受的压力越大，时间长了磨损会加重。

4. 鞋要选好，高跟鞋不要超过4厘米，要选稳当的鞋跟，优选粗一点或者坡跟鞋。平时走路穿的鞋底要软，有弹性，脚舒服了，关节才舒服。

另外，高主任还推荐了一套膝部健骨养筋操，主要是治疗膝部疼痛的，大家平时也可以做一做，保护膝关节。

坐位伸膝——坐在椅子上，将双足平放在地上，然后将脚尖向上绷起，逐渐将左(右)膝伸直与地面平行，并保持直腿姿势5-10秒，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习10-20次。

直腿抬高——躺在床上腿伸直，脚尖向前向上用力勾起，膝关节努力伸直紧绷，慢慢抬腿，抬离床面20cm即可，坚持5-10秒，再慢慢放下腿，放松5秒。可每天坚持锻炼200个左右，分次完成，每次10个即可。

终末伸膝——躺在床上膝关节下垫一薄枕头，高约10cm。脚尖向前向上用力勾起，膝关节努力伸直绷紧，腿伸直，坚持约5-10秒，再慢慢放下腿，放松5秒。可每天坚持锻炼200个左右，分次完成，每次10个即可。

俯卧屈膝——俯卧位，双手在头前交叉，将头部放在手臂上，然后将左(右)膝关节逐渐屈膝，尽量靠近臀部，并保持屈膝姿势5-10秒，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习10-20次。

游泳锻炼一周几次合适 什么季节游泳最好

一年四季可以游泳

夏天天气炎热，或许很多人会认为夏天游泳最好，其实不是这样，游泳是一项对人体非常好的有氧运动，一年四季豆可以游泳。

如果是夏天游泳，不仅能锻炼身体,还能防暑消夏，能提高呼吸系统功能，提高心血管系统功能。

夏天感冒游泳会怎么样 夏天游泳的注意事项

夏天游泳前必须在岸上做好准备工作，适当的压一下腿，活动一下肌肉。准备工作要是没做好，下水之后容易发生抽筋等情况，从而发生溺水事故。所以夏季游泳前一定要做好准备工作。

夏季天气较热，泳池的人会特别多，水里面的细菌也会有很多。而且一般的公共泳池卫生条件不是特别好，水质也有可能不达标。长时间在里面游泳可能会使人患上眼部疾病，因此在泳池游泳时最好是戴上游泳眼睛，从而保护双眼。

为了更好的消暑降温，有些人会长时间的在泳池游泳。但是在水中的时间过长，会大量消耗人体的热量，同时使身体产生的热量低于散发的热量，出现痉挛的现象。所以夏季游泳时间不宜过长，注意把握时间。

夏季游泳除了要注意一些最基本的准备事项以外，同时也要注意女性在特殊时期是不可以游泳的，例如经期内。经期内游泳会导致月经增多，同时也有可能感染妇科疾病。

夏季游泳后一定要认真做这5件事

炎炎夏日，很多人都喜欢去游泳池游泳消暑，尤其是小孩子，更是巴不得一整天都泡在泳池里面。众所周知，游泳池不会每天都换水，但是会每天加氯消毒，但是泳池里面的水也还是没有想象中那么干净，尿液、汗液、口水各种乱七八糟的混在一起，导致泳池里面很多细菌，所以在游完泳后，你一定要认真做这下面5件事情，保持清洁!

1.游完泳后，认真刷牙漱口!

人在游泳的过程中，喝到泳池中的水这件事情很难避免。泳池中的水含有大量细菌，游泳之后我们一定要记得及时刷牙漱口，及时清理口腔中的细菌，在去吃东西，避免一些病菌进入体内。如果不刷牙漱口就吃东西，那么病菌就会随着食物进入胃肠道，尤其抵抗力差的小朋友，更容易成为受害者!

2.认真洗头发

很多人在游泳的时候，会带上游泳帽。就以为头发很干净，不用洗头发了。其实不然，及时带着泳帽，头发浸湿后也很容易藏纳病菌，而且泳池中的氯化物会直接损伤头发，导致头发枯黄干涩。尤其是暧昧的女性朋友，游完泳后一定要记得清洗头发，最好再用护发素加强保护!

3.认真洗澡

不知道大家有没有杆菌，每次游泳上来之后，总感觉身上好像有一层油附在上面，身上总是粘糊糊的!游完泳后，病菌很容易残留在皮肤上，所以我们在泳池游完泳后，最好用沐浴露认真的洗个澡，清楚身上残留的细菌，保持身体清爽!

4.女性要认真清洗私处

女性在经期时期，一定不要下水游泳。游泳池的水本来就含有很多细菌，在加上经期中的女性更加是敏感时期，所以最好是不要下水游泳!女性在游完泳后，最好能够认真清洗自己的私密处，避免细菌残留，感染病菌，得妇科病!

5.保持耳朵清爽

很多人在有用的时候喜欢闭气潜游，这样耳朵很容易进水。耳朵进水之后，会出现听力下降、头昏等症状，让人十分不舒服，所以在游完泳后，大家要记得及时清除耳朵中残留的水。下面我给大家介绍3中清除耳内水的方法。

1.单足跳跃法

将头倾向进水的耳朵的一边，用一只脚作为支撑，单足跳跃，同时用手拉扯耳朵，利用重力作用，使水向下顺势流出。

2.活动外耳道法

用手拉扯耳廓，或者连续用手掌压迫耳屏，反复张口，使颞颌关节持续活动，就可以使外耳道皮肤不断上下左右活动或改变水屏障稳定性和压力的平稳。水就可以从外耳道流出。

3.外耳道清理法

将消毒的脱脂棉或者细棉签轻轻地探进耳朵，当棉签碰到水，棉签就可以把水吸走。

夏天游泳，又可以带孩子玩了，还可以锻炼身体，保持体态，尤其对于女性来说，游泳是一种很好的减肥健美的运动!坚持游泳，保持年轻健美的体态!但是大家也要记得，游泳之前做好防晒工作，游完泳后记得做这五件事情，做好清洁工作，保持身体健康。