让宝宝长个子的方法
让宝宝长个子的方法
1、多运动
运动有利于长高，尤其是纵向弹跳性的运动，比如跳高、跳远、悬垂等，适度且间断的弹跳或悬垂可以压缩和伸展生长板，刺激它生长，使宝宝拥有高个子。因此，父母可以多陪宝宝做运动，鼓励他多跳、多跑，比如拿着他喜欢的玩具要他跳起来够取，或握住他的双手手腕使他悬空，但是运动要适量，劳逸结合，以免适得其反。
2、养成规律的作息习惯
身体长高与身体内荷尔蒙分泌有关，尤其是生长激素，而生长激素在夜间睡眠时分泌最旺盛，因此要让宝宝形成良好的作息习惯，最晚也要在11点之前上床睡觉。
春季长高黄金期把握宝宝长高4个秘诀
一、为什么春季是长个黄金期?
说道春季长个，很多父母都有疑问，为什么春季容易长个?其实，有个方面的原因：一方面春季是四个季节中生长激素分泌最旺盛的季节，而人体新陈代谢在这个季节也十分快速旺盛;另一方面是春季阳光明媚，高照射量的紫外线能起到很好的杀菌作用，刺激人体骨骼生长，增加红细胞数量，帮助人体携氧，今儿促进新陈代谢频率。此外，明媚的阳光还能促进人体皮肤组织里的维生素D转化为维生素D3，促进肠胃更好的吸收钙、磷物质，最终促进骨骼生长。
一项世界卫生组织做出的报告也显示，人体一年当中的生长速度并不一样，3-5月份是长得快的阶段，在这个月份身高增长的长度是9-11月身高增长长度的2倍多。
二、春季把握四个方法让宝宝快长高
爸爸妈妈既然知道了春季是宝宝长个的黄金期，就不要浪费这个让宝宝长个的机会哦。务必要科学喂养孩子，让宝宝“高人一等”。
1、补充足够的蛋白质和钙，注重营养均衡
孩子的身高七成是受遗传因素影响，三成是后天决定，在诸多后天因素中，营养是长高最重要的因素，在确保营养均衡的基础上一定要给宝宝补充足量的钙和蛋白质。
宝宝正处于生长发育期，所需的蛋白质量比成人要多很多，如果没有供给充足，就会影响宝宝身高的增长。另外，黏蛋白和胶原蛋白也是构成骨骼的有机成分，骨骼成长的基础则是钙，所以，日常饮食中如果没有经常摄取足量的钙，导致宝宝血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，然后骨骼中缺钙变回引起脊柱弯曲、骨质疏松、椎骨变形，宝宝更是无法正常生长，别提要长多高了。
要给宝宝补钙主要是依靠每天喝牛奶，然后通过猪肉、鸡蛋、鸡肉、鱼、牛肉等食物来摄取蛋白质。当然，也要适当摄取一些水果、蔬菜、坚果等，避免消化不良，宝宝超重或肥胖。
2、体育锻炼不能少
想要宝宝长个子，运动可不能少。专家认为儿童每天坚持一到两小时的运动可以促进骨骼发育，让孩子长得更高。在此推荐几项有助于宝宝快速长个的运动：跳跃训练、引体向上、牵拉运动、球类运动、慢跑、游泳等。
3、睡眠要保质保量
儿童熟睡中的生长激素分泌量占全天分泌量的一半以上，而一天当中生长激素分泌的高峰期有三个时间段，即晚上十一点到凌晨两点、晚上入睡后5小时以及早上快醒来的前一个小时。其中晚上11点到凌晨2点是生长激素分泌最旺盛的时间段，如果宝宝在这个时间段睡眠质量高，那么生长激素的分泌量也将大大增加。因此，想要宝宝长高，就要培养它的睡眠习惯，给他一个安静舒适的睡眠环境。
4、让孩子保持愉快心情
心情好，胃口也就好，宝宝的吸收功能也跟着好。所以当孩子在吃饭时，家长尽量别在饭桌上教训他，这样容易导致孩子植物神经功能紊乱，造成积食，消化功能也跟着减弱，更难以吸收食物营养。
让宝宝长个子的秘诀
1、多运动
运动有利于长高，尤其是纵向弹跳性的运动，比如跳高、跳远、悬垂等，适度且间断的弹跳或悬垂可以压缩和伸展生长板，刺激它生长，使宝宝拥有高个子。因此，父母可以多陪宝宝做运动，鼓励他多跳、多跑，比如拿着他喜欢的玩具要他跳起来够取，或握住他的双手手腕使他悬空，但是运动要适量，劳逸结合，以免适得其反。
2、养成规律的作息习惯
身体长高与身体内荷尔蒙分泌有关，尤其是生长激素，而生长激素在夜间睡眠时分泌最旺盛，因此要让宝宝形成良好的作息习惯，最晚也要在11点之前上床睡觉。
3、保持精神愉快
一些精神因素也会导致宝宝生长速度放缓，家庭失和的宝宝个子往往偏矮，因此要尽量保持家庭气氛和睦，宝宝精神愉快，不过度责骂、数落宝宝，以免他丧失自信，萎靡不振，从而个子矮小。另外，有些疾病也会导致个子矮小，比如缺锌、缺铁等所造成的侏儒症、钙缺乏综合症等，便是引起身材矮小的原因之一。父母发现异常时要及时带宝宝就医。
4、补充充足的钙质
钙质是促进骨骼生长的重要因素。因此，在幼儿期一定要补充充足的钙质，日常生活中，多吃含钙丰富的食物，比如牛奶、及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等。
宝宝长不高怎么办 养成良好的睡眠习惯
人体的生长激素的80%都是在睡眠的时候产生的，从22—24点和清晨5点左右达到分泌的高峰，白天则处于一个低水平分泌状态。因此充足而正确的睡眠显得尤其重要，除了培养宝宝养成良好的睡眠习惯外，家长们也要多为宝宝创造合适的安静睡眠环境，睡觉时的灯光也要调的柔和一些，一定不要让宝宝熬夜，每天最好让他在21点前入睡，只有这样才能保证在生长激素分泌高峰期时，宝宝处于深睡眠状态，从而不会影响到宝宝长个子。
宝宝吃什么长得高
宝宝吃什么长得高之奶制品：
奶制品一直都是帮助人体补充钙质的一种必不可缺少的营养物质之一。奶制品中往往含有不少的帮助宝宝长身体的蛋白质、维生素以及大量的钙质。为什么在所有的补钙产品中，小编首推奶制品呢?那是因为奶制品中的钙质能够被人体吸收的概率是最大的，所以，小编希望爸爸妈妈们在宝宝小时候就能够为宝宝补充奶制品。
宝宝吃什么长得高之鱼肉：
说到含有钙质多的食物，我们就不得不提及鱼肉了。鱼肉中除了含有能够帮助宝宝长身体长个子的钙质之外，难能可贵的是，鱼肉中的球蛋白的量也是非常丰富的。球蛋白较之普通蛋白，其营养价值虽说不上是大胜一筹，但是，其免疫功能却是不容小觑的，所以说，宝宝在吃鱼肉的同时，不仅能够补充钙质，帮助长个子，而且能够增强宝宝自身的免疫能力，这真是一吃多得。当然了，小编在此要提醒各位爸爸妈妈们，在给宝宝吃鱼肉的时候，一定要注意将鱼刺剔除干净哦!
宝宝吃什么长得高之豆制品：
豆制品是一种含有钙质元素非常多的并且所含有的钙质质量最好的天然的食品。无论是黄豆、黑豆还是红豆，其所含有的钙质都是很丰富的，这是帮助宝宝长身体长个子的很好的营养物质来源。除此之外，在所有的豆制品中，小编也有主推的一样，那就是豆腐。豆腐松软，适合宝宝牙齿长不全的时候咀嚼，不会造成宝宝吞咽困难。同时，其实豆腐也是所有的豆制品中含钙质的量最多的，豆腐来源也方便，而且很便宜，作为宝宝的佐餐菜肴，真是不二之选啊!
宝宝长个子妈妈亮法宝
法宝一：多睡觉
睡眠对于每个人的健康来说都相当的重要，宝宝想要长个子，每晚都应该按时入睡。睡觉时，人体的内分泌系统仍然在正常的运作，有助长高的各种激素也会在夜间大量的分泌。如果宝宝长期熬夜或者睡眠质量跟不上，会阻碍这类激素的分泌。
在孩子睡觉之前，妈妈们不妨给他们将一些好玩的小故事，再送上一枚good night kiss，让他们带着愉悦的心情进入梦乡。
法宝二：多运动
锻炼的好处数不甚数，除了强身健体、愉悦身心外，帮助孩子长高也是个不容忽视的作用。跳绳、慢跑、摸高等运动都可以促进孩子的骨骼发育和生长激素的分泌。而且在运动之后，宝宝往往会睡得更香。
不过，妈妈们也不必硬性规定宝宝必须进行哪种运动。小孩子不可能一直专注于某件事，他们的自制力也是有限的，多接触一些运动也未尝不可。
法宝三：乖乖吃饭
长个子要补钙，这是每个家长都了解的道理。没有足够的营养，长高又从何谈起呢?妈妈们必须合理地安排宝宝的一日三餐，力求做到营养均衡，并多使用一些钙质和蛋白质含量丰富的食材，以满足骨质增长的需求。
推荐食材：鱼肉、虾肉、猪肝、牛奶、豆腐等等。
怎样才能让宝宝长的高 多晒太阳并进行锻炼
因宝宝的吸收能力有限，单纯的补充钙剂也许不能很好的使宝宝吸收，最好是每天带宝宝接受1—2个小时的阳光浴，这样能有效促进钙的吸收，同时也能增加体内维生素D的合成，而维生素D对促进宝宝的生长和骨骼的发育有重要作用。除此之外，让宝宝适当进行户外锻炼也可以促进宝宝骨骼的生长发育，同时更能促进生长激素的分泌，一般运动后30分钟之后，宝宝体内分泌的生长激素可以达到高峰，对促进宝宝长个子非常有利。
把握宝宝长高4个秘诀
春季把握四个方法让宝宝快长高
爸爸妈妈既然知道了春季是宝宝长个的黄金期，就不要浪费这个让宝宝长个的机会哦。务必要科学喂养孩子，让宝宝“高人一等”。
1、补充足够的蛋白质和钙，注重营养均衡
孩子的身高七成是受遗传因素影响，三成是后天决定，在诸多后天因素中，营养是长高最重要的因素，在确保营养均衡的基础上一定要给宝宝补充足量的钙和蛋白质。
宝宝正处于生长发育期，所需的蛋白质量比成人要多很多，如果没有供给充足，就会影响宝宝身高的增长。另外，黏蛋白和胶原蛋白也是构成骨骼的有机成分，骨骼成长的基础则是钙，所以，日常饮食中如果没有经常摄取足量的钙，导致宝宝血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，然后骨骼中缺钙变回引起脊柱弯曲、骨质疏松、椎骨变形，宝宝更是无法正常生长，别提要长多高了。
要给宝宝补钙主要是依靠每天喝牛奶，然后通过猪肉、鸡蛋、鸡肉、鱼、牛肉等食物来摄取蛋白质。当然，也要适当摄取一些水果、蔬菜、坚果等，避免消化不良，宝宝超重或肥胖。
2、体育锻炼不能少
想要宝宝长个子，运动可不能少。专家认为儿童每天坚持一到两小时的运动可以促进骨骼发育，让孩子长得更高。在此推荐几项有助于宝宝快速长个的运动：跳跃训练、引体向上、牵拉运动、球类运动、慢跑、游泳等。
3、睡眠要保质保量
儿童熟睡中的生长激素分泌量占全天分泌量的一半以上，而一天当中生长激素分泌的高峰期有三个时间段，即晚上十一点到凌晨两点、晚上入睡后5小时以及早上快醒来的前一个小时。其中晚上11点到凌晨2点是生长激素分泌最旺盛的时间段，如果宝宝在这个时间段睡眠质量高，那么生长激素的分泌量也将大大增加。因此，想要宝宝长高，就要培养它的睡眠习惯，给他一个安静舒适的睡眠环境。
4、让孩子保持愉快心情
心情好，胃口也就好，宝宝的吸收功能也跟着好。所以当孩子在吃饭时，家长尽量别在饭桌上教训他，这样容易导致孩子植物神经功能紊乱，造成积食，消化功能也跟着减弱，更难以吸收食物营养。
3种水果帮助增高
为什么吃水果可促进长高
水果含有人体成长所需的维生素，其中的维生素A、B、C，都是人体发育必不可少的，而这些维生素主要来源于水果，多吃含有这些维生素的水果，可促进骨骼的生长，为长高打好基础。
宝宝吃梨能长高
梨的营养价值非常高，不但能清热解毒，滋阴润肺，而且对骨骼的生长也有很大的帮助，梨的营养物质可保证骨骼细胞的健康，促进血液顺利将营养运输至骨骼，促进骨骼的生长，帮助宝宝长个子。
宝宝吃火龙果能长高
除了梨外，火龙果也能帮助宝宝长个子，火龙果的营养丰富，而且低热量，虽然含钙量不高，但富含各种维生素，可促进钙的合成，其中的锌、锰等，还可维持骨骼的正常生长，增加骨密度，所以，吃火龙果也可令宝宝长个子。
宝宝吃西梅能长高
西梅的营养价格非常的高，不但含有大量的维生素、纤维素，还含有丰富的矿物质，可促进骨骼的成长，宝宝多吃，可辅助长高。
其实，水果并不能直接帮助身体长高，水果只起到促进长高的作用，搭配蛋白质食物、含钙量高的食物，就可有效长高。
宝宝长不高的原因 锻炼的少
除了合理的饮食和良好的睡眠之外，宝宝生长发育也离不开适度的锻炼。适度的体育锻炼不仅可以锻炼宝宝的身体，增强宝宝的体质和抵抗力，还能促进宝宝的骨骼发育，对宝宝长个子有一定的好处。