孕妈妈怎么防湿气
孕妈妈怎么防湿气
食疗祛湿体内湿气较重，可以吃些排湿气的食物如红豆粥，百合莲子汤，大枣，银耳莲子羹，姜汤水，葱，大蒜等。1.多喝清热去湿汤：用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效地起到清热的作用并能够去湿，这是广东的传统去湿汤，适合夏天饮用。
2.少吃盐，多健脾：吃东西比较重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。
3.注意事项：薏仁是祛湿的良方，但是薏仁会使身体冷虚，虚寒体制不适宜长期服用，所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。另外，避免吃生冷和寒性的食物如西瓜、大白菜、苦瓜等。多运动体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。适当进行运动排汗利于除湿气，多外出晒太阳利于胎儿的发育。
蒸汗有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种坐着就能够排毒”的活动，更适合一些不大愿动”的朋友，而且也能够把体内的湿气有效排出。注意睡眠湿气重的孕妇一定要保证充足的睡眠，才能保证身体有足够的抵抗力，湿重情况才可以有效缓解。睡前喝杯牛奶，有助于孕妇睡眠。及时就医由于孕妇的特殊体质，薏米之类的食物应当小心进食，如果湿气严重的话，应及时就医，在医生指导下服用药物治疗。
孕妈妈防中暑要做好6件事
孕妇比常人更容易中暑
孕妇的基础代谢率比一般人高25%，会产生更多的热量，因此体温也比一般女性高0.2℃-0.5℃，而孕妇的耐高温能力又较差，所以孕妇比普通人更怕热;同时，有些准妈妈孕期食欲好，又不注意饮食控制，体重增加较多，皮下脂肪增厚，影响散热，所以孕妇特别容易发生中暑。
孕妈妈夏季该如何防中暑
1.注意饮食
准妈妈在夏季可以多吃些水果消暑，但不宜吃糖分较高的，否则会出现糖代谢紊乱，诱发糖尿病，给自己和腹中的胎儿造成危险。因此，准妈妈吃水果一定要适可而止。孕妇消暑食品：孕妇夏季饮食调摄应以温软、易于消化、清淡富有营养为宜，适当多吃些新鲜蔬菜、瓜果及鱼、虾、鸡、瘦肉、豆制品等。还可经常吃些藕粉、莲子粥、苡仁粥、薄荷粥等。为了保证母体和胎儿的营养，孕妇在夏天要保持食欲，多吃新鲜蔬菜，如黄瓜、西红柿、扁豆、冬瓜等;多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。
2.生活作息要规律
夏季养生要随时间变化而改变作息，中医尤其提倡夏季要“夜卧早起，无厌于日”。这样可以充分吸收夏季的“阳气”，调理身体。准妈妈在夏季晨起后，可适当参加一些力所能及的体育活动，这有利于提高体温调节功能，增强对热的耐受力;午饭后，适当午睡。
3.选择合适的衣物
孕妇夏季要选择舒适、宽大、清凉的衣物，尤其是利于排汗的衣物更好，建议穿宽松、棉质的衣物，柔软、透气、吸汗。穿棉质衣物比较透气，浅色的衣服可以反射阳光，两者结合起来就不至于使体温过高。
另外，孕妇的衣服一定要勤洗勤换，当排汗不畅对孕妇来说容易引起皮疹、皮肤感染等。胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生和影响乳房发育，直接影响母乳喂养。腹部束缚过紧会影响胎儿的发育。贴身衣裤最好也选择真丝或棉质的。
4.讲究个人卫生
孕妇代谢旺盛，油脂分泌多，出汗更多，阴道分泌物也会增加、白带增多。夏天应经常洗澡，以保持皮肤清洁，预防痱子、毛囊炎等皮肤问题。洗澡水温应适中，最好和体温差不多或者略高于体温。洗澡的时间不要过长，以10分钟左右为宜。洗澡时浴室的温度最好设定在26℃到28℃左右。洗澡水过热会加速血液循环，导致胎儿宫内缺氧，更不能用冷水洗澡，以免引起宫缩。
孕妇出汗多时，衣衫要勤换勤洗，以防暑湿浸袭导致疾病。孕妇要经常清洗外阴，勤换内裤，以免外阴疖肿、毛囊炎、阴道炎的发生。
5.注意居室通风
防中暑最重要的是室内通风，千万不要经常门窗紧闭。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风，中午炎热时则可以开空调或电扇，尽可能把室温降至26℃左右，避免中暑。
6.保持心情平和
准妈妈在怀孕期间因为内分泌的改变很容易影响到情绪，再加上夏季天气炎热，很容易让人觉得心浮气躁。因此孕妇一定要在夏季学会调整心情，在日常生活中要心平气和，正所谓心静自然凉，这样准妈妈的身体也会感觉舒服些
孕妈冬天这样洗澡
孕妈咪冬季洗澡注意事项一：温水or热水
冬天天气寒冷，用热水洗澡是最畅快不过的事情了，但是对于孕妈咪来说，是用温水洗好还是热水洗好呢?
答案是温水。
这是因为孕妈咪的体温对胎儿的影响很大，孕妈咪本身的体温就比一般人要高1.5℃，如果洗澡水温过高，孕妈妈的体温也会随之升高，对胎儿的脑部健康发育有不利的影响。
反过来，如果孕妈咪洗澡水温过低，可能会导致孕妈妈着凉感冒，对母胎健康来说也是不利的。所以，孕妈妈在洗澡的水温最好保持在27℃-37℃之间，不要因为一时的舒适而导致自身和胎儿的健康受到影响。
孕妈咪的洗澡水为什么温度不能过高
1、孕妈咪洗澡时如果洗澡水温度过高时会影响子宫内环境，容易损害胎儿神经系统，所以孕妈咪不适合洗热水澡及三温暖。
2、洗澡时水温高，蒸气就多，容易导致孕妈咪头晕或看不清楚，跌倒事件就容易发生。
孕妈咪冬季洗澡注意事项二：安全防滑需有人陪
浴室是个湿漉漉的地方，湿气重很容易滑倒，摔倒受伤都有可能，更何况是孕妈咪。也许对于一般人而言，受个伤也没啥，孕妈咪可不用小编强调了，那就是大事了，有可能会造成流产或早产等。因此，孕妈咪洗澡预防跌倒、安全防滑是非常重要的。
孕妈咪洗澡如何防滑
1、孕妈咪千万别赤脚洗澡，那很容易滑倒;而选择洗澡时穿的鞋子时，一定认准“防滑”功能。
2、在浴缸里一定要垫上一块防滑垫，浴室的地面如果不是防滑的，也一定要垫上垫子才行，然后在地上铺块毛巾吸水;防滑垫要定期清洗，以免藏污纳垢。
3、为了保证孕妈咪进出浴室、浴缸有所扶持，在浴缸旁甚至浴室墙壁四周应该装上稳固的扶手，脸槽也要安装稳固。
4、浴室内尽量减少杂物，例如椅子、盆子、篮子等等，以免不留神绊倒;若需放置则靠边集中放好。
孕妈咪洗澡需要有人陪
孕妈咪洗澡最好有家人在外面陪同，以便家人能随时注意孕妈咪的动静。万一家人听到浴室有巨大或奇怪声音，听到孕妈咪求救或甚至敲门后无人响应，应持钥匙立即进入浴室内查看孕妈咪是否发生事故，立即给予协助或视情况紧急送医。
孕妈咪冬季洗澡注意事项三：洗澡时长与频率
在有了适宜的水温和安全的洗澡环境后，孕妈咪可以开始美美的洗澡了。但是孕妈咪也切莫贪恋浴室暖和的环境而在里面长久的停留。对于孕妈咪来说，掌握洗澡时长和频率也是很重要的。那么孕妈咪冬季多久洗一次澡、洗一次用多长时间才最好呢?
孕妈咪洗澡应该洗多久?
孕妈咪由于身体的因素洗澡时间不宜过长。特别是在寒冷的冬天，浴室内的空气逐渐减少，里面的温度、湿度较高，氧气供应相对不足，再加上洗热水浴，会刺激孕妈咪的全身表面血管扩张，导致孕妈咪头部供血不足，出现头昏、眼花、乏力等症状，同时还会使胎儿缺氧、胎心音加快，影响胎儿神经系统的发育，因此，孕妈咪每次洗澡的时间最好控制住20分钟以内。
孕妈咪多久洗一次澡?
孕妈咪怀上了宝宝，新陈代谢逐渐增强，汗腺及皮脂腺分泌也比常人旺盛。因此要经常洗澡保持身体的干净卫生。
虽然洗澡频率应根据个人的习惯和季节而定，但孕妈咪的洗澡频率不宜过高，最好是一天一次。孕妈咪如果洗澡频率过高，容易使皮肤的水分流失，皮肤缺乏脂质的保护更容易受到病毒细菌的袭击，而且孕妈咪频繁呆着空气不流通、湿气较重的浴室里非常不利于自己和胎儿的健康。
准妈妈容易招蚊子的原因
1、“孕味”过浓
一般情况下，准妈妈的体温要比常人高出1。5℃，初夏气温的上升，使准妈妈的体温随之更高，汗腺分泌也愈加发达。此时的孕妈呼出的气体含有多种不同的化学物质，出汗的皮肤容易滋生细菌，在温度和体内激素的双重作用下，“孕味”十足，因为成为蚊虫叮咬的好目标。
2、穿衣不当
初夏中，孕妈穿衣的不当也容易招惹蚊虫叮咬。蚊虫喜欢潮湿、阴暗，因而孕妈在夏季不适宜穿着深色、不透气、较为裸露的衣物。深色的衣服容易制造一个阴暗潮湿的环境，通过吸收热量导致孕妇体温升高而出汗，使皮肤湿度增强，招致蚊虫叮咬，而不透气和吸汗效果较差的衣物无法及时使汗水得到挥发，遮掩气味效果差，湿度加汗味容易招惹蚊子。较为裸露的衣物容易使孕妈皮肤暴露在外，不利于遮蔽以防蚊虫叮咬。
3、使用各类化妆品
大多数化妆品像香水、面霜、发胶等，因含有各类化学成分如硬脂酸而吸引蚊虫。初夏中孕妇的汗水容易与这些化妆品混合产生一些特殊的气味或者发生一些化学反应而招来蚊虫叮咬，所以喜欢使用各类化妆品的孕妈比不使用化妆品的孕妈更容易受到蚊虫的“青睐”。
那么，在夏天，准妈妈要如何预防蚊子呢?
孕妈妈如何防辐射
身在职场的孕妈妈所处的办公环境中，隐藏着不少看不见的污染，一些现代化办公设备所带来的辐射、不环保的装修材料导致空气污染，办公室空调常年开放，室内缺少自然通风，这些都可能成为女性怀孕的“拦路虎”。如何击退“拦路虎”，我们有办法。
减少办公电脑的使用次数
电脑在开机状态下，显示器散发的电磁辐射会对人的细胞分裂产生破坏作用。怀孕的最初3个月，是胎宝宝发育最快的关键时期，也是最脆弱的时期，最容易受到环境污染的侵害。其中电磁污染不容忽视。所以，孕妈妈在怀孕期间不宜长时间、连续不断地进行电脑操作，如必须操作，以半小时为宜，且注意和电脑屏幕保持适当的距离。
远离复印机
复印机是办公室辐射最大的办公用具。复印机在工作时会产生静电作用，释放有毒气体，使人头晕目眩。孕妈妈可以和领导协商，将复印机放在空气流通较好的地方，孕妈妈尽量减少使用复印机，使用时，身体距离机器30厘米以上。
使用空调也要定时开窗通风
长期使用空调会让孕妈妈患上“空调病”，出现感冒、头晕、鼻塞等不良症状。因此，办公室要经常开窗换气、通风，保持空气新鲜，并每隔几小时到户外呼吸新鲜空气。
孕妈妈有哪些方法可预防感冒
注意保暖，防止季节性感冒
冬季，气温低，孕妈妈要注意保暖，根据天气的变化及时添加衣服，特别是足部的保暖十分重要。如果足部受凉，会反射性地引起鼻黏膜血管收缩，容易受到感冒病毒侵扰。
勤洗手，防止病从口入
孕妈妈要特别注意，在孕期要勤洗手，尤其在碰触了钱、门把手、水龙头等后，要赶紧洗净双手。如果家中有感冒患者，孕妇要避免接触感冒家人使用的碗碟，以免传染。
少去人群密集的公共场所
要尽量避免前往人多拥挤的公共场所，防止被传染。去逛超市、看电影，要尽量戴上口罩。在选择口罩的时候，最好买纯棉的或者是棉纱材质的。
保持适宜的室内温度、湿度
好的居窒环境，对预防感冒也能起到一定的作用。经常用醋熏蒸房间，这对抑制和杀灭病毒微生物有一定作用。居室要经常开窗通气，并且保持温、湿度适宜。
—般来说，适宜的室内温度为17℃N23℃，适宜的室内湿度为40%—600/o。如果屋内空气干燥，孕妈妈可以用加湿器，增加屋内空气的湿度。住在潮湿之处的孕妈妈，要利用除湿机，去除空气中的湿气。
宝宝防湿疹妈妈要挑食
春夏之交，是婴儿最容易患湿疹的季节，这使得很多年轻妈妈烦恼。其实只要做好预防措施，就可以大大降低患病率。
婴儿湿疹俗称奶癣，是婴儿时期常见的一种过敏性皮肤病，是一种常见的顽固的变态反应性(或称为过敏性)皮肤病。由于小儿对某些物质的敏感性比正常的婴儿高，如乳类、鸡蛋、鱼虾等，有时吸入粉尘、花粉，吃番茄、橘子也会过敏。至于确切的病因有时很难找到。多见于2—3个月的小婴儿，多发生在乳儿期，通常在出生后一两个月起病，也有在出生后三、四星期即发生，一般在两岁左右自动缓解。春夏季多见。皮疹常常对称性分布，大多发生在孩子的面颊部、前额、眉弓、耳后，最初表现为两颊发痒，皮肤发红，出现丘疹、皮疹或疱疹，伴有渗出液，干燥后形成灰色或黄色结痂。由于阵发性瘙痒，孩子哭闹不安，搔抓摩擦容易引起感染。
那么妈妈们应该注意些什么呢?如果孩子是过敏体质而又是母乳喂养的话就一定要注意了，妈妈要少吃牛奶、鲫鱼汤、鲜虾、螃蟹等诱发性食物，多吃豆制品，如豆浆等清热食物。不吃刺激性食物，如蒜、葱、辣椒等，因为这样会通过乳汁诱发患儿湿疹。出生后的婴儿注意内衣不要穿羊毛织物，选择宽大松软的棉织品。婴儿所处生活环境要保持清洁、干燥、通风。在平时应该尽量减少环境中的的变应原，如屋尘、螨、毛、人造纤维、真菌等。只要宝宝生活有规律，日常护理到位就不会轻易患上湿疹了。如果宝宝已经患了病，妈妈也不要太担心，总的治疗原则就是：找出原因，对症治疗，合理喂养，精心护理。首先就要排除上述中的过敏因素，如对牛奶过敏的婴儿应改人奶、羊奶或代奶粉喂养。宝宝不要穿得太厚、吃得过饱，室内温度太高也都可使湿疹加重，且会加重痒感，故切忌搔抓、摩擦皮肤而使疹破溃，以免造成皮肤损伤，增加感染和过敏的机会。发病期间尽量不用水洗，少晒太阳，以防感染扩散，不要进行预防接种。注意保持皮肤干燥，避免刺激，洗澡时不要用碱性肥皂，不要涂化妆品或香水。外用药要视皮肤病变状态而定，出水糜烂或红肿时，用2%硼酸水溶液湿敷，渗液与糜烂消失后，外用皮质类固醇激素制剂，如湿疹霜、祛湿油、肤轻松霜等。但另外要注意：激素类软膏若用于面部或大面积长期应用可产生副作用。严重患儿应立即送往医院皮肤科就诊。
孕妈妈防晒误区不可犯
误区一：孕前使用的防晒霜，孕后还可以使用
阳光中的紫外线简称UV，包括UVA和UVB两种。UVA是生活紫外线，可透过玻璃和云层射入人的肌肤，是造成光老化的因素;UVB是指户外紫外线，可直接射入皮肤，是造成肌肤晒红、晒伤的元凶。女性怀孕后，建议使用孕期专用的物理防晒霜，物理防晒霜可将特殊的紫外线防晒剂作为反射剂，对UVA、UVB进行反射，对于孕妈咪来说，最大特点就是安全，过敏率低，避免了化学性防晒剂中的某些成分对孕妈咪敏感的皮肤造成刺激。
防晒Tips：早上10点到下午4点，阳光强烈紫外线充足，这段时间应减少外出。外出前30分钟，在脸部及外露的皮肤上涂孕期专用的防晒产品，外出时再配合使用遮阳帽、遮阳伞、太阳镜等，并选择有遮荫的地方做好充足的防护。
误区二：我很少外出，用不着抹防晒品
提起防晒，许多人认为就是防阳光。实际上，生活中需要防晒的地方很多，防晒除了防紫外线，还要防辐射，比如在用电脑或手机的时候，也需要给你的脸部涂一层防晒隔离霜，尤其是正怀着宝贝的孕妈咪，更要注意皮肤的护理。不要以为不出门就不用防晒了，使用电子产品也会有辐射。
防晒Tips：每天还是需要对面部皮肤做一定的防晒措施，可选用防辐射隔离霜，它的主要功效是抵御阳光中的紫外线、电视、电脑、手机辐射。
孕妈5小妙招对付初夏蚊虫叮咬
一、这样的孕妈容易招惹蚊虫
1、“孕味”过浓
一般情况下，准妈妈的体温要比常人高出1.5℃，初夏气温的上升，使准妈妈的体温随之更高，汗腺分泌也愈加发达。此时的孕妈呼出的气体含有多种不同的化学物质，出汗的皮肤容易滋生细菌，在温度和体内激素的双重作用下，“孕味”十足，因为成为蚊虫叮咬的好目标。
2、穿衣不当
初夏中，孕妈穿衣的不当也容易招惹蚊虫叮咬。蚊虫喜欢潮湿、阴暗，因而孕妈在夏季不适宜穿着深色、不透气、较为裸露的衣物。深色的衣服容易制造一个阴暗潮湿的环境，通过吸收热量导致孕妇体温升高而出汗，使皮肤湿度增强，招致蚊虫叮咬，而不透气和吸汗效果较差的衣物无法及时使汗水得到挥发，遮掩气味效果差，湿度加汗味容易招惹蚊子。较为裸露的衣物容易使孕妈皮肤暴露在外，不利于遮蔽以防蚊虫叮咬。
3、使用各类化妆品
大多数化妆品像香水、面霜、发胶等，因含有各类化学成分如硬脂酸而吸引蚊虫。初夏中孕妇的汗水容易与这些化妆品混合产生一些特殊的气味或者发生一些化学反应而招来蚊虫叮咬，所以喜欢使用各类化妆品的孕妈比不使用化妆品的孕妈更容易受到蚊虫的“青睐”。
二、如何安全对付初夏蚊虫叮咬
1、挂蚊帐，装纱窗
挂蚊帐，装纱窗是最安全有效的防蚊方法。这两个方法有利于将蚊虫最大限度地阻隔在孕妈的生活之外，又是纯物理的防蚊办法，不用担心因化学反应而对孕妇和胎儿的健康造成威胁，预防蚊虫叮咬对健康产生的威胁以及蚊虫骚扰对睡眠、心情造成的困扰。
2、穿柔适的长袖衣物
孕妈在晚春初夏最好穿着浅色的绵柔长袖衣服，浅色衣物可避免创造阴暗的环境，长袖则避免皮肤的暴露使汗味挥发，其绵柔性有利于发挥衣物的吸汗效果，保持孕妇身体的干爽。这些特点都有助孕妇避免蚊虫的叮咬。
3、保持室内通风，避免积水
晚春初夏雨水的增多和气温的升高，容易制造一个蚊虫滋生的湿热环境。此时孕妈的工作、家居环境应该保持室内的通风，检查各处预防积水，为水生植物定期换水，防止蚊虫的孕育成虫，给室内防蚊造成不便。
4、避免去草丛等地
初夏空气不如大暑干燥，其湿度之重有利于蚊虫滋生，草丛等地因为环境的阴暗潮湿更是蚊虫孕育的最佳环境。孕妈们在初夏季节应该避免去草丛、河边等阴暗潮湿的地方。
5、减少使用或者不用化妆品
初夏孕期中，准妈妈们最好减少使用或者不用化妆品，避免香料中的硬脂酸对蚊虫的吸引，保持皮肤的干净清爽，同时也有利于减少化妆品对孕妈皮肤和对宝宝健康的伤害。
三、孕妈安全防蚊小Tips
孕妈们在防蚊的时候，要尽可能地采取一些物理防蚊方法，不要使用一些化学物品进行防蚊、灭蚊，例如使用灭蚊喷剂、灭蚊香等。如果一定要用灭蚊香，最好使用除虫菊蚊香，不要购买和使用有机氯、有机磷类杀虫剂制作的蚊香，在燃烧或喷洒灭蚊用品后，孕妈们须离开室内让其保持通风至少一个小时以后再进入。孕妈们在购买灭蚊用品的时候，最好到正规超市购买，以防买到假冒伪劣产品而对自己和胎宝宝的健康造成不良影响。
此外，孕妈们被蚊子叮咬以后，最好不要使用风油精、百花油等药油，比较严重的话可以在医生的指导下抹一点苯海拉明药膏，不要自行随意涂抹药膏，以防产生不良反应。
孕妈妈防治痔疮要注意什么
怀孕后，孕妈妈的活动量大大减少，胃肠蠕动缓慢，加之胎儿挤压肠部，使肠肌肉乏力，常常会出现便秘现象。痔疮是一种慢性病，孕妈妈痔疮的发病率可高达76%左右。这是因为妊娠后随着胎儿一天天长大，日益膨大的子宫压迫下腔静脉，腹内压增加，影响了血液的回流，致使痔静脉充血、扩张、弯曲成团，从而形成痔疮。
便秘可以使粪块压迫肠壁静脉，供血回流不畅，且在排便时需要用力而使腹压增高，导致痔静脉扩张，形成痔疮。痔疮常表现为大便带血或便后滴血，严重者为喷射状出血，或伴有肛内肿物脱出肛门外，肿痛下坠及肛周瘙痒等不适症状。
痔疮初起时，主要依靠饮食调理，不吃辛辣食物，如胡椒、花椒、生姜、葱、蒜等，以及油炸的食物，少吃不易消化的东西，以免引起便秘，可多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，如马齿苋、芹菜、白菜、菠菜、木耳、黄花菜以及苹果、香蕉、桃、梨、瓜类等。要多饮水，最好早晨起来后喝一杯淡盐水或蜂蜜水。这样可避免便秘，减少硬结粪便对痔静脉的刺激。遇有便秘时还可多食一些含植物油脂的食品，如芝麻、核桃等。为了不使便秘形成，可少量口服或外用缓泻药，如蜂蜜、开塞露等，不宜服用大黄、番泻叶等下泻药，以免引起早产。
孕妈妈早晚可散步、做体操，平时卧床休息时可将骨盆部抬高20-25厘米。避免久坐、久站，适当增加休息。手纸宜柔软洁净，内痔脱出应及时托回。也可进行肛门收缩运动，每天早晚各做一次提肛运动，每次30下，可以加强肛周组织的收缩力，有助于肛周组织的血液循环。定时排便，养成良好的排便习惯，如厕时不读书看报。
孕妈妈胀气该怎么办
1、孕期应少吃多餐
避免胀气的第一步骤，要从饮食入手。专家认为，胀气时，胃部已经很胀了，如果又吃下很多食物，就会造成胃部工作量过大而胀得更厉害。
因此，可采取一天吃6～8餐的方式进食，不要一下吃太多食物。也不要光吃流质的食物，因为流质食物对于肠胃来说，并不好消化，最好选择半固体的食物，如奶酪等。
另外，可以适当获得糖分，苹果和梨都是很好的来源，也可以从肉类中获得蛋白质，如牛肉、鱼肉都是不错的选择。
2、怀孕期间宜多吃纤维素
怀孕期间可以多吃蔬菜、水果。怀孕期间宝宝需要大量蛋白质，淀粉类、面食类、豆类这些易产气且容易使肠胃不适的食物，需求量较少，也不用多摄取。
另外，可以适当摄取糖分和淀粉，苹果和梨都是很好的来源，也可以从肉类中获得淀粉和蛋白质，牛肉、鱼肉都是不错的选择。
怀孕嗓子发炎怎么办
1孕妈妈感冒初起喉头又痒双痛时，立即用浓盐水每隔10分钟漱口及咽喉部位。浓盐水有消毒杀菌的功效。
2孕妈妈喉咙肿痛可以使用食醋治疗，用醋加同量的水漱口即可减轻疼痛。
3孕妈妈喉咙肿痛可以使用炒盐治疗，将盐炒熟研细，吹入喉中，吐出涎水，可消炎止疼。
4孕妈妈出现喉咙肿痛可以用生梨治疗，常吃生梨能防治咽喉肿痛，还能防治上火等导致的口舌生疮。
5孕妈妈喝藕汁巧治咽喉肿痛。用藕汁加蛋清漱口治感冒后咽喉肿痛有特效。蛋清可滋润咽喉，止咳;莲藕能消除疲劳，安慰精神。方法是将莲藕削皮洗净，捣碎挤出藕汁，与蛋清(鸡蛋1个可分3次用)一起拌匀，保存在阴凉处，即可用来漱口。
6孕妈妈可以含服润喉糖消除咽喉肿痛。选择润喉糖时，最好选用蜂蜜或水果口味的润喉糖，应避免薄荷味儿的。
7孕妈妈出现咽喉痛可以使用空气加湿器。由于天气干燥会使声带之间的粘液干掉而彼此粘连，从而导致喉炎。空气加湿器能够增加空气湿度，从而缓解喉炎症状。
8孕妈妈咽喉痛应少说话。既然咽喉肿痛，就应该让声带好好休息，应该少说话，甚至连低声细语也应避免。如果是迫于工作，需要提高嗓门，一定要尽量使用扩音器材。
孕妈妈如何预防产后风湿
孕妈妈要只道预防产后风湿的几种办法，得了产后风湿是十分痛苦的，那么产后风湿的预防方法介绍如下：
1、生活起居：注意保暖，不能让冷风直接吹身体，不要接触冷水;避免潮湿，避免过度劳累。
2、饮食调养：多吃易于消化且又富含营养的食物，禁食寒凉食物和冷饮，禁食辛辣及肥腻食物。
3、适当运动：如慢走、做操、打拳等，以增强机体抵抗力;经常到户外晒太阳。
4、情志调养：保持身心愉悦，避免紧张、焦虑、烦躁、抑郁。
5、在医生的指导下进行治疗。
①避免房子阴潮;因为新妈妈在坐月子的时候，住的房子比较背阴，没有阳光照射，阴冷潮湿的话，会给新妈妈的身体带来很大的伤害。
②避免过早劳累;新妈妈生产后，身体需要好好地休养，如果过早地工作，甚至是劳累，都有可能给身体埋下很多隐患。新妈妈在坐月子的时候用冷水洗衣服，很可能会手关节疼痛，患上严重的风湿病。
③禁忌洗澡水凉;临床研究发现，夏天，新妈妈在洗澡的时候，如果贪图凉爽，洗澡水比较凉的话，身体和凉水的 “亲密接触”，让本来就非常虚弱的身体受到冰凉的刺激，身体不能抵抗凉水侵袭，很容易关节疼痛得产后风湿病。沐浴后头发没干，就立即睡觉，也是引起产后风湿的主要途径。
④环境
新妈妈不能住在潮湿阴冷的环境里，最好选择向阳的房间，屋子里的阳光要充足，新妈妈可以在房间里多晒太阳，适时开窗通风，冬天每天一般不应少于1个小时。房间要注意卫生，空气新鲜，通风良好，即使在冬季也要有一定时间开窗通风，保持空气新鲜，但一定要注意避免让新妈妈直接被风吹到。南方冬季没有暖气，可以适当使用空调，调节适宜的室内温度。夏季房间闷热的话，可以把电扇对着墙壁反方向吹，让风反弹回来，使室内空气流通，但要注意空调的冷气不要直接吹到新妈妈和宝宝身上。
⑤饮食
新妈妈的饮食要特别注意，营养均衡的同时还要合理搭配。吃一些高蛋白、低脂肪的食物后，搭配蔬菜和水果;荤素搭配，粗细粮搭配;除了正常吃饭菜，还要适当喝汤，以补充产奶消耗的水分。避免吃一些辛辣生冷的食物，这些刺激性大的食物对新妈妈产后虚弱的身体有很大的危害。喝一些较清淡的汤，比如银耳汤、山药汤等，都有助于暖身。冬季可以把水果切块，用开水过一下，防止太凉。夏季避免食用冰镇的水果，多吃一些温热性的水果如葡萄、龙眼、樱桃等。
⑥保暖
无论是自然分娩还是剖宫产，新妈妈在生完宝宝后普遍比较容易出汗，这个时候切忌吹风除热，最好的办法就是自然降温。如果是在晚上，还要注意新妈妈的保暖，防止夜里气温降低以后让新妈妈受凉。室内温度冬季最好保持在18℃-22℃，夏季可以在24℃-26℃左右，新妈妈身上的衣服被汗湿了以后，要及时更换。尤其在阴冷潮湿的初冬季节，新妈妈一定要注意保暖，室内要暖和干燥，如果气温变化，一定要注意添减衣服。
⑦休息
新妈妈在分娩的时候消耗了很多体力，建议最好休息24小时，保证产后充足的睡眠，第二天再适当活动。在活动的时候新妈妈应避免用力过大，可以适当活动一下身体，不要陷入过度疲劳的状态。月子里，禁止从事重体力劳动，尤其是过度增加腹压的活动，比如久蹲或搬重物等。
7、洗澡
新妈妈生完宝宝的第一天，身体比较虚弱，最好不要洗澡，可用温水擦浴。在坐月子的时候，新妈妈一定要注意自己的个人卫生，适当洗澡，但每次洗澡时间不宜过长，最好控制在15分钟之内，洗水温保持在35℃-37℃左右，室内温度要在22℃-26℃左右，沐浴、洗完头发最好赶快在房间内擦干、吹干，注意不要着凉，冬天可备好暖炉在旁。尽量避免在浴室内使用电器，预防发生意外。