10大策略为你的母乳喂养保驾护航

10大策略为你的母乳喂养保驾护航

1.找一个安静的地方

第一次进行母乳喂养很可能发生在医院，都是由医生指导着宝宝的嘴放在正确的位置上。在这种情况下，你似乎没有必要担心喂奶的地点。但是，一旦你回到家，你就要找一个安静的地方，让你和宝宝都能够放松。

2.让自己舒服

当宝宝正吃得高兴的时候，你很不愿意打扰宝宝，宁愿自己的胳膊被压得麻木。因此，要在喂奶前要事先想到这种情况，找一个枕头来支撑你的手臂。

3.手边放一杯水

你会发现当宝宝开始喝奶的时候，你会觉得口渴。基于这点，你应该总是在手边放一瓶水。

4.要有耐心

宝宝可能一开始不会正确地喝奶，这会让你很生气。如果一开始就有这些困难的话，一定要至少尝试过几周才可以。除非你感到特别痛苦或者宝宝确实无法做到的时候，可以考虑使用配方奶粉。

5.加入一些营养奶油

羊毛脂可以使敏感肌肤更加光滑，婴儿摄取一些也是很安全的。

6.寻求帮助

如果你觉得很泄气或者有关于母乳喂养的任何问题，应赶快给当地的哺乳咨询师打电话。大多数的医院都有哺乳咨询热线，能给哺乳期的母亲们提供建议和帮助。

7.寻求情感支持

母乳喂养的时候是很愉快的，但是母亲也会有感到疲惫的时候。这个时间，丈夫就应该多多地与妻子交流一些积极的东西，让妻子知道她正在为宝宝做着多么重要的事情。

8.合理饮食

你需要额外的热量，大约每天500卡路里。当然，这里热量都应该是健康的。要特别关注钙和蛋白的摄入，还要继续服用孕前食用的维生素。

9.关注宝宝

没有合适的测量工具能够测出你胸部的尺寸，因此，你会担心宝宝没有足够的奶水。最好的方式就是做一个有关脏尿布的日记。记录24小时之内你的宝宝弄脏了多少尿布。一旦开始母乳喂养的话，在最初的6周内，宝宝应该每天弄湿5-6块尿布。

10.坚持

有许多妈妈学校都会有自己的喂奶理论，似乎每一所学校都坚信自己的理论是正确的。最重要的是你要选择一个适合自己和宝宝的方式，一旦你选择了，就要坚持下去。尽管其他的好心妈妈也会给你一些建议，但是，在听取的时候也要遵循自己认为合理的方式。

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做法：利用保湿喷雾或是一些保湿化妆水等在皮肤略显干燥时喷上一些即可，便能在工作中为自己的皮肤保驾护航。

7个好习惯为你的胃保驾护航

1、细嚼慢咽

吃饭太快会增加胃的负担，造成胃部肌肉疲劳，胃动力下降，容易导致胃受伤。因此对食物要充分咀嚼，可使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

2、养成良好的饮食习惯

食物以清、软、松为主;进餐要科学，宜坐着吃饭不宜站立或蹲着吃;宜定时定量，每餐食量适度，每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食;宜少吃多餐，饭只吃七份饱，避免过饥或过饱或暴饮暴食，改掉“废寝忘食”、饥一顿饱一顿的饮食习惯，使胃保持有规律的活动。

3、饭后莫运动

俗话说，饭后百步走，活到九十九。但“饭后”绝非是刚吃完饭，应在饭后20～30分钟开始散步，这样有利于消化。

4、少吃多餐

一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。

5、运动健胃

适当的运动有养胃健脾之功。最简单的养胃运动发生在我们的嘴巴里——每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去，有生津和胃的功效。经常活动脚趾可以起到健脾养胃的作用。活动脚趾时可采取站立或坐位，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，脚趾连续做抓地-放松的动作60至90次，对脚部经络形成松紧交替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复多次。

6、经常喝粥

稀软温热的粥属于养胃佳品。每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招。针对不同的人群和不同的体质，可以在白粥中加入一些药材。早餐吃牛奶燕麦粥，可以养胃和脾;晚餐吃小米粥，暖胃安神。

7、喝茶

很多的人都爱喝茶，而且喝的茶五花八门，如红茶、绿茶、乌龙茶等，特别是喜欢喝茶的人应该注意，最好的饮料是白开水，大部分饮料都只是满足人的口感需要，而不是满足人的健康需要。如果有胃病最好别喝浓茶，而应该选择喝淡茶。即便是没有胃病的人，长期喝浓茶也可能喝出胃病来。

养肝食物有哪些 鸡蛋

鸡蛋，完全蛋白食品，一直以来是最建议大家吃的一种食物，其中富含优质蛋白质和卵磷脂物质，对于细胞的修复和再生会起到比较重要的作用，对于肝脏也有着不错的修复作用。

鸡蛋，人体消化率超高，可以达到95%，建议每天食用1-2个，补充优质蛋白，为身体保驾护航。

五色蔬果为健康保驾护航

1.黄色系蔬果可以对抗感冒

这些橘黄色和黄色的瓜果蔬菜中，不仅含有丰富的维生素C，还有充足的β胡萝卜素，它们都可以帮你提高细胞的免疫力，不仅在流感肆掠的季节可以帮你预防感冒，在患了感冒之后也能加速你的康复。

此外，黄色系蔬果中含有的β胡萝卜素还能转化为对眼睛健康和皮肤健康有益的维生素A，可以保护视力、改善肤质。

所以，如果你长时间使用电脑，或者长时间接触不够干净的空气环境，也要多吃这类蔬果。

蔬果举例：橙子、橘子、黄南瓜、胡萝卜、红薯、柚子、甜玉米。

2.绿色系蔬果平衡女性荷尔蒙

绿色的瓜果蔬菜被看作健康食物，可不仅仅因为它们是减肥食材，还因为它们是女性健康的保护神。

这些绿色蔬果中含量丰富的矿物质铁、矿物质钙和叶酸，都是帮女人平衡体内荷尔蒙的重要成分。

此外，那些深绿色的果蔬中还含有非常丰富的抗氧化成分叶黄素，它可以在人体内转化为对眼睛健康非常有益的物质，不仅可以保护眼睛的视力，还能预防各种眼睛的炎症和白内障等眼科疾病。

蔬果举例：鳄梨、青苹果、奇异果、芦笋、西兰花、菠菜、豌豆。

3.紫色系蔬果对心脏健康有益

紫色系的蔬果现在大量出现在超市中，无论是深紫色还是浅紫色的蔬果中，都含有一种叫做白藜芦醇的特殊抗氧化成分，研究发现这种成分能够促进血液循环，对心血管系统的健康非常有益，不仅能预防心脏病，还能改善手脚冰凉、静脉曲张等症状。

此外，最新研究还发现，多吃紫色系的蔬果，免疫力和记忆力也会得到提高。

蔬果举例：葡萄、黑莓、蓝莓、李子、茄子、紫橄榄、紫薯、紫玉米、紫皮洋葱、紫色胡萝卜。

4.红色系蔬果有助于预防癌症

红色系的蔬果中都含有大量的抗氧化成分花青素，它不仅是预防细胞衰老的有效成分，更能够阻止细菌附着在细胞壁上，从而有效预防各种炎症，尤其是妇科炎症和尿路感染。

此外，红色系的蔬果对口腔健康也非常有益，能保护牙龈健康，预防牙周炎症。

不过，最值得强调的，还是它们的抗癌功效，比如西红柿中含有的番茄红素就具有独特的抗癌功能，能够预防乳腺癌等多种癌症，甚至包括危机男性健康的前列腺癌

蔬果举例：樱桃、草莓、小红莓、石榴、葡萄柚、西红柿、辣椒。

孕妇补钙吃什么好 蔬菜

我们都知道，蔬菜中含有各种各样的营养元素，特别是绿色蔬菜，更是补钙的不错选择。一方面，蔬菜中的钾、镁元素能够防止钙流失，另一方面像小白菜、油菜等等蔬菜更是含有比较丰富的钙。食用绿色蔬菜，二合一为补钙保驾护航。

孩子贫血是怎么回事呢

1.造成这样的原因是宝宝在4个月的时候，从母体带来的铁都快用光了，无论是母乳喂养还是人工喂养含铁量都不够，应及时添加辅食，要多吃蛋黄、蔬菜、杂粮和猪肝、鱼肉等。而对于年龄稍大的孩子出现贫血，则可能是家长给孩子吃零食过多，导致对含铁的物质摄入不足。要想改变缺铁状况，家长除了注意给孩子增加含铁食物的摄入外，应多用铁锅烹调或补充含铁药物。也可服用铁之缘片，它富含有丰富的乳酸亚铁、蛋白锌营养，补充宝宝缺失的微量元素铁以及蛋白等营养，铁之缘片能保护好小儿肠胃不受刺激，很安全能有效提高血红蛋白数量改善贫血

2.，宝宝贫血一般是因为宝宝缺铁的原因引起的贫血的，可以给宝宝补铁的，宝宝要是可以吃辅食的话还是给宝宝吃些补铁的食物的，或者是给宝宝吃动物的肝脏，猪血都可以的缓解宝宝贫血的。

3.婴幼儿贫血的原因比较多，有可能是宝妈贫血，所以通过母乳喂养的宝宝也贫血，其次也有可能是辅食添加补铁的食物不足，或是宝宝吸收差等原因，多给宝宝补铁就好了，可吃铁之缘片来补，且每天吃一两道补铁的食物，连续补一两个月就能改善好贫血的问题了

以上内容被我们介绍了孩子贫血是怎么回事呢的相关问题，现在大家对此一定要了一个更为清晰的认识，孩子贫血，这种情况是相当严重的给我们带来的影响，简直太大了，我们每位家长朋友，一定要注意保护好我们自己孩子的身体健康为我们孩子的健康成长，保驾护航。

跑步鞋的选择很重要 扁平足怎么选

如果你的鞋印是上图这样的，完全显现在纸上，那说明你是扁平足啦。扁平足在跑步过程中需要更多的稳定性，所以不妨为自己选一双鞋底较直，而且鞋底还采用较为坚实的材料将脚的内缘包裹住的。这样的鞋才能更好的为你的双足保驾护航。