6个简单的方法让你远离晚期肠癌
6个简单的方法让你远离晚期肠癌
多吃浆果。美国俄亥俄州立大学研究发现，树莓等浆果中的花青素和多酚类物质可抑制肿瘤生长。黑树莓(又名覆盆子)中的花青素和多酚类抗癌物质比红树莓多40%。而且浆果冷冻几个小时后食用，可获得更多抗癌物质。
每天晒太阳10分钟。加州大学为期8年的研究发现，维生素D有助于改变肠道细胞生长，防止癌变。每天不抹防晒霜，晒10分钟太阳有助于身体产生足够的维生素D。冬天晒太阳机会较少的时候，每天最好多补充维生素D。
每天运动40分钟。美国犹他大学研究发现，40分钟的高强度有氧运动(跑步、游泳、滑雪、骑自行车等)有助于降低胰岛素水平，抑制肿瘤生长。此外，有氧运动还可促进消化，加速肠道排空，减少致癌物滞留的时间。运动时达到最大心率的65%~85%效果最好。
多吃玉米加黄油。美国马里兰大学研究发现，玉米等食物中富含的纤维素成分可防止肠道肿瘤生长，保证细胞处于健康状态。瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现，黄油也有防癌作用。每天吃一些高脂奶制品可使肠癌危险降低34%。吃玉米时可适当配点黄油。
每周吃一次咖喱。美国路易斯安那州立大学研究发现，咖喱可抑制肿瘤血管生成，当肠癌细胞暴露于咖喱中时，每天死亡的癌细胞达25%。因此，每周最好至少吃一次咖喱鸡、咖喱饭或咖喱蔬菜。另外，吃咖喱之后服用一小片阿司匹林，抗癌抗炎效果更好。
常吃海鱼、喝白茶。康奈尔大学威尔医学院表示，要防止结肠癌，冰箱中应该有富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类，如带鱼、黄鱼等海鱼。美国俄勒冈州立大学最新研究发现，白茶抑制肿瘤细胞的作用比绿茶更强。
平时吃饭七成饱让你远离肠胃疾病
吃饭和喝水一样，是为了很好地给人体补充能量,所以我们每个人每一天都 在重复地进行着这个动作。
2用水果代替 现在的审美观和唐朝有了很大的区别，唐朝是以肉感为美，但是现代社会却是以骨感为美，所以现在有些爱美的女性，为了保持身材或者是正在减肥中，常常会选择用水果来代替每天的正餐。
3吃到三成饱 餐桌上，我们常会听到父母对自己的孩子说，多吃菜少吃饭，饭吃到三成饱，剩下就用菜来填，吃的菜越多营养才会越全面，而且还不容易长胖，所以饭可以少但菜不能少。
4吃到七成饱 当自己感觉吃得差不多了，如果再有半个馒头也还是一样能把它吃掉，或者还想喝点稀饭的时候就离开饭桌，这是吃饭的最佳饭量。
5你可能会觉得这是个无助的选择题，吃饭自己爱吃多少就吃多少，想吃什么就吃什么,哪里那么多的问题，但是我要告诉你，如果你选了除第四项以外的答案，那么你真的应该静下心来听听营养师的话了。
吃到十分饱引发胃病 人的消化系统每天都需要定时休养，只有这样才能够保证正常的工作和学习，其实这个道理很简单，就好比是工厂里的机器一样，你总不可能让它一天二十四小时都转动吧!
水果代替不了主食 水果虽然含有丰富的营养，并且其所含的粗纤维可以让胃部产生饱胀感，有助于减少进食量，但是千万不要用水果来代替正餐，现在许多女士把夏季当成了减肥的大好季节。 因为夏季有很多的水果，比如西红柿、李子、桃子、西瓜、苹果、梨子等等，为了减肥而选择只吃水果不吃饭的做法，看起来好像可以，但其实这是不科学的，这样只会加速人体内钙元素的流失。
多吃菜少吃饭不科学 从营养学的角度来借，如果一个人长期多吃菜少吃饭，这对身体健康是极其不利的。米饭和面食的主要成分是碳水化合物，它是既经济又能直接转化为人体所需热里的重要营养景。 所以，营养学家提倡，主食与副食要科学合理地搭配，每天所吃的米饭、面食以及蔬菜、肉类和水果中。主食比重要占绝对大，不可以代替。
吃到七成饱最科学 首先告诉大家，每天吃到七成饱是最科学的吃法，因为吃到七成饱可以减轻胃肠负担，让操劳过度的消化、吸收系统得到适当休息，更好地发挥胃肠潜在的功能，从而更好地从食物中吸取营养成分;七成饱相应减少了产生有害物质的数量，使机体一直处于“低消耗，高工效，毒苦少，的最佳状态，保持体内环境的界定，协调体内功能。提高免疫力，提高人体抗病能力。
我们都知道了饭要吃个七成饱，但是许多朋友会说:“怎么才能把自己控制在七分饱的状态呢?，下面我告诉大家一些控制进食一的小方法，同时你也可以对照一下你平时吃饭的习惯，看看有没有你在吃饭时没注意到的地方，如果有可一定要记得改过来。
吃饭别看电视 人在看电视或者是在电脑上玩游戏的时候，通常会因为注意力不集中，感觉不到什么时候饱。你不妨给自己傲做个这样的实验，拿一个蛋糕坐在餐桌前，自己强迫自己吃下去，这时可能你会感觉很辛苦。 但是，如果你拿它后来到电视机眼前，看着你喜欢的电视节目，你就会下意识地一口一口地吃，把它吃完都不觉得难吃。所以，当你大脑兴奋的时候，胃肠功能就会减弱，饱了可能还是觉得饱，虽然饥饱是人最基本的本能，可是一边做事倩一边吃饭时，人们就会连本能都没有了。
做到细嚼慢咽 如果你坐到餐桌前静静地吃一顿饭，先细细地困再慢慢地咽下，集中注意力，你就能很容易地感觉出七分饱了。刚开始吃饭的时候你可能觉得很饿。并且食欲很强，吃每一口都觉得很香。 过几分钟以后，你就会渐渐发现，吃起来没有刚开始那么香了，但是这个时候你可能还在吃，因为虽然不是很香，但还是觉得胃里空空的;再吃上几口后肠起来也没有刚开始那么积极了，而这个时候你的饥饿感已经没有了，不过让你再吃一些，你还能吃得下，那么这个时候你就可以放下碗筷了，美美地离开餐桌。
吃饭应有规律 现代的年轻人因为社会竞争激烈、工作压力大，所以工作起来常常是到了废寝忘食的地步，而一个人在夕时通常会选择像方便面、面包、蛋糕这类没有营养的快速食品，等到忙完一天的工作，下班后回到家后，看到家人为自己准备了一桌子的美味，这时就会不管它三七二十一，先狂轰滥炸般地把肚子境饱了再说，然而一个人在极度饥饿的状况下，通常是不能准确感觉到七分饱的，所以食量往往超过了身体的需要，因此我们要想把饭量控制在七分饱，那么前提就是要做到吃饭有规律。
尽量选用小盘 要想有效控制食物的摄入量，容器起着举足轻重的作用。曾经有一位营养学家做过这样一个实验，把幼儿园的小朋友们分为两组：一组小朋友每个人发一小盘，而另一个组的成员则是一人发一个大盘，然后让小朋友们自己去盛东西吃，结果:用小盘的习惯会比用大盘的小朋友食量少25%我们成年人也是一样，看到餐桌上的菜常常是有多少吃多少,甚至还有些朋友认为吃不完就浪费掉了,而不是按照自己的情况来调整食量，所以我们盛菜应尽量用小盘，这样更有利于饭量的控制。
多吃粗纤维 食物在嘴里咀嚼的整个过程是很有意义的，一是可以帮助消化食物，大大地减轻胃肠负担，二是能够提高你的饱腹感。然而，粗纤维的食物就需要我们多嚼，并且我们在嚼食物的同时，小肠吸收后血糖上升，这时就会给大脑一个饱的信号，告诉大脑说已经吃饱了。 但是，如果我们吃的是一些松软的食物，小肠自身得不到信号，所以也就没办法给你大脑发出饱号，只有到胃里感觉饱胀，你才知道自己已经吃饱了，其实这个时候你已经是吃撑了。所以粗的、需要咀嚼的东西才有利于控制食欲。
三道防线让你远离大肠癌
第一道防线：饮食干预。减少能量的摄入，少吃脂肪含量高的食物，尤其是油炸和烧烤的肉类食品;多吃新鲜蔬菜和水果，具体来说包括大蒜、葱、洋葱、韭菜，水果中的葡萄、草莓、苹果和西瓜，尤其是大蒜，有研究表明，大蒜是具有最强保护作用而使人们免患远端结肠癌的蔬菜。
第二道防线：改变不良生活方式。忌烟忌酒，再进行适度的体育锻炼，体形肥胖的进行减肥。
第三道防线：保持良好的心态。俗话说“无事一身轻”，良好的心态是对抗疾病最大的利器。
让你远离发福的简单小运动
1. 木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。
方法：直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。
2. 屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿。
方法：双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次。全过程：30秒。
3. 屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性。
方法：1.双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。
2.进一步屈体，两手抓住小腿肚。保持腿直，不要紧抱膝盖，也试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间：30秒。
4. 体侧抬腿：调节髋关节。
方法：1.开始姿势，双手撑地，右膝跪地，左腿向体侧伸直。
2.抬起，落下伸直的左腿，做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。
5. 向后踢腿：锻炼臀部、大腿、腹部及上背部。
方法：1.双手直臂撑地，双膝跪地。低头。左膝向鼻尖运动。
2.然后抬头，同时左腿向后上方踢起，达到既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动，接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做同样动作。全过程时间：30秒。
6. 侧卧压腿：改善大腿内侧轮廓。
方法：1.右手及前臂支撑身体，右侧卧。左脚放在右腿前的地上。
2.抬右腿15次。换一边再做。全过程时间：30秒。
7. 空中蹬车：锻炼腿部，使腹部扁平。
方法：仰卧，下背部着地，双肘支撑身体，右腿屈膝，朝胸前运动，然后伸进腿，保持离地15厘米高，同时左腿屈膝，进胸前运动。不要拱背，如此不断交替屈伸，如同蹬自行车。全过程时间：30秒。
8. 腰背上拱：改善腹部外形，使腰部呈曲线。
方法：1.仰卧，屈膝，双脚稳踏地面。双手置头后。
2.腰背部朝上拱，保持此姿势2秒钟，然后放平，紧贴地面4秒钟重复5次。全过程时间：30 秒。
三大饮食让你远离大肠癌
三大饮食习惯让你远离大肠癌
专家表示，大肠癌的发生和生活方式密切相关，尤其是饮食，因此日常要保证健康饮食习惯，远离大肠癌的威胁。
1、日常饮食不宜太过精细。
精米白面，含糖量高，可能影响血糖和甘油三脂的水平，这些因素可直接或通过胰岛素等多种激素间接作用于大肠上皮细胞，促进癌变，诱发大肠癌，因此预防大肠癌，日常饮食不宜太过精细。
2、重口味习惯不可取。
大肠癌不喜欢重口味者，如果日常喜食腌腊、煎炸、辛辣制品，都应改正，因为这些都是诱发大肠癌的重要因素。因此预防大肠癌，要注意膳食平衡，多食新鲜瓜果蔬菜等富含维生素和纤维素的食物，以促进胃肠蠕动，预防大肠癌发生。
3、油腻饮食习惯要抛弃。
过量食用动物脂肪会增加肠道负担，使脂肪代谢产物积聚产生致癌物质，诱发大肠癌，而且如果饮食中缺乏如胡萝卜素、维生素C、E、D、叶酸和蛋氨酸等或缺乏矿物质也能诱发大肠癌。因此，要抛弃油腻饮食习惯，预防大肠癌发生。
简单疗法让你远离强迫症
强迫症作为一种心理疾病，其发生机制非常复杂，具有相似症状的患者其心理机制可能千差万别。在心理治疗中，治疗师通过和患者建立良好的医患关系，倾听患者，帮助其发现并分析内心的矛盾冲突，推动患者解决问题，增加其适应环境的能力，重塑健全人格。
临床上常用的方法包括：精神动力学治疗，认知行为治疗，支持性心理治疗及森田疗法等。其中，认知行为治疗被认为是治疗强迫症最有效的心理治疗方法，主要包括思维阻断法及暴露反应预防。
思维阻断法是患者反复出现强迫的思维时，通过转移注意力或者是施加外部的方法来控制，比如利用设置闹钟铃声，来阻断患者的强迫思维，必要时配合放松训练缓解焦虑。
简单运动法让你远离腰痛困扰
大步大步地走路是良好的运动方式
有50岁的男性和女性通过招募给出了自己的运动方式——“下班回家的时候提前一站下车，然后大步走路回家”、“天气好的时候就在傍晚吃完晚饭后夫妻一同出去散步”。如今，为了身体健康，增加走路锻炼的人也越来越多了。
实际上，适当的走路运动能够增加身体新陈代谢的活性化，预防生活习惯病，同时能强化下半身和腰部的肌肉，预防腰痛的发生。
日本庆应义塾大学运动医学研究中心副教授桥本健史提倡每周进行2-3次长达半小时的运动。走路时应当尽量大步、快速行走，这样背肌能够自然拉伸，视线也会投向远处，同时，将手肘弯曲为90度，走路时配合步速大幅摆动，尽可能有意识地向后拉伸，这样能够刺激上半身肌肉，预防肩颈部肌肉酸痛。
但是，保持运动的习惯并不容易，有网友支招表示“周六日的时候带着心爱的单反去没去过的地方瞎转转拍自己喜欢的照片”、“带着计步器走路，挑战走路的步数”，专家表示，给自己设定过一个目标或者带着兴趣运动会更容易保持运动习惯。
有网友表示自己习惯每天都走路从12楼下楼上班，但专家表示“上下台阶这样的激烈运动容易伤及膝盖和脚腕等关节”，因此并不推荐人们通过上下楼梯的形式来运动。如果想要更好地锻炼肌肉，可以尝试水中运动，如在水中行走等。
好习惯让你远离肠胃病
1、少吃多餐
改掉暴饮暴食，食无定时的习惯，做到少吃多餐，饭只吃七分饱。早餐一定不可省掉，否则你整天的精神状态都会受到影响，而且还会增加肠胃的负担。要做到早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。当然，吃饭时细嚼慢咽这种方法是很值得推崇的。
2、注意饮食时间
养成良好的作息习惯，上班族一般会在周末的时候睡到中午才起来，然后早午餐一起吃。这种习惯要不得，不良的饮食习惯会加重肠胃负担。有晚上吃夜宵习惯的朋友要确保在睡前2-3小时不进食，以免进入睡眠状态后你的胃还得超负荷地工作。另外，饭后半小时至1小时内应避免卧床，否则易导致消化不良。
3、避免刺激饮食
辛辣及油腻的食物对胃肠的刺激比较大，胃痛患者多吃会加重胃的负担，得不偿失。为了你的肠胃健康，你还是要远离那些辛辣及油腻的食物为好，如辣椒、动物油等。另外，肠胃不好的人还要少喝咖啡、茶、可乐以及其他碳酸饮料。
4、保持匀称的体重
肥胖会增加腹部压力，导致胃内食物上涌至食管。很多肠胃不好的人会遇到便秘的困扰，体内毒素不及时排出而转化成脂肪堆积起来，也是形成肥胖的主要原因之一。为了你的肠胃健康，需要控制饮食，多吃排毒类食物，此外，多参加体育锻炼也可以让你的体重保持匀称。
6个方法让你远离痘痘
1、注意饮食
青春期是人长身体长知识的关键时期，应摄取富含优质蛋白、多种维生素和各种矿物质营养丰富的食品，以保证生长发育的需要，可多吃奶、蛋、瘦肉和大豆及各种豆制品，特别要多吃各种蔬菜和水果，尤其要多吃绿色叶类蔬菜。
应少吃或不吃辛辣食品，肥肉和动物脂肪也应避免，因为这些食品都可促进皮脂的分泌，增加痤疮的发生率。近来，有专家指出，常吃海带可减少痤疮的发生，朋友们可以试用。
2、防止便秘
便秘也可促进痤疮的发生，故应保证每日排便一次。为此除多吃蔬菜水果外，应养成定时排便的好习惯。同时要多喝水，夏天每日应喝3000毫升冬天每天应喝2000毫升白开水，淡茶水也行;不要喝含糖碳酸饮料或浓咖啡。喝水要经常喝，不要等渴了再喝，这样就能保持大便通畅。
3、保持心态平衡
痤疮既是病态也是一种生理现象，青春期在面部长几个青春痘，不必过于担心，只要不去动它令其自然发展往往会自行消失。如过于焦虑，烦躁不安，反而会加重其发生，值得大家警惕。
4、保持充足的睡眠
每日应睡足8个小时，睡眠的最佳期是晚10时到凌晨3时，不要熬夜，睡眠不足痤疮的发生率就高。
5、不要浓妆
青年妇女要少用化妆品，最好不要化浓妆、打粉底，这样不仅盖不住痤疮，反而会阻止皮脂排泄使它加重。演员化妆后，睡觉前应彻底卸装，用温水洗净面部。
6、不要用手指挤压
一旦出现痤疮，千万不要用手指挤压，你要是挤压，往往是越挤越重，甚至造成痤疮融合形成脓包或脓肿，最后留下疤痕遗憾终身。
6个方法让你远离口臭
1、为促进唾液分泌，可咀嚼青橄揽、话梅等水果，还可用小叶麦冬、甘草泡茶喝。饮食宜清淡，减少辛辣、蒜等有刺激性的食物，吃大蒜头后饮浓茶可解蒜臭。
2、每天清晨空腹喝一杯温盐开水，可调节胃肠功能，有利于消除口臭。
3、如为全身性疾病引起的口臭，应积极治疗。如出现的肝臭、尿臭、酮奥等症状常为疾病严重的预示，必须予以重视。
4、坚持每天清晨在阳台或公园做深呼吸锻炼，每次15～30分钟。
5、红枣、黑枣可消除因葱、蒜等引起的短暂口臭，饭后咀嚼1～2枚即可。
6、如因刷牙不彻底，齿缝中残留物发臭，用磨毛牙刷、小头牙刷刷牙可减少刷牙盲区，磁疗牙刷效果尤佳。